Как поднять иммунитет

В наши дни все знают о необходимости укрепления иммунитета. Сильный иммунитет помогает нашему организму противостоять большому количеству болезней.

Если вас одолели частые простуды, обострились хронические заболевания, надо немедленно подумать о способах, как поднять иммунитет.

Первое, что надо знать: задача укрепления иммунитета не решается быстро. Придется потрудиться.

Как поднять иммунитет

1. Здоровое питание поддерживает организм в чистоте.

2. Физические нагрузки держат организм в тонусе.

3. Витамины, минералы, качественные биодобавки – все это укрепляет иммунную систему.

4. Закаливание. Но начинать радикальное закаливание надо только под наблюдением специалиста.

Наши предки не знали слова иммунитет. И не подозревали о его существовании. Но у них был термин – «вернуть силу».

Широко применялись сборы для чая. В такие сборы обычно входили зверобой, душица, корень валерианы, крапива, цветки липы, шалфей и другие. Порой состав чая зависел от того, какие травы росли в той или иной местности.

Если педиатр говорит, что у вашего ребенка снижен иммунитет, не занимайтесь самолечением. Помните, что дети должны получать любое лечение только по рекомендациям хорошего специалиста.

Не ходите по знакомым бабкам, не пейте «травок», а требуйте от врача углубленного обследования ребенка.

Что же снижает иммунные силы организма у взрослых?

1. Конечно, это бич нашего времени – плохая экологическая обстановка. Плохой воздух, гербициды и пестициды в овощах и фруктах, плохая вода и т.д.

2. Стресс.
Не бывает жизни без стрессов. От них не убежать. Но в семье, на работе надо стараться сводить стрессовые ситуации до минимума. Надо беречь друг друга.

3. Избыточный вес или чрезмерная худоба тоже являются виновниками снижения иммунитета.

4. Неправильное питание – это еще одна беда.
Одни изнуряют себя диетами, другие набивают свой желудок жирной пищей. И те и другие гробят свою жизнь.

5. Дурные привычки: курение и чрезмерное употребление спиртного.

6. Бесконтрольный прием антибиотиков и анальгетиков.

7. Переутомление и недосыпание. И не надо ссылаться на быстрый темп жизни. Очень часто только неумение организовать свой день приводит к недосыпанию и появлению синяков под глазами.

8. Резкая смена климата в сложные для организма периоды.

Например, в октябре вы летите в ОАЭ, греетесь на солнышке. Конечно же вы отдыхаете, расслабляетесь, получаете необходимую дозу витамина Д и кушаете фрукты. Но греетесь недолго. Только организм начинает приспосабливаться к произошедшей смене температур, как надо лететь обратно. Прилетели, и, как правило, заболели.

Зная причины ослабления иммунитета, надо стараться их избегать, по возможности. А самые простые пути, как поднять иммунитет, изложены в начале этой статьи. Успеха вам и не болейте!

Александра, специально для Секреты красоты

23 февраля 2010
Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!
При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще Как вести себя с подчиненными Советы как правильно делать макияж Как отбелить зубы дома Как правильно носить украшения