Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин "Секреты красоты" на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Плюсы и минусы японской диеты. Отзывы, комментарии и меню

Японская диета

Добрый день, читатели сайта ladytoday.ru! Хочу рассказать вам про японскую диету, которую я опробовала в этом году.

Японская диета позволяет быстро похудеть (до 8-ми кг за одну неделю), но у такого способа есть существенный недостаток: он несбалансирован. Если японской диеты придерживаться дольше двух недель, это может привести к серьезным негативным последствиям.

Двухнедельный диетический план предполагает полный отказ от мучных изделий, соли, сахара и алкоголя.

В течение этого времени необходимо строго соблюдать меню по дням недели, не путать продукты и пить много минеральной или обычной воды (1,5 – 2 литра в день). Читайте, сколько нужно пить воды, по ссылке.

Такой жесткий диетический план приводит к резкой потере массы тела. Впоследствии вам нужно будет полностью поменять гардероб, так как все вещи станут велики.

Не стоит рассчитывать, что вы сильно похудеете, но пару размеров похудеть вы сможете.

Меню при японской диете

1-й день. Завтрак: чай (зеленый) без сахара. Обед: рыба вареная или гриль, салат из свежей капусты заправленный оливковым маслом. Ужин: отварная говядина и стакан кефира.

2-й день. Завтрак: Хлеб с отрубями (50 гр.) и зеленый чай. Обед: салат из капусты, один свежий помидор и два вареных яйца. Ужин: рыба вареная и салат из капусты с оливковым маслом.

3-й день. Завтрак: чай зеленый. Обед: вареная морковь (3 штуки) с растительным маслом и сырое яйцо. Ужин: два яблока.

4-й день. Завтрак: чай зеленый. Обед: два яблока и тушеный на растительном масле корень петрушки. Ужин: любые фрукты.

5-й день. Завтрак: протертая морковь, заправленная лимонным соком и зеленый чай. Обед: рыба вареная или гриль, свежий помидор. Ужин: любые фрукты.

6-й день. Завтрак: чай зеленый. Обед: вареная курица (400 гр.) и салат из капусты или моркови. Ужин: салат из моркови, заправленный оливковым маслом и два вареных яйца.

7-й день. Завтрак: чай зеленый. Обед: 200 гр. отварной говядины и фрукты. Ужин: любые фрукты.

Вторую неделю все нужно повторять в том же порядке, начиная с первого дня.

Любой диетический план может привести к серьезным осложнениям, поэтому, перед тем, как выбрать подходящую диету, необходимо пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом-диетологом.

Елена, специально для  ladytoday.ru

28 августа 2009

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!



При копировании статьи поставьте, пожалуйста, активную ссылку на источник - ladytoday.ru!

Читать еще
4 комментария к статье
  1. ~Вишенка~ написал(а):

    Замечательная диета!Пробовала сама, похудела на 7 кг за 12 дней.Моя мама восстанавливаясь после родов сидела на японской диете(не знаю сколько она скинула, но в этой истории это не так важно).Сидела долгое время, в конце концов приобрела прежние 93-60-97.Однажды мы с ней пошли проверять меня на шлаки и т.п.(сама я этого, конечно, не помню — из рассказов мамы).Ну и мама заодно проверилась.Тетенька, которая нас осматривала, ей сказала: «У вас удивительная незашлакованность, как у маленького ребенка!Вы всегда так питаетесь, или просто сидели на диете?»
    Вот так.Испробовано, проверено, доказано.Всем советую!Главное выдержать…

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Ната написал(а):

    Поделюсь своим опытом. На японскую диету сели вместе с подругой. Ее результат ошеломил 10 кг всего за 2 недели, мой менее существенен лишь 4 кг. Не сказала бы, что каким-то образом нарушала диету, никакого алкоголя, соли и прочих запрещенных продуктов, однако по физиологическим причинам мой вес совсем немного стронулся. Не зря говорят, что японская диета или любая другая – эффективна только в том случае, если она тебе подходит. Наверное не моё, буду пытать счастья пробуя альтернативные варианты.

    Сейчас думаю на английской посидеть. Однако не могу не сказать, что на примере результата подруги убедилась в действенности именно этой диеты, как способа быстро и недорого похудеть. Слышала, что если, попробовав несколько различных видов диет, вес не снижается или потом вскоре возвращается на прежнюю отметку, то стоит все же обратиться к специалисту за консультацией и искать либо причину, либо новый действенный способ похудения.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  3. Викуся написал(а):

    Согласна, отличная диета! Больше воды и много фруктов. Скажите, нет булочкам, станьте красивее, фигурнее и здоровее. Японская диета оказалась подходящим способом избавиться от 5 кг абсолютно не нужных запасов. Две недели придерживалась диетическому плану, упустила только тушеный на растительном масле корень петрушки. Замечу, что не раз пробовала различные диеты, впервые достигла положительного результата. Советовать всем поголовно не буду, но если Вы устали от изнурительных попыток сбросить вес, которые заканчиваются потерей 1-2 кг, попробуйте японскую диету и может Вам повезет как мне. Удачи всем, кто решиться продержаться эти две диетические недели.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  4. Расстроенная написал(а):

    Жаль, японская диета – не мой случай похудеть. Продержалась четыре дня, зеленый чай пить не могу и не хочу, сырое яйцо стало настоящим испытанием. Уж лучше, наверное, (сама не пробовала) сидеть две недели на одних яблоках, чем питаться так. Как по мне, диета по группе крови более щадящая и питательная. Поскольку эффекта от японской диеты не дождалась, то лучше буду соблюдать пройденный вариант. В основном исключаю нежелательные продукты питания из рациона и по мере возможностей наслаждаюсь вкусовыми качествами продуктов.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
Добавьте комментарий к статье "Плюсы и минусы японской диеты. Отзывы, комментарии и меню"