Всем нам с детства знакома следующая рекомендация: хочешь похудеть – не ешь на ночь.
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Американцы даже придумали специальную диету под названием «ужин минус». Согласно этой диете, есть после 6 часов вечера категорически нельзя, будешь ужинать – никогда не похудеешь.
Тут необходимо сказать следующее. Для большинства людей отказ от ужина представляет собой весьма сложную задачу, настолько сложную, что решить ее им просто не под силу. Например, из-за того, что они приходят домой после работы в восемь вечера и поужинать ранее возможности нет.
А потому если вы отчетливо чувствуете, что отказ от еды в вечернее время суток связан для вас с огромным стрессом, ни в коем случае не прибегайте к диете «ужин минус», а ужинайте спокойно, как того требует ваш организм. Чрезмерное нервное напряжение и стресс не принесут вам здоровья и красоты, даже если вы и похудеете, то похудеете ценой собственно здоровья, что не сможет ни аукнуться в будущем серьезными проблемами.
Советы, как не есть после 6
Для тех же, для кого отказ от ужина тяжел, но все-таки осуществим, предлагаются следующие рекомендации.
Во-первых, не морите себя голодом, съешьте какой-нибудь легкий фруктовый десерт, например, обезжиренный йогурт. Калорий такой ужин вам не прибавит, а вот снизить аппетит поможет. Возможны и другие варианты не очень калорийного, но более серьезного ужина: небольшой кусок отварной курицы и немного тушеных овощей; овощной салат ; омлет из 1-2 яйц и небольшого количества молока, который вы можете приготовить за несколько минут в микроволновой печи без использования масла и тому подобное.
Кроме того, перед самым отходом ко сну можно позволить себе съесть 20 г сыра. Как недавно установили ученые 20 г сыра, съеденные перед сном, помогают быстрее уснуть, а для человека ложащегося спать на пустой желудок, это особенно важно.
Во-вторых, принимайте вечером расслабляющую теплую ванну или совершайте небольшую прогулку. И то, и другое поможет вам быстрее уснуть.
В-третьих, один из распространенных способов не есть на ночь – не покупать в дом высоко калорийные продукты, которые будут вас соблазнить своим видом. Если у вас имеется такая возможность, то заполните холодильник фруктами.
В-четвертых, уберите из своего рациона специи. Хорошо известно, что специи усиливают аппетит, а, следовательно, после острого и пряного обеда вам будет сложнее отказаться от ужина.
В-пятых, чистите зубы как можно раньше. Как ни странно, но многих людей необходимость «пачкать только что вычищенные зубы» удерживает от вечерних застолий.
В-шестых, постребляйте разумное и достаточное количество пищи в течение дня, не пропускайте обед. Придерживайтесь принципов правильного питания.
Если вам не помогает ни один из перечисленных советов, и вы по-прежнему жестоко страдаете от вечернего голода, можно с уверенность сказать – диета «ужин минус» вам не подходит. Не мучьте себя. В конце концов, вы живете для того, чтобы радоваться жизни, а не для того, чтобы худеть!
Автор блога Мир текстов Интернета специально для журнала “Секреты красоты”
26 февраля 2009Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!
При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!
Читать еще |
Мммм… хорошие советы.
И не только для женщин
Просмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
“Как не есть после 6″ – отличная статья! Лаконично и доступно! Автору 5+!
А просмотр глянцевого журнала – лишний повод расстроиться и утешить себя чем-нибудь сладеньким!
Так что выход только один, решить для себя: ТЫ живешь, чтобы ЕСТЬ?! ИЛИ все таки Ешь чтобы ЖИТЬ!!!!
Говорят, помогает, если на дверцу холодильника наклеить красочную фигу
) Подсознание, якобы, хорошо понимает такой наглядный запрет. И будет легче отказать себе в лакомом кусочке перед сном.
Ochen horoshie sovety ne tolko avtora,no i ego chitateley!Naprimer nakleit na dvercu holodilnika krasochnuyu figuru!Stat’ya mne ochen ponravilas i postarayus ispolzovat eti sovety v svoey jizni
А я пожалуй попробую воспользоваться добрым советом, тем более проверенным надежными людьми. Спасибо Вам, люди.
статья хорошая, худеть легко, если минимизировать сахар и муку. А Это булка, печенье, конфеты, чай с сахаром….Фрукты утром и в обед, и полноценно питаться до 16.00, вечером кефир. Но любая диета ничтожна, если нет физ нагрузок. Бросьте машину подальше от метро и дойдите до нее пешком, опережая прохожих, сидя в офисном кресле- поочередно напрягайте мышцы: ног, ягодиц, живота,… никому не заметно, а Вы работаете над фигурой.
Стараюсь не есть после 6. Но этого мало, надо заниматься физическими упражнениями. Кстати,совет чистить зубы раньше – хороший совет. Меня это останавливает от перекусов
У меня по этому поводу есть 2 идеи.
1. Если человеку хочется есть, это не всегда говорит о том, что ему нужна в желудке тяжесть. Но чаще всего, говорит о нехватке полезных веществ, таких как витамины и микроэлементы, которых в современной пище вообще не хватает. Витаминов уже в живых фруктах-овощах в десятки раз меньше, чем пишут в справочниках, переписывая их не думая. Да ещё кулинарная обработка уменьшает до нуля.
2. Так ли это страшно, есть после 6-ти? Откуда взялось ложное мнение, будто вечером есть вредно?
Голосую за отказ от еды после 18 часов. Убедилась на собственном опыте, что это работает. Не понимаю, что значит – “трудно не ужинать”.
Утром надо основательно завтракать, а не хватать на ходу чашку кофе и выпивать напиток в прихожей. Именно так показывают утро молодой женщины
в большинстве фильмов. Ничего хорошего в таком завтраке нет. Потом эта молодая женщина станет мамой, и будет отправлять своих детей в школу без завтрака.
А у детей будет гастрит.
Вернемся к завтраку. Сытный полноценный завтрак даст основу организму для работы. В обед надо есть нормально. Не все могут ходить в кафе или ресторан,
но нормальную еду прихватить в судке или термосе можно. По телевизору видела, как клерки крупных корпораций в США выходят в парк
во время lunch и перекусывают. И нормально.
А советы в статье правильные.
Они помогут справиться с желанием поесть вечером.
Важно помнить, что лишний вес-это угроза для здоровья. Сегодня диабет называют безвирусной эпидемией.
Медики упорно призывают есть меньше жирной и сладкой пищи, избавляться от лишнего веса, а население так же упорно продолжает жевать тортики и чипсы.
И все дружно жалуются на плохую медицину. А надо просто-напросто научиться контролировать себя. И легче всего начать худеть, отказавшись от ужина.
Спасибо за статью.Все кратко и понятно,от ужина легко отказаться, особенно летом. а зимой можно кефир с сыром на ужин или овощи. Спасибо Вике за коментарий, действительно легче всего отказаться от сахара и муки, мой муж отказался от муки и сахара и за месяц потерял 10 кг, ради интереса.
Всем удачного похудения!!!
Спасибо за статью автору!буду надеяться,что очень поможет.Очень-очень!И комментарии довольно ценные.Буду иметь в виду.
Я тоже советую ничего не есть после 18.00 а пить только несладкий чай например из шиповника и сахар не понадобится Когда голод все таки иногда дает о себе знать и в желудке бурчит то у меня есть верное средство как его угомонить Это теплая грелка Электрическая или водяная Очень успокаивает и голода как не бывало
А я вот и согласна и не согласна со статьёй! Я вот не всегда могу в 6 ужинать – я в это время ещё на работе. НО! мне больше нравиться тема: не есть за 3 часа до сна. Это более реально, потому что если ложиться спать в 9 вечера, то понятно и ужина не надо, персик съел – и весь ужин. А если в 12 ложишься??? а было дело и в час ночи???? так что правильно было сказано: хочется?? ЕШЬ!!! только смотри, что ты ешь. И будет тебе счастье в виде тонкой талии и стройных бёдер!
очень хорошие советы, спасибо ребятки.
могу только добавить* сейчас начнется сезон арбузов , ешьте сколько душе угодно и вес скините, и здоровье поправите особенно те у кого почки и давление
И действительно, всё же зависит от того, во сколько человек спать ложится) я думаю, нельзя есть не после 18, а за 2-3 часа до сна)
я уж давненько повесила на холодильник и возле места, где лежат различные сладости, фото, так сказать, далеко не стройных девушек, а в свою комнату – постеры стройных девиц, к фигуре которых хочется придти в итоге) и это действительно помогает!=) советую! =)))))))
фрукты после 6 это хорошо ,но мы с мужем уже привыкли после 6-ти не ужинать ,мы просто напрсто пьем водичку она дает ощущение полного желудка ,т.е желудок занят и при всем этом никаких калорий,это моя точка зрения на эту проблему