Современный офис невозможно представить без компьютера. Деловые женщины часто большую часть рабочего дня проводят за ним. И спустя какое-то время они начинают чувствовать недомогания, о которых раньше и речи не было.
К концу рабочего дня появляется сухость кожи, устают глаза, немеют руки и болит спина, появляются темные круги под глазами. Все недомогания не приходят в один день.
Но постепенно женщина за компьютером чувствует себя все менее комфортно.
Что же делать?
1) Моя знакомая, которая живет и работает во Франции, рассказывает, что французские бизнес леди носят в сумочке специальный флакончик с распылителем для увлажнения лица. Каждые два часа женщина достает флакон и брызгает увлажнитель на лицо. Если нет специальной жидкости, такое увлажнение можно делать минеральной водой, лосьоном или просто кипяченой свежей водой.
Либо же перед тем, как работать за компьютером, следует нанести на лицо какой-либо увлажняющий крем. Желательно предпочесть крем, в составе которого есть экстракт ромашки. Все дело в том, что ромашка прекрасно снимает воспаление и раздражение, а поэтому идеально подходит для измученного от компьютерного излучения лица.
2) Можно купить ортопедическое сидение с наполнителем из гречишной лузги. Те, кто пользуются такими сиденьями, утверждают, что боли в спине становятся редкостью.
3) Проверьте, как организовано ваше рабочее место. Обратите внимание, как установлен ваш компьютер. Высота стула должна быть такой, чтобы ваши ноги доставали до пола. Локти не должны свисать со стола. Мышь компьютера должна быть удобной именно для вашей руки. Следует помнить, что необходимо, чтобы при работе ваше лицо находилось на расстоянии 70-80 сантиметров от монитора.
К слову, общеизвестным является тот факт, что старые мониторы, которые были выпущены еще в 90-х годах прошлого столетия, обладают вредоносным электромагнитным излучением. Именно поэтому, если есть такая возможность, стоит предпочесть более новый вариант монитора. Если же такой возможности нет, то следует тщательно проветривать помещение, где стоит компьютер. Следует отметить, что проветривание избавит вас от негативного влияния пыльного воздуха, который имеет место быть в электростатическом поле компьютера. Кроме этого, рекомендуется протирать поверхность своего рабочего стола пропитанной антистатиком тканью.
4) В советские времена во многих конторах была обязательной производственная гимнастика. Если у вас есть возможность в течение рабочего дня встать и выполнить несколько несложных упражнений – обязательно сделайте это.
В обеденный перерыв постарайтесь выйти за пределы офиса, прогуляться, подышать свежим воздухом. Если вы идете к коллегам в другой кабинет, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, подымитесь по лестнице.
Если у вас нет возможности ходить в спорт зал или бассейн, ходите пешком хотя бы 1-2 автобусные остановки. Утром и вечером. Помните про японские «10000 шагов к здоровью».
Берегите себя для своих близких. Заботьтесь о своем здоровье. Если вы не можете отказаться от многочасового сидения за компьютером, сделайте так, чтобы его негативное влияние минимально сказалось на вашем самочувствии.
Автор: Александра для Журнала для женщин ladytoday.ru
02 февраля 2009Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!
При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!
|
Читать еще |
Да, постоянное сидение за компьютером, будь то в офисе или дома — не может положительно сказаться на здоровье вцелом. Спасибо за советы, приму к сведению)) Вообще нужно побольше гулять!!! Только как это сделать, когда оторваться от монитора целая проблема!
Если вы хотите отдохнуть от компьютера, то ничего не делайте. Что может быть проще? Обратите внимание на сотрудников во время перерыва: все продолжают заниматься мелкими рабочими делами, думая о работе или о повышении. Разве это можно назвать отдыхом? Мой вам совет: просто ничего не делайте. Не стоит думать о будущем, размышлять над словами начальника, проверять почту, брать газету в руки. Просто ничего не делайте. Спокойно сядьте в кресло и отдыхайте. Мне этот способ действительно помогает. После перерыва я чувствую прилив сил. Всегда нужно уделять время своему организму. Ведь мы должны «перезапускать» наше тело, а также дух.Если во время перерыва вы идете обедать, не нужно ругаться с сотрудниками, обращать внимание на пустяки, и также влезать в посторонние разговоры. Побудьте наедине с собой.
В наши дни очень популярен точечный массаж. Несомненно, — это стоящее дело. Особенно тогда, когда работаешь в офисе, не располагая достаточным временем. Именно поэтому нужно заниматься блиц-массажами, которые помогают «перезарядить аккумулятор» энергии, а также освободить от накопившейся усталости.
Вот несколько упражнений, которые нужно выполнять, чтобы чувствовать себя комфортно на работе:
1) в течение пяти секунд потрите пальцем по ладони;
2) в течение пяти секунд потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз;
3) в течение пяти секунд постучите барабанной дробью по макушке головы.
Выполняйте эти упражнения два раза в день.
Работая за компьютером, нужно обязательно давать глазам отдохнуть. А две-три минуты с закрытыми глазами – уже отдых. Можно их даже и не закрывать. Просто выберите в кабинете какой-то умиротворяющий объект (картины, часы, цветы) и спокойно его рассматривайте. Если вы не можете найти в кабинете таких предметов, изучайте фотоальбомы с красивыми пейзажами. Рассматривайте фотографии, рисуя образы у себя в голове. Вы даже можете мысленно переноситься в другие страны, представляя себя в купальнике на море. Этот трех минутный отдых обязательно придаст вам сил. Не стесняйтесь фантазировать!