Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Как не есть после 6 часов вечера и не ужинать на ночь

не есть после 6Всем нам с детства знакома следующая рекомендация: хочешь похудеть – не ешь на ночь.

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Американцы даже придумали специальную диету под названием «ужин минус». Согласно этой диете, есть после 6 часов вечера категорически нельзя, будешь ужинать – никогда не похудеешь. Все очень просто – нужно перестать наедаться на ночь, тогда похудеть сможешь гораздо быстрее.

Диета «Не есть после 6» основана на учении о биоритмах человеческого организма, согласно которому высокая активность пищеварительной системы приходится на ранние утренние часы и с каждым часом постепенно снижается вплоть до обеда, при этом в вечернее время (после заката солнца) сходит на минимум.

Диетологи отмечают, что в условиях ограниченного питания вечером худеют практически все, кто сможет придерживаться указанного режима. Однако данный метод не дает быстрых результатов, поэтому его нельзя использовать как способ быстро похудеть и мгновенно снизить вес.

Практика показывает, что в среднем за год можно избавиться от 5-ти до 10-ти кг лишнего веса, просто ограничив прием пищи после 6 вечера.

Тут необходимо сказать следующее. Для большинства людей отказ от ужина представляет собой весьма сложную задачу, настолько сложную, что решить ее им просто не под силу. Например, из-за того, что они приходят домой после работы в восемь вечера, поэтому поужинать ранее возможности нет. Ведь множество людей живет в ритме одной чашки кофе утром перед работой, перекусов в течение рабочего дня и плотного ужина дома и далеко не в 6 вечера. Для них перестраиваться будет трудно или даже невозможно.

А потому, если вы отчетливо чувствуете, что отказ от еды в вечернее время суток связан для вас с огромным стрессом, ни в коем случае не прибегайте к диете «ужин минус», а ужинайте спокойно, как того требует ваш организм. Чрезмерное нервное напряжение, усталость, стресс не принесут вам здоровья и красоты,  даже если вы похудеете, то похудеете ценой собственно здоровья, что не сможет не аукнуться в будущем серьезными проблемами. Именно такой категории худеющих не есть на ночь вредно.

Для тех же, для кого отказ от ужина тяжел, но все-таки осуществим, предлагаются следующие рекомендации.

Во-первых, не морите себя голодом, съешьте какой-нибудь легкий фруктовый десерт, например, обезжиренный йогурт. Калорий такой ужин вам не прибавит, а вот снизить аппетит поможет. Возможны также другие варианты не очень калорийного, но более серьезного ужина: небольшой кусок отварной курицы, немного тушеных овощей; овощной салат ; омлет из 1-2 яиц и небольшого количества молока, который вы можете приготовить за несколько минут в микроволновой печи без использования масла.

Кроме того, перед самым отходом ко сну можно позволить себе съесть 20 г сыра. Как недавно установили ученые, 20 г сыра, съеденные перед сном, помогают быстрее уснуть, а для человека, ложащегося спать на пустой желудок, это особенно важно. Также подойдет крекер или стакан молока.

Во-вторых, принимайте  вечером расслабляющую теплую ванну или совершайте небольшую прогулку. Это поможет вам быстрее уснуть.

В-третьих, один из распространенных способов, как не есть на ночь, – не покупать в дом высококалорийные продукты, которые будут вас соблазнять своим видом. Если у вас имеется такая возможность, то заполните холодильник фруктами. Постарайтесь заменить в своем холодильнике «вредные» продукты полезными для вашего здоровья и для похудения.

В-четвертых, уберите из своего рациона чрезмерно острые специи. Хорошо известно, что специи усиливают аппетит, а, следовательно, после острого и пряного обеда вам будет сложнее отказаться от ужина.

В-пятых, чистите зубы как можно раньше. Как ни странно, но многих людей необходимость «пачкать только что вычищенные зубы» удерживает от вечерних застолий.

В-шестых, употребляйте разумное количество пищи в течение дня, не пропускайте обед. Придерживайтесь принципов правильного питания, котором мы писали в статье на сайте ladytoday.ru.

В-седьмых, не пейте вечером тонизирующие чаи, алкоголь или кофе, поскольку эти напитки помешают вашему спокойному сну ночью.

В-восьмых, обратитесь к своим близким с просьбой вас поддержать и не есть в вашем присутствии калорийную, ароматную и очень аппетитную пищу.

В-девятых, не смотря ни на что, помните, что любая диета подразумевает соблюдение правильного питания ежедневно. Важно каждый день придерживаться выбранного режима употребления пищи и правильного ее подбора.

В-десятых, отвлекайте себя от острого чувства голода домашними делами, сидением за компьютером в Интернете, чтением увлекательной книги, разговорами по телефону с родственниками или друзьями, просмотром интересных фильмов.

Если вам не помогает ни один из перечисленных советов, вы по-прежнему жестоко страдаете от вечернего голода, можно с уверенностью сказать – диета «ужин минус» вам не подходит. Не мучьте себя. В конце концов, вы живете для того, чтобы радоваться жизни, а не для того, чтобы худеть!

Помимо поклонников диеты вечернего ограниченного питания, впрочем, как и у многих других диет, существуют ученые и диетологи, которые выступают в качестве противников такого метода и считают, что отказ от пищи вечером – это голодание, которое не приведет к снижению веса, а приведет к недоеданию и ночным приступам голода. Кроме того, говорят, что это неподходящий вариант для «сов», которым в отличие от «жаворонков» намного сложнее соблюсти условия питания, и для тех, чья работа не позволяет поужинать в 5 или 6 вечера.

Чтоб применение диеты не закончилось приступами голода или «голодными снами», необходимо знать, какие продукты допустимы после 6 вечера, не приведут к увеличению веса и не повлияют на фигуру. Итак, в вечерний рацион можно включить продукты, для переваривания которых потребуется больше времени:

- молочный белок (к примеру, творог),

- волокнистые углеводы (арахисовое масло),

- овощи (свекла, помидоры, огурцы, брокколи, брюссельская и цветная капуста, сельдерей, зеленые бобы, морковь, баклажаны, грибы, тыква, репа, редька),

- фрукты (яблоко, абрикос, дыня, лимон, лайм, ананас, арбуз, мандарины, грейпфрут, апельсин, манго, нектарин, папайя),

- ягоды (черника, клубника, малина, голубика, клюква, вишня),

- рыба (треска, крабы, камбала, лобстер),

- а также шнитт-лук, лук-порей, чеснок, хрен, шпинат.

Не помешает употребление менее калорийных продуктов: легких десертов, обезжиренного йогурта, кусочка вареной курицы, приготовленной на пару, тушеных овощей, омлета, гречневой каши и всех молочных продуктов. Вышеперечисленные продукты помогут избавиться от чувства голода и не приведут к значительной прибавке в весе.

Статья подготовлена специально для журнала ladytoday.ru

26 февраля 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
42 комментария к статье
  1. Раина написал(а):

    как не жрать на ночь — очень просто, особенно если дома есть человек, который поддерживает ваше рвение похудеть, например, живете с подругой или парнем, который разделяет ваши взгляды на питание
    Закрываешь холодильник на замок, а ключ отдаешь своему надзирателю. Будешь грызть локти, а не колбасу. Через неделю — привыкнешь :)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  2. admin написал(а):

    Просмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  3. Натали написал(а):

    Эффект у метода отличный и статья отличная! Лаконично и доступно! Автору 5+!
    А просмотр глянцевого журнала — лишний повод расстроиться и утешить себя чем-нибудь сладеньким!
    Так что выход только один, решить для себя: ТЫ живешь, чтобы ЕСТЬ?! ИЛИ все таки Ешь чтобы ЖИТЬ!!!!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  4. Евгения написал(а):

    Говорят, помогает, если на дверцу холодильника наклеить красочную фигу ;-)) Подсознание, якобы, хорошо понимает такой наглядный запрет. Вам будет легче отказать себе в лакомом кусочке перед сном.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  5. Aigerim написал(а):

    Ochen horoshie sovety ne tolko avtora,no i ego chitateley!Naprimer nakleit na dvercu holodilnika krasochnuyu figuru!Stat’ya mne ochen ponravilas i postarayus ispolzovat eti sovety v svoey jizni

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  6. Людмила написал(а):

    А я пожалуй попробую воспользоваться добрым советом, тем более проверенным надежными людьми. Спасибо Вам, люди.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  7. Вика написал(а):

    статья хорошая, худеть легко, если минимизировать сахар, муку. А Это булка, печенье, конфеты, чай с сахаром….Фрукты утром, в обед, полноценно питаться до 16.00, вечером кефир. Но любая диета ничтожна, если нет физ нагрузок. Бросьте машину подальше от метро, дойдите до нее пешком, опережая прохожих, сидя в офисном кресле- поочередно напрягайте мышцы: ног, ягодиц, живота,… никому не заметно, а Вы работаете над фигурой.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  8. warta @ Израиль написал(а):

    Стараюсь не есть после 6. Но этого мало, надо заниматься физическими упражнениями. Кстати,совет чистить зубы раньше — хороший совет. Меня это останавливает от перекусов

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  9. Павел написал(а):

    У меня по этому поводу есть 2 идеи.

    1. Если человеку хочется есть, это не всегда говорит о том, что ему нужна в желудке тяжесть. Но чаще всего, говорит о нехватке полезных веществ, таких как витамины и микроэлементы, которых в современной пище вообще не хватает. Витаминов уже в живых фруктах-овощах в десятки раз меньше, чем пишут в справочниках, переписывая их не думая. Да ещё кулинарная обработка уменьшает до нуля.

    2. Так ли это страшно, есть после 6-ти? Откуда взялось ложное мнение, будто вечером есть вредно?

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  10. Валентина написал(а):

    я голосую за отказ от еды после 18 часов. Убедилась на собственном опыте, что это работает.

    Утром надо основательно завтракать, а не хватать на ходу чашку кофе и выпивать напиток в прихожей. Именно так показывают утро молодой женщины
    в большинстве фильмов. Ничего хорошего в таком завтраке нет. Потом эта молодая женщина станет мамой, и будет отправлять своих детей в школу без завтрака. А у детей будет гастрит.

    Вернемся к завтраку. Сытный полноценный завтрак даст основу организму для работы. В обед надо есть нормально. Не все могут ходить в кафе или ресторан,
    но нормальную еду прихватить в судке или термосе можно. По телевизору видела, как клерки крупных корпораций в США выходят в парк
    во время lunch и перекусывают. И нормально.
    А советы в статье правильные.
    Они помогут справиться с желанием поесть вечером.
    Важно помнить, что лишний вес-это угроза для здоровья. Сегодня диабет называют безвирусной эпидемией.
    Медики упорно призывают есть меньше жирной и сладкой пищи, избавляться от лишнего веса, а население так же упорно продолжает жевать тортики и чипсы.
    И все дружно жалуются на плохую медицину. А надо просто-напросто научиться контролировать себя.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  11. Ангелина написал(а):

    Спасибо за статью. Все кратко и понятно,от ужина легко отказаться, особенно летом. а зимой можно кефир с сыром или овощи. Спасибо Вике за комментарий, действительно легче всего отказаться от сахара и муки, мой муж отказался от муки и сахара и за месяц потерял 10 кг, ради интереса.
    Всем удачного похудения!!!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  12. Вальдена написал(а):

    Спасибо за статью автору!буду надеяться,что очень поможет.Очень-очень!И комментарии довольно ценные.Буду иметь в виду.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  13. Lana написал(а):

    Я тоже советую ничего не есть после 18.00 а пить только несладкий чай например из шиповника и сахар не понадобится Когда голод все таки иногда дает о себе знать и в желудке бурчит то у меня есть верное средство как его угомонить Это теплая грелка Электрическая или водяная Очень успокаивает и голода как не бывало

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  14. Елена написал(а):

    А я вот и согласна и не согласна со статьёй! Почему нельзя есть после шести, я вот не всегда могу в шесть поесть — я в это время ещё на работе. НО! мне больше нравиться тема: не есть за 3 часа до сна. Это более реально, потому что если ложиться спать в 9 вечера, то понятно и ужина не надо, персик съел — и все. А если в 12 ложишься??? а было дело и в час ночи???? так что правильно было сказано: хочется?? ЕШЬ!!! только смотри, что ты ешь. И будет тебе счастье в виде тонкой талии и стройных бёдер!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  15. зульфия написал(а):

    очень хорошие советы, спасибо ребятки.

    могу только добавить* сейчас начнется сезон арбузов , ешьте сколько душе угодно и вес скините, и здоровье поправите особенно те у кого почки и давление

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  16. Рита написал(а):

    Почему нельзя есть на ночь? Если вы ложитесь спать в 12, то ужин в 6 никак нельзя назвать «ужином на ночь». Всё же зависит от того, во сколько человек спать ложится) я думаю, нельзя есть не после 18, а за 2-3 часа до сна)
    я уж давненько повесила на холодильник и возле места, где лежат различные сладости, фото, так сказать, далеко не стройных девушек, а в свою комнату — постеры стройных девиц, к фигуре которых хочется придти в итоге) и это действительно помогает! =) советую! =

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  17. Нина написал(а):

    важно не есть тяжелую пиищу есть после 7 часов вечера. Можно кушать фрукты, легкий йогурт, сыр. но мы с мужем уже привыкли после 6-7 не есть, мы просто напрсто пьем водичку она дает ощущение полного желудка , т.е желудок занят и при всем этом никаких калорий,это моя точка зрения на эту проблему

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  18. Лена написал(а):

    фрукты после 6 это хорошо ,но мы с мужем уже привыкли после 6-ти не ужинать ,мы просто напрсто пьем водичку она дает ощущение полного желудка ,т.е желудок занят и при всем этом никаких калорий,это моя точка зрения на эту проблему

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: -1 (from 1 vote)
  19. Лена написал(а):

    А потому если вы отчетливо чувствуете, что отказ от еды в вечернее время суток связан для вас с огромным стрессом, ни в коем случае не прибегайте к диете «ужин минус», а ужинайте спокойно, как того требует ваш организм.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  20. Vika написал(а):

    Наклейте на холодильник не фигу, а картинку с очень жирной и безобразной бабой. А если у вас значительный лишний вес и вы грезите похудеть — то себя в купальнике, самую самую безобразную. А рядом стройняшку. Помогает!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  21. Алина написал(а):

    а я вот решила попробовать систему минус 60. уже 3 дня на ней. там тоже говорится, что после 6 нельзя есть ничего. вот только мне это тяжко дается. так как я просыпаюсь в 10-11 утра, а ложусь спать в 1-2 ночи. до 12 у меня не получается много съесть, а после 6 не ем, но уже к 10-ти часам желудок в трубочку сворачивется, что уж говорить о 2 часах ночи! это просто нереально для меня. так я то яблочко, то грибочек съем, без этого только вред причинить можно, так как мышци то исчезают первее жира, если человек очень голоден.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  22. Кристина написал(а):

    по диете как не есть после 6 отзывы об ухудшении состояния здоровья у кого-то есть? я слышала, что бывает такое.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  23. Ди написал(а):

    Ну не знаю, мне кажется что у каждого по своему! Это надо идти к диетологу и узнать, что можно именно СВОЕМУ организму! Лично я не хожу в тренажёрный зал, а просто стараюсь по чаще ходить пешком и не кушать майонез, белый хлеб (и булки) и картошку — за 9 месяцев сбросила 10 кг! А не кушать после 18 вечера… ЧО ЗА БРЕД… если я ложусь в 3 часа ночи спать я что значит должна не есть 9 часов? чем же это отличается от голодания? А голодание РАЗРУШАЕТ организм!!! А что бы придерживаться, типа диете, я стараюсь не давать себе забывать то, какие чувства я испытываю, когда сбросила лишние кг… я стала более подвижной, энергичной, выносливой и меня чаще стало посещать хорошее настроение — это всё мне открыло новые возможности в моей жизни! Так что Кристина, вы правы, может быть и очень сильный вред от такой диеты.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  24. lana написал(а):

    Очень интересно было прочитать и статью, и комментарии. Сразу хочется отдельно рассмотреть две ситуации. Одно дело, если вы живете одна. Тогда проще «взять себя в руки», ограничиться на ужин каким-либо фруктом, кефирчиком или же вообще стаканом воды. И плакатами соответствующими можно завесить хоть всю квартиру (для наглядной агитации). А если у вас семья? Здорово, если ваш любимый, как у Нины, разделяет ваш образ жизни и ограничится за компанию с вами стаканом воды на ночь. Но зачастую женщина, каких бы ограничений в питании не придерживалась сама, должна кормить семью. А потом, как же вечерние посиделки за кухонным столом? Не секрет, что в семье, где все работают, пожалуй только за ужином и могут собраться все ее члены и обсудить все новости за день. Но какое же тут общение, когда ты, голодная и уставшая после рабочего дня, сидишь со стаканом кефира в руках и чуть ли не с ненавистью наблюдаешь за жующими родными, с аппетитом поглощающими картошечку, мясцо (которые, заметь, ты же для них только что приготовила), чаек с конфетками? Хочется побыстрее всех разогнать, дабы закончить эту экзекуцию. А потому я для себя сделала вывод, что ужинать можно, а тем, кто поздно ложится спать даже нужно. Ведь давно известен тот факт, что нельзя делать очень большие перерывы в еде. В этом случае замедляется обмен веществ, и поправляешься даже от того самого пресловутого стакана воды. Но на ужин рекомендую всем съедать что-либо из белковой пищи. Пусть это будет кусок мяса (желательно, конечно, отварной) и салат из свежих овощей. Как правильно пишет автор статьи, не стоит мучить себя — наслаждайтесь процессами и насыщения, и общения! Конечно, для тех, кто хочет похудеть кардинально, ограничения более жесткие. И это совсем другая история.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  25. Alisa написал(а):

    Все зависит от силы воли и правильного питания в течение дня! Лана, у меня тоже семья, и мы собираемся за столом вечером, но уже ближе к 21.00! и я спокойно, пока муж и сыночек ужинают, пью чай с медом! и мы общаемся! а работаю я до 19 часов. Но, тем не менее, мой ужин на рабочем месте в 18.00 — это или йогурт, или творожок, или апельсин! и все!! до 18.00 я питаюсь несколько раз, но по чуть-чуть! два раза в неделю — спортзал по 3 часа очень интенсивных тренировок и плавания! Конечно, иногда хочется поесть после 6ти. Чтобы не сорваться, я делаю так: загадываю желание, и говорю себе, что, если поем, оно не осуществится:) очень помогает! только желание должно быть не туманным и таким, чтобы на его исполнение годы ушли, а таким, которое должно сбыться в ближайшее время! Я согласна, что нужно не только мало есть, и после 6 вообще не есть, но и очень много двигаться! я себя очень контролирую, но без вреда для здоровья. В выходные позволяю себе расслабиться, сходить куда-нибудь в кафе, на день рождения и т.д., там я, конечно, не думаю об ограничениях. Но следующий день — разгрузочный! И у меня прекрасная фигура! а все тучные коллеги, жующие булки без конца на работе, после чего на машинке домой и плотно ужинать, считают, что у меня такая фигура от природы, и говорят «глупости, зачем тебе эти спортзалы и ограничения в питании, ты и так худая». Самоконтроль — обязателен! Но, конечно, «если очень хочется — то можно» :) но в редких случаях. И вы будете собой гордиться! и ваша семья — вами! всем удачи, здоровья, позитивного настроения и стройности!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  26. Галина написал(а):

    Мои подруги смеются, глядя на мое худение: кто-то тратит бешеные деньги чтобы худеть, а ты их просто не получаешь))). Когда дочка пошла в школу мне пришлось сменить место работы, потеряла в з/п половину. Теперь либо она будет голодать, либо — я, ответ для матери очевиден. Теперь любуюсь на себя в зеркало, резко увеличила количество недорогих натуральных продуктов и появился азарт на зарядку. Естественно ищу подработку и при этом переживаю, не пойдут ли эти средства снова на бекон и гриль))))!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  27. Марина написал(а):

    Знаю отличный способ как похудеть — не жрать ночью. Под ночью я подразумеваю саму ночь (т.е. не вставать в 3 часа и не перекусывать бутербродом) и время за 2-3 часа до сна.
    А бросаться фразами, мол «я не ем после шести вечера чтобы похудеть» — ИМХО стереотип. У каждого свой рабочий график, кто-то сова, а кто-то жаворонок.
    Если ложишься спать в 22-00, то твоя граница последнего приема пищи — семь часов. И тогда действительно стоит не кушать после семи чтобы похудеть.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  28. Валерия написал(а):

    Мне рассказывал диетолог о нюансах этой диеты. Во — первых, не кушать после 6 нужно в том случае, если спать ты ложишься в 9 — 10 часов. Если ты ложишься спать после полуночи, то время это автоматически можно подвинуть. То есть смысл в том, чтобы не кушать примерно за 2-3 часа до сна, то есть не перегружать желудок. Предполагается, что пища за эти несколько часов перед сном успеет перевариться и покинуть желудок. Поэтому еще не рекомендуется есть тяжелую пищу на ночь.
    И во — вторых, как и сказано в статье, этот подход индивидуален. Противопоказан он страдающим анемией, например. Такой человек если не поест, когда захочет, пусть это даже глубокая ночь, запросто может в обморок упасть. Нужно изначально правильно подойти к решению поздно не есть, ведь идея — то хорошая и полезная. Хотя если, как написано в статье, пойти прогуляться вечером, то можно нагулять отменный аппетит. Относительно йогурта на ночь — это также очень индивидуально. Некоторым после йогурта еще больше хочется есть. Можно просто плотно ужинать за 3 часа до сна, как раз проголодаться к ночи не успеваешь и время выдерживаешь.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  29. Елена написал(а):

    Статья хорошая. Советы дельные. Я их и раньше старалась выполнять. Иногда срывалась, но в общем держала это направление, и вес снижается. хоть и не быстро, с задержками, с небольшим откатом, но прогресс есть, и знакомые люди уже не говорят, что сильно поправилась, а говорят, что стала нормальная. Могу дать совет: на весы следует ставать утром после похода в туалет.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  30. Edith написал(а):

    Хорошая статья. Я студентка и график у меня далеко не нормирован. Встаю в 7-8, а ложусь примерно в 2-3 часа ночи. Уже несколько недель не ем после 6 вечера. Очень помогает, когда хочется есть, выпить стакан минералки с лимоном или кефир. Надавно почитала, что можно также съесть порцию вареных овощей (конечно не картошку). Результат виден уже и это кайф:)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  31. Ольга написал(а):

    Все мне очень на душу легло, и статья, и комментарии. Я тоже советовалась с диетологом, помимо ограничения в некоторых продуктах и рекомендаций по потреблению других- не есть за 4 часа до сна. Дамы, кто как преодолевает возрастные сложности с похудением, ведь обмен веществ-то существено менятеся…Жду ответа и совета.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  32. Кікі написал(а):

    з 23.12.11 не їм після 18:00 остаточно, дякую за стттю, дуже корисна.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  33. Dieta forever написал(а):

    Статья хорошая и советы в ней тоже, но если только в течении дня придерживаться разумных порций и каллоража,и если ложитесь в 21.00 или в 22.00. Если с утра есть жареную картошку с майонезом, плюс к кофе булка с размером с батон…то и не есть после 15.00 не поможет. Принцип успешного похудения ОДИН — расход энергии должен превышать ее приход!!! И если вы питаться будете, как прежде, но добавите физ.нагрузки, то уже процесс похудения запущен, а если обладаете сильной мотивацией, и помимо физ.нагрузок еще и урежете ккал, то процесс будет проходить еще быстрее! Так что, не от времени приема пищи зависит похудение, а от количества употребляемых ккал. И если вы разделите на все приемы пищи эти ккал ( с утра больше и по убыванию), то даже ужин в 21.00 вреда не принесет. Мой личный опыт — в день примерно 1500-1800 (с калькулятором и весами не сижу сутками), спорт 5 раз в неделю, проскакивают до обеда конфеты,печенья (я тоже человек), и как следствие за 1,5 месяца -5кг,остались еще 4кг лишних. Уходит жир, а не мышцы, соответственно, тело подтягивается, прорисовывается рельеф, и кожа не свисает, как у тех, кто сидит на 1кг яблок и 1л кефира,а мечтают о хлебе.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  34. _Марина_ написал(а):

    Девочки, мальчики, всем привет. Очень хорошие советы, но они подходят только для тех, кого ПО-НАСТОЯЩЕМУ волнует проблема веса. И кто готов жертвовать своими привычками и пристрастиями ради своей цели. Если человек устраивает его полнота, если он в своем весе не чувствует стеснения перед окружающими, дискомфорта в одежде, в здоровье, ничего он делать не будет. И дай Бог нам всем так. Но если кто-то хочет действительно похудеть, точно вам скажу 2 вещи:

    1) если не хотите ПОПРАВИТЬСЯ, не ешьте после 18-ти часов. Как бы не хотелось, сдержите себя. Просто попробуйте для эксперимента хотя бы неделю. «Рот на замок» после 18-ти, и если есть дома весы, взвесьте себя в 18-ть часов, а потом на утро, и вы увидите, что вес не прибавился, а то и 200 граммов ушло. В крайнем случае, если не сможете похудеть, то хотя бы не потолстеете, 100%.

    2) а если хотите именно ПОХУДЕТЬ, не ешьте после 16-ти часов. А до 16-ти — покушайте 2 раза (завтрак, обед), и то же самое: «рот на замок «, и вы увидите через месяц, что похудели на 6-9 кг.
    Я в прошлом январе весила 91 кг при росте 158 см, было уже невозможно жить нормально, с трудом дышала, но решила сдерживаться, не ела после 16-ти, похудела за 3 месяца на 18 кг. А потом привыкла, скинула еще 6, сейчас вешу 65, но я худею и сейчас потихоньку, чтобы быть 57 кг, и чувствую себя себя оч. хорошо, и одежду можно купить уже не жутких размеров (был 60-й размер, теперь хотя бы 52-54), и дышать легче, и лицо даже помолодело. Мне 42 года, но чувствую себя сейчас лучше, чем в 20 лет, я всегда была полной, и зря раньше не худела, давно уже была бы стройняшка.
    Насчет фруктов, кефира и т. д. — всё равно: если вы будете кушать после 6-ти хоть что-то, результатов будет ноль. Надо именно НИЧЕГО не есть вечером, пить только воду, если захочется, но не насильно вливать. Понятно, что тяжело себя ограничивать, и мне тяжело, но мне эти советы давала онколог-эндокринолог. И кефир, и фрукты, и всё остальное — только до 16-ти ( или 18-ти) часов. Займите себя чем-нибудь, постарайтесь не думать о еде в вечерние часы, трудно, но выполнимо. Понимаю, многим людям очень тяжело спать на голодный желудок, но если есть цель худеть, сдержать себя можно. И привыкнете. Иначе всё бесполезно.
    Кто-то скажет, мол, а после похудения опять начать наедаться? Такое тоже может быть, но вы уже в любом случае, во-первых, будете жалеть потерять свою форму, во-вторых, даже если поправитесь, сможете вновь сдержать себя после 18-ти часов, т.к. уже это прошли ранее. Мы не идеальны, можем сорваться, ну и что — ничего не поздно вернуть, пока живы ))). И я люблю плюшки, сладкое, мучное, но надоело ходить пухлятиной, хочется быть нормальной.
    И спорт не все любят, не все хотят делать физ. упражнения, кому-то лень, кому-то тяжело из-за веса, суставов. Но этого особо и не потребуется, если ограничить прием пищи. Муж у меня худощавый, он ест много и хорошо, но не полнеет, и я ему всегда по вечерам готовлю много мясного, жареного, сладости, сама при этом только облизываюсь, сдерживаюсь.
    Милые девочки, мальчики, я вам всем желаю здоровья, быть уверенными в себе, плюнуть на все советы, и радоваться жизни !!! ))) Марина, Санкт-Петербург

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  35. Nataliya написал(а):

    Я вот полностью за то, ,чтобы не ест после 18.00, а лучше после 16.00. Но мне это совешенно не подходит, как только я начинаю не есть даже после 18.00, то у меня сазу же по утам гореч во рту появляется, а это значит, что желчь не «уходит».

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  36. Марина написал(а):

    Для Nataliya : во рту может появляться горечь не обязательно от желчи. У меня в больнице на УЗИ обнаружили кучу камешков в желчном пузыре, поставили диагноз ЖКБ (желче-каменная болезнь), но у меня никогда не бывает во рту горько.
    Но если человек, предположим, курит или пьет часто кофе, или принимает какие-то таблетки, во рту может наутро появляться горечь. И так же это может быть связано с печенью. Мне кажется, отказ от вечерней еды (ужина) никак не может на это влиять. Может быть, у Вас какие-то особенности в организме? Или надо просто привыкнуть первое время, ну идет что-то типа очищение организма? Пожуйте иногда утром хоть 5 минут жев. резинку, может, горечь уйдет?

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  37. Эльвира написал(а):

    Привет.Марина,респект.Девочки,похудеть-то можно и реально,но у меня почему-то с ушедшими кг куда-то уходит и хорошее настроение,как жаль.(((Что лучше быть весёлой коровкой или грустной газелью)))

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  38. Марина написал(а):

    А лучше — веселой газелью )))
    Это надо просто перетерпеть, похудеть, потом настроение вернется. У меня тоже так было, но сейчас всё ок : и настроение отличное, и вес в норме !!!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  39. Вадим написал(а):

    Три месяца не ем полсе 18. Вес то снизился а вот жрать хочется как и раньше. В ремя не лечит.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  40. Анюта написал(а):

    я где-то прочитала, что мы частенько едим глазами и можно попробывать завязать себе глаза и чайной ложкой ужинать)))) нелепо,конечно, но, говорят, чувство насыщения приходит гораздо раньше) сегодня сама попробую ;)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  41. Марина написал(а):

    Для Анюты: точно, точно! Еще как едим глазами, даже, можно сказать, жрем ))) И еще: в похудении и диете главное сон: не лег вовремя, обожрался ))). Бе-е—ее

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  42. Наталья написал(а):

    После 18 часов пью легкую дозировку валерьянки,пустырника.Успокаивает нервишки и желудок,можно победить голод. УДАЧИ ВСЕМ!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Как не есть после 6 часов вечера и не ужинать на ночь"