«Он меня бесит!», «видеть её не могу», «мне даже его присутствие неприятно» — эти слова мы произносим довольно часто. Но всегда ли знаем причину подобного состояния? Ведь иногда нас раздражают совсем незнакомые люди, иногда — близкие. «Не так сидишь, не стоишь, не так свистишь» — откуда это берётся?
Попробуйте проанализировать, что конкретно раздражает Вас в определённом человеке. «Меня ужасно раздражает соседка! Разоденется и гулять! В лифте не может проехать с мужчиной, чтобы не пококетничать. Тридцать лет уже, пора замуж, детей рожать, а она всё по курортам. Конечно, работа хорошая, денег много, времени на себя хватает.
Почему бы не жить в своё удовольствие!» — рассказывает Галина.
Она пришла к психологу, чтобы понять, как наладить отношения с сыном-подростком, но оказалось, что раздражает её не только сын, но и муж, свекровь, подруги и даже соседка. В чём причина? Конечно, в том, что ей тоже хотелось бы жить так: более свободно, удовлетворяя свои потребности. «Но я же так не могу! Не имею права! Я же мать, жена, невестка!
КОГДА РАЗДРАЖАЮТ ВСЕ И ДАЖЕ БЛИЗКИЕ / психолог Людмила Айвазян
Приготовь, убери, принеси, купи, свекрови помоги, мужу услужи! Вот моя жизнь!». Заметили, что всё перечисленное для Галины стало обязанностью, а не потребностью? А у соседки обязанностей нет? Конечно, есть! Но она смогла как-то уравновесить «хочу» и «надо». Галина тоже так хочет, но не умеет.
Отсюда и раздражение.
Чаще всего нас в других раздражает то, что мы не принимаем в себе или не можем себе позволить (по каким-то причинам или убеждениям). Если женщина счастлива в семье и удовлетворяет все свои женские потребности, то её мало волнует поведение соседки. Но если муж совсем не замечает, а близость только в виде «семейного долга», то счастливое лицо соседки начинает бесить.
О других мы всегда судим «со своей колокольни», наделяя их какими-то качествами, мыслями, чувствами и желаниями, которые для нас неприемлемы. В этом случае нам кажется, что мы лучше, чем они. По сути, это защитная реакция. Ведь, если объективно посмотреть на ситуацию, то увидишь, что ты сам что-то делаешь не так, а это болезненно.
В истории с Галиной однажды наступил момент, когда она сказала: «Я вдруг сегодня поняла, что не хуже соседки. Я тоже могу работать, следить за собой, ездить на курорт, заниматься любимыми делами. Я сама загнала себя в угол желанием быть идеальной женой и матерью. Но оказалось, что у моих сына и мужа другие представления об идеале.
Теперь я хочу поделиться с ними своими домашними обязанностями, чтобы освободить время для себя». Скорее всего, скоро соседка перестанет её раздражать.
Конечно, причины нашего негативного отношения к другому человеку могут быть иными. Например, он чем-то похож на человека, с которым в прошлом у Вас была неприятная история. И Вы наделяете пока незнакомого человека чертами того, из прошлого, ожидая такого же развития событий.
Раздражает нарушение границ личности, непривычная манера поведения, особенности менталитета или традиций. Границы нужно устанавливать, правила общения проговаривать. А различия нужно признавать как данность. Раздражение уходит, если мы находим правильную стратегию общения с этим человеком.
Человек может раздражать тем, что не соответствует нашим ожиданиям. Особенно часто это проявляется в семье. Галина призналась, что они с сыном разные по характеру и темпераменту: она быстрая, а он копуша, она помешана на чистоте, а он любит творческий беспорядок. «Меня раздражает, что он во всём похож на мужа, а не на меня». Но с мужем она как-то научилась спокойно сосуществовать, а сына всё стремилась переделать. Только признание того, что сын — уже сформировавшаяся личность со своими потребностями и границами, позволило Галине наладить с ним нормальные отношения на основе договорённостей и взаимных уступок.
Что же делать, если кто-то Вас раздражает?
Источник: dzen.ru
Проблема не в окружающих. Почему резко стали раздражать люди вокруг: о причинах, понимание которых поможет не разругаться со всеми
Раньше ничего подобного вы за собой не замечали, однако в последнее время стали все чаще испытывать раздражение в общении с окружающими. Не стоит игнорировать это состояние, поскольку раздражительность может негативно повлиять на вашу нервную систему, а также такое поведение способно спровоцировать проблемы в общении с людьми. Рассмотрим причины возникновения раздражения и способы, как с этим справляться.
Нервное истощение
Вам то и дело приходилось переживать череду неприятностей, решать важные вопросы, разруливать проблемы и пр. Вы настолько устали думать и решать, что не хватает сил спокойно реагировать на все происходящее. Даже самые безобидные реплики и обращения настолько сильно на вас действуют, что вы не можете скрыть раздражения.
Все это говорит о том, что вы очень сильно устали, причем эта усталость является эмоциональной. Иногда человек устает не только от негативных эмоций, бывают случаи, что и позитивные оставляют свой отпечаток. Например, вы готовились к важному событию в жизни и потратили на это много энергии (к грандиозной свадьбе, где нужно было предусмотреть каждый нюанс).
Не вините себя, а лучше дайте себе возможность успокоиться. Отправляйтесь на отдых или на время уединитесь и позвольте успокоиться своей нервной системе. Истощение негативно влияет на ваш организм, поэтому сейчас вам нужно быть к себе предельно внимательным.
Хроническая усталость
Можно легко оправдать раздражительность человека, который испытывает хроническую усталость. Вы так много работали и так мало отдыхали, что любое обращение воспринимаете, как покушение на вашу энергию (а она сейчас у вас в дефиците). Даже ответить на вопрос или кого-то понять вам бывает проблематично, ведь усталость ощущается во всем теле, и это негативно влияет на вашу нервную систему.
Совет прежний: обязательно отдохните. Проследите за тем, чтобы полноценно высыпаться, вовремя делать паузы между работой и максимально экономить силы. вам необходимо полностью восстановиться, и тогда вы не будете так эмоционально реагировать на окружающих.
Посттравматическое состояние
Стрессы негативно влияют на организм человека. Не имеет значения, является ли этот стресс хроническим или пришлось пережить большое потрясение, все равно это отрицательно отразится, как на состоянии, так и на поведении. Если вы недавно пережили что-то подобное и не успели оправиться, не будет ничего удивительного в том, что ваша реакция на других людей будет именно такой.
Постарайтесь залечить раны всеми возможными способами. Всегда помните о том, что окружающие не виноваты в ваших проблемах, а вы не виноваты в том, что именно так на все реагируете. Проработайте все проблемы и отпустите негатив, оставив его в прошлом. Все произошло, ничего не вернуть, поэтому не стоит так сильно переживать и помнить только о плохом. Настройтесь на позитив, все будет хорошо, как только вы успокоитесь.
Личные проблемы
Не исключен вариант того, что вы сейчас переживаете личные проблемы, а вас то и дело цепляют за живое. Например, вы только что расстались с партнером, а коллеги начинают перед вами хвастаться своим личным счастьем. Вас нельзя назвать завистливым человеком, однако не удивительно, что подробности любви других сейчас вас интересуют меньше всего. А когда вам начинают навязчиво предлагать все это прослушать (приглашают на праздник, хотят с кем-то познакомить, хотя вы к этому пока не готовы), не будет ничего странного в том, что вы испытаете раздражительность.
Если человеку известно о ваших проблемах, и он намеренно хочет вас расстроить, старайтесь не обращать на него внимания и вообще избегайте с ним общения (игнорирование приветствуется). Если же человек ни о чем не подозревает, простите ему бестактность, но при этом также старайтесь пока держаться от него подальше. Чем меньше будет провокаций, тем лучше.
Зависть
Не исключено, что вы просто завидуете людям, которые вызывают в вас раздражение. Признайтесь в этом самому себе и постарайтесь понять, чему именно вы завидуете. Проанализируйте, на самом ли деле человек счастлив так, как вам это представляется. Переключите фокус внимания на себя и определите свои сильные стороны. Старайтесь меньше смотреть на успехи других и больше уделять внимания себе. избавьтесь от чувства зависти или сделайте его мотивацией для собственных успехов.
Вторжение в личное пространство
Не исключено, что люди бесцеремонно вторгаются в ваше личное пространство, и вас это раздражает. Раньше они вели себя так же, но вы относились к этому спокойно, а сегодня вспыхиваете, как спичка, и вас это пугает.
Если это так, вы все делаете правильно. Раньше вы старались быть бесконфликтным, однако всему есть предел. Возможно, вас уже просто достали или вы посмотрели на людей с другой стороны. А может, вы изменились, ведь характеру человеку свойственно меняться. И то, что раньше было людям позволено, теперь стало для вас принципиальной позицией.
Не переживайте и продолжайте защищать собственное пространство. Очень жаль, что вы не делали этого раньше, но беспокоиться не стоит, лучше позже, чем никогда. Просто старайтесь держать себя в руках и вести максимально тактично.
Несоблюдение дистанции
Речь идет о ситуациях, когда нет возможности соблюдать нужную дистанцию. Например, вы привыкли общаться с людьми, находящимися на расстоянии от вас (так вам более комфортно), но иногда приходится пользоваться общественным транспортом, где все дистанции стираются. Вы оказываетесь очень близко с другими людьми и испытываете раздражение. Это также нормальная реакция, поэтому вам не о чем беспокоиться.
Постарайтесь выбирать время, когда в транспорте меньше людей. Выходите из дома пораньше, используйте личный транспорт или пользуйтесь услугами такси. Лучше потратить чуть больше денег, чем провоцировать свою нервную систему.
Личная неприязнь
Каждый человек может испытывать личную неприязнь к другому. Возможно, именно общение с неприятными людьми вызывает в вас раздражение. Это также нормально, ведь вы не обязаны всех любить (как и все не обязаны любить вас). Продумайте способ поменьше общаться с человеком, сократите контакты до минимума, а также продумайте стратегию общения.
Порепетируйте, как будете отвечать на вопросы, реагировать на сказанные им слова и действуйте, руководствуясь написанными нормами и правилами. Считайте, что вам нужно сыграть роль и не более того, и ради этого не стоит нервничать и вообще испытывать какие-либо эмоции.
Завышенные ожидания
Иногда нас раздражают люди, которые не понимают или не соответствуют нашим ожиданиям (партнеры, родственники, дети). постарайтесь всегда озвучивать все, что вам надо, не молчите и не ждите от людей того, чего они не могут вам дать. Не стоит устанавливать планку слишком высоко, иначе не избежать разочарований.
Источник: fb.ru
Почему все вокруг меня бесит и раздражает? Как избавиться от этого состояния?
Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.
Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри. Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой. Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.
Как избавиться от раздражения?
Хотите знать, что делать, когда все бесит и раздражает? То будьте готовы признать тот факт, что вы сами являетесь одним из основных, если не основным источником собственного гнева и агрессии. Даже если вы признали собственное причастие ко всеобъемлющей ненависти, побороть ее куда сложнее, чем какие-либо внешние факторы.
Это и понятно, ведь переделать свой характер не так уж просто, ведь эти устоявшиеся качества, как ничто иное, влияют на нашу жизнь, создают нашу модель поведения, отношение к окружающему миру. И все же, побороть себя необходимо, но сделать это можно лишь в том случае, если вы сами уже порядком устали от собственной раздражительности и гневливости, а заодно и от всех конфликтов и проблем, которые возникают на этой почве.
Если вы осознали, что причина кроется в вас, и устали от такого положения вещей, сами признали себя раздражительным человеком, значит, свобода от себя «плохого» уже где-то рядом. Осталось лишь принять решение и начать меняться.
Нижеприведенные советы помогут каждому справиться с собственным гневом и взять под контроль свои эмоции:
- Научитесь переключать свое внимание
Отвлекаясь от объекта раздражения на что-то более приятное, вы останавливаете поток негативных мыслей в своей голове, стимулируя, таким образом, появление положительных эмоций.
- Следите за ходом своих мыслей
Как уже было сказано, раздражение и злоба не возникают на ровном месте, что-то или кто-то нажимает на «спусковой крючок» в вашей голове, запуская механизм агрессии. Так, одна «нехорошая» мысль влечет за собой другую, та третью, и весь этот негатив накатывается снежным комом, выводя нас из себя. Нужно не только научиться останавливать мысленный негатив, но и переключаться с него на что-то позитивное, как это было сказано выше.
- Принимайте себя, людей и ситуации такими, какими они есть
Этому необходимо научиться, и это задача не из простых. Все мы хотим казаться лучше, стремимся усовершенствовать близких и знакомых, обстоятельства, в которых мы оказываемся, вместо того, чтобы просто принимать все, как должное. В некоторых ситуациях необходимо проявлять особую гибкость, принимать обстоятельства (людей) такими, какие они есть. Только так можно сохранить душевное спокойствие и не выходить из себя по пустякам. Предъявляя повышенные требования к себе и всему, что нас окружает, мы лишь идем навстречу нервному истощению, которое и провоцирует раздражительность.
- Нагружайте себя физически
Физическая нагрузка всегда была одним из наилучших способов избавления от напряженности как телесной, так и психологической. Как известно, все наши эмоции оседают на (в) теле, поэтому хорошенько его нагрузив, можно высвободить эмоции, избавиться от негатива и, что еще более важно, получить заряд бодрости и положительных эмоций, улучшив свое самочувствие.
Исключением может быть лишь состояние глубокой депрессии, во время которого наблюдается сильный упадок сил. В этом случае физическая нагрузка приведет лишь к истощению и усталости.
Выделите все свои раздражители
С причиной гнева мы уже определились, но теперь нужно упорядочить все раздражители для дальнейшей работы над собой. Составьте подробный список с перечнем того, что именно вас бесит, раздражает. Впишите в него людей, вещи, ситуации и прочие факторы, вызывающие ваше недовольство.
Расположите этот список перед собой, внимательно взгляните на него, проанализируйте. Недаром ведь говорят, что врага надо знать в лицо. А в таком случае ваш враг, которого, к слову, вы сами по большей части и создали, находится непосредственно перед вашими глазами.
До тех пор, пока вы не сможете изменить собственный характер или не начнете это делать, по возможности старайтесь избегать своих раздражителей. Конечно, не стоит полностью изолировать себя от общества и от окружающего мира, так как это повлечет за собой еще больше проблем.
Сохраняйте спокойствие
Выше речь шла, по большей части, о раздражителях и источниках злобы и ненависти, которые мы сами себе создаем. Но иногда ведь бывает и так, что обстоятельства, которые могут нас взбесить, вывести из себя, от нас никоим образом не зависят. В таком случае необходимо запастись терпением и проявить все прелести самоконтроля:
- Попробуйте абстрагироваться от обстоятельств (человека) либо же посчитайте в уме до 10, чтобы успокоиться и стабилизировать свое состояние.
- Глубоко вдохните, подумайте о чем-то приятном, расслабьтесь.
- Также нелишним будет задуматься о возможных последствиях вашего гнева. Представив, что произойдет, когда вы выйдите из себя, вам будет легче успокоиться.
Помните, что человек, способный контролировать свои эмоции – это сильная личность, заслуживающая уважения. Сделайте это своей целью и стремитесь к ней, ведь оно того стоит.
Советы для представителей сильного пола, которых все раздражает
Мужчинам, чтобы избавиться от лишнего напряжения и раздражительности, рекомендуется заняться спортом. Идеальным решением в этом случае будет бокс.
Часть негативной энергии из нашего организма и так уходит в ноги, оставшаяся ее часть будет выходить через руки во время ударов по груше и в спаррингах на ринге.
Хорошо помогает и пробежка, после которой мы, сами того не замечая, успокаиваемся.
Для раздражительных представительниц прекрасной половины человечества
Женщинам избавиться от негативной энергии помогут обыденные дела по дому. Это и ручная стирка, и выбивка ковров, и мытье посуды. Проще говоря, хороши для таких целей любые активные действия, в которых необходимо применять силу.
Успокоиться и гармонизировать душевное состояние помогут прекрасным дамам занятия танцами, особенно восточными.
Возвратиться в мирное русло поможет плаванье, но на худой конец можно обойтись и принятием обычной теплой ароматизированной ванны, в которой тоже можно хорошенько расслабиться.
Универсальные советы для женщин и мужчин
О спорте и прочих физических нагрузках, помогающих избавиться от негатива, было сказано довольно много.
Однако лучший спортивный снаряд, который когда-либо придумало человечество, это постель.
Вот только в ней нужно не лежать без дела, а заниматься любовью. Выложившись по полной и получив от этого удовольствие, которое ни с чем не сравниться, вы явно забудете о том, что такое злоба, раздражительность и никогда больше не скажете: «Меня все бесит». Все, что вы будете чувствовать – это лишь счастье и умиротворение.
Почему все бесит и раздражает?
Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.
А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.
В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?
Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.
Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным. Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо. Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.
Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.
Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы. А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.
Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.
Источник: headlife.ru