Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Сколько можно пить кофе в день? Последствия чрезмерного употребления

пить кофеОдин из мифов общественного мнения гласит, что только кофе может взбодрить вас в процессе работы или в начале дня.

Чашка кофе в минуту усталости для деловой женщины — приятный ритуал.

Но этот напиток начинает действовать только 2-3 часа спустя. А чрезмерное его употребление  (более 5 чашек в день) может привести ваш организм в объятия гипертонии.

Вопрос вреда кофе изучается уже давно. Есть много спорных моментов, но доказанные факты уже никто не опровергает. Итак, кофе вредит:

1.    Нервной системе. Конечно, этот бодрящий напиток улучшает реакцию, повышает возбудимость мозга, физическую активность, работоспособность и возбуждает дыхательный центр. Но чтобы добиться таких показателей, нужно правильно рассчитать дозу. А самостоятельно это сделать практически невозможно. Ведь организм каждого человека индивидуален и типы нервных систем у всех разные. И если превысить допустимую норму кофеина в конкретном случае, можно спровоцировать истощение нервных клеток, нарушение нормального функционирования организма.

2.    Сердечной системе. Кофе усиливает деятельность сердца, учащает пульс, возбуждает сосудодвигательный центр, повышает артериальное давление.

3.    Мочевой системе. Кофе обладает мочегонным эффектом. Поэтому если вам тяжело отказаться от любимого напитка, после каждой выпитой чашки кофе употребляйте еще и стакан воды.

4.    Содержанию микроэлементов в организме. Кофе не дает усваиваться кальцию, натрию, калию, магнию и прочим микроэлементам. Кроме того, он вымывает эти полезные вещества. Поэтому если все же пьете кофе, принимайте витаминные комплексы или ешьте продукты, богатые вышеперечисленными элементами.

5.    Беременности. При превышении допустимых доз кофе может спровоцировать прерывание беременности (в 33% случаев). Особенно кофе вреден после 20 недель. Кроме того, от этого напитка стоит отказаться во время грудного вскармливания.

6.    Детям. Кофе нарушает развитие и нормальный рост ребенка.

Можно ли пить кофе без кофеина?

Некоторые думают, что употребляя кофе без кофеина, они смогут избежать вредного воздействия. Но зерна в этом случае проходят обработку химическими веществами. А это тоже очень плохо.

Молотый кофе вреден для поджелудочной железы и желудка, что в результате приводит к язве и гастриту. Кроме того, появляется налет на зубах, повышается холестерин, возникает зависимость от кофе. То же самое касается и кофе в пакетиках (стиках), ведь в нем очень высокое содержание кофеина.

Чтобы уменьшить количество кофеина в обычном зерновом кофе, отдайте предпочтение «арабике». Здесь на 30% меньше кофеина. Кроме того, важно правильно готовить кофе, чтобы она приносило минимальный вред организму. Залейте свежемолотые зерна кипятком и нагрейте напиток до вскипания. Потом разлейте по чашкам.

Летом можно готовить более-менее безвредный Ice coffee. Сварите крепкий кофе и остудите его в холодильнике. Возьмите холодное молоко или сливки и пару кубиков льда, также чуть-чуть мороженого. Все ингредиенты взбейте в блендере на большой скорости около 20 секунд, чтобы лед разбился на мелкие кусочки. Полученный напиток разлейте по охлажденным стаканам, а сверху положите шарик мороженого и полейте шоколадным сиропом. Напиток подавайте с соломинкой.

Может быть, ваш организм и не хочет столько кофе, но возможность поболтать с коллегами или подругой за чашкой восточного напитка делает вас невольным кофеманом. Во время такой беседы вы, возможно, расслабитесь и узнаете много интересного, но нанесете вред своему здоровью. Только кофе замените чаем, фрешем или молочным коктейлем.

Если кофе — это возможность проснуться, то есть другой, очень экстремальный, но действенный способ взбодриться утром. Это контрастный душ. Десять минут — и бодрость вам обеспечена. А еще и самоуважение. Редкостного мужества женщины могут переключать душ в режим холодной воды. Если вы такое можете, вам любые испытания по плечу. Главное, чтобы об этом не догадался ваш начальник. Иначе, он завалит вас работой.

Можно выпить чашку горячего крепкого чая. Специалисты утверждают, что правильно заваренный чай бодрит быстрее и дольше, чем кофе. За чашкой чая тоже можно поболтать с коллегами. Выберите тот сорт чая, который нравится всем. Купите красивый чайничек для заварки. И бодрость на ближайшее время работы вам обеспечена.

Недавно появились сообщения, что употребление зеленого чая – это хороший способ похудеть.

Если вы уверены, что у вас низкое давление, то можно принимать настойку женьшеня, радиолы розовой, лимонника за полчаса до еды по 20 капель 2-3 раза в день. Принимайте не больше месяца, и только с разрешения врача, советует сайт ladytoday.ru.

Также взбодриться утром можно при помощи апельсинового сока, активной зарядки. Или протрите лицо кубиками льда и прилив энергии вам гарантирован.

А если нет сил бороться? Если вы не можете представить свою жизнь без кофе, пейте не более одной маленькой чашки в день, желательно с молоком или сливками.

Анастасия, специально для ladytoday.ru.

16 ноября 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
8 комментариев к статье
  1. xatuna написал(а):

    ia ochen lubliu kofe…….

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Irina написал(а):

    Не люблю кофе и думаю оно очень вредно 🙂
    Но посвящено много статей его безвредности, кому верить? непонятно 🙂

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  3. MissN написал(а):

    Раньше пила кофе каждый день минимум по 2 кружки, и не представляла себе жизни без этого напитка. А потом обстоятельства сложились так, что пришлось отказаться от кофе. Первое время сложно было без него, а потом привыкла и даже не хочется сейчас, хотя уже можно 🙂 И теперь точно могу сказать, что чай бодрит ничуть не меньше, чем кофе 🙂

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  4. galina07 написал(а):

    Кофе ужасно вредно для здоровья, кроме того, оно провоцирует развитие целлюлита.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  5. Зоя написал(а):

    Кто сказал, что кофе вреден? Почему-то все твердят: «Вредно, вредно», а в чем конкретно заключается этот вред, никто не говорит…

    Да, там содержится кофеин. Он противопоказан людям с повышенным давлением. Но если выпивать кофе в умеренных количествах (пару чашек в день) – то угрозы вашему здоровью не будет. В растворимом кофе кофеина больше, чем в молотом, поэтому свежесваренный кофе можно пить в больших количествах.

    И уж никак нельзя советовать заменить кофе чаем! Между прочим, в чае содержание кофеина выше, чем в кофе, это знает каждый профессионал, кто хоть какое-то отношение имеет к пищевой промышленности. Причем в зеленом чае большее содержание кофеина, чем в черном! Так что им тоже не стоит увлекаться…

    Если вам противопоказан кофеин, то и о чае нужно забыть. Можно пить напиток из цикория – он по вкусу напоминает кофе и обладает множеством полезных свойств. Также существует множество травяных чаев, но перед их употреблением необходимо проконсультироваться с врачом: у таких отваров могут быть противопоказания.

    И не стоит забывать о главном принципе здорового питания: «В меру все полезно». Абсолютно любой продукт, если употреблять его в умеренных количествах, принесет вашему организму только пользу!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  6. Виктор написал(а):

    Я обожаю кофе! Я каждый день пью 1-3 чашки ! Бодрости хватает на 3-5 часов,потом устаю.Люди пейте этот благородный напиток,только в норму.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  7. Наталья написал(а):

    Я очень люблю кофе и с удовольствием его пью, но я абсолютно согласна, во всем надо знать меру) О чем мы зачастую забываем) И если выбирать, то лучше заварить в турке натурального чем пить растворимый)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  8. Наталия написал(а):

    Я смотрела по тв, что кофе во многом нормализует функции организма. Повышает давление (это хорошо для тех, у кого оно понижено), очищает почки (выводит соли и т.п.), предупреждает заболевание паркинсона и снижает риск раковым заболеваниям (является как-бы профилактикой)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Сколько можно пить кофе в день? Последствия чрезмерного употребления"