Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Средства от бессонницы. 12 советов от сайта ladytoday.ru

Средства от бессонницыСнимите дневные заботы вместе с одеждой

Часто мы не спим из-за того, что нам мешают расслабиться наши тревоги и заботы. Вспомните рекомендации психологов: постарайтесь жить в отсеке сегодняшнего дня, не забивая себе голову тягостными воспоминаниями прошлого или нерешенными проблемами будущего. Также гоните от себя отрицательные эмоции: гнев, обиду, зависть.

Англичане, например, убеждены, что хорошо спят люди, попросившие перед сном прощения у всех, с кем поссорились днем. А русская пословица гласит: «Завистливых сон неймет». Так что не стоит на ночь глядя строить в голове планы мщения, а лучше сконцентрируйтесь на чем-нибудь приятном. Тогда не заметите, как уснете.

Музыка Моцарта и шум вентилятора — отличные  средства от бессонницы

Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями, мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект. Они нормализуют артериальное давление и пульс, снимают нервозность. Впрочем, если вы не поклонник этого композитора, можно послушать любую другую спокойную инструментальную музыку.

Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек – это очень расслабляет. Если же это на вас тоже не действует, попробуйте просто… включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета.

Погуляйте перед сном!

Получасовая прогулка перед сном прекрасно успокаивает нервную систему. Во время променада постарайтесь отвлечься от негативных эмоций и тревожащих дум. Все это обеспечит вам крепкий продолжительный сон.

Физическое утомление к вечеру заставит вас спать даже на ходу

Вы, наверное, замечали, что, когда целый день крутишься в делах, к вечеру буквально падаешь от усталости. И мечта одна: поскорей бы добраться до кровати. Конечно, не надо каждый раз доводить себя до переутомления, но давать себе днем умеренную физическую нагрузку просто необходимо.

Не перегружайте организм пищей после 6-7 часов вечера

Рекомендация не есть после 6 полезна не только для спокойного сна, но и для Вашей фигуры. Хотя ложиться спать на голодный желудок тоже не рекомендуется: долго не заснете, а сон будет тревожным. Поэтому, если ужина оказалось недостаточно, выпейте стакан кефира или поешьте фрукты.

Расслабьтесь в ванне с хвойным экстрактом или морской солью

Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность процедуры 10-15 минут. После этого сразу же отправляйтесь в постель.

Оформите спальню

Предметы, которые мы выбираем для спальни, должны дарить уют и комфорт, чувство защищенности и спокойствия. Интерьер в спокойных тонах, свежее, красивое и приятное на ощупь постельное белье. Детское постельное белье с веселыми рисунками сделает более легким укладывание ребенка, ведь на хорошем белье действительно приятно спать!

Скучная книга или телевизионная передача

Эти два явления гарантируют быстрое засыпание (аналогично действует на многих изучение грамматики иностранного языка, прим. сайта ladytoday.ru). Известный факт: когда нам кажется что-то неинтересным и нудным, артериальное давление сразу понижается, возникает вялость, появляется зевота.

И ужасно хочется спать! И наоборот, когда мы чем-то увлечены, мы не чувствуем усталости – только прилив бодрости и сил. Поэтому специалисты и не советуют страдающим бессонницей работать ночью или смотреть увлекательные передачи.

Положите к ногам грелку или бутылку с водой

Можно также пред сном поставить горчичники на икры — многим людям это помогает быстро заснуть. Есть и другой способ менее приятный, но очень эффективный: откиньте одеяло и померзните какое-то время. Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватит приятное ощущение тепла и блаженства.

Займитесь сексом!

Немало людей пользуются этим проверенным веками средством от бессонницы. Ведь, получив разрядку после секса, каждая клеточка нашего тела отдыхает, и мы максимально расслабляемся (сексуальное удовлетворение приводит к тому, что в организме выделяются вещества ответственные за сон).

Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени

Эта поза считается наиболее подходящей для сна: мышцы не напрягаются, а работу сердца ничто не затрудняет. Кроме того, она идеально подходит для храпунов, так как вероятность возникновения ночных «трелей» уменьшается. А если все же вас иногда будят звуки собственного храпа, постарайтесь не спать на спине и поднимите повыше подушку, облегчив тем самым дыхание.

Перестаньте тревожиться из-за бессонницы!

Во многом был прав Дейл Карнеги, считавший, что хоть недостаток сна и лишает нас энергии и работоспособности, но это вовсе не смертельно. Ведь организм изматывает не столько бессонница, сколько переживания из-за нее.

Беспокойство по поводу «усну я сегодня или не усну», а также ежеминутное поглядывание на часы: «Уже час ночи, а сна все нет!», кого хочешь доведет до нервного истощения. И тогда уже  «бабушкины средства» не помогут – нужно будет проводить лечение бессонницы у врача.

Статья подготовлена специально для ladytoday.ru

04 июня 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
2 комментария к статье
  1. Irina написал(а):

    Спасибо за советы. Мне помогает только интернет, могу час перед сном полазить и уснуть, может это вредно и неправильно, но помогает 🙂

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Genna2010 написал(а):

    а как быть если твоё сознание выдёргивает тебя из сна вмомент засыпания нарастает раздражение и заснуть не всегда удаётся даже после пачки снотворного

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Средства от бессонницы. 12 советов от сайта ladytoday.ru"