Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Как сохранить здоровье при работе за компьютером

КомпьютерСовременный офис невозможно представить без компьютера, соответственно женщины часто большую часть рабочего дня проводят за ним.

И спустя какое-то время они начинают чувствовать недомогания, о которых раньше и речи не было. К концу рабочего дня появляется сухость кожи, устают глаза, немеют руки и болит спина, появляются темные круги под глазами.

Все недомогания не приходят в один день. Но постепенно женщина за компьютером чувствует себя все менее комфортно. Что же делать?

1. Моя знакомая, которая живет и работает во Франции, рассказывает, что французские бизнес леди носят в сумочке специальный флакончик с распылителем для увлажнения лица. Каждые два часа женщина достает флакон и брызгает увлажнитель на лицо. Если нет специальной жидкости, такое увлажнение можно делать минеральной водой, лосьоном или просто кипяченой свежей водой.

Либо же перед тем, как работать за компьютером, следует нанести на лицо какой-либо увлажняющий крем. Желательно предпочесть крем, в составе которого есть экстракт ромашки. Все дело в том, что ромашка прекрасно снимает воспаление и раздражение, а поэтому идеально подходит для измученного от компьютерного излучения лица.

2. Можно купить ортопедическое сидение с наполнителем из гречишной лузги. Те, кто пользуются такими сиденьями, утверждают, что боли в спине становятся редкостью.

3. Проверьте, как организовано ваше рабочее место. Обратите внимание, как установлен ваш компьютер. Высота стула должна быть такой, чтобы ваши ноги доставали до пола. Локти не должны свисать со стола. Мышь компьютера должна быть удобной именно для вашей руки. Следует помнить, что необходимо, чтобы при работе ваше лицо находилось на расстоянии 70-80 сантиметров от монитора.

К слову, общеизвестным является тот факт, что старые мониторы, которые были выпущены еще в 90-х годах прошлого столетия, обладают вредоносным электромагнитным излучением. Именно поэтому, если есть такая возможность, стоит предпочесть более новый вариант монитора. Если же такой возможности нет, то следует тщательно проветривать помещение, где стоит компьютер.

Следует отметить, что проветривание также избавит вас от негативного влияния пыльного воздуха, который имеет место быть в электростатическом поле компьютера.

Кроме этого, рекомендуется протирать поверхность своего рабочего стола пропитанной антистатиком тканью.

Советы ladytoday.ru, как сохранить здоровье, работая за компьютером

4. В советские времена во многих конторах была обязательной производственная гимнастика. Если у вас есть возможность в течение рабочего дня встать и выполнить несколько несложных упражнений – обязательно сделайте это.

В обеденный перерыв постарайтесь выйти за пределы офиса, прогуляться, подышать свежим воздухом. Если вы идете к коллегам в другой кабинет, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, подымитесь по лестнице.

Если у вас нет возможности ходить в спорт зал или бассейн, ходите пешком хотя бы 1-2 автобусные остановки. Утром и вечером. Помните про японские «10000 шагов к здоровью».

5. Если у вас не получается соблюдать короткие паузы в работе, можно воспользоваться программными средствами, которые дают возможность пользоваться компьютером только в определенные отрезки времени. Такая программа загружается в память ПК, и когда придет время отдохнуть, она сообщит: «Пора отдыхать». Через некоторое время компьютер заблокируется, монитор гаснет. Вы будете вынуждены отдохнуть. А затем компьютер разблокируется, и вы сможете продолжить работу.

6. Немаловажным при работе за компьютером является отсутствие шума. Если работать за компьютером, который усиленно шумит, вы обязательно будете больше утомляться. Можно попробовать компенсировать неприятные ощущения прослушиванием любимой музыки.

Особенно это спасает, если вы работаете в шумном офисе. В таком случае, вы можете надеть наушники, из которых будет звучать приятная музыка. Однако злоупотреблять громкой музыкой не стоит, иначе эффект шума будет также воздействовать на организм — клин клином вышибать не стоит.

7. К слову о вреде мониторов. Стоит вспомнить еще тот факт, что они воздействуют на нервную систему. Безвредное мерцание дисплея для глаз может оказаться вредным для ваших нервов. Глаза легко могут адаптироваться под изменение света, а вот зрительный отдел головного мозга сильно нагружается, когда анализируется изображение.

Перенапряжение отделов головного мозга моментально передается нервной системе, поэтому вы также можете быстрее уставать. Вот почему нужен периодический отдых при постоянной работе за компьютером.

8. Мы разобрались, что при работе за компьютером вы все равно будете испытывать большие нагрузки. Чтобы помочь организму справляться с ними, нужно ему предоставить достаточное количество витаминов. Для этого можно употреблять специальные витаминные комплексы, либо просто разнообразить рацион, добавив больше фруктов и овощей.

9. Не стоит злоупотреблять кофе. Этот напиток имеет способность кратковременно снимать внешние проявления утомления нервной системы. Поэтому кофе будет усугублять состояние не только ваших нервов, но и вашего сердца.

Берегите себя для своих близких. Заботьтесь о своем здоровье. Если вы не можете отказаться от многочасового сидения за компьютером, сделайте так, чтобы его негативное влияние минимально сказалось на вашем самочувствии.

Автор: Александра, специально для ladytoday.ru

02 февраля 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
4 комментария к статье
  1. Vivastar написал(а):

    Да, постоянное сидение за компьютером, будь то в офисе или дома — не может положительно сказаться на здоровье вцелом. Спасибо за советы, приму к сведению)) Вообще нужно побольше гулять!!! Только как это сделать, когда оторваться от монитора целая проблема!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Карамель написал(а):

    Если вы хотите отдохнуть от компьютера, то ничего не делайте. Что может быть проще? Обратите внимание на сотрудников во время перерыва: все продолжают заниматься мелкими рабочими делами, думая о работе или о повышении. Разве это можно назвать отдыхом? Мой вам совет: просто ничего не делайте. Не стоит думать о будущем, размышлять над словами начальника, проверять почту, брать газету в руки. Просто ничего не делайте. Спокойно сядьте в кресло и отдыхайте. Мне этот способ действительно помогает. После перерыва я чувствую прилив сил. Всегда нужно уделять время своему организму. Ведь мы должны «перезапускать» наше тело, а также дух.Если во время перерыва вы идете обедать, не нужно ругаться с сотрудниками, обращать внимание на пустяки, и также влезать в посторонние разговоры. Побудьте наедине с собой.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  3. robesko написал(а):

    В наши дни очень популярен точечный массаж. Несомненно, — это стоящее дело. Особенно тогда, когда работаешь в офисе, не располагая достаточным временем. Именно поэтому нужно заниматься блиц-массажами, которые помогают «перезарядить аккумулятор» энергии, а также освободить от накопившейся усталости.

    Вот несколько упражнений, которые нужно выполнять, чтобы чувствовать себя комфортно на работе:

    1) в течение пяти секунд потрите пальцем по ладони;

    2) в течение пяти секунд потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз;

    3) в течение пяти секунд постучите барабанной дробью по макушке головы.

    Выполняйте эти упражнения два раза в день.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  4. Леди Ястреб написал(а):

    Работая за компьютером, нужно обязательно давать глазам отдохнуть. А две-три минуты с закрытыми глазами – уже отдых. Можно их даже и не закрывать. Просто выберите в кабинете какой-то умиротворяющий объект (картины, часы, цветы) и спокойно его рассматривайте. Если вы не можете найти в кабинете таких предметов, изучайте фотоальбомы с красивыми пейзажами. Рассматривайте фотографии, рисуя образы у себя в голове. Вы даже можете мысленно переноситься в другие страны, представляя себя в купальнике на море. Этот трех минутный отдых обязательно придаст вам сил. Не стесняйтесь фантазировать!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Как сохранить здоровье при работе за компьютером"