Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Зачем нашему организму нужны витамины и макроэлементы?

Сегодня большинство населения знает о пользе витаминов. И многие стараются насытить ими свой организм.

Реклама витаминных препаратов настойчиво призывает нас потреблять витамины в таблетках.

Нехваткой витаминов часто объясняют выпадение волос, ломкость ногтей и многие другие недомогания. Некоторые специалисты стараются уверить нас, что  достаточное количество витаминов можно получить с пищей. Так ли это? И какие витамины сегодня в большом дефиците в наших организмах?

Российские ученые утверждают, что несколько лет назад дефицит витамина С в организме был у 80% россиян. Сегодня это процент составляет всего лишь 40. Хотя и это не мало.

По мнению ученых, более важно для нас сейчас  увеличить наличие витаминов группы В и фолиевой кислоты. Для беременных фолиевая кислота особенно важна.

Мак можем ли получить все нужное из пищи? Считайте сами: суточная норма витаминов группы В содержится   в 500г творога, 1 литре молока, в 150г печени. А мяса надо съесть от полутора килограммов до 3.

Два яблока могут дать суточную норму аскорбиновой кислоты.

С ростом уровня жизни уменьшается количество потребляемой пищи. А уж те люди, которые поставили перед собой цель похудеть, и совсем едят мало, и порой очень однообразную пищу, которая совсем не дает нужных витаминов. Почитайте список самых вредных диет на сайте ladytoday.ru.

Витамины в продуктах питания наиболее подходят организму. Но их не хватает. Поэтому согласимся, что реклама все же права: нам нужны витамины.

И надо добавлять в свой рацион таблетки с витаминами. Однако, здесь есть и другой весьма примечательный момент, который заключается в том, что так называемый витаминный голод может запросто перерасти в гипервитаминоз. Что это означает? Это означает, что вы пресытили свой организм витаминами. Некоторым людям это может показаться совсем не страшным, ведь витамины еще никому не навредили. И здесь они, безусловно, ошибаются. Переизбыток витаминов в организме проявляется в физиологических расстройствах, порой даже очень тяжелых. Именно поэтому следует осторожно принимать препараты, содержащие какие-либо витамины.

Кроме прочего, прием витаминов может сопровождаться многочисленными аллергическими реакциями. Эти аллергические реакции могут быть вызваны не столько препаратом, сколько определенным витамином, который содержится в нем. Таким образом, отсюда следует вывод, что принимать витамины без назначения врача просто нельзя. Это чревато опаснейшими последствиями, вплоть до летального исхода.

Кроме этого, следует помнить, что маленьким детям витамины просто необходимы. Поэтому следует, предварительно посоветовавшись с врачом, давать витамины своему чаду практически регулярно. Разумеется, очень важно здесь не перегнуть палку. Однако если вы будете давать своему ребенку витамины лишь с согласия детского доктора, то, думается, что все будет в полном порядке.

Будьте здоровы!

Александра, специально для ladytoday.ru

06 июля 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
4 комментария к статье
  1. Марго написал(а):

    Очень важна была бы информация о малоизвестных витаминах.
    А то нам только про витамин С и А во всех источниках говорят. Но есть же другие витамины, которых нам не хвататет.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Анна написал(а):

    Я считаю, что в наше время невозможно обойтись без витаминных препаратов. Ведь полноценное питание вряд ли может позволить себе каждая семья. К тому же сейчас много продуктов, где есть красители, пищевые добавки, ГМО, но так мало полезных веществ. А чтобы в день получать необходимую норму витаминов, нужно съедать массу полезного. Так что лучше купить один поливитаминный препарат, который подберет врач по вашей просьбе, и употреблять в день по одной таблетке. Это и менее затратно, и намного удобней, и вы будете уверены в том, что ваш организм получает все нужные витамины в сбалансированном количестве.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  3. Вера написал(а):

    Когда я была беременной, гинеколог приписал мне комплексные витамины для будущей мамы. В их составе было все необходимое для развивающегося малыша. Я принимала таблетки и если мне не хотелось творога, я его не ела. И прекрасно отходила свой срок – пила витамины до самих родов. Но даже после рождения ребенка не стала прекращать их прием, так как они подходят и для кормящих грудью. Ведь не всегда у молодой мамы находится время, чтобы хорошо покушать. Поэтому я за витамины при беременности и грудном вскармливании. Ведь малыш с материнским молоком забирает все полезное себе. И от недостатка витаминов часто страдают волосы, ногти, зубы у мамы. К тому же малыш может не дополучать необходимые вещества. А принимая витамины, вы будете спокойны за себя и за своего ребенка. Нужно оставаться красивой всегда и будь уверенной в себе!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  4. марина написал(а):

    С наступлением холодов все вокруг начинают активно болеть. Я, как молодая мама, очень переживаю по этому поводу и стараюсь беречь себя и своего ребенка от всех инфекций. Для этого в конце лета мы начинаем принимать курс витаминов. Я пью препарат, который подходит при грудном вскармливании, а малышу педиатр порекомендовала отличные капли. Результат, как говорится, на лицо. Не смотря на то, что мы часто сталкиваемся с болеющими людьми и детьми, наши организмы стойко отбивают атаки вирусов. Для мамы самое большое счастье в жизни – это здоровый ребенок. Поэтому всем советую принимать витамины.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Зачем нашему организму нужны витамины и макроэлементы?"