Принято решение впустить в жизнь физические нагрузки, куплен абонемент в фитнес-клуб. Остается выбрать одежду для фитнеса – такую, чтобы было комфортно, красиво, и не выглядеть белой вороной среди опытных посетителей спортзала.
Одежда для фитнеса: в чем особенность
Спортивный стиль стал актуальным трендом современной моды и прочно вошел в повседневный гардероб. Практически у каждого найдется пара-тройка предметов гардероба а-ля «спорт-шик» – есть ли смысл тратиться на специальную одежду для фитнеса? Однозначно – да.
Повседневная одежда и обувь, как бы «спортивно» не выглядела, для тренировок непригодна. Дело в особенностях кроя и материалах. Одежда для фитнеса должна быть изготовлена из специальной ткани, которая:
- обеспечивает свободу движений, легко растягивается во всех направлениях;
- способна выводить наружу пот, при этом быстро высыхая;
- устойчива к зацепкам, усадке и вытягиванию, скатыванию, выцветанию;
- гладкая на ощупь, приятно облегает тело.
Для активных тренировок лучше приобретать одежду из смесовых тканей, в составе которых качественные синтетические материалы: эластан, лайкра, полиэстер, кулмакс, полиамид. Производители сочетают их друг с другом, а также с хлопком и вискозой.
СОБИРАЕМ СУМКУ в тренажерный зал | ЧТО ВЗЯТЬ в спортзал ДЕВУШКЕ? | советы
Разберем детально, в чем ходят в фитнес-клуб бывалые спортсмены.
Удобный верх
Если подходить к выбору женской фитнес-экипировки ответственно, начинать нужно со спортивного бюстгальтера (бра). Обычное белье удерживает грудь в спокойном состоянии, однако во время занятий двигательная амплитуда возрастает, и тканям молочной железы требуется поддержка посерьезнее. В спортивном бра такой эффект достигается за счет особого кроя, широких бретелей и специальных материалов. А значит, удастся избежать неприятных ощущений от сползающих лямок, сбившихся чашечек, натирания кожи о косточки.
Важно правильно выбрать бра для фитнеса. Если в планах «спокойные» виды тренинга (йога, пилатес), достаточно бюстгальтера с легкой поддержкой, усиленная же рекомендована для любителей аэробики, степа, бега трусцой.
Чем больше размер груди и интенсивнее нагрузки, тем более серьезная требуется поддержка.
Обязательный элемент фитнес-гардероба – футболка или майка из подходящей ткани. Начинающему не стоит приобретать нечто, напоминающее балахон, даже если велико желание спрятать лишние килограммы. Такая одежда может зацепиться за тренажер, задраться вверх в самый ответственный момент – сосредоточиться на тренировке не получится.
Тогда в чем ходить на фитнес девушке, которой только предстоит похудеть? Футболка, умеренно облегающая фигуру – выигрышный вариант не только с точки зрения эстетики, но и для оттачивания техники упражнений. Так проще следить за правильностью осанки, положением рук, спины.
Стоит обратить внимание на глубину выреза. Слишком открытые вещи могут вызывать дискомфорт при активных движениях, наклонах (например, при выполнении гиперэкстензии).
Подходящий низ
В качестве нижней части спортивного гардероба универсальным вариантом являются облегающие леггинсы или лосины. Лучше приобрести модель с широким силиконовым поясом – она не будет сползать во время приседов и выпадов, или же выбрать вариант с высокой посадкой.
В специализированных магазинах представлены спортивные леггинсы с контрастными или сетчатыми вставками. Подобрав такую одежду под особенности фигуры, можно визуально удлинить ноги, сделать формы более привлекательными, скрыть лишнее. Среди любителей спорта пользуются популярностью тайтсы – спортивные лосины с повышенным уровнем комфортности.
В укороченных леггинсах не очень комфортно выполнять некоторые упражнения, например, разнообразные тяги, где гриф должен скользить по поверхности голени.
Обувь
Покупка правильных кроссовок для фитнеса – обязательное условие успешных тренировок. Итогом занятия в неподходящей обуви может стать травма, в долгосрочной перспективе – проблемы с коленями и позвоночником.
Качественная обувь для фитнес-зала устойчива, облегает подъем и щиколотку (без сдавливания), воздухопроницаема, имеет нескользящую гибкую подошву.
Примеряя кроссовки, нужно выполнить пару-тройку приседаний, прыжков, чтобы оценить, насколько комфортно в них будет заниматься.
В идеале спортивную обувь нужно подбирать, ориентируясь на вид тренинга. Для пробежек на дорожке, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки с амортизирующей подошвой и усиленной поддержкой стопы. Силовые упражнения в тренажерном зале (приседания, тяги, т. д.) требуют устойчивой обуви на жесткой подошве (амортизация здесь будет лишней).
Важные мелочи
Во время тренировки придется постоянно удерживать рукояти тренажеров, гантели, бодибар или штангу. Чтобы на ладонях не появились «трудовые мозоли», спортсмены-профессионалы советуют носить специальные перчатки. Они не только защищают руки, но и минимизируют скольжение, позволяя устойчиво фиксировать хват при выполнении упражнений.
Для большего комфорта можно купить спортивные носки. Они отличаются от обычных тем, что изготовлены из материалов, сохраняющих сухость ног. Специальная резинка предотвращает сползание, минималистичные швы не натирают стопу.
Что не стоит одевать на тренировку
Новичкам полезно знать: в фитнес-клубах есть свой дресс-код, пусть зачастую негласный, но знать о нем не будет лишним. Собираясь на тренировку, не стоит надевать:
- Драгоценности. Цепочкой легко зацепиться за оборудование, с кольцами на пальцах некомфортно удерживать гриф и рукояти тренажеров.
- Вызывающую одежду (чрезмерно обтягивающую, минималистичную, т. д.). Реклама фитнес-залов изображает красоток, тренирующихся полуобнаженными, но это не более чем завлекательная картинка.
- Широкие короткие шорты. Выполняя в такой одежде упражнения лежа на спине, можно продемонстрировать окружающим больше, чем хотелось бы.
- Одежду из 100%-го хлопка, если планируется интенсивная тренировка. Этот материал легко впитывает пот, но не высыхает. Вещи становятся тяжелыми, неприятно холодными и влажными. Занятие в футболке, пропитанной потом – сомнительное удовольствие, а если попасть при этом под кондиционер, можно и заболеть.
- Тапочки, кеды, сланцы. Такая обувь – прямой путь к травме.
- Капроновые колготки под шорты.
Не стоит выстраивать тренировочный гардероб, ориентируясь на грядущее похудение. Все вещи должны быть точно по размеру.
Завсегдатаи спортзалов советуют покупать фитнес-экипировку в специализированных магазинах. Правильная одежда для спорта с честью выдержит многочисленные стирки, сделает занятия комфортными и станет лучшей мотивацией. Тренируйтесь красиво!
Ещё статьи:
Bosu-тренировка в фитнесе: новый взгляд на привычные упражнения
Bosu-тренировка – это эффективные и безопасные занятия, которые имеют гораздо больше возможностей, чем какие-либо другие спортивные программы. Упражнения на этом снаряде схожи со степ-аэробикой. Только у вас под ногами не твердая поверхность, а балансировочная полусфера, поэтому приходится постоянно сохранить необходимое положение центра тяжести. На ней можно прыгать, приседать, упираться и выполнять прочие манипуляции. Тренировки помогают улучшить координацию, осанку, общее состояние организма, развить гибкость.
Боди-балет в фитнесе: включаем грацию!
Желание улучшить свою осанку, сделать тело подтянутым и приобрести гибкость без изнурительных тренировок исполнимо! Присмотритесь к боди-балету, в котором занятия классическим танцем превратились в интересный вариант фитнеса. Теперь есть шанс приблизиться к миру искусства и одновременно развить пластичность, обрести стройность и грациозность. Ведь боди-балет – это лучшая возможность заняться спортом для тех, кому не хватало женственности в зумбе, HIIT или табате.
Байлотерапия – фитнес-танцы в пяти измерениях
Байлотерапия – темпераментный микс фитнеса и танцев, йоги, стретчинга и медитации. Здесь сочетаются непринужденная атмосфера, неординарный формат, разнообразие и эмоциональность.
Будокон: путь воина духа
Стремление к совершенству, физическому и духовному развитию – естественное желание человека. В мире существует множество духовных практик, физических тренировок, направленных на изменение фигуры, формирование внутренней гармонии и нового образа мышления. Все перечисленные практики успешно объединяет новое направление фитнеса – будокон. В чем заключается его философия, по какому вектору развивается концепция – рассмотрим подробнее.
Источник: fit2u.ru
Что брать с собой в тренажерный зал
Что брать с собой в тренажерный зал? Обязательным атрибутом, который понадобиться для занятий, является спортивный костюм. При физических нагрузках, происходит обильное выделение влаги организмом, проще говоря — вы будете потеть. И, конечно же, одежда, в которой вы занимаетесь, пропитается потом. Поэтому после занятий обязательно нужно ее сменить на сухую и чистую.
Спортивный костюм должен быть изготовлен из эластичного материала, не стесняющего движения и выдерживать различные воздействия, например, растяжение и трение. Костюм может быть изготовлен как из натуральных тканей или синтетических, разработанных специально для пошива спортивной одежды.
Спортивная обувь важный элемент экипировки. От обуви зависит безопасность при занятиях спортом. Самым распространенным видом спортивной обуви считаются кроссовки.
Правильная обувь должна плотно сидеть на ступне, облегать ее по форме, иметь устойчивую и упругую литую подошву.
Во время занятий, получая физические нагрузки, будь то отжимания от пола, скручивания на пресс или бег, организм выделяет пот, т.е. теряет жидкость. Для восполнения жидкости в организме потребуется постоянно пить воду. Современные спортивные залы, тренажерные залы и фитнес-клубы оборудованы куллерами, в которых есть и горячая и холодная вода.
Понятно, что горячую воду вы пить не будете, но будьте осторожны и не пейте слишком холодную воду, это может повлечь простуду. Вода должна быть комнатной температуры и чтобы не смешивать горячую и холодную воду из куллера, для получения желаемого результата, когда очень хочется пить, принесите небольшую бутылочку воды с собой. Во время тренировки пейте воду небольшими порциями.
Для полного комплекта вам понадобиться полотенце, которое пригодится после душа или если нет душа, то обтираться от пота во время тренировки, гель для душа, мочалка, расческа и дезодорант. Чтобы не натереть мозоли во время занятия на тренажерах, приобретите тонкие хлопчатобумажные перчатки. Длинные волосы могут путаться и мешать во время тренировки, поэтому соберите их в хвостик. Соблюдая эти простые рекомендации, вы избавите себя от небольших, но иногда возникающих не во время проблем.
Источник: power-fit.ru