Под аффирмациями понимают вербальные фразы – формулы, которые при многократном их повторении приводят к результатам, описанным в этих фразах. Желаемыми результатами, как правило, являются изменение личностных качеств самого человека или его взаимоотношения с любой частью внешнего мира.
Существует множество книг и других учебных материалов, посвященных аффирмациям. Интересно разобраться, почему же этот прием многократного повторения вербальных формул работает и приводит к результатам.
Почему аффирмации работают? Человеческий ум состоит из сознательной и подсознательной части. Когда человек делает что-то новое для себя, концентрирует свое внимание на выполнение действий или на мышлении, это выполняется на сознательном уровне. То, что человек делает на уровне привычек, когда он фактически отключается в своем внимании от выполняемых действий и может думать в это время о чем-то совершенно другом, выполняется на подсознательном уровне.
Подсознательный ум – это то, где хранятся все ваши привычки. Все те вещи, которые вы делаете ежедневно, даже не думая о них, такие как, умывание по утрам, или то как вы надеваете обувь и т.д. Когда-то вы должны были думать о том, как это делать, но сейчас они стали глубоко укоренившейся привычкой.
Аффирмации. Как правильно с ними работать.
Подсознательный ум походит на дороги с глубокими колеями. Чем дольше вы практикуете какую-либо привычку, тем глубже образуется колея. И чем глубже колея, тем проще ехать по ней и тем труднее из нее выехать на другую дорогу. Вам необходимо приложить определенные усилия, чтобы вытащить колеса из глубокой колеи и проложить новую колею.
Алгоритм этих изменений достаточно простой. Новые колеи создаются тем же путем, что и были созданы старые – повторением. Конечно, это требует усилий. Вам нужно повторять новые действия или новые парадигмы мышления, пока это не станет вашей привычкой.
Повторение это тот секрет, почему аффирмации работают. Длительные повторения прокладывают новые колеи в вашем подсознательном уме.
Работа ума основана в первую очередь на вербальных фразах. Как правило, взрослый человек всегда думает только с помощью слов (в противовес образному мышлению).
Ваш ум постоянно находится в состоянии внутреннего диалога и постоянно углубляет существующие «колеи» привычного мышления. Можно конечно добиться внутренней тишины, но это редко может долго продолжаться. Импульсы или темы для внутреннего диалога ум находит самостоятельно. По сути, ум воспроизводит свои собственные аффирмации.
Чаще всего формируемые человеческим умом аффирмации носят негативный характер, в силу того, что они формируются под влиянием окружения, семьи, коллег по работе и т.д., а окружение, скорее всего, будет негативным в силу тяги большинства людей к негативу.
Аффирмациями становятся те фразы, которые вы постоянно повторяете. Как правило, наблюдая за другими можно легко вычислить их аффирмации. «Почему это должен делать я» или «жизнь с каждым годом становится все хуже». Непроизвольные аффирмации людей не отличаются разнообразием.
Джон Кехо: 3 правила, которые нужно знать об аффирмациях.
Все эти действия осуществляются не на поверхности вашего мышления. Большинство людей вообще не осознают этот процесс. Это происходит в подсознании. Подсознание называется «под»сознанием, потому что мы не знаем и почти не понимаем, что в нем происходит.
Процесс становится интересными, когда вы решаете внедрить в свое подсознание утверждение, которое не соответствует вашей текущей парадигме. Причина, по которой аффирмации работают и почему они настолько эффективны, начинает играть роль именно в этот момент. Подсознательный ум не способен различать и оценивать. Эта часть вас принимает то, что рассудок ей посылает. Так, если ваш рассудок принял решение изменить какие-то утверждения (веру во что-то), подсознательный ум просто примет это.
Когда появляется новое утверждение, оно сопоставляется с уже имеющимися и либо принимается, если согласуется с ними, либо отклоняется, если не соответствует утверждениям, которые уже находятся в вашем сознании.
Тем не менее, многократное повторение формулы прокладывает и углубляет «колею» в вашем мышлении. Постепенно эта новая аффирмация становится привычкой мышления. А дальше нужно вспомнить один известный афоризм «… посеешь привычку – пожнешь судьбу …».
Существуют разные способы, способные ускорить процесс внедрения новых аффирмаций в ваше подсознание. Существует целая индустрия, которая может подсказать, как это сделать. Это индустрия рекламных объявлений. Ее задача повторять свое объявление достаточно часто и в запоминающейся форме до тех пор, пока вы подсознательно не настроитесь купить этот товар.
Можно использовать различные карточки, аудиозаписи, программное обеспечение и т.д. Все что угодно может стать носителем того послания, которое вы хотите сделать своим жизненным правилом.
В интернет можно найти исчерпывающий перечь советов по составлению аффирмаций. Приведу лишь некоторые:
- не нужно брать готовые аффирмации из книг, составьте свои собственные;
- составляйте аффирмации в утвердительной форме (не в форме отрицания);
- лучше, чтобы аффирмации была направлена на ваши действия, а не на действия других людей или обстоятельств.
На мой взгляд, одними только повторениями каких-то магических слов трудно добиться результата. Слова должны подкрепляться делами. Если вы хотите найти новую более высокооплачиваемую работу недостаточно просто повторять «у меня есть высокооплачиваемая работа». Необходимо искать эту самую работу. Аффирмации при этом способны придать вам уверенности в себе, создать необходимый настрой и направление.
Источник: newgoal.ru
Что такое аффирмации и как их использовать в своей жизни?
Аффирмации это позитивные короткие предложения, предназначенные для программирования своего подсознания на достижения более высоких результатов в жизни.
Многие не используют аффирмации для помощи своему подсознанию в достижении более быстрых результатов. Потому что не осознают их значения и не знают, что прежде чем достичь результата в реальности, необходимо сначала создать картинку желаемого результата в своем воображении!
Аффирмации работают, только при условии, если в них верить и регулярно использовать, как ежедневный ритуал.
Если начинаешь верить в аффирмации, то в момент их произношения у тебя поднимается настроение, ты получаешь удовольствие и со временем действительно начинаешь в них верить в их положительное влияние на результаты в жизни и на мотивацию действовать!
Почему аффирмации мотивируют действовать?
Каждое позитивно произнесенное предложение это сигнал своему мозгу о том, что ты веришь в свой успех, а это в свою очередь создает позитивный энергетический импульс, который создает желание использовать его. Чем больше энергии накапливается в твоем сознании, тем сильнее желание действовать. Энергия должна быть использована, если ты создашь энергию, а за тем не даешь ей выхода, она не сохранится и прогорит вместе с желанием действовать!
Список из 11-ти аффирмаций для того, чтобы настроить себя на действие!
1. Чем больше я действую, тем лучше у меня получается!
2. Я человек мгновенного действия!
3. Сейчас для меня самый лучший момент для действия!
4. Чем дальше, тем я эффективнее действую.
5. Действия приведут меня к успеху!
6. Я самый лучший практик во всем!
7. Как только я что-то узнал, сразу ищу способ это применить!
8. Чем больше я действую, тем больше хочется!
9. Мои действия создают, радость, счастье и мотивацию!
10. Каждое мое усилие многократно вознаграждается!
11. Каждое мое действие ведет меня к счастью богатству!
Настрой свое подсознание на волну успеха, используя аффирмации!
Многие начинают использовать аффирмации с надеждой, получить мгновенные результаты. А когда этого не происходит, то вместо ожидаемого результата к человеку приходит разочарование и он бросает это занятие. Но он бы не бросил, если бы знал, что аффирмациям нужно дать некоторое время прижиться в своем подсознании, чтобы они стали твоим родным убеждением.
Для этого необходимо дать своему мозгу время и не спешить. Ведь мышление было сформировано не за неделю и не за месяц. И чтобы перепрограммировать его потребуется достаточно много времени.
Настроить свое подсознание на успех, можно за счет изменения образа своего мышления. Если ты привык мыслить постоянно одним и тем же образом, то получаешь в жизни одни и те же результаты. Как только происходят изменения в твоих убеждениях, это сразу же меняет поведение, восприятие, отношение ко всему происходящему и, следовательно, начинаешь получать другие результаты.
И чтобы изменить свой образ мышления для этого необходимо ежедневно прикладывать усилия. Подобно пришвартованному к пристани кораблю, твое убеждение прочно удерживает тебя от действия веревкой и чтобы порвать эти веревки и отправиться в плавание, необходимо ежедневно перетирать старые ограничивающие связи и создавать новые, которые и приведут к успеху.
Ограничивающее убеждение: Деньги трудно зарабатывать.
Освобождающее убеждение: Деньги зарабатывать легко.
Ограничивающее убеждение изначально сильнее освобождающего, по 3-ем причинам:
- Утверждение: Деньги трудно зарабатывать стало привычным и постоянно используется твоим подсознанием
- Это убеждение все время подтверждается действием, и оно от этого становится крепче, потому что убеждение соответствует действию.
- У тебя накопилось достаточное количество подтверждений, тому, что деньги действительно трудно зарабатывать.
Но как освободиться и порвать эти 3 веревки. Многим людям удается порвать только первую веревку, потому что она самая тонкая, но остальные две веревки намного толще, потому что требуют намного больше усилий.
Люди внушают себе аффирмации, но забывают что вместе с этим необходимо еще и действовать. И не действую и что происходит? Они рвут первую веревку, а про две остальные либо не знают, либо не могут порвать и делают вывод, что аффирмации не работают.
Чтобы порвать вторую веревку, необходимо начать действовать и даже тогда, нет никакой гарантии что аффирмация и действие помогут изменить результаты и закрепить их. Потому что как только ты перестанешь действовать и проговаривать аффирмации веревки снова срастутся.
Чтобы порвать третью веревку, необходимо набрать множество подтверждений своему убеждению, что деньги действительно легко зарабатывать и доказать себе это действиями, а за тем набрать несколько подтверждений, когда деньги действительно легко было заработать. И все после того как ты порвал старые веревки, автоматически начали появляться новые. И теперь необходимо их укреплять и поддерживать в себе убеждение что это действительно так.
Многим людям удается порвать первые две веревки и казалось бы победа уже близка, но по причине не хватки терпения они бросают действовать и от этого все их старания идут насмарку. Кроме того к ним из-за их неудачи прибавляется дополнительное убеждение, будто их старания оказались бесполезной тратой времени и поэтому больше нет смысла напрягаться, все равно ничего не получится. И это еще одна веревка от корабля к причалу.
Составьте для себя правильные аффирмации, для этого используй правила их составления!
Как и везде при составлении аффирмаций существуют правила, соблюдая их можно существенно упростить задачу, своему подсознанию на их восприятие и использование. Если составить аффирмацию неправильно, то, скорее всего это превратится в простое перечитывание предложения, которое почти не работает и не окажет никакого положительного воздействия!
И вот 3 простых правила:
- Очень важно, чтобы аффирмация была не слишком длинной. Самый правильный размер ее это 5 – 10 слов. Нашему подсознанию легче запомнить короткое предложение, нежели длинное, чтобы воспроизводить его неосознанно! Если брать длинное предложение со сложным смыслом, то прежде чем подсознание его воспроизведет, ему придется об этом подумать, а если предложение короткое, подсознание будет его использовать как убеждение в одно слово!
- Аффирмация – утверждение должна быть легкой для чтения и быстро запоминаться. Чем легче твоему подсознанию принять этот сигнал, тем легче его воспроизводить.
- Аффирмация должна быть конкретной и целенаправленной. Чем точнее сигнал, посылаемый твоим подсознанием во вселенную, тем лучше ты настроен на необходимую тебе волну и тем быстрее ты получишь все необходимые ресурсы.
Как правильно использовать аффирмации?
Ты можешь составить для себя 100 аффирмаций, а за тем начать вкладывать огромное количество времени в их перечитывание. И это не эффективно с точки зрения экономии и правильного инвестирования своего времени. Лучше составить 100 аффирмаций, а за тем из всего списка выбрать 10 самых лучших аффирмаций и перечитывать их 5 раз подряд, чем взять 50 аффирмаций и потратить на их чтение в 10 раз больше времени, а эффект получить либо тот же либо вообще ничего не получить. И не стоит забывать о цели аффирмаций. Они должны помогать действовать, но сами по себе не являются действием и от того просто их произнося, хоть по 100 раз в день смысла от них не будет, потому что они работают только в случае если ты вместе с самовнушением действуешь.
Многие люди считают аффирмации волшебной палочкой, которая за них сама все сделает. Люди стабильно используют аффирмации, и им кажется, что они работают так просто сами по себе. Но аффирмации работают, только если ты подтверждаешь произносимое тобой действием. Если долгое время себя в чем-то стараться убедить, но ничего не сделать, то сначала появятся сомнения в том, что аффирмации работают, а за тем вообще перестанешь в них верить.
Потому что любая техника со временем приедается и становится настолько заезженной, что уже не чувствуешь от нее положительного эффекта. Свежесть аффирмации можно сохранить надолго, если действуешь. А если ты ежедневно просто читаешь аффирмации, то они становятся заезженной грустной привычной пластинкой. ТЫ ставишь эту пластинку и уныло включаешь ее, потому что привык к ней и понимаешь что уже не можешь по другому. Ты мог бы этого не делать, но сам понимаешь – привычка!
Аффирмации применяют от 1 – 3% всех людей на земле из этого числа у 20% людей аффирмации работают, потому что они действуют, а у 80% остальных не работают, потому что они бездействуют и продолжают верить в магическую силу аффирмаций.
Еще раз напоминаю цель аффирмации настроить твое подсознание на волну успеха, чтобы сформировать новее убеждение, а за тем начать действовать и укрепить это убеждение накопленными подтверждениями. Аффирмация создает энергию для действия и заставляет работать подсознание на правильной чистоте, чтобы замечать те сигналы вселенной, которые наш мозг не видел раньше, но все это не имеет смысла, если ты не действуешь.
Поэтому используй аффирмации не только, чтобы создавать энергию для действий, но и для аффирмации для веры в себя, а за тем действуй и успех придет!
Источник: probiznesmen.ru