Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Как правильно пить воду? Ежедневные нормы потребления

Пить воду

Давно не секрет, что тело человека практически на две трети состоит только из воды. Возраст постепенно уменьшает содержание воды в организме. Так, к примеру, плод ребенка содержит 85-95 процентов воды, новорожденный ребенок – 70, а взрослый человек – примерно 65 процентов.

Также известно, что жизнь человека без пищи может продолжаться не одну неделю, однако без воды смерть наступит уже в течение нескольких дней. Еще с начала ХХ века ученые все больше настаивают на том, что потреблять необходимо исключительно воду.

Однако, на сегодняшний день стремительно уменьшается количество людей, которые предпочитают утолять жажду именно водой. Зачастую начинают употреблять газированные напитки и фруктовые соки, и думают, что этим обеспечивают суточную норму потребления жидкости. А современные специалисты, межу прочим, заявляют, что из напитков  калории легче усваиваются, чем из твердой пищи.

Поэтому и встает вопрос: можно ли похудеть с помощью простой воды и сколько пить воды в день, чтобы похудеть? Многие диетологи и консультанты по правильному питанию отвечают, что нужно потреблять не менее 2 литров жидкости в сутки.  Такое количество жидкости помогает выводить все лишнее из организма. Paul Brown, британский диетолог, утверждает, что жидкостью, полезной для организма в момент нахождения на диете, нельзя считать суп, сок, компот и молочные продукты. Все это является едой. Только негазированная вода и свежезаваренный чай могут называться жидкостью.

Далее г-н Браун предупреждает, что чай надо выпивать  в течение 30 минут после заваривания. Такой чай тонизирует пищеварительную систему. Если же чай постоял значительное время, то он  нарушает активность кишечника  и переходит в разряд вредных продуктов.

Диетологи делят все напитки на шесть групп по значимости для организма: от наиболее желательных до наименее. На первом месте обосновалась вода, за ней расположились чай и кофе (без сахара), далее следует молоко, соки и прочие сладкие напитки. Энергетики и алкоголь закрывают рейтинг. Наиболее опасными они считают фруктовые напитки, поскольку питье сладких напитков обеспечивает человека ежедневной калорийной нормой. Вся жидкость, выпитая за сутки, превосходит более чем две тысячи калорий. Помимо того, ученые отмечают, что сладкие напитки заставляют съедать больше, чем необходимо.

В среднем считается, что человеку для нормальной работы организма нужно шесть-восемь стаканов воды в сутки — 2 литра, как мы и писали выше на сайте ladytoday.ru. Но для людей, которые страдают от лишнего веса, стоит добавить к предполагаемой норме по одному дополнительному стакану за каждые 11 килограмм лишнего веса.

Как правильно пить воду и сколько пить воды в день?

Выпивайте по одному, а лучше два стакана воды, как только просыпаетесь утром, и пейте столько же перед сном. Разделите воду на несколько приемов и пейте маленькими глотками — этим вы окажете неоценимую помощь своим почкам.

Оптимально  выпивать стакан простой воды за полчаса до приема пищи. А через полчаса после еды выпить чашечку зеленого чая. Нельзя запивать съеденную пищу сразу  же. Выпитая жидкость разбавляет желудочный сок, который начинает работать с пищей в желудке. Так замедляется процесс переваривания пищи. И эффективность диеты снижается.

Увеличивайте количество жидкости, если собираетесь активно заниматься спортом или же меняется погода, наступает жара. Отдавайте предпочтение холодной воде, ведь она впитывается намного быстрее, чем теплая. Кроме того, некоторые наблюдения показывают, что холодная вода способствует сжиганию калорий. Однако помните, что очень холодная вода замедляет процессы обмена веществ, что, в свою очередь, может привести к ожирению.

Подготовила Александра, специально для ladytoday.ru

10 июля 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
5 комментариев к статье
  1. Галка написал(а):

    Прежде чем говорить о том, как правильно пить воду и сколько, следует сказать, почему так важно постоянно пополнять запасы воды в организме.

    Человеческий организм за 24 часа теряет через легкие, желудочно-кишечный тракт и кожу не менее 2 литров воды. Дефицит ее в организме нужно обязательно восполнять. Почему?
    Во-первых, вода принимает участие во многих жизненно важных процессах организма (растворение минеральных веществ, вывод продуктов обмена, регуляция температуры тела, транспортирование питательных веществ) и ее нехватка может крайне отрицательно сказаться на здоровье человека.

    Во-вторых, недостаток воды в организме человека может привести к появлению лишнего веса. Недостаточные запасы воды затрудняют работу почек, поэтому часть функций автоматически перекладывается на печень. Печень в свою очередь из-за чрезмерной загруженности не может полноценно выполнять одну из своих основных функций — метаболизацию жира в энергию. Таким образом, нехватка воды в организме приводит к тому, что часть жира не переработанная печенью пополняет наши жировые отложения.

    Теперь я думаю понятно, сколько пить воды, чтобы похудеть в день – не менее 2 литров, можно больше.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Marat Agasaryan написал(а):

    Нужно подбирать под себя… под состояние сердца, почек по типу работы по конституции тела(ветер, желчь,слизь)и т.д.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  3. son4ous написал(а):

    Вода – это только вода. И именно простой чистой воды (даже не минеральной) надо выпивать не менее двух литров в сутки. А уж чай, кофе, соки и другие напитки относятся к приему пищи.

    Мне не понятно, почему чай назвали жидкостью? В нем содержится много питательных веществ. Одного только кофеина в зеленом чай даже больше, чем в кофе. То есть чай можно пить не более двух чашек в день, иначе начнутся проблемы с сердцем, бессонница и т.д.

    Я уже несколько лет стараюсь выпивать в день как можно больше воды, нам в университете об этом рассказал профессор, специалист по воде. И я заметила результат! Состояние кожи, волос, ногтей стало лучше, я за эти годы ни разу не болела сезонными простудами, иммунитет радует (хотя раньше я была очень слабенькая: чуть ветерок подует – я уже простывала). Я отношу эти перемены только к воде, потому что больше я ничего не меняла ни в своем питании, ни в образе жизни.

    Кстати, два литра в день – это минимум! На самом деле можно и больше пить. Воды много не бывает, все лишнее организм выведет – от этого лишь окрепнут почки.
    Проблема только, где достать по-настоящему чистую и полезную воду. Минеральную воду в таких количествах пить не рекомендуется, могут быть проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта. Питьевая, которую продают в магазинах – та же вода из-под крана, разве что только немного очищенная (и то, не факт). Я пью воду из домашнего фильтра, но все равно сомневаюсь в ее чистоте.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  4. Tanya написал(а):

    я думаю,что чай не вреден,в нём много пользы,особенно в зелёном.Один только минус :зубы меняют свой цвет,а так сама пью чай каждый день.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  5. Zyka написал(а):

    зеленый давление с итоге снижает, осторожно надо, я его пью пополам с водой, в смысле не один чай, а половину дневной нормы воды заменяю им. Для почек хорршо, промывает) А воду тоже только фильтрованную беру, у меня аквафоровский подмоечный фильтр дома, это который типа обратного осмоса, как-то так. В-общем, из него течет нормальная питьевая вода, даже проверяли как-то в СЭС по знакомству))) для самоуспокоения. Нормальная чистая, можно пить. А еще хорошо делать воду талую, она какая-то структурированнная выходит, но мне обычно лень заморачиваться)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Как правильно пить воду? Ежедневные нормы потребления"