Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Реально ли похудеть, сидя на картофельной диете?

Полнеют ли от картошкиОдин из секретов сброса лишнего веса — это умение сдерживать аппетит.

Сегодня специалисты утверждают, что картофель помогает быстро почувствовать насыщение, а следовательно — быстрее похудеть. Картофель является пятым по значению источником калорий для более 80% населения земного шара, его выращивают во многих странах мира.

А ведь совсем недавно эти же ученые говорили, что продукты с высоким содержанием углеводов вредны для фигуры. Но, как оказалось, это касается не всех продуктов питания.  Исследования показали, что люди, употреблявшие в пищу картофель, в два раза дольше не чувствовали голода, и у них не наблюдалось лишнего веса.

Отметим, что картофель – это продукт питательный, он наполнен полезными веществами. Он богат углеводами, лизином, минеральными веществами и содержит витамины, среди которых В1, В2, С и РР. Помимо того, картофель обогащен такими элементами как калий, магний, фосфор, железо и кальций.

Важно помнить, что целиком сваренная теплая картошка или запеченный картофель не повредят фигуре. А вот горячее пюре или жареный картофель уже являются нежелательными гостями на столе.

В порции вареного картофеля из 200 граммов содержится всего 26 калорий. Общеизвестно, что картофель — прекрасный источник энергии. Он обеспечивает организм необходимыми витаминами, а, для сидящего не диете, это очень важно.

Медики радуют нас сообщением, что регулярное употребление картофеля нормализует давление, снижает риск развития сердечно — сосудистых заболеваний. Наличие витамина В6 в картофеле делает его полезным для тех, кто испытывает стресс.

Специалисты по питанию уверены, что картофель избавляет от проблем с пищеварением.

Можно ли похудеть на картофельной диете?

При помощи картофеля можно похудеть, и это — факт.

На сегодняшний день существует множество вариантов диеты на основе картофеля. В основном все они рассчитаны на картофель молодой, то есть предпочтительно на лето и осень. Лучше всего садиться на картофельную диету, как только начинает появляться первая молодая картошка.

Как бы ни было, молодая картошка – это всегда очень вкусно и полезно, поскольку она переполнена витаминами и питательными веществами. Учитывая, тот факт, что в течение диеты предстоит питаться практически одной картошкой, то молодая картошка обеспечит наличие в организме всех необходимых веществ, поэтому соблюдение диеты не нанесет никакого вреда здоровью.

В любом варианте картофельных диет разрешается использовать в качестве напитков минеральную воду, настои трав, травяные чаи, как черный, так и зеленый чай, соответственно, без сахара. Желательно выпивать довольно большое количество жидкости – не менее чем два литра в сутки. О том, как правильно пить воду, читайте на сайте ladytoday.ru.

Представим Вам несколько вариантов диет на основе картофеля:

1. Картофельная диета рассчитана на соблюдение режима питания в течение 3-5 дней. Она позволяет сбрасывать в сутки по 0,5 кг лишнего веса.

Диета очень проста и подразумевает следующий режим питания. Трехразовое питание с ненормированными часами приема пищи и промежутками между ними начинается с завтрака. Он предусматривает прием стакана нежирного молока, можно подогретого. В обед нужно съесть 300 г пюре из картошки на воде или приготовленного с добавлением небольшого количества молока, соли — совсем чуть-чуть.

На ужин едим 250 г салата из картофеля и вареных яиц. Для приготовления салата необходимо 2 отварные картофелины (лучше в мундире для сохранения в ней полезных веществ) и 1 сваренное вкрутую яйцо.  Порезанные ингредиенты заправляют двумя столовыми ложками растительного масла и добавляют одну чайную ложку натурального уксуса, соль и черный перец.

Данная диета дарит ощущение сытости, но при этом очень однообразна. Не стоит придерживаться ее более, чем десять дней. Лучше повторить через некоторое время.  Не забывайте во время диеты про витамины и физическую активность.

2. Вторая диета рассчитана на прием картофеля в течение 3-4 дней. Она основана на том, что в течение суток необходимо съедать 1 килограмм картофеля, сваренного либо запеченного с кожурой. Приемы пищи лучше разделить на 5-6 заходов.

Откажитесь от соли или добавляйте в наиболее минимальном количестве. Зато можете добавлять к картофелю немного растительного масла и зелени: зеленого лука, укропа, петрушки, тмина. При желании можно съесть во время завтрака кусочек зернового хлеба, а во время обеда добавить к картофелю сырых овощей (морковь, капусту, огурцы).

3. Картофельная диета продолжительностью 7 дней, повтор возможен только после перерыва в 2 месяца.

В основе диеты — сваренный, запеченный или приготовленный на пару картофель в мундире. В день необходимо принимать пищу по 5-6 раз. Всего за сутки нужно съедать 1 кг картошки и употреблять его вместе с зеленью или растительным маслом.

Помимо этого, за сутки можно съедать до 50 г нежирного мяса или 1-2 вареных вкрутую яйца, 100 г сыра либо творога, 200 г тушеных овощей (помидоров, морковки).

Елена, специально для ladytoday.ru.

21 октября 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
2 комментария к статье
  1. Irina написал(а):

    Перехожу на картошку. Приехала с другой страны и поправилась, начала заниматься спортом, но и за питанием нужно следить.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Викаог написал(а):

    Зеленый чай и средство для похудения 🙂 Прелесть :))

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Реально ли похудеть, сидя на картофельной диете?"