Практически не бывает таких отношений, где вечно бы царила идиллия. Неизбежно проходит конфетно-букетный период, проходит эйфория. Когда в отношениях наступает этап стабильности и предсказуемости – это очень даже неплохо.
Но нередко за стабильностью и некоей рутинизацией следует более тревожная стадия – партнер отдаляется, охладевает, его остановится меньше в вашей жизни. С ужасом вы для себя отмечаете, сто он уже «не тот» и относится к вам «как-то не так».
К сожалению, не все пары, не все союзы благополучно проходят через эту стадию. Бывает, что это начало неизбежного конца. А, бывает, что это просто кочка, просто препятствие, через которое получится пройти и снова ощущать взаимную #любовь и #счастье
Так что делать в такой ситуации?
Первое, ответить себе – знаете ли вы главную причину.
Так бывает, что партнер давно уже знает или имеет четкие основания небеспочвенно предполагать, что у супруга/супруги кто-то появился. Или точно знает, что у человека жизненный кризис или серьезные проблемы со здоровьем.
То есть в первом случае в принципе надо для себя сначала решить – примете его или не примете, даже если отношений этих не будет уже. Какой тут смысл обсуждать, как его расшевелить. Если готовы дальше строить #отношения с человеком – надо разрабатывать тактику взаимоотношений с ним.
А в случае с серьезными проблемами – то нормально поговорить, предложить помощь. Опять же, все зависит от личности. Кому-то важно просто на время уйти в свою пещеру, чтобы его не трогали.
Второе, когда четкую причину не знаете. Здесь сложнее. Партнер отмалчивается, говорит, что все в порядке. Или наоборот стал более резкий, ставит ультиматумы, не проводит с вами время, потерял интерес и так далее.
В этих случаях стоит сосредоточиться на следующем.
1) Немного отдалиться и отстраниться
Не лезть к нему с расспросами и упреками.
А просто жить своей жизнью.
В ряде случаев зеркалить его и его отношение.
Вы ничего не потеряете. Либо ему все равно, и он это даже не заметит. Либо сам побудет в вашей шкуре и оценит – каково это.
2) Согласовать с партнером некую общую паузу, лайтовый режим и т.д.
Здесь все зависит о того, живете вы вместе или просто встречаетесь.
Пауза, которая похожа на побег и уход от ответственности – это плохо.
Согласованная пауза, «заморозка» во имя спасения отношений – это нормально.
3) Хорошо вложиться в себя и свою жизнь
В этот период важно к себе относиться особенно заботливо, важно многое себе позволять и просто себя любить.
Даже ели партнер с вами не будет, то у вас останется главное – вы сами. Не опустошенный и выжатый, а ресурсный человек со своими целями и интересами.
4) Отвлекаться от плохих мыслей всеми возможными способами
Какое-то время можно погрустить, но добровольно загонять себя в депрессию не стоит.
Сами ведите себя в этот мир, общайтесь с людьми, добавьте в жизнь что-то новое.
Иначе в позиции вечного страдальца или в роли брошенки сами себя не будете уважать.
5) Инициировать обстоятельный разговор с человеком
Только важно это делать после отстранения и собственной перезагрузки. Так гораздо проще обсуждать самое важное, не зацикливаться на ненужных деталях.
Рано или поздно нужен разговор, который поможет выяснить, насколько вы нужны друг другу. Хочет ли сам человек что-то менять.
Не нужно каждый день его допекать расспросами. Лучше сказать о чувствах, обозначить – готовы ли вы ждать. Спросить о его позиции.
Даже если ничего склеить не получится – то вы сможете это легче пережить. Потому что сами находитесь в ресурсном состоянии. Потому что у вас есть своя жизнь и свои интересы, и от партнера вы не зависите.
Ну а если есть шанс все наладить, то период перезагрузки, переосмысления помогает концентрироваться на главном, а не топить друг друга во взаимных упреках. Да и вы, благодаря, саморазвитию сложением в себя станете еще лучше и интереснее.
Вообще, ничего хорошего в охлаждении партнера нет. И не каждая #ситуация разрешима. Но в ваших руках хотя бы не делать еще хуже на данном этапе.
Если вам нужна консультация психолога – обращайтесь
Мои контакты : WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а вы переживали такие периоды в своей жизни?
Источник: dzen.ru
11 советов как сохранить и укрепить отношения когда почувствовали что любимый человек начал отдаляться от вас и искать варианты
Миллионы женщин и мужчин по всему миру ломают себе голову, как вернуть любимого (или любимую). Отношения начинались так замечательно, но сейчас вы чувствуете, что любимый человек начинает от вас отдаляться или же уже ушел. Как его вернуть? Ведь это должно быть возможно, так?
Если такое случилось в вашей жизни в первый раз, когда ваш любимый человек может быть потерян и вам очень хочется его вернуть, и у вас нет опыта “разбитого сердца” в прошлом, эта статья поможет разобраться в себе и что вы способны сделать. Практически любой взрослый человек побывал в этой ситуации. Следуйте этим советам и у вас будет шанс вернуть любимого.
1. Согласитесь с ним
Если он начал сомневаться, что он вас любит, самое худшее, что вы можете сделать — это пытаться с ним спорить и доказывать обратное. Когда с нами спорят, мы начинаем активно искать доказательства верности нашей точки зрения, и, конечно же, наш мозг услужливо их подбрасывает.
Если же вы с ним согласитесь, то ему не нужно искать доказательства своей правоты. Наоборот, не имея сопротивления, мозг бросается в другую крайность и начинает искать причины, почему он ошибается. Мы все имеем привычку сомневаться в том, что приняли верное решение. Когда вы с ним сразу соглашаетесь, вы помогаете ему начать сомневаться в своем решении вас оставить.
2. Вспомните, как все начиналось
Обычно, когда мы задумываемся, как вернуть любимого, ситуация в наших отношениях уже сильно изменилась по сравнению с тем, когда все только начиналось. Вспомните, что именно тогда происходило, какая были вы, какой был он.
Возможно, вы тогда активно занимались спортом или учились, имели множество подруг, вели активную жизнь, были веселой и общительной. Что-то привлекло его к вам тогда, что сейчас, вероятно, исчезло.
3. Прекратите жалобы и ссоры
Когда вы жалуетесь и ссоритесь с мужчиной, он подсознательно начинает ассоциировать с вами негативные эмоции. Никому не нравится расстраиваться и ругаться, поэтому, чем больше вы жалуетесь и ругаетесь, тем сильнее негативные ассоциации у вашего парня.
Если вы неспособны не ссориться, то лучше вообще прекратить контакт до тех пор, пока не развеются насущные проблемы. Наши негативные ощущения начинают притупляться после 10-15 дней, и мы начинаем скучать по любимому, даже если до этого думали, что он нам надоел.
Если вы не живете вместе, просто сошлитесь на занятость и не встречайтесь. Будьте активны, проводите время с подругами и семьей, старайтесь быть занятой и делайте те вещи, которые делают вас счастливой. Можно также ему сказать, что вы решили сделать небольшой промежуток в ваших отношениях, чтобы понять, чего вы хотите в жизни.
Если вы живете вместе, то лучше уехать к маме или в гости к родственникам, либо даже одной на отдых в санаторий или за границу. Дайте ему шанс побыть одному и поскучать, а также оценить, насколько ему лучше с вами.
4. Повысьте жизненный тонус
Люди, которые занимаются спортом и активны физически, намного более привлекательны, от них исходит жизненная энергия, к которой хочется прикоснуться и стать ее частью. Ежедневные занятия в спортзале, пробежки, занятия танцами, йогой, восточными единоборствами или карате сделают ваше тело упругим и сильным и повысят общий физический тонус.
Физическая активность также стимулирует выброс в кровь гормонов счастья — эндорфинов, что сделает вас более веселой и расслабленной, а следовательно — более привлекательной для вашего любимого, которого вы хотите вернуть. Даже если нет денег, можно заниматься самой дома. Отжимания, приседания, наклоны, растяжка, качание пресса — это все не требует никаких материальных вложений. Найдите комплекс упражнений на Интернете и начинайте их делать! Вы заметите разницу уже через пару недель.
5. Делайте больше вещей, которые делают вас счастливой
Часто женщины начинают увядать в отношениях, потому что перестают делать то, что делали раньше и что делало их счастливыми. Быть вместе с постоянно несчастным человеком — это большая эмоциональная и умственная нагрузка. Возлагать ответственность за ваше счастье на партнера — это несправедливо по отношению к нему.
Если вы хотите вернуть любимого, в первую очередь, возьмите ответственность за свое собственное счастье. Делайте то, что вам нравится и поднимает вам настроение, и не делайте того, что портит вам настроение. Если этого не избежать, например, это — ваша работа, возможно, стоит поменять работу? Когда вы занимаетесь любимым делом, вы автоматически становитесь счастливее и с вами приятнее находиться вместе.
Несправедливо рассчитывать, что ваш партнер должен иметь дело с вами, когда вы постоянно расстроены. Если что-то в вашей жизни является постоянным источником стресса и негативных эмоций, подумайте, как вы можете это изменить? Всегда есть решение, надо только задаться целью.
6. Не пытайтесь “наказать” любимого
Часто девушки, размышляя, как вернуть любимого, решают его наказать. Например, они могут сломать или разрушить что-то важное для мужчины (машину, квартиру, другие предметы) или решить назло ему встречаться с другими мужчинами. Это только вызывает еще больше негативных ассоциаций с вами у мужчины. Вы хотите, чтобы мужчина ассоциировал с вами счастье и приятные ощущения, а не боль и раздражение. Если вы хотите и чувствуете себя готовой общаться с другими парнями, это должно быть для вас самой, и вашему бывшему возлюбленному знать об этом совершенно необязательно.
Чем меньше ваш любимый знает о том, чем вы занимаетесь, тем больше ему это интересно. Если вы внезапно пропали из его поля зрения, парень будет думать о вас больше, чем когда вы постоянно маячите у него на глазах, выставляя напоказ свои новые “романы”. Если он напрямую спросит о вашей личной жизни, скажите ему мягко, что это, вообще-то, не его дело.
7. Помните о своем раненом сердце
Даже если вы решите общаться с другими мужчинами или зарегистрироваться на сайте знакомств, помните, что в данный момент вы не полностью здоровы эмоционально. При физических неполадках с сердцем, определенные нагрузки запрещены. То же самое при душевных ранах.
Не бросайтесь с головой в новые романтические отношения. Небольшой флирт и общение помогут вам почувствовать себя желанной и привлекательной, но отдавать свое тело другому мужчине при раненом сердце не стоит, это может только усугубить ваше состояние. Дайте время зажить сердечным ранам. Ну и, конечно же, не наносите серьезные раны другим людям вокруг себя.
8. Помогите тем, кому хуже вас
Когда у нас проблемы в жизни, нам иногда кажется, что хуже не бывает. Но проблема, как вернуть любимого, скорее всего, поблекнет в свете того, что испытывают многие другие люди в данный момент.
Благотворительные организации всегда нуждаются в добровольцах. Найдите возможность помочь тем, кому, вероятно, хуже вас. Это также даст вам шанс сделать доброе дело, что поможет вам почувствовать себя лучше.
9. Не преследуйте мужчину
Когда мужчина к вам охладел, ваши преследования в стремлении вернуть любимого только утвердят его в мысли, что он принял правильное решение. Если же вы в ответ тоже перестанете показывать к нему интерес, это заденет его чувства: как же так? Поэтому не преследуйте мужчину и не следите за ним через сайты социальных сетей. Лучше вообще “раздружиться” и закрыть свою жизнь от его взглядов.
Естественно, вы это делаете не потому, что играете в игры, а просто потому, что это разумно: какой смысл бегать за кем-то, кто вас не любит? Вы что, мазохистка? Если бывший любимый об этом спросит, так ему и скажите: конечно же, я хочу быть с тобой, но если ты не хочешь быть со мной, то мне этого тоже не надо. Я знаю, что всегда найду себе пару.
10. Не награждайте мужчину за плохое поведение
Если парень охладел, а вы пытаетесь стать к нему поласковее, вы награждаете его за плохое обращение с вами. Поощрять надо хорошее поведение, а не наоборот.
Не становитесь “ночным звонком” парня, который вас покинул. Секс — это привилегия постоянного и верного партнера, а не кого-то, кто вспоминает о вас только поздно вечером. Если бывший любимый, который вас покинул и которого вы хотите вернуть, вам звонит, соглашайтесь встретиться с ним только в дневное время и в общественном месте, например, в кафе. Если ему это неинтересно, то, скорее всего, вам тоже неинтересно просто дать ему в себя кончить.
11. Как снова встретиться с любимым, чтобы его вернуть
Если вас покинул возлюбленный, обычно он, по прошествии 2-4-6 недель, захочет снова встретиться. Эта встреча поставит точку в ваших отношениях, после чего либо начнется новая часть и вы сможете вернуть любимого, либо, если вы подтвердите его худшие воспоминания, этот роман закончен.
Если вы следовали шагам 1-10, то ваш возлюбленный сомневается в своем решении, скучает, а также мучается догадками о том, чем вы занимаетесь. А вы, наоборот, выглядите отдохнувшей, похорошевшей и счастливой, вам есть чем гордиться, вы помогаете окружающим и ведете интересную жизнь. Чего он совершенно не ожидает! Он, естественно, ожидает, что вы плачете целыми днями и мечтаете, чтобы он вернулся.
Обычно мужчина позвонит или пошлет вам сообщение сам, либо вы можете случайно где-то встретиться. Ни в коем случае не пытайтесь организовать такую встречу специально, это все видно насквозь. Наоборот, лучше избегать его, это тоже видно насквозь и заставит его удивиться. Он знает, где вас найти, так что, если он захочет, ему несложно с вами “случайно” встретиться.
Не торопите события. Когда ваш любимый достигнет стадии, на которой его можно вернуть, только тогда вам стоит его увидеть. Он появится сам.
Если сообщение или звонок от мужчины пришли поздно ночью, не отвечайте до утра. Утром можете ответить и написать ему, чтобы позвонил.
Встречу лучше всего организовывать поздно утром или днем, но не вечером. Встречаться с бывшим любимым надо в общественном месте типа кафе. Закажите только напиток, кофе или чай, без еды.
Приходите одетая так, как будто идете домой по дороге из спортзала, а не так, как будто собрались в ночной клуб. Непринужденный, повседневный вид поможет вашему любимому расслабиться и понять, что вы вовсе не пытаетесь его вернуть, а наоборот, уже начали новую часть вашей жизни.
Поболтайте немного “ни о чем”, улыбайтесь и смейтесь побольше. Важно, не чтовы говорите, а как. Расскажите смешную историю о том, что случилось в вашей жизни, любые позитивные новости об общих знакомых, вашей карьере и достижениях. Не пытайтесь его впечатлить — наоборот, лучше над собой мягко посмеяться. Расспросите о его делах.
Если ваш возлюбленный попытается заговорить о прошлых проблемах, улыбнитесь и скажите ему, что это уже неважно.
Если он спросит про мужчин в вашей жизни, похолодейте слегка, как будто это вас изумило, и крайне вежливо и мягко скажите, что это, вообще-то, не его дело.
Если он заведет разговор про то, чтобы вам снова начать встречаться или предложит “попытаться еще раз”, внимательно его выслушайте, абсолютно не перебивая. Пусть скажет все, что хочет. Дождитесь, когда он явно спросит вас и ждет ответа. Не торопитесь с ответом.
Посмотрите ему в глаза и положите руку на его руку чуть пониже локтя. Обязательно должен быть какой-то минимальный телесный контакт.
После этого скажите: ты знаешь, у меня было время об этом подумать… и я решила для себя… я хочу чего-то серьезного. Если ты не уверен, что я — та женщина, которая тебе нужна, то мне нет смысла быть с тобой. Мне нужен мужчина, который хочет быть со мной так же сильно, как я с ним. И хотя у меня все еще к тебе очень сильные чувства, я знаю, чего я хочу. Я буду с тобой, только если ты хочешь того же самого.
После этого — уходите. Оставьте его одного. Если он пытается вас остановить, попросите его позвонить вам позднее, потому что сейчас вам нужно идти.
Оставьте деньги за свой чай или кофе. Это будет хорошим, уверенным в себе жестом.
Если он не заведет разговор сам: после 20-25 минут общения, сами встаньте и объясните, что вам пора (он этого не ожидает), и скажите, положив ему руку на плечо: знаешь, а ведь ты меня можешь потерять навсегда. Потом та же схема — уходите, оставьте деньги за чай.
Следуя такой схеме, есть большой шанс, что ваш парень не сможет вас выкинуть из головы. Мы хотим того, что не можем иметь, это у нас всех такой “бзик”. Вам нужна очень серьезная дисциплина, чтобы начать повышать свой жизненный тонус и делать себя счастливой, если вы хотите вернуть любимого.
Если, после встречи, ваш возлюбленный вам позвонит и скажет, что хочет того же, что и вы, начинайте строить свои отношения заново и не забывайте о принципах, о которых мы говорили здесь. Это важно для счастливых и любящих отношений!
Источник: moimozg.ru
«Ушел в себя» или что делать, если партнер избегает проявления чувств
Она: «Я была недовольна и хотела поговорить с ним. Я показывала это всем своим видом, а он продолжал преспокойно сидеть за компьютером. На мои вопросы он отвечал односложно, как будто отмахиваясь, как будто все, что происходит, для него совершенно неважно. Это довело меня до бешенства, мне хотелось ударить его, оскорбить, добиться, наконец, чтобы он включился. Хотелось кричать так, чтобы все вокруг слышали, как мне невыносимо плохо».
Он: «Я чувствую какой-то паралич, оцепенение, когда вижу, что она недовольна. Все сжимается внутри, хочется исчезнуть, лишь бы не слышать эти обвинения. Если бы можно было все это выключить на время и выдержать паузу, это было бы выходом из положения. Иногда меня одолевает жгучее желание вскочить и бежать, как можно дальше, и отсидеться где-то в безопасности. Останавливает тревога за то, что будет потом».
Возможно, кто-то узнает себя в роли первого или второго партнера. Жалоба на отсутствие включенности и внимания, с одной стороны, и на давление и критику, — с другой, — часто встречается в практике семейного консультанта. В зависимости от отношений в родительской семье и индивидуальных особенностей человека, у каждого из нас существует своя модель близких отношений. Например, одному партнеру в конфликтной ситуации важно все проговорить, выяснить, выразить чувства, тогда как другому необходимо время, чтобы понять и подумать, не дать эмоциям взять себя в оборот. Такие различия часто вводят пару в своего рода цикл «преследователь-отстраняющийся», в котором оба партнера испытывают сильные отрицательные эмоции.
Противоречие между стремлением к близости и дистанции часто обнаруживается в эмоционально неблагополучных парах не только в конфликтных ситуациях: достаточно часто в отношениях один партнер излишне стремится к близости, тогда как другой слишком жестко отстаивает свои личные границы. Традиционно роль первого играет мужчина, а второго – женщина, но бывает и наоборот.
Что происходит? Он раньше таким не был!
Когда начинаются отношения, два человека испытывают волшебное притяжение друг к другу, желание все время быть рядом. Они похожи на путников, припавших к роднику, до которого нужно было долго идти, испытывая жажду. В это время разница во взглядах на жизнь и характере не замечается или не расценивается как важная. Партнеры испытывают чувства радости, благодарности, облегчения. Жизнь выглядит прекрасной и кажется, что так будет всегда.
Однако «медовый» период не бывает вечным. Постепенно каждый из партнеров сталкивается с «инаковостью» другого, например, с потребностью в одиночестве, отстраненностью, раздражением в ответ на стремление к близости. Часто в ответ на эти изменения желающий большей близости партнер испытывает эмоциональный стресс и пытается вовлечь, «включить» в отношения, «вернуть как было». Как правило, эти попытки приводят к обратному результату: чем сильнее избегающий партнер переживает давление, тем сильнее он отстраняется из отношений, становится все более замкнутым и холодным — эмоциональный стресс становится обоюдным. В такие моменты пары часто обращаются к семейному терапевту.
Чем можно помочь себе и партнеру?
Итак, как быть, если ваш партнер часто испытывает потребность в одиночестве, склонен к «некомандным» видам активности, «уходит в себя» в стрессовых ситуациях, уделяет вам мало внимания и вообще – мало с вами разговаривает? Здесь можно работать над собой и над отношениями на разных уровнях.
Пожалуй, одна из наиболее «лечащих» установок касается признания и принятия эмоциональных различий между людьми. Никто не обещал нам, что наши партнеры будут такие же, как мы. Уважение к партнеру и, в том числе, к его психологическим особенностям, помогает сделать свои желания и ожидания более адекватными реальности. Инсайтом для многих клиентов является идея о том, что партнер молчит не потому, что отвергает или не любит, а потому что имеет такой психологический склад, такие особенности. Например, замкнутым людям может быть свойственно выражать свои чувства через действия, заботу, подарки или прикосновения, в то время как их партнеры, будучи в напряжении от своих ожиданий, могут эти проявления не замечать.
Еще один важный момент – уважение приватности и личного пространства. Люди различаются в своих потребностях в персональном пространстве, и важно уделять этому внимание. Зачастую, особенно когда мы расстроены, хочется получить максимум внимания и близости со стороны партнера, что может привести к давлению на него, преследованию, нарушению личных границ. Люди, склонные к дистанцированию, в такие моменты отдаляются еще больше, и желающий близости и утешения партнер остается в полном хаосе и разочаровании.
Кроме того, можно внимательно рассмотреть все виды активности, которые нравятся, полезны и доступны для обоих партнеров. Наверняка среди них есть сферы, в которых оба партнера хорошо чувствуют себя вместе, а есть такие, где более комфортно быть одному (это может быть так для обоих партнеров или для одного из них). Таким образом, всем людям, — а уж тем, кто находится в отношениях с замкнутым, интровертированным человеком, — особенно, — важно иметь «собственное», т.е. то, что он может делать сам, без партнера (свои цели, ценности, увлечения, жизненные планы). Обладание собственными, индивидуальными ценностями дает возможность опереться на себя самого и чувство свободы и независимости. «Если мы близкие люди, то мы должны проводить все время вместе» — это стереотип, который часто мешает спонтанности в отношениях и принятию особенностей партнера.
В заключение хочется сказать, что отношения живут тогда, когда в них есть тепло и энергия. Многие «обиженные» эмоциональной закрытостью партнера люди стараются ответить тем же: отвержением, бойкотированием, холодом, враждебностью. В такой атмосфере отношения не могут выстоять. Если внимательно приглядеться, то наши близкие обладают большой ценностью для нас.
Если нам доступно переживание этой ценности, то оно перевешивает критику, и тогда на место осуждения приходит принятие. Сообщая нашим близким об этой ценности, мы «подбрасываем топливо в огонь» – т.е. создаем энергию отношений.
Источник: psynavigator.ru