Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Как похудела Дженифер Лопес после рождения двойняшек?

Дженифер Лопес похуделаДженифер Лопес — трудоголик. Не удивляйтесь. Именно так говорит о себе знаменитая актриса и певица. Ведь она не только снялась во многих фильмах («Клетка», «Свадебный переполох», «Анаконда», «Свекровь — монстр» и т. д), записала несколько дисков и выпустила свои линии одежды и духов.

И не менее усердно Джей Ло работает над своей внешностью. По мнению актрисы, внешность — это тоже результат длительного и напряженного труда. Необходимо много работать, чтобы тебя считали красавицей.

Именно она внесла коррективы в стандарты красоты современного Голливуда (а именно, «поправку на попу»). И благодаря этой известной артистке, множество девушек с нестандартными фигурами осознали, что их фигура особенная и не обязательно в ней что-то менять. Она помогла многим поверить, что в них есть изюминка.

Однако не стоит забывать, что помимо величественного размера пятой точки, Дженнифер изящна как модель. Несмотря на беременность, которая добавила ей 25 кг, Дженнифер удалось после рождения близнецов быстро вернуться в форму. В течение месяца после родов она избавилась от 18 кг. И это не удивительно, поскольку актриса и певица постоянно занимается собой и следит за весом.

Как же смогла похудела Дженифер Лопес?

Во-первых, актриса полностью отказалась от пищевых привычек, которые были в семье ее родителей. В детстве мама Дженнифер каждый раз приносила ей большой сахарный пончик, встречая после занятий. Став мамой, актриса просит свою маму давать внукам овощное пюре вместо сладкой банановой каши.

Сама певица давно отказалась от сахара, жирного и жареного в пользу постного мяса, овощей, рыбы, молочных коктейлей.

Несмотря на то, что  Дженифер Лопес похудела за последний год, актриса не стремится стать худой. Она любит себя и свою внешность.

«Никогда не носила одежду 42-го размера. У меня большие попа и грудь, и я горжусь ими!» — говорит певица и актриса.

Сразу же после родов Дженнифер села на низкокалорийную диету. Это диета из системы Freshology, некогда очень популярной в Голливуде. Согласно этой диете приемы пищи делят на четыре-пять раз, общей суммой в 1200–1400 калорий в сутки. Так, рацион состоит из завтрака, обеда, ужина и двух «перекусов». В основном в рационе только сырые овощи, фрукты, мясо птицы и кисломолочные продукты.

Кроме того, Дженнифер на время диеты полностью отказалась от приема соли и сахара, потому что знает: отказ от сахара и соли способствует выходу из организма певицы лишней жидкости, которая задерживается в ее теле. Она также сказала «нет» мучным изделиям и красному мясу, при этом пила много воды.

Низкокалорийная диета певицы довольно проста, она предпочитает делить приемы пищи на пять раз как минимум. Итак, следует придерживаться следующего дневного рациона.

Завтрак: в качестве первого завтрака можно выпить стакан воды, чашку какао, съесть апельсин или половинку одной маленькой дыни, а также небольшое количество творога или овсяной каши на молочной основе.

Через некоторое время в качестве второго завтрака можно угостить себя любым фруктом, одним стаканом нежирного йогурта или молочного коктейля, либо съесть 150 г мюслей.

Обед: приветствуется 200 г творога и 200 г любых фруктов. Кроме того, обеденный прием пищи звезды иногда содержит немного индейки, креветочный салат, вырезку, сырные латиноамериканские блинчики с салатом либо устрицы (Дженнифер не может отказать себе в небольших вкусных радостях даже во время диеты).

Ланч: или одно яблоко, или немного сухофруктов, также допускается немного коктейля или нежирный творог.

Ужин: советуют 200 г рыбы либо птицы, 300 г овощей. Так, певица предпочитает  рис с морепродуктами и низкокалорийный салатик, либо мясо с грибами и капустой брокколи на гарнир, можно мясо заменить омарами, устрицами.

Перед сном: выпить натуральный нежирный йогурт.

Конечно, не обошлось без активного занятия спортом, певица проводила с личным тренером в спортзале по одному часу шесть дней в неделю. Гуннар Петерсон, тренер звезды, специально разработал и подогнал под фигуру певицы комплекс физических упражнений.

Только благодаря совмещению фитнеса и диеты Дженифер Лопес удалось после родов в кратчайшие строки вернуть себе соблазнительную фигуру.

Вместе с тем, помимо некоторых ограничений в питании после рождения близнецов Дженифер стала заниматься триатлоном. Она считает, что именно триатлон дает все необходимые нагрузки. Кстати, в одной из статей на ladytoday.ru мы писали про упражнения для попы от Дженифер Лопес.

Александра, специально для ladytoday.ru

16 февраля 2010

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
3 комментария к статье
  1. Елена (NovMama) написал(а):

    Не понимаю, чем Джен не угодила банановая каша. Бананы ведь очень полезны! Хоть они и достаточно калорийны, эти калории не идут во вред организму, в отличие от калорий из пончиков.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Нюта – Одесса написал(а):

    Все-таки это так сложно — исключить какие-то блюда из своего рациона навсегда. Куда легче на время сесть на диету, чтобы похудеть, тогда хотя бы есть надежда на то, что в будущем эти блюда можно будет есть.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  3. Лика написал(а):

    Ну если в будущем есть те блюда, тогда смысл диеты? Все вернется на свои места, при чем гораздо быстрее,чем худела.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Как похудела Дженифер Лопес после рождения двойняшек?"