Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Советы как справиться со стрессом и уменьшить нервное напряжение

СтрессСегодня кажется, что независимо от того, кто мы и что делаем, мы испытываем напряжение гораздо чаще, чем наши родители, бабушки и дедушки в свое время.

Есть много факторов и причин, провоцирующих напряжение, например, бизнес, карьера, конфликтные отношения, финансовые заботы, проблемы со здоровьем, проблемы с воспитанием, юридические вопросы, страх перед неизвестным и многое другое.

Если этого недостаточно, стресс и тревоги вызывают у вас еще больше ограничений в возможностях хорошо работать и быть здоровыми.

В самом деле, стресс может привести к депрессии, усталости, раздражительности. Как следствие этого бессонница, изменения аппетита, головные боли и многие другие недуги и болезни.

Некоторые исследования показывают, что 80% от всех основных заболеваний начинаются из-за стресса.

Совершенно очевидно, что стресс не хорошо влияет на нас и нам необходимо избавиться от него, насколько это возможно.

Итак, как вы это сделаете? Женский бизнес клуб БизМама советует, как справляться со стрессом.

Во-первых, вы знаете, какие вещи или события в вашей жизни вызывают у вас стресс? Подумайте об этом и запишите эти вещи в один список.

Далее, в другом списке напишите возможные решения и способы не допустить стресс для каждого их них.

Затем составьте план действий. Этот план может быть похожим на ежедневное напоминание.

Для тех напряженных состояний, которые мы не можем удалить из наших жизней и для неожиданных стрессов, попробуйте эти подсказки:

Когда вы чувствуете, что напряжение нарастает, перестаньте делать, то, что вызывает стресс, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните и посчитайте до 10, и медленно выдыхая, тоже посчитайте до 10. Попытайтесь сделать это, по крайней мере, три раза. Возможно вы должны делать это несколько раз день.

Начните программу подготовки, вы будете поражены, насколько уменьшается напряжение, когда вы тренируетесь. Эндорфины, могут уменьшить Ваше напряжение, улучшить Ваше настроение и дать Вам прилив энергии.

Расслабляющая музыка или успокоительные звуки, которые успокаивают и расслабляют Вас.

Запланируйте свободный день или, по крайней мере, некоторое время только для вас непосредственно и сделайте то, что расслабляет Вас: сон в гамаке, выпейте чашку кофе с другом, примите пенистую ванну, выпейте стакан шампанского, пойдите на экскурсию, сделайте маникюр или прочитайте книгу.

Подсчитайте свои победы над стрессом. Вспомните все ваши жизненные победы, в которых вы счастливы и благодарны за то, что они были.

Составьте список, проглядывайте его ежедневно, и постоянно пополняйте ваш список, поскольку вы признаете, что новые победы приносят вам счастливые моменты. Цель состоит в том, чтобы иметь более длинный список побед, чем стрессов. Сосредоточьтесь и напомните себе о положительных вещах в Вашей жизни.

Упростите свою жизнь. Есть ли вещи, которые находятся в вашей жизни, и которые вы можете убрать, чтобы облегчить вашу жизнь? Почитайте наши советы Как работать эффективно

Найдите больше поводов для радости. Существуют ли вещи, которые могут добавить радости к вашей жизни? Каковы они? Сосредотачиваетесь ли вы слишком много на работе? Есть ли отрицательные вещи в вашей жизни? Отводите ли вы время для вашей жизни, семьи и детей?

Сделайте сегодняшний день началом уничтожения больших стрессов в вашей жизни насколько это возможно. Ищите радостные моменты!

Екатерина, специально для ladytoday.ru

20 августа 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
2 комментария к статье
  1. Любовь написал(а):

    Сегодня уже никто не спорит, что большинство болезней возникает на почве стресса. Каждому хочется быть здоровым и счастливым. Но от жизни не убежишь.
    И важно знать, как справится со стрессом с наименьшими потерями. Все советы хороши, но мы — то все разные. И помощь в борьбе против стресса очень индивидуальна.

    На мой взгляд, большинству из нас все же было бы полезно упростить нашу жизнь.

    Иной раз мы нагружаем свой день ненужными встречами, ищем признания, без которого можем прекрасно обойтись.
    Есть моменты, которые лучше разруливать с помощью наемных людей, чем самой ввязываться в техосмотр машины, получение каких-то лицензий, разрешений, или ремонт квартиры.
    Деньги нужны для устранения проблем в жизни. И. если деньги есть, нужно постараться до минимума свести контакты, вызывающие стресс.
    Если денег недостаточно для решения тех или иных проблем, стоит подумать, нужно ли вообще решать некоторые проблемы ценой своего здоровья. Проще от чего-то отказаться.

    И я считаю, что стрессам меньше подвержены те люди. которые умеют находить радость даже в небольших победах. А самый большой стресс испытывают завистливые люди. У них поводов для стресса каждый день предостаточно.

    А как вы справляетесь со стрессом?

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Валентина Ивановна написал(а):

    Список советов от моей дочери:

    Старайтесь быть в жизни философом (а когда это необходимо, вспоминайте о чувстве юмора, через его призму жизнь видится намного легче.

    Старайтесь смотреть на все со стороны. Так легче держать себя в руках.

    Никогда не жалуйтесь — от этого не станет легче. Но однако это не означает, что не надо делиться с близкими. Разговор помогает снять напряжение и проанализировать ситуацию.

    Не оставайтесь в состоянии неподвижности, ищите выход. Кроме Вас никому не решить вашу проблему. Не опускайте руки и не переставайте бороться.

    Посмотрите на ситуацию по-новому, под другим углом зрения.

    Учитесь отдыхать, находясь в стрессовых ситуациях. Физические нагрузки помогают на время «отключиться» от проблем. Это очень хороший метод отдыха для мозга.

    Кричите и плачьте. Иногда это бывает очень полезным и необходимым.

    Слушайте любимую музыку.

    Считайте до десяти. Перед тем, как среагировать на ситуацию, сосчитайте до десяти про себя. Такая пауза позволяет взять себя в руки.

    Примите горячую ванну. Горячая вода очень хорошо расслабляет.

    Прогуляйтесь по местности с красивым пейзажем. Картина, которая радует глаз, расслабляет и сглаживает негатив.

    Составьте список ваших удовольствий. Выберите любое из этого списка и займитесь этим.

    Поддержку лучше всего искать у тех, кому Вы доверяете по-настоящему. Только такие люди смогут стать для человека опорой в тяжелой жизненной ситуации.

    Большинство советов проверено на себе – действуют.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Советы как справиться со стрессом и уменьшить нервное напряжение"