Жили-были на свете две девочки. Одну девочку звали Маша, а другую — Зойка. Маша все любила делать сама. Сама ест суп. Сама из чашки молоко пьет. Сама игрушки в ящик убирает. А Зойка сама ничего делать не хочет и только говорит: — Ой, не хочу! Ой, не могу!
Ой, не буду! Все «ой» да «ой»! …
Сказка о высунутом язычке
Пошла Ойка в лес, а навстречу ей Медвежонок. — Здравствуй, Ойка! — сказал Медвежонок. А Ойка высунула язычок и стала его дразнить. Обидно стало Медвежонку. Заплакал он и ушел за большой куст. Встретила Ойка Зайчонка. — Здравствуй, Ойка! — сказал Зайчонок.
А Ойка опять высунула язычок и стала его дразнить. Обидно стало Зайчонку. Заплакал он …
Китёнок
Жил в одном море китёнок. И не просто китёнок. Нет, нет! Он мечтал обязательно сделать что-нибудь совсем удивительное. Ну, чтобы потом про него сказали: «Ах, какой замечательный, какой удивительный китёнок живёт у нас в море!» И что только он не делал ради того, чтобы прославиться. Даже на хвост становился и шёл так по волнам, точно …
Сонные Сказки для Взрослых/Три истории от Кэтрин Николай. АСМР призванная погрузить вас в Сон.
Сказка про грубое слово «Уходи»
Маша и Ойка построили дом из кубиков. Прибежал Мышонок и говорит: — Какой красивый дом! Можно, я буду в нем жить? — Ой, противный Мышонок! Уходи отсюда!—сказала Ойка грубым голосом. Обиделся Мышонок и убежал.
Заплакала Маша: — Зачем ты прогнала Мышонка? Мышонок хороший. — Ой, и ты тоже уходи, Машка! — сказала Ойка грубым голосом. …
Сказка о потерянном времени
Жил-был мальчик по имени Петя Зубов. Учился он в третьем классе четырнадцатой школы и всё время отставал, и по русскому письменному, и по арифметике, и даже по пению. — Успею! — говорил он в конце первой четверти. — Во второй вас всех догоню. А приходила вторая — он надеялся на третью. Так он опаздывал да …
Капризная кошка
Девочка сидела за столом и рисовала картинки. Вдруг пришла полосатая Кошка и стала смотреть, что делает Девочка. — Что это ты делаешь? — спросила любопытная Кошка. — Я рисую для тебя домик, — сказала Девочка. — Смотри: вот крыша, вот труба на ней, а это дверь… — А что я там буду делать? — Будешь …
Сказка про маленький дубок
Пошла Ойка-капризуля в лес. А в лесу комары: вз-з-з! Вз-з-з. Вырвала Ойка из земли маленький дубок, села на пенек, от комаров отмахивается. Улетели комары на свое болото. — Больше ты мне не нужен, — сказала Ойка и бросила дубок на землю.
Прибежал Бельчонок. Увидел вырванный дубок и заплакал: — Зачем ты это сделала, Ойка? Вырос …
Ступеньки
Однажды Петя возвращался из детского сада. В этот день он научился считать до десяти. Дошел он до своего дома, а его младшая сестра Валя уже дожидается у ворот. — А я уже считать умею! — похвастался Петя. — В детском саду научился. Вот смотри, как я сейчас все ступеньки на лестнице сосчитаю. Стали они подниматься …
Милиционер
Больше всего на свете Алик боялся милиционеров. Его всегда дома милиционером пугали. Не слушается — ему говорят: — Вот сейчас милиционер придёт! Нашалит — снова говорят: — Придётся тебя в милицию отправить! Один раз Алик заблудился.
Он даже сам не заметил, как это случилось. Он вышел гулять во двор, потом побежал на улицу. Бегал, бегал …
Сказка про Ойку-плаксу
Любит Ойка-капризуля плакать. Чуть что — и сразу в слезы. — Ой, не хочу! Ой, не буду! Ой, меня обидели! Утром заплакала Ойка. Заглянул в окно Петушок и говорит: — Не плачь, Ойка! Утром я пою «ку-ка-ре-ку», а ты плачешь, мне петь мешаешь.
Заплакала Ойка днем. Вылез из травы Кузнечик и говорит: — Не плачь, …
- Сказки по категориям
- Короткие сказки
- Волшебные сказки
- Поучительные сказки
- Машины сказки
- Сказки в стихах
- Русские народные сказки
- Украинские сказки
- Белорусские сказки
- Сказки народов мира
- Сказки про Бабу-Ягу
- Сказки про Кощея Бессмертного
- Сказки про Елену Премудрую
- Сказки про Змея Горыныча
- Сказки про принцесс и царевн
- Сказки про Аленушку
- Сказки про Ивана
- Сказки про животных
- Сказки про птиц
- Сказки про фей
- Сказки про хитрецов
- Сказки про царя
- Сказки про цветы
- Сказки про Машу
- Сказки про солдата
- Сказки про богатырей
- Сказки про ведьму
- Сказки про лису
- Сказки про зайца
- Сказки про волка
- Сказки про ёжика
- Сказки про детей
- Сказки Андерсена Г.Х.
- Сказки Бианки В.В.
- Сказки Каргановой Е.Г.
- Сказки Козлова С.Г.
- Сказки Корнея Чуковского
- Сказки Маршака С.Я.
- Сказки Михалкова С.А.
- Сказки Носова Н.Н.
- Сказки Прокофьевой С. Л.
- Сказки Пушкина А.С.
- Сказки Сутеева В.Г.
- Сказки Шарля Перро
- Луговка
- Курорт «Сосулька»
- Шурик у дедушки
- Весёлый денёк
- Бобик в гостях у Барбоса
- Зачем большая голова?
- Федина задача
- Короткие сказки
- Волшебные сказки
- Поучительные сказки
- Сказки в стихах
- Русские народные сказки
- Украинские сказки
- Белорусские сказки
- Сказки народов мира
- Сказки про Бабу-Ягу
- Сказки про Кощея Бессмертного
- Сказки про Елену Премудрую
- Сказки про Змея Горыныча
- Сказки про принцесс и царевн
- Сказки про Аленушку
- Сказки про Ивана
- Сказки про животных
- Сказки про птиц
- Сказки про фей
- Сказки про хитрецов
- Сказки про царя
- Сказки про цветы
- Сказки про Машу
- Сказки про солдата
- Сказки про богатырей
- Сказки про ведьму
- Сказки про лису
- Сказки про зайца
- Сказки про волка
- Сказки про ёжика
- Сказки про детей
- Список всех сказок
Источник: dobrye-skazki.ru
Книги – лучшее снотворное. Что почитать, чтобы сладко уснуть
Недавние исследования британских ученых доказали, что книги – лучшее лекарство от стресса. В ходе экспериментов выяснилось, что неспешная прогулка, приятная музыка и ароматный чай уступают главному успокоительному – чтению. Оно, как утверждается, всего за шесть минут расслабляет мышцы, приводит пульс в норму и успокаивает. А чтение перед сном помогает сбежать от негативной информации, перезагрузить сознание и настроиться на позитивное мышление.
Чтобы уснуть, почитать стоит что-нибудь доброе, светлое, романтичное, с плавным сюжетом; а вот книги, где действие развивается стремительно, происходит нечто страшное и ужасное, совсем не подойдут.
Специально для вас мы составили список книг, которые можно почитать перед сном, чтобы расслабиться, снять напряжение и подготовить мозг к новому дню. Приятного чтения и сладких снов!
Облачный атлас
Дэвид Митчелл
«Облачный атлас» подобен зеркальному лабиринту, в котором перекликаются, наслаиваясь друг на друга, шесть голосов: нотариуса середины девятнадцатого века, возвращающегося в США из Австралии; молодого композитора, вынужденного торговать душой и телом в Европе между мировыми войнами; журналистки в Калифорнии 1970-х, раскрывающей корпоративный заговор; мелкого издателя – нашего современника, умудрившегося сорвать банк на бандитской автобиографии «Удар кастетом» и бегущего от кредиторов; клона-прислуги из предприятия быстрого питания в Корее – стране победившего киберпанка; и гавайского козопаса на закате цивилизации.
Колыбельная звезд
Карен Уайт
Джиллиан, Лорен и Линк проводили много времени вместе, когда были подростками. Они любили смотреть на ночное небо, находить созвездия и загадывать желания, когда падали звезды. Но однажды Лорен пропала без вести. И все изменилось…
Спустя шестнадцать лет Джиллиан решает вернуться в старый бабушкин дом, с детства служивший ей убежищем. У нее новая жизнь: девушка, находящаяся в ожидании ребенка, только что развелась, у нее маленькая дочка по имени Грейс. Но прошлое, от которого Джиллиан так старалась отгородиться, без приглашения врывается в ее судьбу. После переезда она встречается с Линком. Все эти годы он пытался ненавидеть ее за то, что случилось когда-то давно, но что будет происходить в его душе, когда он ее увидит?
Ко всему прочему Грейс постоянно говорит с воображаемой подругой, которую почему-то зовут именно Лорен, хотя мама никогда не упоминала при ней этого имени. Действительно ли это плод детской фантазии? Или пропавшая девушка хочет передать нечто важное своим друзьям, чтобы помочь им разобраться, что же произошло на самом деле?
Маленький принц
Антуан де Сент-Экзюпери
Самое знаменитое произведение Антуана де Сент-Экзюпери с авторскими рисунками. Мудрая и «человечная» сказка-притча, в которой просто и проникновенно говорится о самом важном: о дружбе и любви, о долге и верности, о красоте и нетерпимости к злу.
«Все мы родом из детства», – напоминает великий француз и знакомит нас с самым загадочным и трогательным героем мировой литературы.
Ночной портье
Ирвин Шоу
Казалось бы, лучшие дни Дугласа Граймса давно позади. Бывший летчик, а теперь ночной портье в дешевой гостинице, он едва сводит концы с концами. Но тут судьба делает головокружительный поворот – внезапно умирает один из постояльцев и Дуглас с его деньгами бежит в Европу.
Вот он – шанс взять у жизни реванш! И Дуглас Граймс готов воспользоваться им, поставив на карту все, что у него есть…
Белая крепость
Орхан Памук
Сюжет романа «Белая крепость», действие которого происходит в XVII веке, одновременно прост и загадочен, подобно древней арабской миниатюре: главный герой, молодой итальянец, попадает в плен к туркам, где становится рабом странного человека, одержимого познанием Вселенной. Однако наиболее волнующая тайна заключена в лице турецкого ученого, как две капли воды похожем на лицо итальянского пленника.
Продолжение подборки ждет вас в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.
Источник: dzen.ru
15 самых эффективных уловок, которые помогут вам уснуть за считанные минуты
Здоровье
Хотя многие слышали о том, что теплая ванна перед сном приводит к расслаблению и крепкому сну, на многих эти советы не действуют.
Статистика говорит сама за себя: каждый третий человек страдает от бессонницы в какой-то период своей жизни.
Нам всем знакомо это состояние, когда часы показывают 3 часа, а вы смотрите в потолок с чувством безысходности.
К счастью , существуют простые методы, с помощью которых вы можете перехитрить свой мозг и заставить себя заснуть.
Как уснуть, если не хочется
1. Вдыхайте через левую ноздрю.
Этот метод, взятый из йоги, помогает снизить кровяное давление и успокоиться. Лягте на левую сторону и прижмите правую ноздрю пальцем, чтобы закрыть ее. Начните медленно вдыхать через левую ноздрю. Этот способ особенно эффективен, если вы переели или страдаете от гормональных изменений, связанных с менопаузой.
2. Напрягитесь и расслабьтесь.
Лягте на спину, сделайте глубокий вдох через нос и одновременно сильно напрягите пальцы ног, как будто вы пытаетесь их подвернуть, а затем расслабьтесь.
Сделайте следующий вдох, напрягите ступни и снова расслабьтесь. Снова вдыхайте, сжав мышцы икр, затем бедра, ягодицы, живот, грудь, руки и так далее, пока не пройдетесь по всему телу, по очереди напрягая все мышцы. Когда вы проделали это с ног до головы, ваше дыхание станет более равномерным, и вы будете готовы уснуть.
3. Старайтесь не уснуть.
Заставьте себя не засыпать – и ваш мозг начнет сопротивляться. Это явление называется парадоксом сна. Держите глаза открытыми, повторяйте про себя «Я не засну». Наш мозг плохо обрабатывает отрицания и воспринимает это, как инструкцию ко сну, глазные мышцы устают, и незаметно подкрадывается сон.
Как уснуть за 1 минуту
4. Метод 4-7-8
Этот метод, представленный гарвардским доктором Эндрю Вейлом, помогает уснуть меньше, чем за минуту.
Все что вам нужно сделать, это слегка прикоснуться языком к небу за передними зубами, полностью выдохнуть и проделать следующее:
- Спокойно вдохните через нос на счет 4
- Задержите дыхание на счет 7
- Выдыхайте через рот на счет 8, издавая свистящий звук.
- Повторите процедуру еще 3 раза.
Этот метод способствует сну, потому что помогает доставить больше кислорода, чем при обычном дыхании, в парасимпатическую нервную систему, которая становится перегруженной в периоды стресса.
Также счет помогает отвлечь ваш мозг от тревог дня, которые вы несете с собой в постель.
5. Вспоминайте свой день.
Вспоминайте все обыденные подробности в обратном порядке — это поможет очистить ваш разум от волнений и беспокойства. Вспоминайте разговоры, все, что вы видели или слышали, и таким образом вы достигнете психического состояния, готового ко сну.
6. Закатывайте глаза.
Закройте глаза и закатывайте их наверх три раза. Это имитирует движения, которые вы естественным образом проделываете, когда засыпаете, и спровоцирует выработку гормона сна – меланина.
7. Просто представляйте.
Визуализация работает, когда вы включаете, по меньшей мере, три органа чувств. Представьте себе ситуацию, когда вы спокойны – тропический рай, плавание на воде, прогулку по цветочному полю.
Когда вы проходите по «счастливому» месту, представьте, как вы вдыхаете цветы, чувствуете траву или песок под ногами, слышите, как вода ударяется о берег. Вскоре вы почувствуете расслабление и уснете.
Как можно быстро уснуть
8. Напевайте про себя.
Этот метод из йоги создает всеохватывающее ощущение спокойствия. Сядьте в удобное положение. Закройте глаза, расслабьте плечи, челюсть и держите рот слегка прикрытым. Вдыхайте через нос глубоко, но чтобы это было комфортно для вас, и так, чтобы при вдохе у вас поднимался живот, а не грудь.
Мягко выдыхайте через рот, сомкнув губы, и при этом напевая про себя. Постарайтесь напевать на протяжении всего выдоха. Наблюдайте, как в груди у вас вибрирует. Сконцентрируйтесь на этой вибрации в течение 6-ти вдохов-выдохов, а затем спокойно сидите какое-то время. Скажите себе «Я готов ко сну», встаньте и ложитесь в кровать.
9. Нажмите в определенном месте.
Существуют точки на теле, которые способствуют сну при мягком, но уверенном надавливании.
Поместите большой палец на точку между бровей у основания носа, где есть небольшая впадина. Держите палец на точке в течение 20 секунд, отпустите и повторите еще два раза.
Затем сядьте на край кровати и положите правую ногу на левое колено. Найдите небольшую впадину между большим и вторым пальцем ноги и надавите таким же образом.
И, наконец, в том же положении найдите точку сразу под ногтем верхней части второго пальца. С помощью большого пальца и указательного пальца правой руки слегка надавливайте на палец ноги.
10. Найдите свой пусковой механизм.
Секрет этого метода заключается в том, что вам нужно завести привычку, которая помогает вам заснуть, когда вы спите хорошо, и использовать ее, когда вы не можете уснуть.
Сделайте что-то необычное, например, гладьте себя по щеке. Сконцентрируйте внимание на ощущениях, которые вы испытываете при этих действиях. В последующие ночи ваше тело будет ассоциировать это действие со сном, а повторение убедит ваш организм уснуть.
11. Составьте список того, что вас беспокоит.
Беспокойство перед сном является одной из главных причин бессонницы. Часто это связано с тем, что мы напуганы тем, что забудем, что нужно сделать.
Поэтому перед сном напишите на листке бумаги ваш список, чтобы вы могли забыть о нем до следующего утра. Вы также можете представить себе, как заводите папки для своих мыслей и складываете их в ящичек. Вы будете спокойнее и легче уснете.
12. Сходите в туалет перед сном.
С возрастом наш организм производит меньше антидиуретического гормона, который предотвращает производство большого количества мочи.
В результате у нас могут появиться ночные позывы к мочеиспусканию несколько раз за ночь.
Постарайтесь не пить жидкость за два часа до сна и используйте технику двойного опорожнения. Это значит, что вам нужно сходить в туалет дважды, помочившись второй раз через 10-15 минут после первого раза.
Также сократите потребление соли до 8 грамм в день, чтобы уменьшить позывы к мочеиспусканию.
Как быстро уснуть ночью
13. Занимайтесь физическими упражнениями между 16 – 19 часами.
Умеренная физическая активность помогает уснуть. Это одно из самых лучших лекарств, но, как и все лекарства его нужно использовать правильно.
Время имеет большое значение. Упражнения по утрам вряд ли вам помогут, а слишком близко ко сну вызовут проблемы. Постарайтесь заниматься умеренной физической активностью в течение 20-30 минут между 16 и 19 часами. Прогулки и занятия домашним хозяйством тоже подойдут.
14. Выпейте молоко со специями.
Возможно, вы слышали о том, что молоко перед сном помогает уснуть. Добавьте в молоко щепотку мускатного ореха – натуральное успокоительное средство для крепкого и умиротворяющего сна. Специалисты рекомендуют пить молоко через 3 часа после последнего приема пищи. Также можете попробовать следующий рецепт молока со специями:
Поставьте 2 чашки молока на средний огонь. Добавьте 4-6 нитей шафрана, 4-6 плодов кардамона, 1/2 чайной ложки куркумы, щепотку имбиря, и щепотку мускатного ореха. Когда молоко начнет закипать, уменьшите огонь и помешивайте молоко. Добавьте 2-4 чайные ложки сахара, если вы хотите сделать молоко слаще и слегка охладите перед тем, как пить.
15. Наденьте носки.
Если у вас холодные ступни, ваш мозг может не получать сигнал о том, что пора спать. Когда вы надеваете носки перед сном, это сокращает время, которое требуется чтобы заснуть, так как вызывает расширение сосудов и сообщает мозгу о сне.
Как уснуть за одну минуту?
Источник: www.infoniac.ru