Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Продукты с самым высоким содержанием кальция

КальцийНедавно мы писали на сайте ladytoday.ru про витамин Д, сегодня поговорим про другой очень важный микроэлемент.

Что мы знаем про кальций?

На уроках химии в школе мы выучили, что это один из химических элементов и все. Но  сегодня, читая различные журналы для женщин, нельзя не заметить, что все  статьи о женском здоровье, обязательно упоминают кальций в числе самых необходимых  элементов для здоровья женщины, и называют продукты, содержащие кальций.

Особенно важно употребление кальция для женщин  предпенсионного и пенсионного возраста. В детстве кальций крайне необходим для формирования скелета и нормального роста  костей.

В молодости кальций вкупе с физической активностью  помогает сформировать крепкую костную массу. Чем лучше  костная масса, тем меньше переломов будет в старости.

К сожалению,  такое заболевание, как остеопороз, преследует женщин «третьего » возраста. Избежать этого заболевания может помочь правильное питание.

Женщины должны знать все продукты, содержащие  кальций, как организовать сбалансированное питание. Помимо правильного питания женщинам определенного возраста необходимо принимать препараты с кальцием, но назначать такие препараты должны врачи.

Какие продукты содержат кальций?

Все мы слышали,что лучше всего усваивается кальций, который мы получаем с молочными продуктами, но далеко не каждая женщина может употреблять  молоко и его производные.

Прекрасным поставщиком кальция также является сыр. Как правило, сыр могут есть все. Если же организм женщины хорошо перерабатывает молоко, сметану, кефир, ей полезно знать, что обезжиренные молочные продукты имеют столько  же кальция в своем составе, что и обычные.

Это важно знать для тех, кто задумывается о том, какие продукты способствуют похудению.

Сегодня многие женщины стараются употреблять продукты для похудения вместо привычных сладких и жирных тортиков и кексов. Похвальное намерение. И употребление молочных обезжиренных продуктов не помешает процессу похудения.

Все больше входит в моду, не знакомая еще 2 десятилетия назад большинству наших женщин, капуста брокколи. Но именно в этой капусте содержится  много кальция.

Вспомните сказку о «Репке», которую никак не могли вытянуть бабка и дедка. Не зря они так старались. В репе тоже очень много кальция.

Кроме этого важно знать, что рыбные продукты помогают поддерживать нужный уровень кальция в организме. Если мы употребляем много соли, кофе, то начинаем терять кальций с мочой.  Можно уменьшить  количество  выпиваемого кофе, почти отказаться от соли, но можно сохранить уровень кальция за счет  употребления продуктов, в которых много кальция.

Что надо есть?

Финики, орехи, брокколи, рыбу, мед, кунжут, проростки растений, листовой и кочанный салат, листовую горчицу. Не отказывайтесь от любых овощей и фруктов, исключите из рациона копчености и солености.

И  ваш организм отблагодарит вас за заботу отменным здоровьем.

Александра, специально для ladytoday.ru

17 сентября 2010

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
3 комментария к статье
  1. Викуся написал(а):

    Для полноты картины добавлю, что важно не только достаточное количество поступления кальция в организм вместе с продуктами, но и уменьшение продуктов-«похитителей» кальция. Т.е. таких, которые способствуют его «вымыванию» из организма, ухудшают его усвоение. А это кофе, чай, мед, сахар, хлебобулочные изделия из пшеничной муки, — все рафинированные продукты плюс кофеин. А еще – избыток соли, вытесняющей кальций из организма вместе с мочой.

    Мешают усвоению кальция также вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем. Недостаток физической активности тоже влияет.

    Еще хочу подчеркнуть один важный момент: поступать кальция может достаточное количество, но он не усваивается. В таком случае нужно обратить внимание на «чистку» органов. Это в первую очередь желудочно-кишечный тракт – чтоб улучшить всасываемость кальция.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. муи написал(а):

    мне рекомендовали яичную скорлупу прокипятить, разбить в порошок и принимать неделями.это правильно?

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  3. wild написал(а):

    Муи, да там есть кальций, а еще там есть сальмонелла и прочая гадость.
    Так что лучше пейте кальций глюконат, если очень надо.
    А еще лучше — кушайте продукты богатые кальцием.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Продукты с самым высоким содержанием кальция"