Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Как приготовить здоровый завтрак. Примеры блюд на скорую руку

Здоровый завтракЗдоровый завтрак — это залог вашего здоровья на всю жизнь. И привыкать к хорошему образу жизни и здоровому питанию надо с детства.

Знаю женщину, которая больше всего гордится тем, что ее  уже давно взрослые дети, пройдя студенческую жизнь и прочие радости привыкания в больших городах, вдали от дома, до сих пор не знают такого слова — гастрит.

И причину этого она видит именно в том, что ни разу ее дети не пошли в школу без горячего завтрака. А потом это стало привычкой и во взрослой жизни.

К слову, медики сегодня утверждают, что систематический отказ от завтрака приводит не только к проблемам с пищеварением, но часто вызывает ухудшение памяти, неспособность к концентрации внимания и обучению.

Я — учитель, и всегда могла безошибочно на первом уроке определить на взгляд учеников, которые ушли из дома в школу без завтрака.

Аналогичная ситуация и с коллегами по работе. Для взрослого человека тоже необходим здоровый и правильный завтрак. Он помогает стабилизировать уровень сахар в крови, повысить работоспособность.  Завтрак снимает  утреннюю сонливость.

Здоровый завтрак  даст вам возможность не перекусывать  в течение дня. А значит, вы не будете добавлять себе лишний вес.

Нельзя отговариваться тем, что не успели. Встаньте на 15 минут раньше, чем планировали.

Многие женщины знают как не есть после шести , а вот утром как-то не думают о пользе завтрака для себя и близких. Предлагаем несколько вариантов на утро.

Каким может быть здоровый завтрак?

1. Пара вареных яиц и ломтик хлеба.
В последние годы диетологи полностью оправдали яйца. А кардиологи настаивают, на том, чтобы мы съедали 4-5 яиц в неделю.

2. Сыр, кефир, йогурт.
Я не представляю себе свое утро без чашки чая и бутерброда с сыром.

3.  Овсяные хлопья быстрого приготовления. Если есть время, сварите полноценную кашу. Если нет — хлопья, приготовленные по инструкции, лучше, чем чашка кофе на пустой желудок. Сайт ladytoday.ru полностью согласен с этим.

4. Овощные и фруктовые салаты.

5. Просто овощи и фрукты, если не  хотите делать салат.

6. Различного вида бутерброды с травяными маслами, с  постным мясом, с различными сырами. Желательно добавлять немного овощей. И чай!

Уже  общеизвестно, что бодрящая сила чая действует, дольше, чем кофейная.

Здоровый завтрак может иметь  множество вариантов. Главное — привыкнуть его есть.

Александра, автор сайта  lubludachu.ru специально для ladytoday.ru

04 октября 2010

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
Один комментарий к статье
  1. Элизабет написал(а):

    Надеюсь поможет!Очень хочу похудеть,мне десять(Можете ещё что нибудь посоветывать?

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Как приготовить здоровый завтрак. Примеры блюд на скорую руку"