Правильное питание – верный способ похудеть

Чего только не пишут в журналах и газетах: это есть нельзя, это вредно, от этого толстеют, а это портит цвет лица. И что остается напуганной женщине. Пить обезжиренный кефир и плакать ночью от голода.

Так ли уж хороши различные диеты, которые время от времени всплывают на страницах разных изданий? Уже и мужчины начали требовать раздельного питания.
А нужно ли раздельное питание по Шелтону нашему организму?

Ученые из Санкт-Петербургского Университета утверждают, что Шелтон неправ. Его теория основана на том, что в кислой среде желудка перевариваются только белки. А углеводы начинают там гнить.

На самом деле, концентрация соляной кислоты в желудке делает гниение там невозможным. Питание может быть раздельным, но пищеварение раздельным не бывает, так как все съеденные продукты перевариваются в двенадцатиперстной кишке вместе. А вот ферментная система желудка страдает от раздельно питания. И люди, которые длительное время применяли раздельное питание, потом уже не могут вернуться к обычному.

И так можно найти изъяны в любой диете. Самый разумный и надежный способ похудеть и оставаться стройной в долгосрочной перспективе – забыть о всяких диетах, и придерживаться принципов правильного питания.

Конечно, быстро похудеть по этим правилам не получится, но результат будет обязательно.
1. Нужно увеличить энергозатраты – физическую нагрузку. Поднимайтесь пешком по лестнице, ходите как можно чаще. Идеально было бы посещать спортзал. Но это доступно далеко не всем.

2. Снизить калорийность продуктов. Причем постарайтесь делать это так, чтобы не плакать от голода.

3. Замените черный чай зеленым. Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Кроме того, он обладает антиоксидантным свойством, а это уже способствует укреплению здоровья.

4. Пейте вместо сладких напитков минеральную воду.
В каждом стакане сладкой воды содержится порядка 150ккал. Так что выпивая по стакану колы каждый день можно набрать 1 кг жира за 2 месяца!
Стакан минеральной воды содержит 0 калорий и полезные минеральные вещества, которые очень необходимы нашему организму.

5. Принимайте витамины и минералы
Их прием благотворительно сказывается на женской внешности и самочувствии. Кроме того, врачи доказали, что нехватка некоторых витаминов и минералов замедляет обмен веществ в организме.

6. Замените жирное мясо на постное. Но мясо надо есть обязательно.

7. Старайтесь есть рыбу и другие морепродукты хотя бы 2-3 раза в неделю. Продукты моря содержат не только легкоусвояемый белок, но и йод, который очень полезен для щитовидки, которая регулирует процесс метаболизма в организме.

8. Если вы любите мороженое, то покупайте замороженный сок.

Этот список можно продолжать долго. Но время от времени можно давать себе небольшие поблажки.
Лично проверено на практике, что до полудня можно съесть и порцию мороженого с чашкой кофе, и пару шоколадных конфет. Ничего не добавляется к весу. Только есть на ночь не не следует.

Автор: Александра, специально для http://ladytoday.ru

12 февраля 2009
Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!
При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!