Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Как ходить в баню без ущерба для здоровья

Баня.. Как много вложено в такое коротенькое слово. Значимость теплого пара была открыта еще первобытным человеком в древние времена, и не забыты банные процедуры по сегодняшний день!

Многие слышали о крепком Сибирском здоровье, а задумывался ли кто, почему Сибиряки так славятся силой своего тела? Во-первых баня многие сотни лет являлась неотъемлемым атрибутом их быта. Во-вторых, баня лечит от многих заболеваний, делает профилактику всему организму и благотворно влияет на внешний вид человека.

По мнению многих людей, если больному не смогла помочь баня, то уже ничто не сможет спасти его от недуга. Всегда считалось, что баня объединяет в себе четыре стихии: землю, огонь, воду и воздух. Не спроста на Руси поговаривали: «В бане помылся – будто заново на свет родился!». Исходя из исследований американских ученых, еще древние индейские племена использовали пар для лечения. Они приносили в вигвамы камни, нагретые на огне, и обрызгивали их водой – больного человека покрывали клубни пара.

И это действительно работает, ведь баня помогает нашему организму оздоровиться после воздействия на него загрязненной среды. Наверняка вы уже много раз слышали о многогранном оздоровительном эффекте от посещения сауны или бани. С помощью похода в баню  можно обнулить скопившуюся усталость, подправить здоровье, повысить иммунитет, набраться сил и энергии.

Баня очень хорошо воздействует на дыхательную систему, поэтому ее часто рекомендуют больным пневмонией и бронхитом. Помимо этого, воздействуя на слизистую полость носа, нагретый воздух лечит от насморка. Очень хорошо банные процедуры влияют на нервную систему. Многие идут попариться именно для того, чтоб получить эмоциональную и психическую разгрузку. Варикозные расширения вен, которые у многих появляются во время беременности, можно уменьшить при помощи бани. А непосредственно у кормящих грудью матерей повышается лактация.

Во время процедур в бане биение сердца достигает 100-160 ударов в минуту, усиливается кровообращение, при этом расширяются сосуды и минимизируется количество тромбозов, что, в свою очередь, благоприятно действует на сердце и сосуды. Кожа, которая очищается от пота, получая насыщение кислородом, становится упругой и гладкой. Так же баня хорошо воздействует на здоровье наших волос.

Есть несколько разновидностей бани. Но основные из них на наших просторах  — это финская сауна и русская баня.

Основное отличие в том, что в Русской бане аккумулируется «влажный» пар, который быстро прогревается в среднем до +80, а в Финской — «сухой». Он намного медленнее нагревается и требует больших температур (до +100 градусов). Есть и такой вид бани, как песочные бани. Песок, который разогрелся на солнце, очень хорошо может впитывать пот. Человека, решившего принять такой вид парилки, зарывают в песок, при этом полезно принимать такие бани, совмещая их с употреблением арбуза.

Советы как правильно ходить в баню

Все слышали о бане. Но не все знают, как в ней париться. Любителям бани следует знать определенные правила. О некоторых из них вы можете почитать в статье на ladytoday.ru Как правильно париться в бане.

Непосредственно перед парилкой нужно хорошенько вымыться, желательно не мочить при этом голову. Чтоб не было перегрева, нужно надеть банную шляпу, некоторые очень любят надевать шапки-ушанки. Ни в коем случае нельзя заходит в баню и сразу подниматься на верхние полки. Нужно постоять на нижнем уровне и немного адаптироваться к температуре, а уже потом постепенно подниматься. Если у вас хорошая переносимость парилки, то можно входить от 3-х до 5-ти раз, примерно по 15-20 минут на один заход. Между заходами желательно делать массаж.

А как же в баню, да и без веника? Веники бывают разные – дубовые, липовые, березовые, крапивные, а иногда просто из лечебных трав, таких как: ромашка, мята или зверобой. Считается, что лучшие веники делают из смеси смородиновых, березовых, дубовых и можжевеловых веток, которые можно использовать на 2-3 банных похода.

Перед работой «свежий» веник нужно просто облить теплой водой, а «сухой» — нужно хорошенько подготовить. Накануне банного дня его поливают горячей водой, но ни в коем случае не кипятком (могут опасть листья) и заворачивают в материю высокой плотности либо целлофан.

Итак, у вас есть веник и желание попариться. Управляться в бане с веником можно и самому, но намного лучше, когда это делает ваш товарищ. У каждого свой секрет орудования веником. Но совсем не обязательно хлестать друг друга до кровоподтеков и мешков под глазами. Достаточно легонько пройтись веником от пяток к голове несколько раз, вызвав появления пота на спине. Это говорит о хорошем прогреве, теперь можно начинать действовать по-энергичнее. Заканчивая спину, переходят на живот и повторяют все выше перечисленное, при этом щадя область сердца. Закончив парные процедуры, нужно некоторое время полежать, забросив руки за голову, дышать ртом, не спеша поднять и спуститься, стирая ладонями пот. Вот теперь можно и охладиться.

Многие полагают, что нужно употребить небольшое количество алкоголя перед посещением бани – дабы потоотделение было лучше. Но врачи в один голос говорят: «Пить в бане нельзя!»

Процедуры в бане и сауне полезны не всем.

Баня (сауна) противопоказана людям, которым запрещены физические нагрузки. Нельзя ходить в баню, когда у вас большая температура, эпилепсия, гипертония, тяжелые сердечно-сосудистые болезни, а также при мочекаменных болезнях. Кроме того, противопоказанием является туберкулез, язва, болезнь Боткина, эпилепсия. Про баню нужно забыть людям, перенесшим инфаркт. Не рекомендуют посещать баню людям преклонного возраста (после 65 лет). Даже если вы не страдаете вышеперечисленными недугами, то все равно перед первым походом в баню нужно посоветоваться с врачом. Он подскажет, какую непосредственно температуру для бани выбрать, и какая должна быть длительность заходов.

В баню можно ходить не только в лечебных целях, но и просто ради того, чтоб хорошо отдохнуть с друзьями, родственниками, коллегами и хорошо провести свободное время. Построить баньку можно и на собственном участке.

Александр, специально для сайта ladytoday.ru

05 августа 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
Один комментарий к статье
  1. Моби написал(а):

    Сходила по ссылкам, почитала. Интересно и хорошо написано.
    Откуда пошла традиция употребления в бане крепких спиртных напитков — неизвестно, но пить спиртное в бане опасно: проблемы с сердечно — сосудистой системой вследствие употребления алкоголя обеспечены. Но пить в бане все же нужно, только не алкоголь, а зеленый чай или травяные чаи, и лучше не с сахаром, а с медом. Пить нужно много, поскольку с потом выходит большое количество жидкости и происходит обезвоживание организма.

    Бить распаренное тело со всей силы веником не стоит. Веник используется аккуратно, похлопывания веником должны быть очень легкими — тогда между веником и телом создается тепло, прогревающее тело. Не стоит в сауне забираться на самую верхнюю полку. Лучше спокойно полежать или посидеть внизу. А после выхода из парилки можно прыгнуть в бассейн или облиться холодной водой — это укрепляет сердечно — сосудистую систему и кожу. Не нужно сидеть в сауне до полуобморочного состояния. Вообще все хорошо в меру. При правильном подходе сауна способна творить чудеса. Посещение сауны — это не только удовольствие, но и способ оздоровления всего организма. А еще это отличный способ избавиться от накопившихся в организме солей.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Как ходить в баню без ущерба для здоровья"