Многие люди из тех, кто столкнулся с этим, пишут, что бояться не справиться с новой работой. Кто-то считает, что у него не хватает опыта или знаний для этого. Другие же просто бояться что-то менять в своей жизни.
Во времена СССР, было в порядке вещей работать на одном предприятии всю свою жизнь. Но в наше время, просто необходимо менять работу раз 5 лет, чтобы быть конкурентоспособным. Современный мир меняется слишком быстро, в том числе и в рабочей среде. Каждый год появляются новые технологии, стандарты и требования.
Также сейчас намного выше вероятность того, что могут уволить в любое время, чем в советский период. Данная проблема является относительно новой для нашей страны. Поэтому еще для многих нет алгоритма действий, который позволяет справиться с волнением при поиске новой работы.
Эта проблема серьезней, чем может показаться на первый взгляд. Если человек волнуется в такой безобидной ситуации, как при поиске новой работы, то, с большой вероятностью, у него встречаются всевозможные страхи при различных жизненных трудностях. По своей сути все эти страхи связанны со слабым психологическим здоровьем . Как при любой болезни, психологический недуг требует лечения. От поддержки близких до посещения психолога — все возможные методы надо использовать, чтобы избавиться от страхов.
При возникновении любой проблемы, важно понять, в чем ее причина. В нашем случае, страх перед новой работой может быть связан с негативным опытом в прошлом. Плохой коллектив или начальник, плохие условия и другие плохие моменты, которые были в прошлом может спугнуть нас от поиска новой работы. Ведь не хочется проходить через снова.
Да, я соглашусь с Вами, это неприятно. Но стоит понимать, что, во-первых, что так будет снова, а во-вторых, сейчас во многих предприятиях практикуют испытательный срок, который не идет в трудовую книжку. Если Вас не устроит работа, то по окончанию этого периода можно спокойно уйти на новую работу. При этом, можно и не говорить, что Вы где-то были на испытательном сроке.
Также из увиденного на форумах, многие бояться не справиться с новыми для себя обязанностями. Конечно, можно сказать, что Вы справитесь и не стоит переживать. Но это глупо. Ведь, если не прикладывать усилий для этого, то ничего не получится.
Поэтому, не надейтесь на обстоятельства. Возьмите себя в руки и немного потерпите. По истечении небольшого периода времени, Вы привыкните и новые для Вас обязанности станут обыденными и снова будете чувствовать себя спокойно и уверенно.
Любые новшества в нашей жизни требуют усилий, чтобы их усвоить и привыкнуть к ним.
На самом деле, все проблемы, связанные с трудоустройством похожи друг на друга. Везде причина, по сути, одна. Мы боимся, что везде и каждый будет против нас и никто нам не поможет. Но это не так. Не все люди конечно буду добры к Вам, но пару человек всегда найдутся, которые Вам помогут адаптироваться.
Лучше попробовать, чем нет. Даже, если не получиться, Вы не будите сожалеть, что не попробовали. Вы в любом случае, получите необходимый опыт, придет понимание, чего не хватает и в дальнейшем, Вы будите готовы лучше и со второй попытке Вы добьетесь своего.
Напоследок стоит добавить, что при неудачном собеседовании, важно понимать, что это не конец жизни. Может даже это и лучше, что Вас не взяли и стоит попробовать себя в другом месте. Как правило, из 10-15 собеседований, успешных лишь 3-5. Так что не стоит при первой же неудаче вешать на себя ярлык неудачника. Не останавливайтесь и все у Вас получится!
Дорогие читатели, спасибо, что прочли новую статью! Не забывайте подписываться и комментировать материал. А также советую ознакомиться с уже вышедшими статьями:
Источник: dzen.ru
«Так боюсь новой работы, что не могу есть и спать»
Куда меня у нас в селе только не звали работать. Образование среднее специальное, бухгалтер. Работала продавцом. Когда навалилась депрессия из-за несостоятельности, пошла проситься лаборантом на местный молокозавод, отработала 1,5 года. Предлагали работать и бухгалтером, и специалистом в сельсовете, и в школе завхозом. Я либо убегала на второй день, либо вообще отказывалась.
Людей я не боюсь, быстро нахожу общий язык. Вливаюсь в коллектив легко. Проблема в том, что я до потери сознания боюсь не справиться с работой, особенно связанной с компьютером. Вот сейчас зовут в школу делопроизводителем.
Согласилась, а саму уже колотит. «Нормальному» человеку сложно понять, что когда мне объясняют, что да как нужно делать, у меня происходит полное отключение мозга, в голове шум, тремор. Страдаю бессонницей, пропадает аппетит вообще, хочется плакать постоянно. Понимаю, что это состояние пройдет (когда пошла работать продавцом, было так же, но со временем состояние нормализовалось). Знаю, что жить так нельзя, очень хочу нормально работать. Как мне справиться со своим состоянием? Наталья, 39 лет
Наталья, сложно оценить остроту и степень ваших переживаний вот так из небольшого описания. С одной стороны, сейчас так быстро все развивается, и у многих людей появляется тревога не успеть за прогрессом. Смена работы также часто заставляет волноваться: новые обязанности, коллектив, вид работы. При этом, как вы и пишете, когда проходит процесс адаптации, вам становится легче.
С другой стороны, вы говорите о нарушениях аппетита и сна в такие моменты, про тремор и сильные эмоциональные переживания. Такое описание меня несколько настораживает, так как касается уже не просто эмоций, а физического здоровья.
Обычно в таких ситуациях я рекомендую обратиться за консультацией к психотерапевту, который смог бы исследовать причины, оценить остроту состояния и предложить наиболее подходящую терапию. Под психотерапевтом я подразумеваю врача-психиатра, который дополнительно обучился психотерапии. Такое совмещение позволяет посмотреть на ситуацию сразу с двух сторон и найти оптимальное решение.
Хочется обратить ваше внимание, что консультация врача-психиатра ничем вам не угрожает. Вопреки распространенному мнению, вас принудительно не госпитализируют и не заставят «пить таблетки», но мнение специалиста и рекомендации вы получите. В ситуации назначения медикаментозного лечения вы можете задать все возникающие у вас вопросы и выразить сомнения и уже потом самостоятельно принять решение, воспользоваться назначением или нет.
Если говорить о том, чем вы можете помочь себе в настоящий момент, попробуйте разобрать на маленькие детали ваш прошлый успешный опыт. Это может помочь повторить найденные решения в новой ситуации. Задам вам несколько вопросов, которые позволят обнаружить уже имеющиеся навыки.
Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали тревогу и сопутствующие симптомы, а потом справились с этим. Что или кто поддерживал вас в тот момент? Что стабилизировало ваше состояние? Как вы выстраивали процесс освоения на новом месте? Что в тот момент помогало почувствовать свою состоятельность в новой должности?
Вы пишете, что быстро находите общий язык с людьми. Как вы можете использовать это умение на новом месте? Понятны ли вам новые задачи, детали ваших обязанностей, из чего будет состоять ваш рабочий день? Если что-то неясно, составьте список вопросов и задайте их руководителю. Не стесняйтесь, не бойтесь показаться непонимающей.
Наоборот, такой подход помогает подчиненному и руководителю свериться и выстраивать рабочие процессы более оптимально.
Источник: www.psychologies.ru
Что мешает успешной карьере и как победить страхи, связанные с работой
Выходу на новую работу (как и желанию построить карьеру) сопутствует популярное переживание: пугающая неуверенность, подпитываемая синдромом самозванца. Возможно, у вас врожденный иммунитет на упомянутый синдром — в таком случае можете дальше не читать. У вас и так все получится, а успеху препятствует разве что лень. Прочему большинству наш эксперт Маргарита Водянова, психолог и карьерный консультант с большим стажем, рекомендует поближе познакомиться с препятствиями, которые мешают чувствовать себя на работе как рыба в воде — а точнее, определить ваши страхи и найти способ их победить.
Страх #0. Боюсь выходить на работу
Может быть, это ваша первая работа. Или первая работа в крупной компании. Или первая работа в крупной компании на ответственной должности. Еще вчера вам казалось, что самое важное — это пройти собеседование, но уже сегодня вы подозреваете: реальные заботы еще впереди. С этой тревогой вам поможет справиться время, которое, как известно, течет в одном направлении.
Если вам страшно впервые идти на работу, напомните себе, что этот день очень быстро кончится, и уже к вечеру этот страх исчезнет. А для поднятия настроения (и чтобы освободить голову от перживаний дебютанта) включите с утра бодрую музыку и устройте энергичную разминку.
Страх #1. Пугаюсь незнакомых задач
Получив предложение о работе, вы были горды собой и полны энтузиазма, но спустя несколько дней все чаще ловите себя на мысли, что вам тяжело даются обозначенные задачи. Беспокойство по поводу собственной некомпетентности нарастает как снежный ком, пробуждая из спячки синдром самозванца. Мотивация улетучивается, а тревога как будто отупляет: вы сидите, уставившись в монитор, но не можете сосредоточиться, найти решение, поймать проблему «за хвост». Знакомая ситуация? И она вполне нормальна, уверяет карьерный консультант Маргарита Водянова.
Эксперт советует не поддаваться нарастающей панике, а напомнить себе несколько простых моментов. Во-первых, для адаптации на новом месте всем требуется время — хоть дворнику, хоть наследнику короны. Что означает не один день и даже не семь. Чтобы почувствовать себя относительно комфортно, потребуются как минимум три недели (как для приобретения привычки).
И лишь спустя пару месяцев вы сможете дать относительно объективную оценку того, насколько хорошо справляетесь — неспроста на испытательный срок выделяется как минимум три месяца. Во-вторых, тревожность не союзник в стремлении освоиться: взволнованный мозг норовит оценить ситуацию негативнее, чем она есть. Предпринимайте меры, чтобы свести беспокойство на нет. Пробуйте разные средства — от медитации и чая с ромашкой до консультаций со специалистом.
Страх #2. Волнуюсь при разговоре с начальством
Есть множество людей, которые боятся разговоров с руководителем или любым человеком, который считается статусно выше — вдруг начинают заикаться, потеть ладонями, трясти коленкой и/или дергаться веком. Эта проблема, безусловно, психологическая, справиться с которой помогает напоминание, что перед вами обычный человек, такой же, как вы, который/-ая ежедневно выполняет те же движения и бытовые функции: ест, пьет, спит, ходит в туалет, спорит с мужем, мучается ПМС, плачет над мелодрамами и не всегда хочет идти на работу.
Страх #3. Переживаю, что кто-то другой справится лучше меня
Вы считали, что руководитель и менеджер полюбили вас с первого взгляда, а теперь вам кажется, что они сожалеют о сделанном выборе. Мысль «У меня никогда не получится» все чаще приходит вам в голову. Бенефис синдрома самозванца происходит под аккомпанемент идеи «На моем месте должен быть тот, кто разбирается лучше, чем я».
Не поддавайтесь токсичной иллюзии. До сих пор ничто не вызывало у вас сомнений в своей адекватности, иначе бы вы не стали претендовать на эту работу. Скорее всего, вам отлично известны параметры, измеряющие качество вашего труда, и, если приложенное усердие приводит к нужным показателям, вы на верном пути. Если чувствуете, что недобираете очков, возможно, стоит приложить побольше усилий, чтобы войти в курс дела, но точно не тратить энергию на домыслы о том, что вы недостаточно хороши.
Справиться с пораженческим настроением поможет разговор с руководителем. Скажите ему/ей, что хотели бы получать фидбэк о вашей продуктивности, и задайте конкретные вопросы: «Как считаете, я справляюсь? На что мне стоит обратить внимание?». Спросите о возможности время от времени обращаться за советами на темы рабочих задач.
Грамотный менеджер всегда поддержит конструктивный диалог с сотрудником, тем более новичком. Если новая работа требует незнакомых вам навыков, и этот факт был известен работодателю, когда он подписывал с вами контракт, вы вправе задать вопрос о дополнительном обучении (за счет компании) в тех сферах, что вызывают наибольшие затруднения.
Страх #4. Тревожусь, что меня уволят
Переживания по этому поводу уместны только при вопиющих нарушениях Трудового кодекса, вроде злостных прогулов, открытых нападок на коллег или эпатажных демаршей, противоречащих офисному этикету. В остальных случаях довольно странно думать, что вас могут попросить «по собственному желанию» или выгонят (с позором!) из-за досадной ошибки. Ошибаться свойственно всем без исключения — вашему новому боссу в том числе. Когда вы осмелеете настолько, чтобы задавать ему/ей житейские вопросы, спросите, сколько лет у него/нее ушло, чтобы оказаться в кресле руководителя, и сколько промахов за это время он/она успел/-а допустить.
Конечно, если вы по истечении испытательного срока пришли к выводу, что эта работа не для вас, вы вправе прекратить эксперимент по собственной воле — для этого не надо ждать чьих-либо вердиктов. Тут важны два ключевых момента: не спешить с выводами и не уходить «по-английски» (без предварительного диалога с работодателем). Если увольняться не хочется, но работа не клеится, попросите встречи с руководителем и обсудите причины адаптационных проблем и пути их решения. Карьерный консультант Маргарита Водянова уверена, что при объективной оценке своего профессионализма вы точно знаете, каких высот способны достичь, но, возможно, на выполнение поставленных задач требуется больше времени.
Источник: www.elle.ru