Мечта похудеть часто разбивается о повседневность. Образ жизни в значительной мере может уменьшить достижения любой диеты. Но возможен и обратный эффект.
Вот несколько способов легко и без изменения образа жизни увеличить энергозатраты и поддерживать вес в разумных рамках.
1. Сделайте уборку квартиры.
Этот процесс прекрасно помогает сжиганию калорий.
Чистка ковров пылесосом заберет у вас 200 ккал в час, столько же отнимут мытье посуды и глажение белья, если во время работы вы будете громко петь, то за час потеряете еще 50 ккал.
Пританцовывайте в процессе уборки и глажки, и 150 ккал как не бывало.
2. Погуляйте с собакой — советует журнал ladytoday.ru
Пока вы бегали с собачкой за мячиком или палочкой, вы потеряли 450 ккал. Придя домой, потанцуйте, чтобы закрепить эффект, и 250 ккал долой.
3. Выращивайте цветы.
Рыхление и прополка, вскапывание земли быстро заберут у вас 450ккал в час! Прекрасный способ, который помогает нагружать все группы мышц.
4. Поработайте полчаса газонокосилкой на даче.
Ваши потери — 200 ккал. А еще вы получите — тренинг большой грудной мышцы и косых мышц живота.
5. Не пользуйтесь лифтом.
Удобные офисные кресла, компьютер, чашечка кофе с тортиком по поводу очередного дня рождения и нечастые походы в соседние кабинеты — так проходит рабочий день большинства офисных работников. Постарайтесь побольше двигаться в течение рабочего дня. Прогуляйтесь в обеденный перерыв, забудьте про лифт.
20 минут подъемов и спусков по лестнице в день заберут у вас 180 ккал. Если вы увеличите скорость подъемов, то потери калорий возрастут. Стройные, подтянутые ноги и упругие бедра гарантированы.
6. Покатайтесь на велосипеде.
Если вы будете ехать с приличной скоростью, то потеряете до 1000 ккал. И еще получите укрепленные мышцы спины и упругие ягодицы.
7. Качание коляски с ребенком в течение часа отнимает 100 ккал.
Любая работа, которую вы делаете, помогает сжигать калории. Проблема лишь в том, чтобы их не восполнять. Вот тут и нужна сила воли. И больше ничего.
Александра, автор сайта Люблю дачу специально для ladytoday.ru
18 сентября 2009
Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!
|
При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru! Читать еще |
Не верю, что можно похудеть сидя дома. И одного спорта недостаточно. Обязательно нужно следить за своим питанием. Обязательно нужно есть часто, но маленькими порциями. Не наваливайте в тарелку «ведро» продуктов, научитесь есть «горошины». Также следует отказаться от приема еду в вечернее время. Легче будет сесть на какую-нибудь определенную диету, чтобы знать, когда принимать ту или иную пищу. Разновидностей диет достаточно много: гречневая, рисовая, голливудская, кремлевская, японская и другие. Научитесь правильно питать. Не заедайте стрессы. Даже, если у вас проблемы дома, на работе, у ребенка плохое поведение, соседи достали своей музыкой, — сохраняйте спокойствие. Не пытайтесь «заесть» все свои проблемы, а то вас ждет ожирение. Верьте в себя, тогда все получится!
Удачи вам!
Чтобы похудеть, необходимо психологически настроить себя на похудение. Необходимо меньше думать о еде. Обязательно нужно заниматься каким-то делом, интересным хобби. Главная цель – отвлечь себя.
Вы можете заняться просмотром интересного фильма, сериала, сшить одежду, связать носки, приготовить различные низкокалорийные блюда, а также сделать косметический ремонт в квартире. Все время себя чем-то занимайте. Поставьте перед собой цель и идите к ней. Представляйте себя в «худом облике», наклейке фотографию какой-нибудь знаменитости на зеркало. У вас все получится!
Если вы хотите похудеть, принимайте горячие ванны. Массируйте себя мочалкой или массажной рукавицей. Обязательно наносите скраб на тело. Он поможет убрать омертвевшие частицы кожи, а также приоткроет поры, из которых будет выводиться лишняя вода, токсины и жир. В качестве скраба подойдет кофе, скраб на основе водорослей, морская соль. В горячую ванну можно капнуть несколько капель эфирного масла апельсина, грейпфрута. Кроме того, они еще и обладают мощным антицеллюлитным действием. Не отказывайте себе в «ванном» удовольствии. Принимайте горячую ванну каждый день, чтобы добиться результата. Наслаждайтесь и худейте одновременно!