Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Как уменьшить вред от компьютера и избавиться от боли?

Вред от компьютераМногие из нас много времени проводят за компьютером.

Днем — на работе, вечером дома — за просмотром фильма, на сайте однокласники.ру, новостных ресурсах  или на портале знакомств.

Надо ли завидовать тем, кто весь день проводит у компьютера?

Есть люди, которым кажется, что все, кто работает за столом в офисе, не должны испытывать проблем со здоровьем – чисто, тепло, ворочать тяжести не надо. Но у офисных работников есть свои профессиональные болезни так же, как они есть у продавцов или шахтеров.

Любой человек, который проводит весь день за компьютером, испытывает боли в шее, спине, кистях рук.

Есть понятие мышечной блокады. Когда мы долго сидим в одной позе, в мышцах спины появляется напряжение, застой крови.

Может возникнуть отек или воспаление. Мышцы сдавливают нервы, которые выходят из спинного мозга в позвоночнике, вызывая боль и нарушение чувствительности.

Если сдавлены нервные окончания, выходящие из шейного отдела позвоночника, то болят и немеют руки. Если болит поясница, можете быть уверены, что произошло сдавливание нервов, выходящих из пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Есть ли способ облегчить себе жизнь?

Уменьшаем вред от работы за компьютером

1. Почитайте статью Компьютер и здоровье деловой женщины на сайте ladytoday.ru.

2. Cоздайте удобное рабочее место.

Высота стола должна быть 75 – 85 сантиметров. Кресло лучше иметь с подлокотниками и поясничными опорами. Теперь появились специальные «подушки-сиденья» из гречишной лузги. На собственном опыте скажу, что такая подушка заставляет сидеть прямо. И спина устает меньше.

Необходимо отрегулировать положение клавиатуры, чтобы запястья не были на весу. Наиболее удобна большая, с тяжелым шариком, но легким корпусом, мышь.

3. Общеизвестно, что компьютер является источником электромагнитного излучения. Электростатическое поле способствует тому, что частицы мельчайшей пыли оседают на руках, лице и шее. Как следствие — аллергические реакции, сухость кожи и волос.

Если в помещении несколько компьютеров, то неплохо бы иметь ионизатор. Нужно наладить хорошую вентиляцию. Минимальная площадь на одно рабочее место должна быть не менее 9-10 кв. метров.

4. Еще офисные работники хорошо знают такие симптомы как резь и боль в глазах, слезотечение, покраснение глаз, боль в области лба, быстрая утомляемость.

Это признаки «дисплейной» болезни. Возникает она в результате длительного наблюдения за экраном.

Первые признаки зрительного утомления наблюдаются через 45 минут непрерывной работы за экраном. А через 2 часа зрительные функции снижаются обвально. Если каждый час или хотя бы каждые 2 часа делать небольшой перерыв, то утомляемость уменьшится.

Расстояние глаз до монитора не должно быть менее 70см.

Свет яркой лампы или солнечные лучи не должны падать на экран монитора.

Если компьютер используется для дизайна и верстки, то монитор не должен быть не менее 17 дюймов, а частота развертки не менее 85 Гц.

Размер зерна не должен превышать 0,28 мм. Необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране монитора не должно быть никаких бликов. Нельзя работать в темном или полутемном помещении.

Вечернее освещение желательно голубоватого цвета, а яркость должна примерно быть такой, как у экрана монитора. Если окрасить стены вокруг компьютера в голубой цвет, то это улучшит эмоциональное состояние работающего.

Научитесь давать отдых глазам: делайте упражнения для глаз. Смотрите вверх, вниз, по сторонам, делайте круговые движения зрачками.

5. Не следует пренебрегать короткими физкультурными паузами, они очень помогают уменьшить вред от компьютера.

Плохо работающий компьютер вызывает стресс. Потеря информации, медленная работа — все это не добавляет здоровья, а приводит к повышению давления, нервозности, ссорам с близкими. Поэтому не следует экономить на хорошем компьютере. Надо себя жалеть.

Александра, специально для ladytoday.ru

30 ноября 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
Один комментарий к статье
  1. Irina написал(а):

    Я целый день за компьютером, очень полезные советы, спасибо 🙂

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Как уменьшить вред от компьютера и избавиться от боли?"