Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Как правильно питаться в отпуске, чтобы не располнеть

Отпуск  Вот и пришел долгожданный летний сезон, период отпусков и повышенных требований к собственной внешности и фигуре. Придирчиво рассматривая в очередной раз свою фигуру, понимаем, что нужно срочно вспомнить о любимой беговой дороже или посадить себя на диету.

С трудом достигнув нужно результата, мы гордо «впихиваем» себя в миниатюрные джинсы или узенькое платье.

Кажется все готово: чемоданы собраны, авиабилеты в Черногорию куплены, отель заказан.  Жизнь снова прекрасна … до тех пор, пока, вернувшись из отпуска, не обнаружите, что наели все сброшенные килограммы, а в талии появились лишние сантиметры.

Что же делать, чтобы с достоинством взбираться на домашние весы по возвращению из счастливого отпуска? Оказывается, свою точеную талию и красивую фигуру надо ревностно оберегать даже в беззаботную летнюю пору. Что делать? — Читайте дальше, как питаться, чтобы не поправляться.

Как правильно питаться в отпуске и не поправиться

1. Спланировать  питание

Красивая фигура ценит точность, это известно давно. Поэтому заранее решите для себя, сколько и как часто вы можете позволить себе есть. Еда по расписанию — отличный вариант, а еще лучше — есть маленькими порциями, но часто (5-6 раз в день с интервалами 2-4 часа). Согласитесь,  современная круглосуточная система  «все включено» идеально подходит для такой схемы питания, при которой значительно улучшаются  пищеварительные процессы, обмен веществ и уменьшается количество ненужных жировых отложений. Уместно вспомнить о маленьком секрете: скромные порции и небольшие тарелки помогут быстрее удовлетворить потребность в пище.

2. Глаза завидющие, руки загребущие…

Новые вкусы и экзотические блюда очень сильно бросаются в глаза, однако сумейте совладать со своими желаниями, избегайте жареной, жирной, копченой пищи. Вы на море? Вот и отдайте предпочтение рыбе, иным морепродуктам, овощам, отварным блюдам, запеченному или тушеному мясу. Откажитесь от майонеза, замените его соевым соусом или лимонными соком. Хотите булочку или пирожное? Лучше побалуйте себя сладеньким в первой половине дня, а вечером — съешьте свежих фруктов. Оказывается, питаться, чтобы не поправляться, очень легко!

3. Есть правильную пищу

Еда бывает не только «вкусная» и «невкусная», но и «полезная» и «вредная». Вредно все, что сродни американскому фастфуду. Это — картошка фри, гамбургеры, чипсы, газировки. Другими словами — продукты, напичканные химикатами, искусственными красителями, консервантами. Эти вещества губительно влияют на обменные процессы, в целом вносится сбой в работу пищеварительной системы. Лучше ешьте продукты, от которых можно похудеть [о них можно почитать на сайте ladytoday.ru] и откажитесь от газированных и шипучих напитков и «вредной» пищи. Вокруг такое изобилие фруктов, овощей, соков!

4. Пить правильные напитки

Ограничьте себя в потреблении спиртного. Оно все хорошо, весело и задорно, но вот только забываем мы, что алкогольные напитки, особенно газированные, плохо влияют на наш организм. Любой отдых в Черногории ассоциируется с бескрайними пляжами, ярким солнышком, шумящим море и, конечно же, с коктейлями с «зонтиками». Лучше выпить бокал сухого вина или  коктейль на основе свежевыжатого сока.

4. Живительная влага

Вода, лучше — не газированная минеральная, поможет очистить организм. В течение дня нужно потреблять не менее 2-х литров, и речь идет именно о воде, а не о чаях или соках. Это не удовлетворения жажды, а для  обмена веществ. Не забывайте, как много воды вокруг вас. Я имею ввиду море — плавайте, загорайте, играйте в водные виды спорта. Это — идеальный фитнес, делать легко, а эффект — колоссальный.

При выполнении несложных правил вам удастся не только отдохнуть и загореть на курорте, но и сбросить лишние сантиметры.

Статья подготовлена специально для ladytoday.ru.

25 марта 2011

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
Один комментарий к статье
  1. Тоня написал(а):

    Нечего добавить ) Кроме того, что можно , если очень хочется, и покушать в удовольствие во время отпуска, но при этом проводить его активно и много двигаться. И тогда уж точно не поправишься. Мы с мужем в позапрошлом году облазили пол-Черногории, побывали и в горах, и все побережье изучили. Как уедем в «радиалки» с раннего утра – так и до темна. Хотелось все увидеть, ну и обошли все доступные места.

    Так что вопрос о наборе веса совсем не приходил в голову. Да и в любом другом месте. Нам не понятно – как можно просидеть неделю в отеле на пляже безвылазно? А зачем тогда из дому выезжать? Поэтому наш рецепт: больше есть – так и больше тратить калорий. И вес будет в норме. О, еще вспомнился метод сохранения веса заграницей (это чтоб не искушаться дармовыми деликатесами): вести себя по отношению к еде, как животные ))) т.е. хочется кушать – есть, не хочется – не есть )

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Как правильно питаться в отпуске, чтобы не располнеть"