Статья подготовлена сайтом Конструктор диет специально для ladytoday.ru:
Диеты… От одного слова – мороз по коже! Надоело!
Мучать себя, не есть утром, потому что только начни, к вечеру не остановишься.
Не есть в обед, так как три блюда — это слишком! Ограничимся салатиком и чашечкой кофе.
Не есть вечером, потому что, как известно, ужин нужно отдать врагу и нужно не есть после 6 ! Как сложно отказывать себе в еде, в одном из самых приятных из всех наслаждений! Ведь их и так мало, этих самых наслаждений. Особенно, если учесть, что это, практически самое доступное.
Мы все время отказываем себе во всем. Поехать в круиз – дорого, посетить культурные мероприятия – некогда, выйти на природу – погода подкачала, устроить вечеринку – не с кем, купить красивое платье – фигура не та!
А вот поесть можно всегда. И неважно, беден человек или богат, полных людей много в различных слоях населения. Это не зависит от нашего жизненного и социального статуса, от материального достатка или положения в обществе. Мы всегда можем наслаждаться едой и самим процессом ее поглощения. Этого уж у нас никто не отнимет!
А как бывает трудно удержаться на диете, когда все вокруг только и делают, что жуют! То дети аппетитно хрустят чипсами и шоколадками, то муж притащил домой ароматную курочку-гриль или вдруг забежали в гости друзья и принесли с собой роскошный тортик…
Как здесь усидеть на диете? Да и попробуй всем объяснить свои благие намерения. Все тут же начинают сочувствовать и уговаривать не мучать себя, причитать, что жизнь одна и нельзя себе во всем отказывать. Знакомо?
Но поддавшись на уговоры, и вновь наевшись до отвала, мы начинаем себя ругать и клясться себе (уж в который раз!), что с понедельника мы возьмемся за себя всерьез! Ведь так хочется хорошо выглядеть, нравиться себе и окружающим, носить модную стильную одежду, иметь легкую походку и цветущий вид.
Как же совместить эти желания? Возможно ли вкусно питаться и при этом худеть?
Оказывается возможно! Последние научные разработки в этой области доказывают, что похудеть без особенных усилий может каждый. Главное, соблюдать определенные требования и составить свою индивидуальную диету.
Как правильно составить себе диету?
Во-первых, человек должен настроить себя психологически. Согласитесь, трудно добиться какого-либо результата, если мы будем считать, что урезав свой рацион, мы терпим невероятные лишения. Очень важно сначала убедить самого себя в том, что мы все делаем правильно.
Во-вторых, мы действительно должны быть уверенны в том, что новый режим питания не навредит нашему организму. Кому же захочется похудеть, а потом годами бегать по врачам?
В-третьих нужно понять то, что худеть нужно только по индивидуальной программе. Используя любую, первую попавшуюся на глаза диету, которая помогла похудеть подруге тети Сониной внучатой племяннице, мы рискуем не только своим здоровьем и зря потраченным временем, но и верой в себя.
После таких экспериментов лишние килограммы возвращаются с неумолимой скоростью, мы начинаем искать и пробовать все новые, супер модные диеты, а потом заявляем, что нам не помогает ничего. Не может диета подходить абсолютно всем! Ведь все мы разные, и у каждого есть свои привычки, болезни, пристрастия.
В-четвертых диета должна быть по-настоящему сбалансированной, то есть содержать в себе необходимые белки, жиры, углеводы, минералы и пр. Ведь понятно любому, что питаться одной гречкой или кефиром ни один организм долго не выдержит. Конечно, человек похудеет, но какой ценой?
Ведь по окончании диеты мы набросимся на все, чего были лишены, и вес неминуемо вернется. А какому стрессу подвергается желудочно-кишечный тракт, эндокринная и нервная системы, другие органы!
Не оттого ли потом появляются неведомые заболевания и боли. Каждый делает сам свой выбор. Одни худеют по-старинке, пытаясь есть меньше, другие выбирают самую модную диету, третьи истязают себя в спортивном зале, что тоже приносит свой эффект.
Как составить индивидуальную диету?
Звезды худеют, пользуясь услугами личного диетолога, для них осуществляется подбор индивидуальной диеты в зависимости от конституции человека, его образа жизни и многих других факторов.
Наш сайт Конструктор диет предлагает услуги практикующего врача-диетолога, который составит вам индивидуальную программу похудения, используя ваши данные, учитывая ваши заболевания и привычки. Бесплатная индивидаульная диета, составленная по личной программе, придаст вам уверенности в том, что вы не навредите вашему организму, напротив, исчезнут многие хронические заболевания.
Диета позволяет правильно использовать глюкозу клетками организма, что сохраняет эластичность кожи и мышц, растяжки не появляются, вес не вернется вновь. Диета составляется конкретно для каждого, и это дает гарантию успеха. Это скорее даже и не диета, а просто здоровое, сбалансированное питание. Продукты подобраны таким образом, что вы даже не заметите, как похудеете самым естественным образом.
Статья подготовлена сайтом Конструктор диет специально для Секреты красоты
29 января 2010Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!
При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!
|
Читать еще |
Спасибо за ваши советы как похудеть и подобрать индивидуальную диету для похудения.
Но хотелось бы вставить и свои 5 копеек в приведенную информацию.
Во-первых, перед тем, как заниматься составлением индивидуальной диеты, а тем более обращаться к дорогостоящему диетологу, нужно я считаю попробовать элементарные способы похудеть самой, чтобы знать, как именно и на что реагирует ваш организм.
Вот я например — пробовала ходить в спортзал, набрала 2 кг (было 60, стало 62), потому как жир в мышцы превращался, а они больше весят, т.е. на маленьком весе — это не вариант
лучше легкая пробежка по утрам
дальше нужно пройтись по продуктам, если в вашем рационе есть чипсы, картошка фри, курица гриль и т.д. Откажитесь от них, они и так вредны, да и жирная пища плохо на весе сказывается. Может быть вы похудеете после отказа от таких продуктов на нужные 3 кг, и тогда не будет нужды обращаться к диетологу.
Дальше поэкспериментируйте с питанием — ешьте маленькими порциями, но чаще, попробуйте не есть после 6 — может для вас это окажется легче легкого. Введите в привычку пить на ужин кефир или есть легкий йогурт. Вполне возможно вы будете наблюдать изменения в вашем весе и тогда сами сможете составить себе индивидуальную диету и подобрать комплекс нужные вам упражнений.
Бывает ли составление индивидуальной диеты бесплатно без смс?
Одной из самых вредных пищевых привычек можно назвать наше желание поесть за компанию с сослуживцами или членами семьи. Едим даже, когда не голодны.
Составить свою диету чтобы похудеть по конструктору? интересно. Действительно правильную диету под ваш тип организма может составить только грамотный диетолог. Только тогда все продукты будут гармонично подобраны и их действие будет направлено на сбалансированное питание, которое еще и помогает худеть. И организм будет здоров, и цель достигнута — похудеть. Конечно, консультации у профессиональных диетологов не дешевые, но результат того стоит!
зачем забивать себе этим голову. надо выделить для себя несколько всего продуктов и отказаться от них навсегда. например как, майонез, маргарин, чай, кофе, уксус, горчица, колбаса, консервы
Иной раз мы неправильно представляем себе пищевую ценность некоторых продуктов.
Не раз встречала совет заесть голод горстью изюма. Но оказывается, что по калорийности 100г изюма равны одному килограмму винограда.
А виноград притупляет чувство голода, воздействуя на центры насыщения в мозге. Снижает в крови уровень сахара. Так почему бы не съесть кисточку винограда вместо горсти изюма? Чувство насыщения будет такое же, а калорийность меньше значительно.
>То дети аппетитно хрустят чипсами и шоколадками, то муж притащил домой ароматную курочку-гриль
Что же вы за мать и жена, которая позволяет своим детям жевать подобную дрянь.
А мужа больше покормить нечем, кроме как позволять ему подкармливаться в сомнительного качества забегаловках курочкой-гриль???
Согласна со Светиком, если проблемы с весом не большие, а нужно всего лишь поддерживать себя в форме, то достаточно (да и вообще для здоровья полезно) выкинуть из рациона майонез, кетчупы, гамбургеры, колбасы и т.д.
Индивидуальная диета нужна только больным людям, с высокой степенью ожирения, с нарушениями обмена веществ. Бывает такое, что бы человек ни съел, он все равно поправляется, даже на одних фруктах.
Но здоровым людям с немного избыточным весом никакие индивидуальные диеты не нужны! Нужно лишь умерить (именно умерить, отказываться совсем не обязательно) потребление мучных блюд, сладостей, жирного мяса, на ночь не объедаться, пить достаточное количество жидкости – и все. Больше ничем себя мучить не надо.
Гораздо полезнее для организма и фигуры физические нагрузки. Но только не качать мышцы, а заниматься бегом, плаваньем, танцами, спортивными играми – эти виды спорта не способствуют наращиванию мышечной массы, но очень эффективно помогают сжигать жир. К тому же настроение будет гораздо лучше после физической встряски, тогда как диеты лишь вгоняют в депрессию.
И вообще, любая диета – это стресс для организма. Поэтому пережив этот стресс и потеряв пару-тройку килограммов, организм при первой же возможности начнет запасать питание впрок. И все, что вы съедите, будет откладываться в жир, «про запас». Отсюда и пойдут проблемы с пищеварением и обменом веществ. Так что не увлекайтесь!
С тем, что диета должна быть индивидуальной — согласна на все 100%. И с тем, что называть диету диетой вовсе не обязательно — тоже.
Я бы для себя выбрала вариант: индивидуальная система питания. И мои принципы этой системы такие:
1) не есть, когда не хочется;
2) есть, когда очень хочется, даже если это после 18 часов (единственное добавление — ложиться спать после этого нужно не раньше чем через 3-4 часа);
3) не переедать;
4) есть «здоровую», «живую» пищу;
4) прислушиваться к интуиции при выборе продуктов;
5) помнить: главное – не то, что мы едим, гораздо важнее, что мы при этом думаем (т.е. психологический настрой); и
6) в идеале состав пищи должен на 40-50% быть «сыроедческим» — состоять из свежих фруктов, овощей, орехов и необработанных злаков. Если это сложно – то хотя бы побольше натуральных фруктов и овощей. И, конечно, чистой воды!
Не могу похудеть!За 3 года поправилась на 20 кг.Ходила в спорт.зал-безрезультатно,не могу подобрать себе правильную диету,Надеюсь на вас.
Психологический настрой – это действительно главное. А еще важнее – любить себя. Если человек себе нравится, то, неизменно, и окружающие его полюбят. Потому что такой человек естественно себя ведет, он открыт и честен.
Я думаю, что прежде чем подгонять себя под жесткие рамки общественного мнения, надо сначала хорошенько подумать – стоит ли издеваться над собой и своим организмом?
Понятия просто у всех разные – многие голодными глазами смотрят на скелеты, дефилирующие на подиуме, хотя другим наоборот нравится чтобы «подержать за что было»))) Я, конечно, не агитирую разойтись в теле размера до 60го, просто действительно каждому нужно осознать чего он хочет.
Но, в любом случае, диета – это вещь полезная, и не только в плане устранения лишних килограмм. Прежде всего – это сбалансированный комплекс питания, который поспособствует очищению организма и его правильной работе.
А отсюда не только стройная фигура, но и молодость кожи, долголетие и здоровье.
Я это знаю не понаслышке – мама давно увлекается этой темой, следит, раньше даже заставляла))
А поддерживать диету не так сложно, если кто об этом беспокоиться – главное настройтесь и контролируйте себя. И результат не заставит ждать.