Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Эффективные средства для похудения. Советы для современных женщин

Хорошая фигура

Можно изучить десятки патентованных диет, но так фактически и не добиться потери лишнего веса. Но есть женщины, которые придерживаются основных правил в своем питании, и  с гордостью говорят, что теперь им лишний вес не грозит.

Вот советы от умных и волевых современниц.

1. Не пейте калории.

Если в течение дня вы часто пьете колу, соки из пакетиков, сладкий кофе, то вы не можете рассчитывать на активную потерю лишнего веса. Всего лишь посчитайте то количество сахара, которое вы потребляете с этими напитками. И все станет ясно.

2. Пейте больше воды.

Помните: человеческому организму нужно много воды. Обезвоживание приводит к проблемам со здоровьем и ухудшению внешнего вида. Доказано, что иногда человек принимает импульс от головного мозга и решает, что он голоден. На самом же деле организм сигнализировал о жажде. Выпитый перед обедом стакан воды значительно уменьшит количество съеденной пищи, так как часть желудка окажется заполнена.

3. Не пропускайте приемы пищи.

Не думайте, что прием пищи 1-2 раз в день поможет сохранить фигуру. Это совсем не так. Лучше есть каждые 3-4 часа, но маленькими порциями. Такое питание поддерживает уровень сахара в крови и помогает организму сжигать калории. Если вы «забрасываете» пищу в организм за один раз, он не справляется со всем объемом и вместо того, чтобы качественно переработать полученное, часть откладывает на ваших талии и бедрах.

4. Составьте себе план питания!

Бессистемное и не планируемое питание — враг женщины, которая хочет иметь хорошую фигуру.

Если вы знаете, что днем не будет времени на обед, то возьмите с собой термос с несладким чаем и несколько бутербродов с низкокалорийными наполнителями, вымытые и почищенные овощи. Организм должен привыкнуть выделять желудочный сок в определенные часы дня.

5. Эффективные средства для похудения — продукты с отрицательной калорийностью, которые помогают сжигать жир. О них мы уже писали на ladytoday.ru в статье «От каких продуктов можно похудеть»

6. Никаких ночных визитов к холодильнику!

Можно весь день есть правильную пищу. Ограничивать себя во всем. Но в 11 вечера «навернуть» бутербродов с сыром и колбасой. И все! Все дневные лишения пропали. Просто забудьте после 18-19 часов, что у вас есть холодильник.

7. Больше двигайтесь!

Невозможно похудеть, сидя весь день на стуле и поглощая чай с булочками. Запишитесь в тренажерный зал, займитесь теннисом, плаванием, бегайте по утрам по дорожкам парка. Любая активность поможет снизить вес. Если у вас нет ни сил, ни времени на занятия спортом, то увеличьте физические нагрузки в своей обыденной жизни. Например, возьмите в привычку проходить пару остановок до дома пешком. Или подниматься на свой этаж без лифта. Так организм сможет сжечь полученные излишние калории.

8. Скажите решительное «нет» депрессии!

Подавленное настроение заставляет нас запираться в 4 стенах и заедать горе калорийными сладостями. Поэтому необходимо настраивать себя на позитивную волну и гнать мрачные мысли. Плохое настроение не блокируется вредной едой — оно блокируется интересными делами. Совершите шопинг, погуляйте на свежем воздухе с друзьями, устройте пикник или выберитесь в кино.

9. Перестаньте маниакально считать потребленные калории.

Очень многое в жизни происходит так, как мы это себе представляем. Увидели мысленно, как от кусочка «наполеона» на боках откладываются жировые валики — их и получили. Поэтому отбросьте лишние мысли относительно своего веса. Иногда вы можете без угрызений совести позволить себе кусок шоколадного торта. Запомните: все исправимо. Калории можно сжечь, вымыв кафель в ванной или покрутив обруч.

10. Ешьте правильно.

Не стоит заглатывать пищу со скоростью изголодавшегося тигра. Необходимо тщательно пережевывать каждый кусок, получая удовольствие от вкуса еды. В таком случае мозг успеет вовремя среагировать на наполнение желудка и послать вам сигнал, что организм уже сыт.

Попробуйте в течение нескольких лет придерживаться этих правил. И результат вас приятно удивит. Не только хорошая фигура, но и отличное самочувствие гарантировано!

Александра, специально для ladytoday.ru

21 января 2013

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
Добавьте комментарий к статье "Эффективные средства для похудения. Советы для современных женщин"