Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Фитнес дома и в саду. Превращаем домашние хлопоты в зарядку!

Фитнес домаМечта похудеть часто разбивается о повседневность. Образ жизни в значительной мере  может уменьшить достижения любой диеты. Но возможен и обратный эффект.
Вот несколько  способов легко и без изменения образа жизни увеличить энергозатраты и поддерживать вес в разумных рамках.

1. Сделайте уборку квартиры.

Этот процесс прекрасно помогает сжиганию калорий.

Чистка ковров пылесосом заберет у вас 200 ккал в час, столько же отнимут мытье посуды и глажение белья, если во время работы вы будете громко петь, то за час потеряете еще 50 ккал.

Пританцовывайте в процессе  уборки и глажки, и  150 ккал как не бывало.

2. Погуляйте с собакой — советует журнал ladytoday.ru

Пока вы бегали с собачкой за мячиком или палочкой, вы потеряли 450 ккал. Придя домой, потанцуйте, чтобы закрепить эффект, и 250 ккал долой.

3. Выращивайте цветы.

Рыхление и прополка, вскапывание земли быстро заберут у вас 450ккал в час! Прекрасный способ, который помогает нагружать все группы мышц.

4. Поработайте полчаса газонокосилкой на даче.

Ваши  потери — 200 ккал. А еще вы получите — тренинг большой грудной мышцы и косых мышц живота.

5. Не пользуйтесь лифтом.

Удобные офисные кресла, компьютер, чашечка кофе с тортиком по поводу очередного дня рождения и нечастые походы в соседние кабинеты — так проходит рабочий день большинства офисных работников. Постарайтесь побольше двигаться в течение рабочего дня. Прогуляйтесь в обеденный перерыв, забудьте про лифт.

20 минут подъемов и спусков по лестнице в день заберут у вас 180 ккал. Если вы увеличите скорость подъемов, то потери калорий возрастут. Стройные, подтянутые ноги и упругие бедра гарантированы.

6. Покатайтесь на велосипеде.

Если вы будете ехать с приличной скоростью,  то потеряете до 1000 ккал. И еще получите укрепленные мышцы спины и упругие ягодицы.

7. Качание коляски с ребенком в течение часа отнимает 100 ккал.

Любая работа, которую вы делаете, помогает сжигать калории. Проблема лишь в том, чтобы их не восполнять. Вот тут и нужна сила воли. И больше ничего.

Александра, автор сайта Люблю дачу специально для ladytoday.ru

18 сентября 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
3 комментария к статье
  1. Карамель написал(а):

    Не верю, что можно похудеть сидя дома. И одного спорта недостаточно. Обязательно нужно следить за своим питанием. Обязательно нужно есть часто, но маленькими порциями. Не наваливайте в тарелку «ведро» продуктов, научитесь есть «горошины». Также следует отказаться от приема еду в вечернее время. Легче будет сесть на какую-нибудь определенную диету, чтобы знать, когда принимать ту или иную пищу. Разновидностей диет достаточно много: гречневая, рисовая, голливудская, кремлевская, японская и другие. Научитесь правильно питать. Не заедайте стрессы. Даже, если у вас проблемы дома, на работе, у ребенка плохое поведение, соседи достали своей музыкой, — сохраняйте спокойствие. Не пытайтесь «заесть» все свои проблемы, а то вас ждет ожирение. Верьте в себя, тогда все получится!

    Удачи вам!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Фуфефочка написал(а):

    Чтобы похудеть, необходимо психологически настроить себя на похудение. Необходимо меньше думать о еде. Обязательно нужно заниматься каким-то делом, интересным хобби. Главная цель – отвлечь себя.

    Вы можете заняться просмотром интересного фильма, сериала, сшить одежду, связать носки, приготовить различные низкокалорийные блюда, а также сделать косметический ремонт в квартире. Все время себя чем-то занимайте. Поставьте перед собой цель и идите к ней. Представляйте себя в «худом облике», наклейке фотографию какой-нибудь знаменитости на зеркало. У вас все получится!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  3. Марго написал(а):

    Если вы хотите похудеть, принимайте горячие ванны. Массируйте себя мочалкой или массажной рукавицей. Обязательно наносите скраб на тело. Он поможет убрать омертвевшие частицы кожи, а также приоткроет поры, из которых будет выводиться лишняя вода, токсины и жир. В качестве скраба подойдет кофе, скраб на основе водорослей, морская соль. В горячую ванну можно капнуть несколько капель эфирного масла апельсина, грейпфрута. Кроме того, они еще и обладают мощным антицеллюлитным действием. Не отказывайте себе в «ванном» удовольствии. Принимайте горячую ванну каждый день, чтобы добиться результата. Наслаждайтесь и худейте одновременно!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Фитнес дома и в саду. Превращаем домашние хлопоты в зарядку!"