Неожиданное расставание с близкими людьми всегда переворачивает жизнь с ног на голову, доставляя огромные страдания. Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни расставался со второй половинкой, верным другом. И хорошо, если это происходило по обоюдному согласию, когда оба партнера просто остыли друг к другу, дружеские отношения сошли на нет, чувства перегорели.
Однако нередко бывает так, что только один партнер принимает решение о разрыве и ставит второго перед фактом. Это внезапное решение может вызвать шок, обиду и боль, страх и множество других негативных эмоций. Что делать, если тебя бросили? Как облегчить душевную боль, вновь вернуться к нормальной жизни? Обо всем этом мы предлагаем поговорить сегодня.
Разрешите себе погоревать
Конечно, кто-то может сказать, что печалиться из-за произошедшего неумно и нелепо. Однако психологи придерживаются другой политики: разрешите себе какое-то время предаваться унынию, вдоль наплакаться, поколотить подушку, проглотить залпом стакан водки или насладиться бокалом изысканного вина.
Как ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ, если мужчина БРОСИЛ. 5 способов
Непременно расскажите о случившемся тому, кто в этот сложный жизненный период находится на вашем жизненном пути. Подумайте, сколько вы были вместе. Если это возможно, постарайтесь посчитать точное количество дней, часов, минут. После этого вычислите 10 % от всего этого времени.
Психологи говорят: именно столько вы можете позволить себе вспоминать бывшего партнера каждые 2 минуты, рыдать, пересматривая снимки, на которых вы вместе, утыкаться носом в платья или рубашки, сиротливо висящие в шкафу, бережно перебирать подарки. К тому же проведение математических операций в уме позволит отвлечься хотя бы на какое-то время.
Напишите письмо
Расставание – процесс крайне болезненный и неприятный. Разумеется, и вы, и партнер в прощальной беседе успели наговорить много, однако вряд ли вы успели сказать все. Найдется еще множество вещей, которые захочется объяснить и высказать. Что делать, если тебя бросили? В кризисной ситуации психотерапевты рекомендуют вести дневник, на страницы которого можно выплеснуть все свои отрицательные эмоции, вместо того чтобы копить их в себе.
Еще один отличный вариант: сочинить письмо человеку, который вас покинул. Обращайтесь к нему по имени, выскажите все, что наболело. Вы можете негодовать и обвинять, расскажите все то, что не успели сказать в момент последней встречи. Если злитесь, расскажите об этом, если сожалеете – просто попросите прощения. После этого письмо следует сжечь.
Этот способ позволит избавиться от негатива. Дело в том, что если вы не передадите и не выплеснете куда бы то ни было отрицательные эмоции, они будут еще долгое время тянуть вас назад.
Дайте себе время
Самое сложное в процессе расставания — не то, что человек остается наедине с самим собой, а то, что его окружают счастливые совместные воспоминания. Каждый предмет, находящийся в доме, дерево на улице, фонарные столбы и скамейки напоминают о совместных прогулках и том времени, которое вы провели вместе.
Огромную боль, как говорят психологи, приносит то, что воспоминания есть, а предмета воспоминаний нет рядом. Что делать, если бросила жена или муж ушел, сообщив о том, что покидает вас навсегда? С этой болью бесполезно что-либо делать. Ее необходимо просто прожить, а для этого, конечно, потребуется время. Так дайте его себе – столько, сколько будет нужно.
Разумеется, вас будут торопить различные мысли, стереотипы и страхи. Может показаться, что нужно срочно найти себе кого-то другого, потому что идет время, необходимо заводить семью, чтобы в старости не остаться в одиночестве. Прогоните эти мысли. Всему свое время, и сейчас самое время для того, чтобы отпустить не сложившиеся отношения.
Разрешите себе жить
Что делать, если тебя бросили? Для того чтобы двигаться дальше, необходимо простить и отпустить бывшего возлюбленного. Конечно, может показаться, что это логично и просто, однако сделать это в реальной жизни невероятно трудно. Для этого потребуется немало времени и душевных сил.
Если по какой-то причине вы не готовы простить человека, который оставил вас, постарайтесь хотя бы не оглядываться назад. Ни в коем случае не заходите на странички своего бывшего партнера в соцсетях, не читайте его твитов, не просматривайте фото в «Инстаграм».
Дело в том, что все эти поступки заставляют вас продолжать участвовать в жизни этого человека, мысленно оставаясь с ним рядом. Конечно, в какой-то степени это помогает справиться со стрессом, но вскоре это просто станет тянуть вас назад. Что делать, если тебя бросили? Перестаньте цепляться за прошлое и живите своей жизнью. Думайте о настоящем.
Измените свой образ действий
Что делать, если бросил муж или жена, как перестать жить прошлым, ощущая при этом гнетущую боль от счастливых воспоминаний? Психологи советуют наполнить свое настоящее новыми знакомствами, яркими событиями. Разумеется, для этого вам потребуется изменить привычный образ жизни, а возможно, и окружение.
Сделайте то, чего вы никогда прежде не делали: прыгните с парашютом, сходите на творческий мастер-класс, отправляйтесь в секцию восточных единоборств или в танцевальную студию. Расширить ваш мир помогут новые эмоции и впечатления. К тому же вас захватит общение с новыми людьми!
Обзаведитесь своим собственным ритуалом
Что делать, если бросил любимый парень или ушла обожаемая девушка? Психологи советуют продумать сценарий расставания со своим прошлым. Правило только одно: вы можете делать то, что хотите. К примеру, решите для себя, что рыдать вы можете только в том случае, если будете облачены в собственноручно сшитую шелковую пижаму в горошек, никакая другая вам просто не подойдет.
А может быть, для тоски и печали вам нужны батистовые платочки с вышивкой, изображающей колибри. Ни в чем себе не отказывайте, покупайте необходимую ткань, иголки и нитки, работайте! Только уговор: все слезы — потом, когда работа будет завершена.
Найдите тех, кому можно выговориться
Что делать, если тебя бросили, а рассказать об этом хочется всему миру? Конечно, можно поделиться душераздирающими историями с друзьями и подругами, правда, не исключено, что после этого и они вас оставят. Лучше всего завести ветку на каком-нибудь форуме, где наверняка найдутся люди, которые захотят вас поддержать и пожалеть. К тому же, как отмечают специалисты в сфере отношений, написать свою проблему – это значит сделать первый шаг на пути к ее решению.
А вот с родственниками и знакомыми лучше не делиться интимными деталями ваших ссор и завершения отношений. Даже в том случае, если они выпрашивают у вас подробности. Подойдет нейтральная формулировка, например, «мы расстались» или «мы приняли решение больше не быть вместе». Не уточняйте, кто именно был инициатором разрыва.
Что делать, если тебя бросили, а особо сочувствующие тяжело вздыхают, приговаривая сочувственно «ах ты бедняжка»? Классические варианты ответа звучат так: «это еще неизвестно, кому из нас не повезло», «зато теперь я открыта для будущего и для новых отношений» и «еще вопрос, кого из нас двоих нужно жалеть».
Займитесь благотворительностью
Примерьте на себя роль волонтера, попробуйте заняться благотворительностью. Только оглянитесь вокруг: вы увидите огромное количество людей и животных, которые в данную минуту испытывают ряд сложностей. Для того чтобы почувствовать себя сильным и нужным, помогайте тем, кто слабее. Как говорится, делай добро и бросай его в воду. А вместе с ним стоит выбросить и тяжелые мысли из головы!
Бросили друзья
Все события, которые происходят с человеком на протяжении его жизни, позволяют собрать ему бесценный опыт. Именно поэтому, говоря о том, что делать, если тебя бросили друзья, психологи советуют проанализировать все, что вы совершаете. Возможно, в том, что от человека все отворачиваются, есть доля его вины.
К примеру, если о каком-либо вашем недостатке твердит лишь один знакомый, с ним можно поспорить. Однако если все окружающие солидарны с ним, следует задуматься. Подумайте над своим поведением, постарайтесь отыскать причину того, почему к вам относится с негативом. Начните работать над собой. Можно поискать в этом и положительные стороны.
Во-первых, вы можете стать лучше, а во-вторых, это отличный повод познакомиться с новыми интересными людьми.
Ушла любовница
Все было стабильно и весьма удобно, а потом любовница бросила? Что делать в такой ситуации? Первое чувство, которое обычно появляется у мужчины, — это желание вернуть все так, как было. Это неудивительно, ведь в памяти возникают самые лучшие моменты из того времени, что вы провели вместе. К тому же крайне сложно представить возлюбленную в объятиях другого мужчины.
Первое, что нужно сделать — разобраться в причинах расставания. Вариантов может быть несколько. К примеру, она искала выгоды для себя, конечно, финансовой. То есть ей не нужны были ваши отношения, скорее, дело было в кошельке. Продолжать такие отношения, говорят психологи, не следует, ведь аппетиты будут лишь возрастать, рано или поздно вы просто не сможете дать ей то, что необходимо.
Еще одна причина может заключаться в том, что девушка искала себе мужа. Да, конечно, вы женаты, однако на протяжении долгого времени в ее сердце теплилась надежда, что она сможет удивить вас, стать чем-то большим. Поняв, что эта мечта так и остается фантазией, девушка приняла решение уйти к тому, кто осуществит ее желание. Что же делать в такой ситуации?
Если вы хотите вернуть любовницу, попробуйте пообещать ей свадьбу, однако в том случае, если это так и останется только на словах, ваше перемирие продлится недолго. Еще один вариант – начать вновь восхищаться или пошире распахнуть кошелек. А еще, говорят специалисты в области семейных взаимоотношений, то, что любовница ушла, является отличным способом укрепить собственную семью!
Вспомните, сколько хорошего было прожито с вашей женой. Попробуйте успокоиться, побудьте наедине самим собой, разберитесь в ценностях и том, что для вас важно в вашей жизни. Постарайтесь воссоздать ощущение новизны, которое так давно ушло из ваших отношений с законной половинкой.
Источник: fb.ru
Советы психологов, что делать, если вас бросил парень
Вы остались одни и не знаете, как жить дальше? Не нужно пытаться вернуть прежнюю любовь и продумывать стратегии для восстановления отношений. Так вы только потратите лишние силы, но результата, скорее всего, не добьетесь. Если бывший расстался с вами без конфликтов, это решение было взвешенным и навряд ли уже изменится. Ваше расставание сопровождалось скандалами и битьем посуды?
Тогда подумайте, действительно ли вам нужен человек, который поступает с вами таким образом.
Из статьи вы узнаете, почему парни спешат расстаться, какие советы дают психологи, что делать, если тебя бросил тот, которого ты очень сильно любишь, и не хочется жить.
Как пережить расставание, если вам очень плохо: советы психологов
Если вы все же решились на возобновление отношений, делать это надо только после периода осознанного одиночества. Поживите для себя, пересмотрите свои взгляды на жизнь, изменитесь не только внешне, но и внутренне. Когда вы почувствуете себя другим человеком, можно будет попробовать восстановить общение с этим мужчиной. Но помните, что прошлое уже не повторится.
В первое время девушки часто борются с мыслями о мести, особенно, если кажется, что парень воспользовался и бросил. Чтобы не провоцировать себя, желательно ограничить поток сведений о бывшем.
Попросите общих друзей не рассказывать о его новой жизни, скройте страницы молодого человека в социальных сетях. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если вам не придется слушать от знакомых о новой пассии мужчины. Придерживайтесь этой стратегии, пока не привыкнете к статусу подруги.
Вам может захотеться заглушить душевную боль с помощью алкоголя, но это лишь обострит ситуацию. Спиртные напитки улучшат состояние на короткое время, потом вы снова почувствуете печаль. А если желание выпить рюмку превратится в привычку, проблема, причиняющая вам боль, перейдет из сознательного в бессознательное. Тогда тоска станет вашим постоянным спутником, а справиться с ней поможет только грамотный психолог.
Страдайте, пока вам хочется страдать. Не пытайтесь подавить плохие эмоции и сделать вид, что ничего не чувствуете. Лучше пережить горе сразу, чем потом бороться с последствиями.
Когда прежний партнер предложит остаться друзьями, хорошенько подумайте, сможете ли вы это выдержать. Соглашайтесь, только если действительно хотите сохранить теплые отношения. Думаете, что дружба поможет вернуть бывшего? Тогда лучше сразу прекратите общение. Парой вы уже не станете, а вот нервы себе потреплете.
Не каждая девушка сможет искренне общаться с мужчиной, зная, что тот не испытывает к ней никаких чувств.
Не пытайтесь лезть в новые отношения бывшего, стараться ему отомстить или обсуждать прежнюю любовь с подругами. Так вы не только будете постоянно пребывать в плохом настроении из-за мыслей о прошлом, но и изрядно подпортите репутацию, оттолкнув мужчину своим поведением.
Прежде чем вливаться в новую свободную жизнь, нужно привести в порядок психическое здоровье и наладить эмоциональный фон. Постарайтесь не злоупотреблять антидепрессантами и успокаивающими средствами, купленными по советам подруг или знакомых. Лекарство должен подбирать только квалифицированный врач, ведь у каждой девушки будет своя реакция на произошедшее.
Кто-то беззвучно плачет, сидя в четырех стенах, а другой кричит и бьет посуду, переживая горе по-своему. Значит и успокоительные для людей с непохожими характерами должны быть разными. Но любая женщина может использовать эффективное немедикаментозное средство — спорт.
Хороший способ ускорить выработку эндорфинов и избавиться от отрицательных эмоций — добавить в свою жизнь немного движения. Вы можете пройти пару километров пешком, навести порядок в квартире под зажигательную музыку или пойти в тренажерный зал. Будьте активнее, и очень скоро вы почувствуете первые положительные изменения в своем состоянии.
Ни в коем случае не навязывайтесь объекту любви. Не стоит бегать за бывшим, пытаться вывести его на разговор и просить вернуть отношения. Займитесь своей жизнью и саморазвитием, какие бы мысли ни посещали вашу голову. Даже если желание написать мужчине будет огромным, откажитесь от этой идеи. Такое отсутствие интереса с вашей стороны не останется незамеченным.
Уже совсем скоро бывший сам выйдет на связь, ведь любому человеку будет неприятно осознавать, что теперь он не так интересен, как раньше (ваш избранник — не исключение). Не возобновляйте общение, как только молодой человек появится на горизонте, сошлитесь на занятость и пообещайте позвонить позже. Воздержитесь от дружеских отношений, пока страсти по парню не утихнут окончательно. Так вы только подогреете его интерес и оградите себя от негативных эмоций.
Чтобы как можно быстрее забыть о прошлом, нужно изменить свое отношение к произошедшему. Попробуйте смотреть на ситуацию не так трагично.
Если вы до сих пор думаете, что без этого мужчины ваша жизнь кончена, надо срочно поменять ход мыслей. Взгляните без ностальгии на все, что вас связывало. Вспомните о плохом, отметьте недостатки, которые замечали в бывшем, подумайте, не использовал ли он вас. Осознайте, что он уже повел себя неправильно, оставив вас одну. Когда вы начнете по-другому относиться к ситуации, ее будет намного легче пережить.
Вам хочется, чтобы боль и тоска побыстрее сменились радостными впечатлениями? Выберите время, которое вы потратите на мысли о прошлом. Сначала слезы будут течь без повода, а потом вам придется придумывать, что еще может вызвать отрицательные эмоции. Для создания нужной атмосферы хорошо подойдет грустная книга или драматичный фильм.
Прокручивайте в голове все, что вас волнует, пока не поймете, что больше не хотите мучиться, а ситуация, из-за которой вы плачете, уже начинает казаться абсурдной. Довольно скоро вы почувствуете, что при воспоминаниях о бывшем больше не хочется забиваться в угол и рыдать.
Важно, чтобы вы посвящали грустным мыслям строго определенное время, а во все оставшиеся дни думайте только о себе и счастливом будущем. Гуляйте, знакомьтесь с новыми людьми, найдите интересное увлечение. Потратьте свободные часы на то, чем давно хотели заняться. Если бывший запрещал посещать курсы маникюра или занятия по йоге, самое время записаться именно туда. Может быть, совсем скоро вы встретите новую любовь, и о желанном хобби снова придется забыть на неопределенный срок.
Через несколько месяцев мужчина может сам появиться в вашей жизни, осознав, что повел себя неправильно. Только вам решать, прощать его или нет. Хорошо подумайте над этим вопросом, не бросайтесь в омут с головой. Помните, что однажды он уже оставил вас, выбрав собственный комфорт.
Запрещенные действия и ошибки
Если чувства к мужчине очень сильны, сложно держать себя в руках. Очень часто после расставания влюбленные девушки чувствуют себя очень плохо и в порыве эмоций совершают глупые ошибки.
Психологи напоминают, как не стоит себя вести девушкам:
- доставать парня расспросами, выясняя, из-за чего он решил уйти. В первое время лучше вообще ограничить общение;
- говорить избраннику неприятные вещи, оскорблять человека по телефону или в социальных сетях (особенно публично);
- предлагать дружеское общение;
- бросаться в объятия первого попавшегося мужчины, чтобы вызвать чувство ревности у бывшего;
- стараться проводить больше времени с его друзьями. Это только испортит отношение бывшего к вам;
- посещать те места, где он бывает чаще всего. Молодой человек вскоре догадается, что вы здесь только из-за него;
- пытаться поговорить с новой девушкой бывшего и вмешиваться в их отношения;
- закрываться от мира и впадать в депрессию;
- употреблять алкоголь, чтобы притупить чувства;
- рассказывать о том, что случилось, незнакомцам. Они могут дать совет, который ухудшит ситуацию;
- распространять сплетни о мужчине.
Если брошенная девушка сделает что-то подобное, это только усугубит ее плачевное состояние, а молодой человек окончательно разочаруется в своей бывшей избраннице. Стоит ли писать бывшему парню, который оставил вас в одиночестве? Скорее всего, это ни к чему не приведет и ответов на СМС вы не получите.
Стоит ли жалеть о расставании?
Иногда расставание — это подарок судьбы как для мужчины, так и для девушки, которую бросили. Но многие женщины начинают понимать это только спустя какое-то время.
Разрыв явно к лучшему в том случае, когда избранница полностью растворяется в своем партнере, посвящая ему свою жизнь. Девушка становится эмоционально зависимой от объекта любви.
Такая женщина считает, что дарит второй половине всю свою заботу, но на самом деле она превращается в существо, не имеющее целей и интересов. Влюбленная особа буквально сливается со своим партнером воедино, не видя себя и своего будущего без этого молодого человека.
Не надо расстраиваться из-за расставания, если вы слышали от мужчины оскорбления или подвергались рукоприкладству. Часто девушки не замечают, что избранник не испытывает теплых чувств, а только самоутверждается за их счет. Вы должны быть благодарны этому парню за то, что он прервал отношения, разрушающие вас, как личность. Теперь вы можете встретить человека, рядом с которым почувствуете настоящую любовь, взаимопонимание и поддержку.
Похожие записи:
- Как себя вести во время паузы в отношениях
- Почему мужчины уходят из семьи?
- Как бросить парня, чтобы он не обиделся: расстаемся мирно
- Советы психолога, как вести себя, если муж ушел из семьи
Источник: woplan.net
Бросил мужчина, как вести себя достойно
Когда мужчина бросает женщину, понимание, что надо было в этой ситуации вести себя достойно, ко многим приходит лишь потом. И женщина начинает винить себя, понимая, что на эмоциях она наговорила и сделала много всего, чего делать и говорить не стоило. Итак, какое же поведение можно считать достойным? Во-первых, вы не должны перед мужчиной унижаться.
Предположим, что во время расставания вы не могли сдержать слез, и это нормально. Но ни в коем случае нельзя мужчину убеждать в чем-то, уговаривать и умолять. Если он ушел, то пусть идет. Никогда никого не держите, именно такое поведение помогает в будущем вернуть мужчину.
Если вы расстались, и вы не можете смириться с уходом любимого, не надо ему звонить и пытаться давить на жалость, взывать к какой-то совести. Это не работает. Мужчина, который потерял к вам интерес, не будет с вами из жалости, запомните это. Достойное поведение также включает в себя избежание конфликтов, скандалов, упреков, обзывательств. Не преследуйте мужчину, не угрожайте ему.
Этим вы только лишите себя шанса быть снова вместе. Но женщине после того, как она оказалась брошенной, сложно сидеть и бездействовать. Мужчину хочется вернуть мгновенно. И это желание деятельности направить надо в нужное русло. Постарайтесь не думать постоянно о возвращении мужчины, просто займитесь собой.
Прежде чем продолжить чтение советуем посмотреть следующее видео:
В такой ситуации успокоиться помогает спорт. Это может быть тренажерный зал, плавание, танцы. Непременно надо бывать среди людей, а не замыкаться в себе. Общайтесь, бывайте где-то, встречайтесь с подругами. Очень важно занять каждую свободную минуту, чтобы на грусть и уныние времени не оставалось.
И еще, есть один важный момент. Если вы действительно хотите избранника вернуть, то в первое время постарайтесь, чтобы он о вас не получал никакой информации. Если вы преследуете, то у мужчины инстинктивно возникает непреодолимое желание убежать от вас, а если спокойно отпускаете и исчезаете, он сам будет интересоваться вашей жизнью. Это закон, который действительно работает.
Неплохо было бы начать общаться с другими мужчинами и не ради создания новых отношений, а ради того, чтобы начать ощущать себя женщиной. Вам это нужно сейчас. Ни к чему не обязывающие свидания помогут вам поднять самооценку. Начните видоизменяться. Ведь все вы прекрасно знаете, что каждый мужчина любит глазами.
Рядом с собой ему хочется видеть привлекательную женщину, которая нравится не только ему, но и другим мужчинам. И вы непременно станете такой привлекательной женщиной. Если вы независимы, горды, знаете себе цену, мужчина непременно захочет к вам вернуться. И он будет вас добиваться. Только при таком условии возможно построить долгосрочные отношения.
Очень рекомендую прочитать следующую книгу. Много положительных отзывов.
Еще статьи по теме:
- Как притянуть бывшего мужчину
- Как вернуть любимого по…
- Муж бросил, как себя вести
- Книга Как вернуть любимого…
- Как вернуть женатого мужчину
Filed Under: Как вернуть мужчину
Источник: vernulubov.ru