Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Спорт и дети. Как выбрать подходящую секцию ребенку

ребенок и спортЖизнерадостный, здоровый ребенок — это то, к чему стремятся все родители. Как обеспечить малышу физическую нагрузку, соответствующую возрасту, индивидуальным особенностям? От правильного ответа на этот вопрос и зависит состояние детского организма и внешнее проявление здоровья.

Поэтому начать сегодняшнюю статью нужно с осознания той простой истины, что спорт спорту — рознь. Не может неокрепший организм ребенка выносить серьезные нагрузки профессионального спорта, если они не соответствуют его возрастной категории. Да и непрофессиональные занятия тоже изнуряют, портят позвоночник и истощают, если они чрезмерны. Мера во всем и индивидуальный подход к разработке комплекса упражнений творят чудеса.

Мы на сайте ladytoday.ru уже писали рекомендации специалистов по фитнесу в статье Как правильно заниматься спортом.

Поговорим о чудесах положительного влияния спорта на ребенка.

Здоровье – это то, о чем заботиться нужно буквально с первых дней беременности, и даже до нее. Но если до рождения карапуза все целиком сосредоточено на маме, то в день появления его на свет положение меняется. Теперь помимо полноценного питания и витаминов нужно следить за нормальным развитием костной и мышечной массы, умственным развитием, речью, зрением и еще множеством вещей.

С рождения до полугода спорт как таковой не присутствует, а вот легкие физические нагрузки приветствуются. Что за нагрузки? Элементарно. Такие крохи тоже могут делать зарядку. С помощью мамы, конечно. Велосипед, мягкие взмахи ручками, обучение держать головку, затем переворачиваться и садиться – минимум, который нужно делать ежедневно. Также полезно плавание – не стоит бояться, умение плавать это врожденный рефлекс. Ну и, конечно, легкий массаж. Не совсем спорт, но так мы готовим маленькое тельце к дальнейшему развитию.

Примерно с полугодика (а точнее – когда малыш начинает ползать), нужно создавать на его пути препятствия. Преодолевая разбросанные по полу подушки и свернутые одеяла, ребенок учится напрягать определенные группы мышц, что положительно сказывается на развитии мускулатуры, а также на развитии логического мышления и упорства.

Не стоит чрезмерно увлекаться новейшими методиками в таком раннем возрасте. Для начала продолжайте все тот же массаж, плавание и зарядку. Тем более, что маленький человечек уже понимает кое-что и с веселым смехом реагирует на вашу совместную зарядку, купание или путешествия по квартире.

Чуть позже (примерно к годику), когда делаются первые шаги и лет до трех, комплекс упражнений существенно расширяется. Единственное условие в этот период – никакой системы, все делается в игровой форме и по желанию ребенка. Именно желание обеспечивает должный результат.

Сами упражнения весьма разнообразны, просты и хорошо всем знакомы. Ходьба на носочках, на пяточках и на внешней (не на внутренней!) стороне ступни развивают правильную постановку стопы. Игры с мячом, тачка (ребенок опирается на руки, взрослый держит его за ножки), лошадка (ребенок катается верхом на взрослом) и пролезание в обруч помогают развить координацию движений, ловкость рук и гибкость.

Копирование разных животных (прогибание спинки, как котик, взмахи руками,как птичка и т.п.) способствуют не только тренировке мышц и укреплению суставов, но и развивают ассоциативное мышление — все тот же велосипед, но уже самостоятельно, потягивания, шведская стенка и фитбол.

Какой вид спорта подойдет для маленького ребенка?

После трехлетия можно уже думать о систематизации упражнений. Тем более, к тому моменту малыш уже привыкнет и освоится, и можно будет его учить соблюдать определенный график. С трех лет и до пяти пропорциональность тела несколько нарушена: ножки коротковаты по отношению к телу. Поэтому упор нужно делать на упражнения по развитию навыка ходьбы. Из упражнений все то же перешагивание, добавляем ходьбу по ограниченной площади (доска, начерченная линия), бег мелкими шажками, пролезание под препятствием. Постепенно задачи надо усложнять (например, бег – не по прямой линии, а с резкими поворотами, остановками), но не настолько, чтобы ребенок уставал.

Также хорошо метание мелких и крупных предметов, перекатывание (бросать маленькие камешки, бросать и ловить мячик, катать его по полу, играть в футбол), прыжки (особенно навык приземления) – влияет на координацию, глазомер и укрепляет ножки.

После пятилетия тело ребенка уже достаточно пропорционально и развито для того, чтобы все существующие в комплексе упражнения учиться делать не просто так, а именно правильно. Навык ходьбы и бега к этому времени уже автоматизирован, поэтому больше стоит уделить внимания пропорциональному развитию мышц. Если это броски (мяч, например), то поочередно обеими руками. Если это прыжки, то на обеих ножках, затем по очереди на левой и правой. Если развитие пластики (наклоны, приседания, повороты), то скоординировано и в четко определенной последовательности.

В итоге таким образом мы сможем подготовить ребенка к школьным спортивным занятиям и детским спортивным секциям. О секциях здесь говорится не зря, так как с взрослением меняются потребности организма в здоровой нагрузке и правильно выбрав для своего подросшего малыша спортивную школу, мы обеспечим ему нормальное физическое развитие и здоровье.

Правильный выбор секции зависит целиком от родителей. Только вы можете знать, есть ли у ваших детей способности к определенному виду спорта или же лучше заниматься теми, которые не требуют особых талантов и предрасположенности.

Нужно только учитывать, что экстремальные виды спорта, типа скалолазания, не совсем то, что подходит ребенку такого возраста, а профессиональное занятие танцами может привести к искривлению позвоночника, воспалению суставов. Следите за тем, чтобы нагрузки были соответственны возрасту, тогда все приложенные усилия принесут замечательный результат.

Алена, специально для ladytoday.ru

06 августа 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
3 комментария к статье
  1. Женя написал(а):

    Да, ребенок однозначно должен заниматься спортом с самого детства, это точно. Главное, не упустить этот момент, ведь у детей тело готово к тому, чтобы его строили с нуля, к растяжке, к формированию фигуры и обретению в дальнейшем спортивных навыков. Помню, меня не взяли на гимнастику, но потом, лет в 5, родители отдали меня на танцы, и это помогло мне поддерживать спортивную форму с детства. Не обязательно делать ставки на профессиональную спортивную карьеру.

    Пусть Ваш ребенок занимается плаваньем, танцами, борьбой, фехтованием, гимнастикой, чем угодно, лишь бы это было ему в удовольствие. Обратите внимание на то, что, если ребенку не нравятся те или иные спортивные занятия, лучше не заставлять его. Во-первых, ему может быть трудно физически, и через некоторое время могут появиться проблемы с суставами, например. А, во-вторых, если спорт будет приносить ребенку удовольствие, он добьется большего успеха и сможет взять самое лучшее из такого спортивного воспитания.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: -1 (from 1 vote)
  2. Карина написал(а):

    Согласна с предыдущим комментарием, и хочу кое-что добавить. С самыми маленькими детками можно заниматься даже дома, например, с помощью фитнес-бола. Когда я прочла о том, что такие занятия очень полезны для развития осанки малыша и для разработки суставчиков, купила такой мяч и попробовала заниматься со своей малышкой. Особенно ей нравилось перекатываться на мяче спиной, ложиться животом, прыгать…Одним словом, могу сказать, что такие первоначальные упражнения будут и полезны, и доставят удовольствие ребенку.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: -1 (from 1 vote)
  3. Нора написал(а):

    В любом случае ребенок должен заниматься спортом с малых лет, если ему позволяет здоровье. Я вот в детстве, например, была закована в стремена, и врачи говорили, что вряд ли я и ходить нормально смогу. Но не тут то было! Родители тоже отвели меня на танцы, и там мои ножки активно трудились, и остались абсолютно здоровыми и красивыми 🙂 Обратите внимание на своего ребенка с самых малых лет, и обязательно определите его на какие-нибудь тренировки, даже пусть это будет просто бассейн или теннис. Когда вырастет, сам спасибо скажет!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: -1 (from 1 vote)
Добавьте комментарий к статье "Спорт и дети. Как выбрать подходящую секцию ребенку"