Что брать на соревнования по художественной гимнастике

Глядя на отточенные элементы в художественной гимнастике, кажется, что в них больше присутствует врожденная грация и четкая последовательность. Но каждое движение гимнастки, на самом деле, результат упорного труда и, зачастую, многих травм. И чтобы как-то обезопасить спортсменок, разработаны многочисленные вспомогательные предметы для художественной гимнастики.

Эластические бинты и бандажи

При работе с любым инвентарем для художественной гимнастики можно получить растяжение или травму. Широко распространено использование бинтов и бандажей – они могут как предотвратить растяжение, так и помочь продолжить тренировки с уже полученной травмой. Если повреждена спина, надевают наспинник, бандаж – он стягивает растянутые суставы, снижает болевые ощущения и группирует мышцы. Можно использовать и бандажи для фиксации лодыжек, плеч, локтей, коленей.

Наколенники

Еще один важнейший аксессуар для художественной гимнастики – наколенники. Любая тренировка состоит из постоянных движений, прыжков, поворотов, подскоков, и большую часть этой нагрузки испытывают именно колени. Известны случаи, когда из-за повреждения колена приходилось не только проходить курс реабилитации, но и вовсе покидать спорт.

Как собрать сумку для соревнований по художественной гимнастике / Гимнастика с Блеском

На фото Саша Солдатова в наколенниках.

Применять наколенники очень важно именно детям – не развитые суставы легко могут деформированы падением, неудачным рывком. При выборе этого защитного аксессуара надо обратить внимание на комфорте во время движений. Наколенники, как правило, делаются из эластичного материала, но если размер будет мал – это стеснит движения, и может излишне перетянуть колено. При этом наколенник должен и надежно зафиксировать коленный сустав.

При выборе наколенника нужно обратить внимание на регулировку. Коленный сустав может увеличиться из-за небольшой травмы, и желательно иметь возможность увеличить объем наколенника.

Пояс для спины

Тренировки по художественной гимнастике требуют от мышц тонуса и разогретого состояние. Достичь этого можно, безусловно, разминкой, а поддерживать помогает пояс для спины. Такой пояс разогревает мышцы поясницы, не стесняет движений при тренировке, является прочным и очень эластичным. Чаще всего такие пояса изготовлены с добавлением флиса, который не впитывает влагу, поэтому надевать пояс для спину следует на тренировочную майку или купальник.

Получешки

Интенсивно занимаясь по несколько часов в день на самых разных гимнастических настилах, немудрено стереть пальцы ног до крови. В то же время и грациозную ножку нельзя заковать в тяжелую обувь, поэтому используют чешки или получешки. В обычных чешках чаще всего занимаются совсем маленькие детки – им достаточно статических движений, они не используют много снарядов для художественной гимнастики. Однако тренеры рекомендуют сразу приучать ножки к использованию профессиональной обуви – получешек.

Что взять с собой на соревнования по художественной гимнастике? Подготовка к соревнованиям)

Самыми прочными считаются получешки из кожи.

Такая обувь может также называться балетками, полутапками, намысниками, носиками. Изготавливаются получешки из ткани, кожи или совместно из этих двух материалов. Самыми прочными считаются чешки из кожи. Для обычных тренировок можно брать недорогие получешки, ведь занятия не всегда проходят на коврах для гимнастики, и от интенсивности трения об пол обувь сотрется.

Спортивная форма

Всем известно, что на соревнования по художественной гимнастике спортсменки готовят специальные костюмы для выступлений. А вот рядовые тренировки должны проводиться в удобной, практичной форме.

Если для выступлений купальники более привычны зрителям, то на тренировках, помимо них, чаще используются целые комплекты – лосины, гетры, болеро, кофты, пояса на спину, шорты. При выборе спортивной формы для занятий важно уделить внимание материалу – он должен отлично тянуться, быть незаметным для кожи, не образовывать складки. В первые годы тренировок гимнасткам рекомендуют надевать спортивные купальники, и дополнять их юбками или шортами.

Вспомогательные вещи

Для оттачивания навыков мастерства, а также на занятиях у детей использует множество дополнительного, вспомогательного оборудования. Детям часто предлагается балансировочная подушка. Подушечка позволит улучшить работу вестибулярного аппарата, увеличит степень равновесия.

Более взрослые гимнастки для растяжки ног используют натянутый в несколько слоев резиновый жгут. После таких упражнений особенно легким в исполнении становится гимнастический помост– ноги привыкают к сильным толчкам в попытках растянуть резину, и отталкиваться от помоста становится легче.

Еще одним дополнительным элементам являются утяжелители. Эти предметы помогают разнообразить тренировки и сделать акцент на развитие требуемых мышц. Применять утяжелители можно на руках или ногах – эти помощники улучшат кровообращение в заданной части тела. В интенсивных тренировках по художественной гимнастике важно осторожно подходить к выбору веса утяжелителей.

В самом начале можно использовать манжеты весом 0,2 кг. Увеличивать вес можно только с шагом в 100 грамм. Слишком высокая масса утяжелителей может повлечь за собой травмы!

На тренировках важно с осторожностью подходить к выбору веса утяжелителей.

Собираем чемодан на соревнования

Планируя выезд на соревнования, важно не забыть самые полезные и необходимые вещи. Для поездки лучше выбрать рюкзак для гимнастики или чемодан на колесах – лишняя нагрузка на руки и спину совершенно не нужна. Основные предметы по художественной гимнастике будут предоставляться на соревнованиях, остается взять только личные вещи.

Для будущих выездных тренировок потребуется взять с собой:

• 2 пары белых носков и теплые носки;
• Полотенце
• Форму – майку, трико, купальник;
• Трусики и подкупальник;
• 2 пары чешек;
• Инвентарь для занятий – скакалки, ленту, упакованные в чехлы;
• Предметы косметики;
• Защитную экипировку.

Кроме того, надо позаботиться об удобной перевозке объемных предметов спортивного инвентаря – обруча детского, мячей, тренажера для стоп.

Список личных вещей для поездки может выглядеть так:

• Документы;
• Пижама;
• Нижнее белье;
• Туалетные принадлежности;
• Полотенце;
• Блокнот для записей, ручка;
• Зарядные устройства для гаджетов.

Помимо этого, всегда будут присутствовать несколько костюмов – тренировочный, для выступления и командный – в нем, как правило, и едут на соревнования.

Источник: ogimnastike.com

Собираемся на первые соревнования по художественной гимнастике: что брать и как подготовиться

Первые соревнования – это так волнительно! Особенно… для родителей. Дочь выступает, а руки трясутся у мамы. Что брать с собой на соревнования по художественной гимнастике, чтобы быть во всеоружии?

Купальник. Как подготовить его к турниру?

Тщательная подготовка костюма — неотъемлемая составляющая успешных соревнований. Красивый, эффектный костюм для выступлений придаст уверенность маленькой гимнастке, а это — залог успеха!

• Первое, что Вы должны сделать с купальником, — это обработать его дома парогенератором на небольшой мощности. Не отутюжить, а именно отпарить, потому что утюжить купальник нельзя! Почему на небольшой мощности? Лучше потратить больше времени, чем сжечь купальник.
• Во-вторых, упаковать его в специализированный чехол на плечики, который защитит его от грязи, пыли, дождя и других неприятностей.
• В-третьих, обязательно возьмите с собой дорожный швейный набор (нитки, иголку, маникюрные ножницы, стразы), это поможет вам, если вдруг необходимо будет подремонтировать купальник.
• В-четвертых, купальник нужно обязательно опробовать в зале, чтобы точно быть уверенной, что подтянуты все резинки, все отлично сидит по фигуре, что юбка соответствует требованиям. Поэтому до соревнований в новом костюме для выступлений стоит провести несколько тренировок под вниманием тренера.
• И последнее. На гимнастических соревнованиях зачастую бывают непредвиденные обстоятельства, поэтому лучше перестраховаться и взять с собой запасной купальник, который сможет заменить основной, если с ним что-нибудь случится. Если вы уже тут, то вопроса где купить купальник для художественной гимнастики у вас уже не возникнет.

Как подготовить предметы к соревнованиям?

1. Во-первых, обруч, булавы необходимо аккуратно обмотать (при необходимости и то, и другое), выбрав обмотку по договоренности с тренером. Она может быть под цвет купальника или наоборот противоположна по цвету. Главное, чтобы на ковре цветовые гаммы смотрелись гармонично. Обмотать предметы можно самостоятельно или обратиться к специалистам, которые занимаются этим профессионально.
2. Во-вторых, необходимо проверить не сдулся ли мяч, не перекачан ли. Возьмите с собой специальный нанос для мяча, на соревнованиях он точно не будет лишним.
3. В-третьих, лента так же должна гармонично сочетаться с образом гимнастки на ковре. Она может быть однотонной, с градиентом (переходом цветов), расписанная вручную по собственному дизайну. Для хранения и перевозки нежной ленты приходится практичный инструмент из специального прозрачного пластика с удобным механизмом для крепления и сматывания – катушка, которую очень легко использовать. Вам нужно сделать всего 3 шага:

• открыть оболочку;
• нажать на розовую кнопку для закрепления конца или начала ленты;
• намотать ленту, вращая барабан и закрыть катушку — всё легко и просто!

Наконец, все предметы нужно упаковать в специализированные чехлы, которые сохранят Ваш обруч, булавы, ленту, скакалку и мяч в чистоте и порядке.

Важно! Даже если вы не выступаете со скакалкой, всегда берите ее на соревнования. Она нужна для разминки и разогрева перед выступлением.

Какой должна быть обувь для соревнований?

У профессиональной гимнастической обуви – получешек – несколько названий. Так несложно и запутаться! Их еще называют полутапочками, полупальцами, носиками. Все эти слова обозначают одно и то же — обувь, закрывающую только носок. Она фиксируется на ноге с помощью резинок, а пятка и подъём стопы остаются открытыми.

Полупальцы для художественной гимнастики бывают из кожи или трикотажной ткани. Начинающим гимнасткам рекомендуют мягкие тканевые полутапочки, которые так плотно облегают стопу, что их практически не видно.

Из-за интенсивности тренировок более опытные спортсменки используют кожаные получешки. Они не только долго не рвутся, но и снижают вероятность получения травмы.

Если на Ваших соревнованиях не работает выездной магазин «Танцующие», в котором прямо перед выступлением можно купить товары первой необходимости, на турнир лучше взять несколько пар полутапочек. Ваши могут случайно порваться во время прогона или выступления, а Вам нужно быть во всеоружии!

А еще обязательно возьмите с собой сланцы, которые не дадут получешкам испачкаться до того, как Вы вступили в борьбу за медали!

Зачем спортсменке боди под купальник для художественной гимнастики?

• Соблюдение правил. Маленьким гимнасткам достаточно трусиков-невидимок, а девочкам постарше покупают боди. Благодаря этому можно использовать более смелые дизайны и не выглядеть вызывающе. Спортсменке не нужно волноваться, что она нарушит правила, предъявляемые к внешнему виду гимнастки, что ткань купальника слишком просвечивает или открывается слишком большая часть тела.
• Гигиена. При использовании боди пот и грязь меньше впитываются в костюм, и он дольше остается чистым. Боди спасает и в том случае, когда купальник используется несколькими спортсменками, например, групповой или бывший в употреблении.
• Забота о купальнике. Костюмы для выступлений нельзя чистить слишком часто. А некоторые, со сложным декором, с перьями и большим количеством страз, не чистят вовсе. Поэтому использование боди – это отличная защита от изнашивания и порчи дорогого купальника.

Без каких аксессуаров для волос не обойтись?

Безопасность, надежность, аккуратность – вот главные критерии прически для выступления по художественной гимнастике. Упражнение может включать кувырки, броски предмета. И если в момент их выполнения прическа распадется, судьи могут снять баллы. Конечно же, во время выступления гимнастка должна думать не о прическе. Поэтому волосы собирают в тугой надежный пучок, который позволит уверенно соревноваться почти весь день.

Такая прическа получится, если у Вас есть:

• тугие и крепкие резинки, лучше из силикона, бесцветные или в цвет волос;
• шпильки в тон волос;
• сеточка или почти незаметная паутинка в тон волос;
• удобная расческа с мелкими зубцами и, по возможности, с щетиной, благодаря которой достигается идеально гладкий зачес;
• гель и лак сильной фиксации;
• заколки-невидимки в тон волос; если волосы пушатся, их сначала зачесывают с гелем, а потом при необходимости закрепляют;
• валик, если у гимнастки короткая стрижка или недостаточно густые волосы.

Источник: www.danceplus.ru

Что необходимо для соревнований по художественной гимнастике

Спорт – это не только изнурительные тренировки и практически полное отсутствие личного времени, но и значительные капиталовложения, так как приобретение спортивного инвентаря и костюмов для выступления обычно обходится в копеечку.

Для соревнований по художественной гимнастике непременно нужен специальный наряд, впрочем, на сегодняшний день сшить купальник на заказ не представляется особой проблемой. Безусловно, можно купить и уже готовые гимнастические купальники для выступлений, но очень трудно найти подходящий сразу по цвету и размеру купальник за разумные деньги.

1.Какой же брать купальник?

Как правило, купальник для выступлений отличается от обычного тем, что он украшен всевозможными способами (блестками, камнями, рисунком) и может быть абсолютно любого цвета, согласно задумке тренера. Некоторые родители предпочитают не покупать каждый раз новые купальники, а обмениваться между гимнастками их старыми, из которых они уже выросли или которые им просто не нужны. Главное, чтобы купальник для выступлений подходил девочке по размеру и нравился ей, был удобным и не сковывал движения.

2. Дополнительные аксессуары

Под купальник девочке нужно будет надеть специальный боди–комплект или трусики телесного цвета. Хотя некоторые считают это лишним, на самом деле специальное белье не будет видно под купальником, что не только добавит девочке внутренней уверенности в себе, но и может обеспечить некоторую лояльность судей за соответствующий внешний вид. Боди лучше брать в тех случаях, когда часть костюма состоит из сетки, особенно если речь идет о девочке подросткового возраста или старше. Также для взрослых гимнасток существуют топы телесного цвета, но они удобны не для всех. Кроме того, можно надеть специальные колготки, которые визуально скроют недостатки ног спортсменки.

Предметы, с которыми выступает спортсменка на данном соревновании, должны быть подготовлены должным образом. Обруч должен быть обмотан, и дополнять образ гимнастки. Булавы (могут быть обмотаны), лента, скакалка и мяч, также должны соответствовать купальнику и внешнему виду. Вне зависимости от того выступает гимнастка на соревновании со скакалкой или нет, скакалка всегда должна быть в наличии. Она необходима для качественной разминки, так как помогает должным образом распрыгаться и разогреться.

Выступать спортсменка обязана в получешках, выбор которых сейчас просто огромен. Можно легко подобрать обувь любого цвета и размера, с украшениями или без них. До начала соревнований лучше обуть резиновые шлепанцы, которые легко и быстро заменяются на чешки, но позволят не испачкать заранее обувь для выступления.

Как правило, сценический макияж у гимнасток очень яркий, так как лицо должно быть хорошо видно судьям даже с большого расстояния. Желательно использовать только качественную профессиональную косметику, так как макияж для девочек на лицо наносится очень часто, а некачественные косметические средства могут легко провоцировать воспаления и аллергические реакции. Каждая спортсменка должна пользоваться только своей косметикой и аксессуарами, точно так же, как и расческой.

Если макияж для гимнастки может быть практически любым, то наиболее часто используемыми прическами является «шишка» и высокий хвост. Это вызвано тем, что спортсменка должна чувствовать себя во время своего номера свободно, волосы не должны сковывать и мешать ей, поэтому дополнительно используется большое количество средств для фиксации. Обычно прическа для выступления делается уже после разминки, так как девочка может случайно повредить конструкцию и придется все переделывать.

С собой желательно взять пару теплых вещей, которые можно надеть между разминкой и самим соревнованием, небольшое полотенце, бутылочку воды. Также необходимо позаботиться о наличии запасного диска с музыкой для выступления, хотя обычно этим вопросом занимается тренер, а не родители, но лучше заранее перестраховаться.

Источник: gimnastika.pro