Многие люди считают, что, например, мясо при похудении вредно. Автор книги о здоровом питании, он же — известный в США диетолог, фитнес — тренер Майк утверждает, что это не совсем так.
Есть 5 продуктов, которые помогают очень быстро сжечь в организме жир, порою даже лучше, чем тренажер.
Какие продукты способствуют похудению?
1. Куриные яйца. Как только не ругали этот продукт! На самом деле, желток яйца содержит кальций, цинк, железо, витамин В6, В12 витамин, а также лютеин, который так важен для зрения.
Кроме того, в состав желтка входят некоторые другие витамины, например, A и К.
Желательно, чтобы яйца были от кур, которые кормятся естественным кормом и живут в естественных условиях.
Что касается действия яиц на организм – доказано, что их употребление на завтрак помогает бороться с аппетитом в течение всего дня. При своей низкой калорийности (70 ккал), яйца способствуют сохранению более длительного чувства насыщения по сравнению с другими продуктами с аналогичной калорийностью. Вареные яйца на завтрак – идеальный вариант для тех, кто любит перекусывать по нескольку раз в день и поправляется именно из-за этой своей тяги.
2. Авокадо. Принято считать, что это «жирный продукт». Жирный, но жиры в нем только полезные для нашего организма.
В авокадо полно минералов, микроэлементов и витаминов. Пробуйте авокадо в смеси с чесноком, луком, томатами, перцем.
Добавляйте ломтики авокадо в бутерброды, салаты, омлеты и пр.
Авокадо поможет организму поддерживать нужный уровень гормонов, что немаловажно для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Кроме того, авокадо помогает умерить ваш аппетит, так как дает ощущение сытости.
Кроме того, авокадо – кладезь витаминов и минералов. В нем в больших количествах содержаться витамины В1, В2, Е, а также калий. Структура авокадо делает его идеальным продуктом для приготовления густых соусов, различных заправок к овощным и фруктовым салатам.
Диета из авокадо в среднем позволяет сбросить 1,5-2 кг за три дня. При этом фрукт можно употреблять с творогом, мясом, яйцами.
3. Мясо бычков, которые выросли на ферме, и ели только траву. Не следует думать, что все мясо вредно.
Качество мяса зависит от здоровья животного, чье мясо мы едим. Если бычки питались природным кормом, то в их мясе в 3 раза выше уровень Омега-3 кислот, в 3 раза уровень витамина Е, а также много других полезных ингредиентов, которые помогают наращиванию мышечной массы и одновременному сжиганию жира.
Нежирные кусочки сочного мяса надолго дают ощущение сытости, пополняют запас энергии. Худея с мясом, вы не будете падать от бессилия на тренажерах, а сможете дополнить программу коррекции веса интенсивными тренировками без вреда для здоровья.
Большое значение имеет то, как мясо приготовлено и в какое время суток вы его кушаете. Возможно, вам пригодятся советы как не есть после 6.
4. Орехи. Любые. Их считают жирной едой. Но орехи помогают поддерживать уровень гормонов, достаточный для сжигания жира, они уменьшают ваш аппетит.
В них есть большое количество минералов, антиоксидантов.
Только не покупайте жареные орехи. И старайтесь употреблять разные виды орехов.
Самые популярные виды орехов:
- арахис;
- фисташки;
- кедровый орех;
- миндаль;
- кешью;
- фундук.
Наиболее распространенный вид орехов в России – грецкий. Они не только быстро утоляют голод, но помогают при заболеваниях желудка и печени – органов, которые первыми принимают на себя удар вредной жирной пищи, улучшают работу сердца, стимулируют клетки мозга, влияя на память. Кроме того, грецкий (волоцкий) орех славится высоким содержанием витамина С.
Если орехи в чистом виде для вас слишком жирны, добавляйте их в салаты, смешивайте с нежирным творогом, употребляйте с большим количеством зелени или чередуйте с другими видами орехов.
5. Ягоды - их по праву считают продуктами для похудения. Ешьте любые ягоды: смородину, крыжовник, чернику, голубику, клубнику, жимолость и все другие, которые растут в вашей местности.
Ягодная диета – достаточно приятный способ избавиться не только от лишних килограммов, но и от проблем со здоровьем: авитаминоза, анемии, проблем с сосудами и даже камней в почках.
Единственное противопоказание к увлечению ягодами – наличие аллергических реакций. Но в случае появления покраснения кожи или аллергической сыпи можно сменить вид ягод: перейти от клубники к винограду или крыжовнику, или вовсе переключится на арбуз.
Ту пользу, которую дадут вам ягоды, вы не получите от любых других продуктов.
Помните о том, что разумное и безопасное похудение возможно при правильном питании и регулярных занятиях спортом.
Александра, специально для Секреты красоты
22 августа 2009Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!
При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!
|
Читать еще |
какие продукты для похудения? ягоды!
Действие ягод проверила на себе. Весь июль ела много ягод, все подряд. Стала есть другой еды намного меньше. Голода не чувствовала. Результат- 3 кг потеряла.
спасибо ягодам!
мой извечный вопрос: что бы такое съесть, чтобы похудеть?
Очень порадовало, что орехи -продукты, способствующие похудению.
я их так люблю, особенно кешью!
А я не могу без сладкого.Пью много кофе но с пирожеными. как правило до пл кг в день.Не могу от этого избавиться.Может закодироваться?
Я знаю как похудеть .Надо зашить себе рот .Самая надёжная диета.
видимо наша промышленность ЕЩЕ не придумала таких ниток которыми можно было бы зашить рот СЛАДКОЕЖКАМ!!!Сама такая-знаю!!! а я все думаю, почему не худею
не надо жрать много
В статье вы рекомендуете есть мясо бычков, которые выросли на ферме, и ели только траву.
Эх, где ж нам городским жителям такое мясо купить? да и кто расскажет, чем на самом деле кормили этих бычков и кур, которые мы кушаем каждый день!
но ведь от таких ингридиентов не зависит цель похудения, не мало важное — это психологический настрой!! почему медленно худеют? потому что не подготовили себя психологически к новому образ жизни.
добавляйте в рацион салат из свежей капусты. очень хорошо насыщает и минимум калорий. с ней легко проходят разгрузочные дни.
Лена, приезжайте к нам в деревню, будете желанным клиентом для тех, кто продает мясо бычков, которые ели только траву и росли в благоприятных условиях! =)
Девочки — Алёны, Марины, Лены, Маши, Оли, Леры, Ланы, Люды и все остальные. Вы сначала спросите, хочет ли ваш парень (муж, любимый, бойфренд и все остальные) видеть вас с ввалившимися глазами, торчащими рёбрами и обвисшей грудью… А потом решайте вопрос, чтобы бы такое съесть, что способствует похудению. Голодная баба- хуже всего
Да саммая лучшая диета закрыть рот!!!и еще хорошо помогает не есть после шести регулярно,вот только не всегда так получается:(
Согласна с Еленой))
Юля 16 лет
А в какую деревню приезжать за бычками.
Оставь телефон или напиши мне на электронку.
Я стараюсь себя всегда чем-то отвлекать. А вобще, ешьте меньше,понимногу и больше ходите. Удачи!
ох,а как поменьше жрать?подскажите?
Позавчера прочитала про способ, как медленнее есть, (соответственно съедаешь меньше):
кушать левой рукой и маленькой ложечкой.
(совет для правшей
)
вчера ела суп чайной ложкой и левой рукой, муж долго смеялся и посоветовал есть суп китайскими палочками — тогда точно похудею
ДЕВЧОНКИ, ВНИМАНИЕ!
Знаю эффективный способ похудания: Ничего не едим, твоей любимой пищей должны стать фрукты, овощи (можно вареные), и зелень!(лук, укропчик, петрушка) из напитков, если сок, то НЕконсервированный, если чай, то Фиточай (например «Летящая ласточка», очень эффективный,сразу чувствуешь легкость, и стоит дешево)и можно кашки, но только овсянка, рис, гречка, варим без сахара и специй, масла по минимуму, лучше вообще ненадо!
И еще, один ньюанс: из-за стола нужно выходить ПОЛУГОЛОДНЫМ! ( пища осваевается в организме через 30 мин, после приема, кстати жевать нужно 20 раз!(полностью прожеваеться пища, и сьедаешь меньше, по мнению ученых — диетологов))И главное, никакой жареной, сладкой,и соленой еды!
Твой результат: здоровый организм, легкость, нет лишнего веса!( я похудела на 3,5 кг за неделю!!!)
Лучшая диета-это по группам крови!!!)))
А чтоб не поправиться-утром выпивать стакан воды с лимонным соком(раскисляет кровь)!!!Удачи всем)))
все это конечно хорошо.. но меня бесит,что нельзя есть сладкого!!! все-таки это тоже еда, и сахар для чего-то существует в этом мире (как и шоколад и что там еще..) ! меня бесит, что везде-везде-везде: «НЕЛЬЗЯ сладкое», «ни в коем случае не есть сладкого»,»НИКАКИХ сладостей»!!!
ну что это за жизнь?!
встаешь перед выбором — либо будь счастливым,либо будь тощим…
фу,противно :,(((
Дорогие девушки, да можно есть сладкое не много, но можно и желательно до обеда и не ругайте себя за это, вот точно не усвоится и пользы никакой…
А постепенно приучайте себя к цукатам, орехам и сухофруктам «Сладкая смесь», больше делайте себе комплиментом, а едим много особенно вечером из-за чувства неудовлетворенности и собой и может быть собственной жизнью. Очень часто «заедаем» стрессы. Так что всем гармонии души и тела. Тогда и есть будем ради жизни, а не ради еды…
На счет сладкого!!!! можно есть все, и сладкое и жареное и острое)) просто надо понимать что они не приносят и надо употреблять их в меру! Я допустим кушаю их ДО ОБЕДА, а после стараюсь есть овощи и фрукты, вот и все… вешу 48кг(рост158) не в коем случае не есть на ночь!!!!!
Забудьте про лифт, ходите чаще пешком, крутите хотя-бы по 15 минут в день обруч(при желании можно найти это небольшое время), отказаться от сахара и соли,минимум алкоголя, не есть киллограммы сладкого, а ешьте продукты которые помогают похудеть, и результат даст о себе знать очень скоро!)))
Девочки, посмотрите на себя! Вы же все просто красавици и каждая хороша именно своей неординарностью. Полюбите себя! Вот тогда ВАС полюбят все остальные, и от достаточности гармона радости и счастья и с вашим весом и со всем остальным в ввашей жизни все будет хорошо!
Скажите пожалуйста, можно ли в пасту из авокадо не добавлять лимонный сок????????
Robin, конечно можно
Согласна с Еленой — мужчинам совсем не нравятся тощие коровки
. НО! Женщина не может быть уверенна в себе, если она сама себе не нравится и комплексует по какому-либо поводу. Поэтому, все хорошо в меру.
Мне помог похудеть после родов до своих нормальных размеров правильный рацион питания. Долго читала и подбирала лично для себя, какие продукты помогают похудеть.
Не было мучений и голодовок, просто сбалансированное питание. Рекомендую,проверено на себе. Удачи всем!
Здравствуйте девушки! Если вы залепите, заклеите или зашьете себе рот, боюсь вы начнете питаться с другого места)))))))))
Лучше всего найти себе парня, точнее влюбиться, мгновенно худеете)
Про парня — это далеко не факт, по себе знаю… Я вот например еще 10 лет назад наоборот набрала 15 кг, буквально через полгода как начали встречаться с моим настоящим мужем, т.к. наоборот успокоилась что вот оно счастье и расслабилась… Поэтому надо контролировать свое питание… На данный момент похудела на 20 кг, т.к. за все 10 лет набрала 25 кг + еще беременность роды и ДЕКРЕТ…
Фрукты, ягоды, овощи — вот какие продукты надо есть чтобы похудеть! Реально наедаешься и даже худеешь))) А вообще самый действенный и не напрягающий способ это не есть после 18.00. Действуем по такому принципу (это меня еще мама учила): завтрак ешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. А если на тарелке у вас овощи и фрукты, то стройность и неотразимость будет обеспечена))))
девки,а я вот по утрам не люблю есть, аппетита нет, а говорят, что завтракать обязательно надо, а мне по утрам не хочется, да и в течении всего дня могу ничего совершенно не есть, а вот на ночь, часов после 19 надо обязательно пожрать!!аппетит видите ли просыпается, сволочь!
Глупые вы все! Молодой любовник — вот решение! Очень вдохновляет! И еда не нужна сразу. Мигом похудела!!! Мне 38, ему 26. А что не так?
После овощей-фруктов наоборот такой ЖОР нападает,что откладываешь всё на завтра и наедаешься.
Девочки! Главное — без фанатизма, чтобы здоровью своему не навредить. Да и тощая корова — ещё не газель. )))))
девочки просто влибитесь,это так окрыляет и килограммы сами по себе устощаются)))влюблённость окрыляет и когда ты летаешь,килограммы сами улетают))Советую,положительные эмоции ни кому ещё не вредили.)Всем удачи!
Девочки, только не голодайте. Я голодала в клинике под наблюдением врачей, в Майкопе. Похудела на 17 кг, через полгода на эти же 17 поправилась. Сделала УЗИ- гепатоз печени, врачи сказали, да и в инете нашла информацию — это от голодания. Теперь лечу печень и худею сама очень постепенно. Будьте здоровы !!!
да не читайте эту ерунду!!! мясо и орехи — продукты питания способствующие похудению ???
при диете орехи ни в коем случае!!!
и яйца тем более!
я про мясо и вовсе забыть!
с утра холодная вода или прохладная на голодный желудок,до обеда пьем кофе,чай ничего не едим,в обед небольшой перекус и во время еды не пить ничего,попить можно будет только через 0,5-1час,и ужин — перекус,через 0,5-1ч овощи и фрукты чтобы пить не хотелось,и на ночь никакого питья….это и очищение и омоложение и похудение так сказать 3в1….на себе испытала….на 10кг похудела за 3месяца….так что дерзайте….
А я наоборот пошла от обратного — подобрала, какие продукты не есть чтобы похудеть.
Это, в первую очередь, — майонез, кетчуп, чипсы, курица-криль, всякие фастфуды (гамбургеры, сендвичи и т.д).
Не ем колбасу, практически ем не хлеба и булочек, разве что с красным борщом и салом… ух!
Да, да, и сало могу себе позволить, и мясо. Но мясо, например, а не колбасу, в которую непонятно что кладут. И его желательно мясо или стейк с легким салатом или овощами (пропаренными или тушеными).
Мало ем жареную пищу — котлеты, отбивные и т.д.
Очень люблю субпродукты — это печень, почки. Пельмени домашние со сметанкой — это все могу себе позволить.
Ем каши (гречневую, рисовую), мюсли, творог, йогурты, пью молоко.
Но ни в коем случае не сильно соленую пищу (соль задерживает обмен веществ), не пью газировок, типа колы, фанты, спрайта, пепси.
Питание должно быть разнообразным, главное — полноценным. Вам должно быть вкусно и легко, а голодать — это совсем не выход, особенно подрастающему поколению и кормящим матерям, которые так стремятся похудеть после родов.
Девушки, хочу и своим опытом поделиться.
Вот только что закончился пост, и вижу на себе результаты полуторамесячного воздержания в рационе. Без ограничений в количестве еды, только придерживаясь постного меню, сбросила килограмма 3-4. В общем — абсолютно никаких страданий, и в результате попутно очищение и похудение. Хотя основная цель у меня была не прагматическая, а именно духовное ограничение. Тем не менее приятно ). Ела ягоды, фрукты, овощи, соленья, каши и орехи. Вот на авокадо действительно налегала ) Хорошо пошли суши домашнего приготовления с авокадо, да и бутерброды тоже.
Да, тяжело долго без сладкого, особенно без шоколада. Не зря пишут, что он источник гормонов радости. Но пережить можно, всякие там цукаты, сухофрукты помогали. А вообще по поводу отношения к питанию лично мое мнение: главное — не что мы едим, а что мы думаем.. Набор продуктов — вторично. Нужно выполнять хотя бы необходимый минимум по принципу «не навреди себе», очень хорошо выше написала девушка — исключить крайности. А тем, кто серьезно интересуется темой, рекомендую изучить «Трактат о питании», автора, к сожалению не помню. Исчерпывающая книга!
Я давно занимаюсь оздоровительными практиками, в том числе и нормализацией веса. Много всего перепробовала «на своей шкуре».Один из подходов употребления продуктов в привязке к биоритмам оказался эффективным. Эта система основана на принципах восточной системы аюрведы и суть ее в том, что нужно по утрам есть только фрукты, в обед – только углеводистую еду (я ела каши) и салаты, а вечером – только белковые и салаты.
Все, больше никаких ограничений. Не помню подробностей, но объясняется тем, что в разное время суток организму легче всего воспринять определенный вид продуктов. По моим впечатлениям – совсем не трудно, быстро привыкаешь. Чувство голода не беспокоит, быстро привыкаешь к такому режиму. Я испытала метод – похудела. Чего и вам желаю )
Вообще со списком я согласна. Только яйца вызывают сомнение. Все-таки ими увлекаться не следует, ведь яйца – на первом месте по содержанию холестерина. Но съесть на завтрак парочку яиц, и не каждый день – вполне полезно. Только не яичницу, а вареные яйца.
Мясо тоже жарить не следует, лучше всего отварное или приготовленное на пару. В крайнем случае, запеченное, без использования дополнительного жира. Полезно мясо кур, кролика – в нем большое количество белка, и в то же время мало жира и холестерина.
Тут кто-то писал про ввалившиеся глаза и обвисшую грудь. Так наоборот, правильное, рациональное питание и физические нагрузки улучшат не только фигуру, но и состояние здоровья в целом. А питание булочками да фастфудом не подарит вам красивые глаза и пышную грудь, скорее пышные окорочка и талию, в объеме не меньше, чем грудь.
Чтобы похудеть, нужно просто ограничить (именно ограничить, а не исключить полностью) употребление вредных продуктов (мучного, сладостей), заменив их полезными – теми, которые представлены в этой статье.
Правильно здесь написали про пост .Очень помогает,вес до сих пор стабилен.Правда шоколад можно,только горький,без добавок молочного происхождения.Уже по совету подруга держит пост,результат еще лучше ,чем у меня.Но и вес у нее больше,дети ее балдеют.
По-моему голодать это даже очень полезно! Но это если в меру и правильно… Хочу посоветовать книгу французкого диетолога Пьера Дюкана — «Я не умею худеть». Принцип такой, что раз в неделю полностью белковый день (творог, яйца или нежирное мясо), ходить больше пешком и забыть, что в вашем доме есть лифт. Это действительно действует!
А вообще, если хочется быстрых результатов нужно сесть на низкокалорийную диету (меньше чем 600 ккал в день) и добавить физические нагрузки. Таким образом я за полтора месяца похудела на 15 кг (сейчас вешу 53 с ростом 173). Но главное потом суметь сохранить этот результат. Всем удачи
спс)))))))))))))))))))
для похудения помогает яблочный уксус, его надо употреблять натощак, перед едой за пол часа. Одну столовую ложку уксуса яблочного на стакан воды