Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Практическое похудение или погоня за стройностью

Елена Малышева

По статистике более 50 % жителей нашей страны озабочены проблемой лишнего веса, большая часть из них – представительницы прекрасного пола.

Все та же статистика говорит о том, что более половины худеющих предпочитают использовать строгие, но краткосрочные диетные курсы, и только 20 % худеющих выдерживают курс выбранной диеты от начала и до конца.  Таким образом, большинство людей стремящихся к похудению изначально выбирают неправильный  и даже вредный для здоровья путь.

Почему я не худею? Как худеть правильно и без ущерба для здоровья? Какие продукты следует полюбить, а какие исключить из своего питания? На эти и другие вопросы отвечают диетологи специально для сайта ladytoday.ru.

Итак, основные правила, которых следует придерживаться в погоне за стройностью и красотой. Как свидетельствуют отзывы, такие ограничения способствуют похудению и не наносят вред организму.

1.    Для самодисциплины приучите себя считать калории во всем, чтобы вы не ели. Информацию о количестве калорий можно найти  на упаковках с продуктами и в специальных  таблицах  калорийности. Ограничьте свой рацион до 1200 калорий в день – это вполне здоровый минимум пищи для организма, при котором вы будете худеть.

2.    За 10 – 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан воды. Она не содержит калорий и дает желудку обманное ощущение насыщения, в результате вы съедаете гораздо меньше и не испытываете чувства голода.

3.    По возможности исключите из своего рациона все жирные продукты: паштеты, сливочное масло, жирные сорта мяса и сыра и т.д.

4.    Ограничьте в рационе продукты, содержащие большое количество углеводов: картофель, чипсы, сладости, кондитерские изделия, крупы, молочные продукты, содержащие сахар.

5.    Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, нежирным сортам мяса и рыбы, обезжиренным молочным продуктам

6.    Питайтесь не менее 5 раз в день небольшими порциями.

7.    Выпивайте в день не менее  двух литров воды.

Эти рекомендации разработаны специалистами  в области питания и диетологии. Эта простая схема для похудения уже не раз доказала свою действенность.

Александра, специально для ladytoday.ru

27 марта 2011

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
Один комментарий к статье
  1. Kate написал(а):

    Согласна со всеми правилами, кроме 1-го – ведь так нудно постоянно подсчитывать эти злосчастные калории!! Это не для меня. А вот что касается стакана воды перед едой – подтверждаю эффективность, одна из моих подруг только одним этим способом избавилась от лишних 10-15 (!!!) кг практически навсегда. Она выпивала по стакану вода перед едой на протяжении 3-х месяцев и в результате похудела на 3 размера.

    Единственный недостаток – пришлось потратиться на новый гардероб, но она не жалуется ) Что касается рекомендации пить воду – могу еще добавить, что с целью похудения полезно утром натощак выпивать подогретую воду, либо чистую, либо с добавлением яблочного уксуса, 1 чайная ложка на стакан воды. Горячая вода как бы омывает стенки желудочного тракта, смывает все лишнее. А подкисленная вода растворяет лишние жиры.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Практическое похудение или погоня за стройностью"