Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Как проснуться утром на работу и быть бодрым весь день?

бодрое утро

Как проснуться утром вовремя и в хорошем настроении? Этот вопрос актуален для многих.

Благие намерения сделать так, чтобы бодрое утро стало привычкой для всех членов семьи, часто заканчиваются ничем. А ведь так необходимо, чтобы каждый член семьи ушел на работу или в школу в хорошем настроении.

Общеизвестно, что многие проблемы в семье, о которых мы писали на сайте ladytoday.ru, начинаются именно с утренних ссор, когда все спешат, злятся и вымещают свое раздражение на домочадцах.

Как этого избежать? Начать с себя.

Вот несколько советов от ladytoday.ru, которые помогут вам проснуться утром:

1. Возьмите себе за правило готовиться к новому дню еще вечером, накануне. Приготовьте одежду, чтобы в спешке не думать, что с чем надеть и как избавиться от этого пятна. Сложите в сумку все необходимое, а зонтик повесьте так, чтобы его сразу было видно.

И ключи от машины, если она у вас есть, нужно держать строго в одном месте. Постарайтесь сделать так, чтобы ключи от квартиры лежали у каждого члена семьи в определенном месте. Не думайте, что это мелочь. Вспомните переполох в прихожей из-за того, что кто-то взял не те ключи.

2. Если по утрам вы чувствует себя уставшей и вялой, попробуйте начать с правильного и качественного сна. Не засиживайтесь вечером перед телевизором или у телефона. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время вечером. Если утром вы просыпаетесь бодрой, посчитайте, сколько времени вы спали. И постарайтесь в дальнейшем рассчитывать свое время так, чтобы оставалось именно 7 или 8 часов на полноценный сон.

3. Успокоиться и расслабиться перед сном вам поможет ароматерапия. Для этого купите аромомасла с такими ароматами, которые вам приятны и расслабляют.

Вечером перед сном налейте масло в аромолампу, зажгите свечи, лягте на кровать, полностью расслабьте мышцы тела, думайте о чем-то приятном и нежном. Полежите так несколько минут. После этого можете выпить стакан теплого молока и ложиться спать. Повторите такую процедуру несколько вечеров подряд. Тогда вы должны будете почувствовать, как организм отдохнул ночью и готов сам вставать утром.

4. Почитайте нашу статью, как хорошо заснуть. Крепкий, полноценный сон — залог хорошего утра.

5. Всегда заводите будильник минут на 10 раньше, чем необходимо. Будильник прозвенит, а вы потянитесь всем телом, подумайте о том, что впереди приятный день. Постарайтесь подумать о тех, кто радует вас своим присутствием и заставляет улыбаться.

6. Если вы не ходите на работу пешком, нужно утром хотя бы немного времени уделить зарядке. Пусть это будет пара простых физических упражнений, но важно, чтобы они вас бодрили и побуждали к действиям. Это могут быть элементарные махи руками, приседания или круговые движения туловищем.

Водные процедуры тоже хорошо бодрят.  Очень хороший эффект на тело и моральное состояние оказывает контрастный душ. Он позволяет нам сконцентрироваться, взбодриться и чувствовать себя так на протяжении всего дня. Положительные характеристики контрастного душа известны уже давно, так почему бы не воспользоваться этими знаниями?

7. Непременно условие успешного дня — это полноценный завтрак. И не только для ваших детей и мужа, но и для себя. Это вечером вы можете есть или не есть, а утром нужно съесть хотя бы небольшой бутерброд с сыром, йогурт или половинку банана, а не просто заглотнуть на ходу чашку кофе.

Чашечка ароматного кофе  — еще один способ, как проснуться утром на работу. Если вы пьете этот напиток, то хорошо сваренный качественный кофе поможет не спать на ходу. Его бодрящий аромат создаст утром приятный микроклимат, который будет хорошим стартом приятного дня.

Если вы не любите или не можете пить кофе, его можно заменить ароматным чаем. К примеру, чаем с бергамотом. Именно с кусочками этого фрукта, а не просто ароматизатором, тогда эффект будет таким же бодрящим.

8. Хорошим стимулом, побуждающим к действиям, является музыка. Подберите себе определенный репертуар для прослушивания по утрам. Включите этот трек-лист утром погромче, но не так, чтобы будить соседей. Хорошая музыка поможет утром быстрее собраться, приятнее позавтракать и более бодро себя чувствовать целый день. Такая утренняя «зарядка» поможет превратить тягостное утро в прекрасное веселое начало дня

9.  Не позволяйте себе в выходные дни валяться в постели. Не сбивайте рабочий ритм вашего организма. И тогда вас не будет тревожить вопрос, как организовать в семье бодрое утро и  как проснуться утром в понедельник.

Пусть каждое ваше утро будет добрым и вдохновляющим!

Александра, специально для ladytoday.ru

17 октября 2011

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
Один комментарий к статье
  1. Tatiana написал(а):

    оооо, я так долго искала такой совет, в последнее время совсем не получается бодренько просыпаться, все время опаздываю!!! Спасибо за совет, возьму на заметку!!!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Как проснуться утром на работу и быть бодрым весь день?"