Безопасное похудение

Одной из постоянных забот современной женщины является борьба с лишним весом.

Увы, чаще всего женщина эту битву проигрывает или выигрывает ценой собственного здоровья.

Безопасное похудение

Строгие и вредные диеты, необдуманно резкое снижение веса, а затем повторный набор ненавистных килограммов приводят к потере тонуса и эластичности кожи, вызывают заболевания пищеварительной системы, нервные расстройства.

Все это происходит потому, что принципы правильного питания не соблюдается постоянно.

О том, что пища должна быть полезной и сбалансированной, мало кто вспоминает. Сначала человек предается обжорству, а затем устраивает мучительные голодовки ради быстрого похудения.

Красота – это в первую очередь здоровье, и об этом нужно помнить тем, кто желает похудеть.

Добиться стройности и легкости можно только путем долгого терпения. На протяжении месяцев и даже лет женщина должна соблюдать несколько основных принципов питания, и тогда ей удастся обрести стройную фигуру и сохранить здоровье.

Безопасное похудение подразумевает основное правило: нельзя голодать. Есть нужно постоянно, но не превышать допустимые нормы калорий.

Чтобы точно знать, какое количество калорий нужно вам, учитывая ваш рост, вес и физическую активность, можно воспользоваться таким удобным способом, как он-лайн калькулятор.

Сегодня подобные калькуляторы используются для многих целей: существует каско калькулятор, с помощью которого рассчитывается стоимость страхового полиса; можно найти кредитный калькулятор для расчета процентов по банковскому займу и т.д.

Калькулятор калорий основан на тех же принципах: вы вводите данные в пустые поля, и происходит автоматический расчет дневной нормы калорий для сохранения веса, его снижения и для быстрого похудания. Последний способ вряд ли можно назвать безопасным, поэтому ориентироваться нужно на данные для простого снижения веса.

Основное правило следующее – в течение дня съедать такое количество пищи, которое соответствует сумме калорий, не больше и не меньше.

Если вести строгий учет, то не придется отказываться от любимых продуктов.

Любите шоколад? Съешьте кусочек, посчитав, сколько в нем калорий, лучше всего за завтраком.

Что касается ужина, то нет необходимости от него отказываться. Конечно, все помнят популярный совет не есть после 6.

Это отличная рекомендация, но совершенно бесполезная для работающих женщин, которые часто возвращаются только после 7-8 часов вечера. Поэтому ужин можно сохранить, но сделать его максимально легким.

Потеря веса не должна превышать пяти килограммов в месяц, и тогда похудение можно считать безопасным.

Виктория, специально для Секреты красоты

14 июля 2009
Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!
При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще Продукты, способствующие похудению Методы похудания: есть мало, но часто