Добрый день! Время от времени, мы задумываемся о том, чем заняться вечером дома? Что делать, когда нечего делать, и ты не знаешь, как себя развлечь в свободное время.
При ничего неделании овладевает тоска. Особенно сильно это сказывается во время дождя или добровольного принудительного карантина из-за коронавируса. Из-за состояния скуки, теряется вкус и ко всем остальным сферам жизни.
Почему человек скучает
- Однообразие. Во время скуки, человек погружается в цикл однообразия жизни. Происходящее приедается и становится монотонным, надоедливым и рутинным. Каждый последующий день схож с предыдущим. Не важно, парень вы или девушка, всем необходимо получать новые эмоции, иметь хобби и увлечения, общаться с друзьями, чтобы жизнь не казалась удрученной и серой.
- Психологическая травма. Зачастую, скука может олицетворять результат депрессии или полученной психологической травмы. Проблемы в отношениях, ссоры с друзьями или иные жизненные трудности. Подобные обстоятельства погружают человека в апатическое состояние. При подобной ситуации необходимо устранять очаги возникновения психологических проблем. Стараться отвлечься от полученных травм, посвящать время новым развлечениям, общению с друзьями или влюбиться.
- Неоправданные ожидания и не достижение целей. Многие люди, встречаясь с поражением на жизненном пути в достижении поставленных целей, уходят в себя и замыкаются в своем иллюзорном мирке. Самосовершенствоваться не получается и достичь желаемых целей не выходит? Это сильно ломает людей и заставляет приуныть и поддаться скуке по более хорошим моментам жизни. Что делать, если скучно находиться дома и ничего не радует? Пересмотреть свои цели и пути их достижения, стараться поставить новые цели и идти к ним.
Что делать, когда дома скучно
ТОП-5 ДЕЛ Для Свободного Времени / „нечем заняться“
Дома может стать скучно, если нечем заниматься и остается просто лежать на диване, заполняя свой живот углеводами. Что можно сделать своими руками, чтобы досуг был полезный и интересным? Каждый имеет возможность найти увлечение или хобби по своим собственным интересам. Научись развлекать себя. Вспомни, когда ты была маленькой девочкой или был мальчиком, ты всегда находил себе занятия и знал во что поиграть, даже, находясь один.
Сейчас особо ничего не изменилось, примени фантазию и перестань скучать, а я тебе немного помогу с идеями:
- Прогулка. Что делать дома, когда скучно и не знаешь, чем себя занять? Пойти на улицу, подышать свежим воздухом. Отстраниться от техники, в том числе и от телефона. Времяпровождение на природе, в парке с отсутствующими гаджетами способствует появлению новых взглядов на жизнь и осмысливанию имеющихся ситуаций.
- Разминка. Ее можно делать, как с инвентарем, так и без него. Стало скучно, разминайся, займись йогой или учись садиться на шпагат. Со скукой справишься и тело в форму приведешь.
- Работа. Большинство заданий по работе возможно сделать, находясь дома. Как минимум, можете зарегистрироваться на сайтах интернет-заработка, как kwork, youdo, seosprint, яндекс дзен и другие, и понемногу начать зарабатывать в интернете.
- Игры. Приятное времяпровождение. Достаточно вбить в поисковик онлайн игры и пару часов «убьете» моментально.
- Уборка. Не обязательно сразу же браться генералить, можно начать, хотя бы, с основной комнаты, где вы чаще всего находитесь. Увидев чистоту в квартире, настроение начнет улучшаться.
- Возможность заработка на статьях. При помощи написания интересных статей и последующей их продаже на тематических биржах можно начать зарабатывать.
- Изучение иностранных языков. Можно начать изучать самый востребованный английский язык или проверить свои силы в изучении китайского или итальянского языков. Лишними данные знания не будут.
- Знакомства. Не обязательно строить романтические отношения, достаточно обзавестись новым другом или подругой. Хотя бы, начните просто общаться с новым человеком в интернете. Приложений для знакомств на телефоне существует огромное множество. Основными сайтами знакомств являются: badoo, mamba, другвокруг, вконтакте. Пообщавшись с новыми незнакомыми людьми, можно справиться со скукой и немного даже взбодриться.
- Стирка. Давно носите одну и ту же одежду? Закиньте ее в стирку и принарядитесь в новые чистые наряды.
- Почистите электронную почту от спама. Удалите ненужные сообщения, отпишитесь от ненужных рассылок и так далее.
- Займитесь кулинарией. Зайдите на youtube или вбейте в поисковике блюда из нужных вам ингредиентов и приступайте к готовке. Порадуйте себя и своих близких вкусной едой.
- Маникюр. Не обязательно посещать маникюрщицу, проявите смекалку и свои творческие навыки и создайте шедевр самостоятельно.
- Обновите прическу. Придав себе новый облик, вы сможете придать себе уверенности. На крайний случай, если нет постоянного парикмахера, то самое время его найти.
- Изменение декораций в квартире. Рано или поздно внешний вид квартиры надоедает и начинает наводить скуку. Если имеются финансы на обновки, обновите что-нибудь в квартире.
- Запишитесь в тренажерный зал. Многие тренажерные залы предлагают первую тренировку с тренером бесплатно. Грех не воспользоваться таким предложением. Вы можете записаться, как на групповые, так и индивидуальные тренировки. Основным плюсом является подтянутая фигура, улучшение самочувствия и выплеск негативных эмоций.
- Чтение книги. Полистайте интернет или спросите у знакомых, какие книги им нравятся, и начните читать. Большинство книг настолько поглощают читателя в свой сюжет, что оторваться от чтения книги целиком невозможно.
- Созвониться со старыми друзьями. Возобновите общение с людьми, с которыми давно не виделись, но в свое время хорошо общались. Главное условие, чтобы вы с человеком хорошо ладили и вам приятно было с ним общаться.
- Забота о близких. Порадуйте родственников своим визитом. Навестите бабушку с дедушкой или пришлите им приятное сообщение с добрыми искренними пожеланиями.
- Рисование. Что можно сделать своими руками в домашних условиях? Научиться рисовать. Для этого не обязательно иметь талант или призвание, рисуйте от души и для себя. При помощи рисунков человек самовыражается. Для тех, кто хочет научиться рисовать, в интернете можно найти большое количество обучающих курсов по рисованию.
- Расслабляющая ванна. Примите горячую пенную ванну с маслами и солью. Включите расслабляющую музыку и налейте кружечку горячего чая или иного любимого напитка.
- Медитация. Помощь в этом деле можете найти в приложениях на телефон. Они помогут концентрироваться на дыхании и отстраняться от земной суеты. Медитация хорошо помогает расслабиться и настраивает человека на позитивный настрой.
- Открытие новых увлечений. Новые увлечения помогут расширить горизонты сознания, и заняться приятным для вас делом. Компьютерные игры, рисование, шитье, кулинария…
- Заведите блокнот желаний. Записывайте в него все, что хотите, чтобы произошло в вашей жизни…
- Устройте вечеринку. Сидеть дома в одиночество грустно, так пригласите гостей, приготовьте коктейли, включите музыку и затусите.
- Сон. Зачастую именно сна больше всего хочется ранним утром, перед отправлением на работу. Чтобы не чувствовать сонливость, можете начать в более раннее время ложиться спать.
- Помыть окна. Для подобного занятия, время года совершенно не имеет никакого значения. Если на улице зима, помойте окна изнутри, полдела, но сделано будет.
- Прослушивание любимых треков. Слушаете музыку и вас уносит в пляс? Танцуйте! Хотите петь, пойте! Не сдерживайте свою энергию, отдайтесь ей и наслаждайтесь приятным времяпровождением.
- Чтение новостей. Иногда может быть очень полезным быть в курсе последних новостей, как в стране, так и в собственном городе. Только сильно не углубляйтесь в политику, а то нервы точно начнут напрягаться от происходящего.
- Заведите собственный блог. Блог будет олицетворением собственного внутреннего мира и места, где будет содержаться ваши самые сокровенные переживания и приятные моменты жизни. Если хотите посмотреть, что об этом скажут люди, можете сделать блог общедоступным.
- Ностальгирование. Многим людям нравится окунуться в воспоминания и посмотреть старые фотографии. Воспоминания помогают обрести в душе ту душевную теплоту и покой, которая царит на снимках.
- Посещение мероприятий по интересам. В каждом городе можно найти места, где собираются люди по интересам. Это могут быть собрания предпринимателей, любители кройки и шитья, игроманы и так далее. После посещения таких клубов, вы всегда будете знать, чем себя можно занять.
- Посетить массажный салон. Массаж поможет расслабиться, привести тело в тонус и освежить голову.
- Посещение концерта. Посмотрите афиши города, узнайте кто приезжает с концертом и сходите развеяться. Данный вечер оставит о себе приятные впечатления и запомнится вам на долгие годы.
Чем заняться дома и какие интересные занятия существуют вы уже знаете. Осталось побороть свою лень, встать с дивана и начать делать. Если знаете, чем дополнить данные советы, порадуйте нас собственным списком в комментариях.
Источник: plachu.net
17 вещей, которыми вы можете заняться на работе, если вам стало скучно
Существует лучший способ воспользоваться собственным временем, чем чтение новостей, просмотр Facebook и подглядывание на часы каждую минуту.
Вы можете воспользоваться свободным временем на работе, чтобы улучшить свою карьеру, например, установив для себя новые цели, занявшись заведением новых связей или заработав какие-либо новые навыки.
Также существуют и особые тонизирующие занятия, которые уменьшат вашу скуку и сделают ваш день более счастливым – например, уборка в офисе или обед с интересным для вас коллегой.
Или же, возможно, вам пришло время уйти со своей текущей работы.
Вот, чем можно заняться на работе, если вы снова заскучали.
Определите, какие вещи вызывают у вас наибольшую скуку и постарайтесь понять, как это можно исправить
Возможно, всему миной ежедневные часовые совещания, которые буквально раздирают вам душу. Или же всё из-за бесконечной бумажной работы.
Если вам всё это надоело, а сами вы начинаете замечать, что это радикально снижает вашу продуктивность и удовлетворенность, то в ваших силах изменить сложившуюся ситуацию. Существует масса способов, чтобы предложить вашему начальнику различные способы для её улучшения.
The Muse рекомендуют записать ваши мысли по поводу того, как можно было бы улучшить ситуацию на рабочем месте, а затем назначить вашему руководителю встречу, чтобы узнать его мнение по этому поводу.
Кроме того, убедитесь, что во время встречи вы ведёте себя дипломатично и вежливо – не нойте.
Сходите на обед
Проведение обеда прямо за рабочим столом – далеко не всегда мудрое решение. Такой шаг может вызвать у вас сонливость и заставить вас чувствовать разрыв связей с коллегами.
Исследования демонстрируют, что способность провести обед за пределами рабочего места позволяет заметно снизить уровень скуки.
Кроме того, проведение обеда с коллегами повышает командную эффективность, «усилия привычную и сильную традицию обеденного перерыва», обнаружили исследователи из Корнелла.
Сходите на прогулку
Использование обеденного перерыва для его прямого назначения – это прекрасно. Следующим вашим шагом должно стать следующее: выделите 30 минут на то, чтобы прогуляться вместе со своими коллегами.
Исследование, проведенное учёными из Великобритании, продемонстрировало, что сотрудники, которые трижды в неделю отправлялись на получасовую прогулку вместе со своими коллегами, испытывали повышение их энтузиазма и расслабленности, а также снижение уровня тревоги.
Если цифра в 30 минут кажется вам слишком огромной, то можете попробовать отправляться на короткую прогулку на 5 минут каждый час. Исследователи обнаружили, что подобные короткие и регулярные прогулки улучшают энергетический уровень и настроение исследуемых. Кроме того, офисные работники, которые регулярно отправлялись на короткие прогулки, испытывали меньшее чувство голода.
Выпейте кофе с директором
Встреча с вашим директором может показаться довольно нервным занятием. Однако, этот шаг может помочь вашей карьере, а также параллельно заставляет вас узнать больше нового о вашей собственной компании.
Продемонстрируйте, что вы искренне заинтересованы в вашей сфере деятельности и в вашей компании, а не просто пытаетесь подлизываться, рассказал Майкл Керр, международный бизнес-спикер и автор книги «The Humor Advantage».
Вот несколько примерных вопросов, которые вы можете задать своему директору во время совместной посиделки за чашечкой кофе:
- Как я/моя команда могу внести больший вклад в проект X?
- Судя по всему, компания ABC демонстрирует неплохие успехи в сфере XYZ. Как вы думаете, они смогут стать нашими главными конкурентами в этой области?
- Что представляет собой успех в вашем понимании?
Выпишите самые классные вещи, которые вы сделали в прошлом месяце
Потратьте 15 минут к концу рабочего дня на то, чтобы взять бумажный блокнот и выписать в него всё, что понравилось вам за этот день.
Исследование, проведенное специалистами из Бизнес-школы Гарварда, предположило, что это заставит вас чувствовать себя более уверенно и позволит понять, с какими вещами вы справляетесь лучше всего.
Это позволяет повысить вашу вовлеченность в рабочий процесс, а также снижает уровень скуки на работе. Вы сможете более глубоко изучать ваш собственный стиль работы, а также заставит обратить внимание на то, над чем вас следовало бы больше поработать, что в дальнейшем повысит вашу мотивацию.
Изучите ближайшие конференции по тебе вашей сферы работы
Расширьте сеть ваших связей и узнайте больше о последних тенденциях в индустрии во время рабочих конференций.
Когда вы снова вернетесь на работу, вы, вероятнее всего, будете более мотивированы на то, чтобы внедрить в собственный рабочий процесс полученные знания, а заодно поделиться ими с вашими коллегами.
Изучите новый навык
Если ваша компания не обладает достаточным количеством ресурсов, чтобы отправить вас на какую-то конференцию, то вы можете обучиться новым навыкам прямо за вашим рабочим столом, воспользовавшись онлайн-курсами или попросив об этом одного из ваших коллег, который хорошо справляется с компьютерами, иностранными языками или другими вещами.
Взятие перерыва на то, чтобы заняться новой задачей, снижает уровень скуки и усталости от вашего типичного списка дел, согласно материалу Make, написанному Солом Гриффитом.
«Я всегда замечал, что в условиях, когда вы чувствуете выгорание и нежелание переходить к следующему пункту в списке дел, всегда полезно внести в него что-то новое», — пишет Гриффит. «Таким образом, переход от одного проекта к другому и обратно позволяет избежать снижения фокусировки и концентрации».
Новый способ работы с анализом данных, общения с коллегами из других стран или выполнения любой другой задачи может ускорить вашу работу или даже сделать её веселее.
Спросите вашего начальника или коллег о том, как вы можете им помочь
Возможно, что пока вы решили вздремнуть на рабочем месте, ваш начальник находится в условиях огромного стресса.
Вопрос к начальнику о том, как вы можете ему помочь – это идеальный способ впечатлить его или её, а также добавить в ваш распорядок дня новый проект.
«Добровольно предлагайте свою помощь начальнику по ключевым проектам, даже если эти проекты ещё не находятся в вашем списке дел», — рассказала Business Insider Линн Тейлор, национальный рабочий эксперт и автор книги «Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job».
Кроме того, вы можете предложить свою помощь и вашим коллегам.
«Если вы застряли, то дайте своим коллегам знать, что вы будете рады им помочь», — говорит Тейлор. «Ваша репутация командного игрока станет быстро распространяться, только не забудьте убедиться, что ваше предложение выглядит достаточно искренним, а сами вы не возьмете больше проектов, чем сами сможете справиться».
Присоединитесь к спортивной команде вашей компании – или создайте её сами
Встретьтесь с коллегами за пределами вашего офиса, а заодно получите небольшую дозу спортивной нагрузки, присоединившись к команде компании по футболу, бейсболу или другому виду спорта.
Устанавливайте сложные цели
Устанавливайте специфические и сложные цели, рекомендует известный теоретик целеполагания Эдвин Лок.
«Когда ваши цели специфичны и сложны, это повышает вашу ответственность по отношению к ним, повышает вашу эффективность», — пишет Лок, заслуженный профессор Университета Мэриленда, в своём исследовании.
Специфические контрольные точки и способы их достижения повышают вашу мотивацию. Кроме того, по словам Лока, вы почувствуете себя более удовлетворенным, когда достигнете хотя бы одну из этих целей.
Поддержите связь со старыми знакомыми
Если работа начинает замедляться, возьмите чашечку кофе или контейнер с обедом, чтобы повидаться с людьми, с которыми вы давно не виделись. Это прекрасный способ поддерживать вашу сесть связей, а заодно оставаться в курсе последних тенденций в вашей сфере.
Или же вы можете попробовать найти новых знакомых, которые уже работают на должности вашей мечты, воспользовавшись этим шаблоном для электронных писем.
Послушайте музыку
Прослушивание музыки в течение 10-15 минут, прежде чем снова браться за ваш список дел, рекомендует Дэниэл Левитин, нейробиолог-когнитивист и автор книги This is Your Brain on Music».
Когда вы прослушиваете музыку, ваш мозг выделяет дофамин и, вероятнее всего, серотонин. Оба этих нейромедиатора положительно влияют на уровень вашего настроения.
Если вы занимаетесь повторяющейся или монотонной работой, вроде работы с бумагами, то вы можете слушать музыку прямо во время работы. Но старайтесь избегать прослушивания музыки во время работы, которая требует высокой концентрации – это будет лишь отвлекать вас.
Уберитесь на рабочем месте
Дизайнеры интерьеров рассказали Business Insider, что менее загроможденные рабочие столы заставляют вас чувствовать себя менее несобранным.
Уборка вашего рабочего места – это хороший способ скоротать время, а ваши коллеги поблагодарят вас за то, что вы делаете рабочее окружение более приятным.
Подружитесь со своими коллегами
Отвлекитесь на несколько минут от скучной работы, чтобы выстроить взаимоотношения с вашими любимыми коллегами. Если вы испытываете симпатию к собственным коллегам, то это заставляет вас чувствовать себя более мотивированным для выполнения хорошей работы.
«Хорошие взаимоотношения на рабочем месте – это один из самых важных источников удовлетворения работой», — рассказал Forbes Александр Кйерульф, международный спикер и писатель. «Мы знаем, что люди, довольные своей работой, являются более продуктивными, более креативными и более успешными в целом».
Поработайте с новым сотрудником
Взяв стажера под своё крыло или просто помогая новенькому почувствовать себя более комфортно на новом рабочем месте, вы можете заставить себя чувствовать важность работы в собственной компании.
Постройте абсолютно необычные планы на выходные
Попробуйте потратить ваши честно заработанные деньги в эти выходные на какой-то новый опыт, а не на покупку новой техники или на обновление вашего гардероба. Научные исследования демонстрируют, что трата денег на какой-то новый опыт заставляет нас чувствовать себя лучше, чем после траты на какие-то вещи.
Поэтому попробуйте сходить в музей в городке, где вы никогда ещё не были, отправьтесь в поход или попробуйте что-то совершенно сумасшедшее – например скай-дайвинг, чтобы в понедельник вы вернулись на работу с чувством восстановления.
Уйдите со своей работы
«Скука – это одновременно и сигнал тревоги о том, что мы занимаемся не тем, чем хотели бы заниматься, и «толчок», который мотивирует нас сменить наши цели и проекты», — пишет профессор философии в Университете Луисвилля Андреа Элпидуру.
Если вы перепробовали все возможные способы для того, чтобы улучшить вашу текущую работу, но вы всё равно продолжаете чувствовать себя несчастным в течение долгих месяцев, то, возможно, пришла пора уйти с вашей работы и найти новую компанию, которая будет лучше соответствовать вашим интересам и рабочим навыкам.
«Если вы больше не чувствуете сложности на своей должности, если вы уже пробовали общаться со своим начальником по этому поводу, но не пришли ни к какому результату, то это может быть сигналом к тому, что вам пришла пора сменить свою работу», — рассказала Business Insider Рэйчел Жилетт.
businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш
Ключевые слова:
Источник: hr-portal.ru