Хм..а мне хочется разбить что нибудь, чтоб вся усталость за трудовую неделю ушла. Прям аж руки чешутся!
10 лет назад
та ведь неделя рабочая кончилась. чАво теперь злобствовать. ))))
10 лет назад
дык некуда деть то усталость, я уже не знаю что сделать то!
10 лет назад
Ужасные моменты!
Очень их не люблю!
Просто беру себя в руки!
И чё-нибудь творю!)))
Спокойствие, тишина, пожалуй, не для меня.)))
10 лет назад
от нервотрепки спокойствие!)))
10 лет назад
От нервотрепки . так где ж от нее спрячешься, только и остается порою просто помечтать о спокойствии .
10 лет назад
Сама не люблю такое состояние. но надеюсь, скоро его затмят приятные хлопоты)))
10 лет назад
Эх, надежда . и что б мы без нее то делали?!)))
Затмят. )
10 лет назад
Чаще всего его хочется мамам-женам))) +++
10 лет назад
. замученным. )))
10 лет назад
10 лет назад
погостом попахивает как-то.
10 лет назад
ну уж нет! Душа требует бережного обращения)!
10 лет назад
покой нам только снится :))
10 лет назад
ну кому-то хоть снится, и то хорошо!+
ВИБРАЦИЯ В ПЕДАЛЬ ПРИ ТОРМОЖЕНИИ | ЗАМЕНА ЗАДНИХ ТОРМОЗНЫХ ДИСКОВ И КОЛОДОК НА NISSAN JUKE, X-TRAIL
Похожие цитаты
Бывает такое состояние, когда душа просит тела.
Опубликовала Жена Максима 01 ноя 2011
Когда от всего, что свалилось на тебя, ты дойдешь до состояния, что уже не сможешь выдержать, ни в коем случае не отступай… Это именно то место, где изменится твоя судьба.
Опубликовала ЗАноЗА 01 июл 2013
А состояние такое —
Неправильности жизни.
Состояние простоя.
На полках преют мысли.
И хочется все растерзать,
Но только что — не знаю.
И громко хочется кричать,
Что ничего не понимаю.
Я то ли в клетке заперта,
То ли потеряна в пустыне.
А может, позади рубежная черта,
И я уж в запредельном мире?
… показать весь текст …
Источник: www.inpearls.ru
Нет сил: как побороть лень и апатию и нужно ли это делать
Еще вчера вы были полны планов и задумок, а сегодня привычные дела кажутся непосильными и требуют огромного количества энергии? Это может происходить по нескольким причинам:
- Некоторые заболевания, например, перебои в работе щитовидной железы, проявляются полной потерей сил, апатией и отсутствием желаний. Вполне возможно, дело вовсе не в том, что у вас нет силы воли, а в перебоях в работе внутренних органов или их систем.
- Ментальные расстройства, например, депрессия, приводят к тому, что вы ничего не хотите делать и с трудом поднимаетесь с постели.
- Частые диеты и ограничения приводят к тому, что наш организм недополучает питательных веществ и витаминов. Чем строже ограничения, тем меньше сил у вас остается на повседневные дела.
- Если вы разрываетесь между работой, домом, детьми, хобби и при этом не получаете никакой помощи, ваших ресурсов банально не хватает на все задуманное, и организм реагирует единственным доступным ему способом — начинает лениться.
- Аналогично с хронической усталостью и хроническим стрессом. Чем дольше вы живете в этих состояниях, тем меньше стремлений и желаний у вас остается.
- Эмоциональное выгорание также приводит к снижению активности и полному отсутствию стремлений.
- Если вам не нравится ваша работа или вы не испытываете восторга от приглашения в гости, мозг бойкотирует эти события и призывает на помощь лень.
По большому счету, лень и апатия — это сигнал мозга о том, что что-то идет не так: вы переутомляетесь, взяли на себя слишком или в вашем организме что-то «сломалось». То есть, это всегда симптом, который говорит о чем-то большем.
Тебе очень плохо — и так будет всегда: #монолог после клинической депрессии
Чем лень отличается от апатии?
Лень — это отвращение к любой деятельности, когда не хочется делать ничего полезного и важного, а хочется просто лежать и листать ленту социальных сетей или смотреть сериалы. Апатия — это отсутствие интереса к жизни и людям. В этом состоянии у вас нет ни сил, ни желания что-то делать и к чему-то стремиться, вам сложно поддерживать разговор и вести социально активную жизнь. Все, чего вы хотите, — это чтобы вас оставили в покое.
При прочих равных, одни легко поддаются апатии и лени, а другие способны долго им противостоять. Почему так происходит?
Во-первых, влияет ваше отношение к работе и жизни. Если вы страдаете от перфекционизма, синдрома отличницы или трудоголизма, вы в группе риска. Когда вы хотите все успевать, быть идеальным работником, лучшей женой, отличной мамой и разносторонне развитой личностью, вы хотите невозможного. Чем больше вы стараетесь добиться своего, тем меньше ресурса у вас остается. И привет, апатия и лень.
Во-вторых, к переутомлению и потере мотивации больше склонны те, кто обладает завышенными ожиданиями при заниженной самооценке. Если вы наметили план, но выполнить его по какой-то причине не получается, то теряется вера в себя и свои силы, а вместе с ними приходят апатия и лень.
Тем не менее из любой, даже самой сложной, ситуации есть выход, если знать, куда и как идти.
Восстанавливаем силы
Помните, что борьба и выполнение рядовых задач «через не могу» приведут к еще большей усталости и потере мотивации. Когда вы стараетесь преодолеть себя и стать более активной, вы не решаете проблему. Представьте бегуна, который подвернул ногу во время прохождения марафона. Если он не снимется с дистанции и продолжит бежать, то только усугубит ситуацию. Более эффективным будет сойти с дистанции и восстановиться, а потом снова попытаться пробежать марафон.
Преодолеть апатию и лень, а также восстановить ресурс поможет этот простой алгоритм:
1. Сражение с безразличием нужно начать с определения причины. В самом деле, никакая ванна с пеной или спа-процедуры не помогут вам, если у вас барахлят внутренние органы или есть проблемы с усвоением железа.
Если начали замечать постоянную усталость, обратитесь к хорошему терапевту, который назначит вам анализы, подберет лечение, если что-то идет не так, и поможет скорректировать рацион. С физиологией все в порядке? Запишитесь к психотерапевту и поговорите с ним о причинах постоянной усталости. Психологическую помощь можно получить бесплатно по полису ОМС в психоневрологическом диспансере вашего города или в кризисных центрах помощи женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации.
2. Если с физическим и психологическим состоянием все в порядке, попробуйте оценить свою занятость. Заведите дневник активности и в течение недели записывайте все, чем вы занимаетесь в течение дня, включая сон, дорогу на работу и посещение туалета. Напротив каждого пункта пропишите время, которое вы на это тратите. Что получилось? Удается ли вам находить время на себя?
Спите ли вы по 8 часов? Есть ли время на отдых?
3. Оцените свой рацион. Это можно сделать при помощи любого приложения для худеющих. Введите свои параметры, выберете режим «Поддержание веса» и так же, как с активностью, записывайте все, что вы едите. Через неделю посмотрите, сколько вы едите, нормально ли вы питаетесь и набираете ли норму белков, жиров и углеводов.
Если вы явно недоедаете, стоит пересмотреть свой рацион и увеличить в нем долю полезных продуктов.
4. Отпустите контроль и выберите себя. Разрешите себе лениться, если не хочется ничего делать, не ходить в гости к неприятным вам людям, не выполнять обещания, которые вы физически не можете выполнить. Да, поначалу вас будет мучить чувство вины из-за того, что вы лежите на диване, поедаете чипсы и смотрите «Отчаянных домохозяек». Но со временем оно пройдет.
В конце концов, время, проведенное с удовольствием, не считается попусту потраченным.
5. Учитесь расставлять приоритеты. Смиритесь с тем, что без помощи нельзя быть лучшей по всем. Постарайтесь отпустить контроль и выбрать то, что действительно важно и нужно для вас. Помните про правило кислородной маски — сначала вы надеваете ее на себя, а потом на всех, кому нужна ваша помощь.
Почаще спрашивайте себя, где ваша кислородная маска.
6. Найдите то, что вас действительно восстанавливает, и откажитесь ото всего, что не приносит вам удовольствие. Вполне возможно, что вы ненавидите йогу, а ходите на нее только за компанию с подругой. Если занятия на коврике не помогают вам расслабиться, а только отнимают ресурс, откажитесь от них.
Возможно, более полезным будет почитать любовный роман или сходить с той же подругой в вашу любимую кофейню. Помните, досуг должен приносить удовлетворение и восстанавливать вас.
7. Просите помощи у коллег, если не справляетесь с навалившимися на вас рабочими задачами, или у родных, если чувствуете, что не успеваете забирать ребенка из сада и готовить ужин из трех блюд. Вы не робот, поэтому не можете одинаково хорошо справляться со всеми задачами. Просить помощи — нормально и не стыдно.
8. Возьмите неделю за свой счет и поменяйте локацию. Если есть возможность, купите любой горячий тур и отправьтесь в путешествие. Одно условие: вы не должны стараться успеть все — узнать все о месте вашего пребывания или провести отпуск максимально активно. Просто ешьте, молитесь и любите, как завещала известная героиня Джулии Робертс.
9. Говорите о своем состоянии с близкими друзьями. Но постарайтесь выбрать тех, кто сможет поддержать вас и просто выслушает, а не будет упражняться в мотивации и давать непрошеные советы. Если есть возможность, постарайтесь в этот период чаще обниматься и общаться с теми, кто вам приятен. Положительные эмоции помогут восстановить силы.
И не забывайте, что это состояние временное. Если вы уделите себе достаточно времени и внимания, то обязательно справитесь с ним, несмотря ни на что. Берегите себя.
Рекомендуем для изучения
Найдите всего 10 минут для восстановления внутреннего ресурса и спокойствия
Что еще почитать:
Источник: mamazonka.ru
Что делать когда ничего не хочется?
Синдром хронической усталости (СХУ) – один из самих распространенных видов патологии у современного человека. Немотивированная выраженная слабость, затрудняющая проведение активной жизни, снижение работоспособности, двигательной активности, знакома, наверное, .
Синдром хронической усталости (СХУ) – один из самих распространенных видов патологии у современного человека. Немотивированная выраженная слабость, затрудняющая проведение активной жизни, снижение работоспособности, двигательной активности, знакома, наверное, всем. Однако, если она не проходит у взрослых людей в течении 4 месяцев, а у детей – более 3 месяцев, при отсутствии других причин и болезней, ее следует расценивать как самостоятельную болезнь, нуждающуюся в коррекции. Кроме общей слабости могут проявляться затруднение концентрации, внимания, повышенная утомляемость, сонливость, головокружение, раздражительность, расстройства памяти, депрессивные и тревожные расстройства.
Единого мнения о причинах возникновения СХУ нет. К ним относят чрезмерные физические и психические перегрузки, аллергию, вирусные инфекции, нарушения функций печени, к примеру, при жировых гепатозах. Всем известна технология выращивания гусей для производства деликатеса «Фуа-гра», паштета из жирной печени.
Для этого гусей принудительно перекармливают, из-за чего печень, уставшая от перегрузок, перерождается в жировую ткань. В современном темпе жизни некоторые люди едят редко, но много, особенно экстрактивной пищи, что тоже приводит к жировой дистрофии печени. Тогда этот важнейший орган становится неспособным выполнять многие жизненно важные функции, в т.ч. иммунную, детоксикационную, синтеза прогормонов и других необходимых соединений.
Вирусная теория
Кроме этого, в патогенезе СХУ распространенной считается вирусная теория. Вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, вирус простого герпеса, вирус Коксаки, энтеровирусы, ретровирусы могут служить триггерными факторами СХУ. Начало болезни нередко связано с гриппоподобным заболеванием, при этом часто в крови больных обнаруживаются ретровирусы и признаки их реактивации. Хронизация инфекции свидетельствует о нарушении иммунитета (часто на фоне заболеваний печени). В свою очередь, деятельность вируса сама по себе угнетает иммунную систему.
В возникновении СХУ важную роль играет и оксидативный стресс, который возникает при воспалительных реакциях и поражает ферменты митохондрий, особенно «центральной лаборатории» — печени, которые должны продуцировать энергию, необходимую организму.
Как следствие часто возникает разбалансированная в работе сосудов, что, в свою очередь, создает условия к кислородному голоданию мозга. Длительная гипоксия мозгового вещества приводит к депрессивным и тревожным расстройствам, которые тоже могут вызывать соматические расстройства.
С точки зрения физиологии усталость наступает после исчерпания в тканях энергетических ресурсов и накопления токсических продуктов катаболизма. Дефицит энергии наступает из-за ограниченной пропускной способности митохондрий. Эффективность работы митохондрий во многом определяется количеством поступающего кислорода без активизации токсического перекисного окисления.
Именно поэтому применение озонотерапии исправляет транспортную систему крови и восстанавливает ферменты митохондрий, которые снова начинают работать эффективно.
Озон сам по себе блокирует способность вирусов к размножению, стимулирует собственный иммунитет организма, поэтому повреждающее действие микроорганизмов резко снижается. Кроме того, за счет собственного окислительного потенциала озон доокисляет крупные молекулы токсинов, «разбивая» их на более мелкие соединения, с которыми легче справляются почки и печень, удаляя их из организма. А также, как антидот перекисных процессов, озон снижает оксидативный стресс.
Хороший антидепрессивный эффект без применения медикаментов свидетельствует в пользу применения этого метода при синдроме хронической усталости, независимо от природы его происхождения.
Многие молодые люди, топ — менеджеры, чиновники, часто жалуются на «выгорание» на работе, что говорит об истощении «системы энергоснабжения» и требует длительного восстановления. Именно в этих случаях озонотерапия помогает восстановить работоспособность, настроение, хороший сон, половое влечение и снова радоваться жизни!
Самое интересное, что даже после завершения озонотерапии организм продолжает работать на новом уровне не менее 3 месяцев, что, в большинстве случаев достаточно, чтобы дожить до «белой полосы» в жизни или отпуска.
Источник: acmd.clinic