Что делать если декрет в тягость

Не владеешь знаниями семейного права? Читай о том, как правильно подать на развод.

Как пережить развод с женой, если еще любишь? Читай далее.

Не забывать о своем отдыхе

Вот несколько вариантов, как вы можете себе помочь выйти из депрессии в декрете:

1. Дневной сон. Когда укладываете малыша спать, прилягте и сами, ведь это отличный отдых для организма.
2. Расслабляющая ванна перед сном. Пока делаете вечерние дела, включите воду, чтобы ванна наполнилась – потом вам не придется зря высиживать время. Рекомендуется добавить лечебные соли и ароматизированную пену.
3. Занятия спортом. Вам кажется, что это не отдых? Вы итак устали, а тут еще надо делать упражнения? Зря. Ведь ничто так не поднимает настроение и тонус тела, как спорт. Конечно, не сразу, а после регулярных тренировок. Не зря говорят: «В движении – жизнь!». В плюс ко всему быстро удается вернуть фигуру в норму после родов.
4. Чтение книг и журналов. Таким образом вы можете узнавать что-то новое или погружаться в иной, вымышленный мир.
5. Общение с дорогими людьми. Часто маме в процессе осуществления всех дел просто некогда подолгу разговаривать с близкими или отвечать на звонки, поэтому надо выкроить для этого немного времени. Делать это лучше, когда вы ничем не заняты и не раздражены.

Декрет в Америке | Кому полагается и как долго | FMLA

Прогулки без детей

Это обязательное условие. Каждая мамочка просто обязана выбираться из дома хотя бы на 2 часа в неделю. Это не прихоть, не отождествление от ребенка, а простое благоразумное отношение к себе и своей психике.

Важно! Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней. Если вы просмотрите какую-то передачу дома на диване, смысла от такого отдыха не будет. Зато, если вы поедете встретиться с подружками, устроите с мужем романтическое свидание, развлечетесь поездкой, походом в кино, боулинг и пр. – все это заметно повлияет на ваше настроение в целом.

Поиск новых единомышленников

Отличный вариант для этого – женский форум. Зарегистрировавшись на выбранном сайте, вы можете создавать собственные блоги, дневники, заметки, а также комментировать чужие наблюдения, вычитывать интересную и полезную информацию.

Самое большое преимущество здесь – вы сами выбираете интересующую вас тему, на которую вы хотите общаться.

Если у вас нет времени сидеть за компьютером, расширяйте свой круг знакомств. Мамочке легче всего сделать это на детской площадке. Так вам удастся не только найти хорошего собеседника для прогулки, но и, возможно, приобрести хорошего друга.

Праздник во всем

• Научитесь жить позитивно. Даже самый обычный поход за повседневными вещами сделайте для себя интереснее: более тщательно всматривайтесь в ассортимент, нюхайте запахи, отдавайте предпочтение чему-то необычному. Так даже покупка моющих средств станет для вас веселее.
• Посмотрите в каком-нибудь интернет-магазине интересные вещицы для обустройства дома. Это могут быть самые разнообразные полки для обуви, вешалки, кухонная посуда, горшки для цветов и т.д. Ведь у вас есть возможность сделать окружающий вас мир необычнее.
• При покупке одежды для себя и родных начните отдавать предпочтение ярким вещам. Психологи давно доказали их способность положительно влиять на настроение.

Принимайте любую помощь

Неважно, почему вы отказываетесь от помощи – желание быть самостоятельной, давние обиды, разногласия в воспитании и т.д. Вы должны понимать, что эта причина является в списке тех, которые и стали следствием вашей депрессии. В конце концов, это же для вашего блага.

Материнство как тюрьма

Человек, который идет вам навстречу, предлагая помощь, знает, что он делает, а значит, это ему не в тягость – он хочет, чтобы вам было легче. Так зачем обижать его своими отказами?

Декрет. Депрессия. Проблемы с мужем. Как выбраться?

Всем привет! Буду очень рада дельным советам, иногда важно послушать мнение со стороны, возможно я не совсем объективна.

Я в декрете уже 2 года. Я работаю экономистом, свою работу люблю, получала не так чтобы много, но мне хватало. Если это важно то около 50000+ премии хорошие вывали. Я человек совершенно не творческий, не умею шить, вязать, рисовать, заниматься макияжем, бровями и тд. Это совершенно не мое, поэтому занять себя этим в декрете нет желания и способностей.

Я сижу дома одна с ребёнком, без помощи бабушек, нянь и мужа. Он ничего не хочет делать по дому и с ребёнком. После работы сидит с ребёнком от силы полчаса, потом ребёнку пора спать. По выходным у него свои дела, с ребёнком опять сижу я или в гости приходит сестра, сидим вместе с ней.

Он считает, что я обязана все это делать сама, это моя забота, дом всегда должен быть в чистоте, если чуть грязно- сразу претензии. Я конечно устаю, мало что успеваю, но проблема больше не в этом, а в отсутствии настроения что-либо делать. Я готовлю каждый день, убираюсь 2 раза в неделю. Ну так через силу все делаю.

Я никуда не хожу, он с ребёнком один не остаётся, вместе куда то ходить он не хочет. Я в прямом смысле этого слова заперта в 4х стенах. Денег лично на мои нужны нехватает.. на маникюр например, на новую одежду и тд. Тоесть он дате деньги на еду, на ребёнка и все. Раньше я всегда за собой ухаживала, что то покупала, сейчас ничего не могу себе позволить. От этого тоже портится настроение.

Из за этого недопонимая с мужем мы стали друг друга бесить. Почти не общаемся, секса нет. И желания нет, тк я себя чувствую домработницей и няней. Не вижу никакой отдачи от человека.. я ему готовлю, стираю, глажу, убираюсь дома это забота с моей стороны. Это то, что я могу ему дать на данный момент. А что в ответ я вижу ? Одни претензии, полное отсутсвие помощи и нежелание хоть куда то сходить со мной чтобы я хоть как то развеялась…

ещё он не хочет чтобы я выходила на работу. Говорит надо больше времени дочке уделять, типо это не дело чтобы она в саду была с утра до ночи. Он не понимает, что я просто сойду с ума… я мало того что в 4х стенах, я ещё и ни с кем не имею общения.. он приходит и молчит, с друзьями встретится не могу, сестра приезжает раз в месяц, у неё тоже ребёнок и чаще она не может. Мне вообще не с кем общаться, так грустно и одиноко((( он вообще не понимает проблемы..

Как выбраться из всего этого? Где взять силы и настроение на игры с ребёнком и эту рутину бесконечную? В чем можно найти отдушину во всем этом?

Как поступить мужу ↑

1. Интересуйтесь здоровьем и состоянием жены. Быть может, иногда она просто стесняется сообщить вам о том, что ее беспокоит, или просто не хочет быть обузой.
2. Возьмите часть домашних хлопот на себя. Она должна почувствовать вашу заботу.
3. Делайте ей комплименты. Помните о том, что женщины любят ушами.
4. Не настаивайте на интиме. Поскольку ей сейчас тяжело морально, своими требованиями вы будете только ухудшать ситуацию. Кроме того, что она впадет в еще большую депрессию, постепенно начнут рушиться ваши отношения в целом.
5. Попробуйте «растормошить» ее приятными впечатлениями. Это могут быть подарки или хорошее времяпрепровождение.
6. Не говорите ей о том, что у нее что-то не получается. Просто доброжелательно помогите ей.

Не можешь представить жизнь без супруга? Узнай, как заставить себя жить после развода. Каковы условия развода при наличии детей? Читай далее.

О том, как предотвратить развод из-за свекрови, читай статью.

Советы психолога ↑

1. Вовлеките мужа в воспитание ребенка по максимуму. Откровенно поговорите с мужем, сообщите, что вам тяжело справляться с некоторыми обязанностями. Разговор должен вестись исключительно в положительном ключе – без скандалов, криков и упреков. Примените хитрости: скажите, что вы хотите, чтобы ваше ребенок был очень похож на него, а этому могут поспособствовать совместные игры и всяческое общение с ребенком. Но будьте благоразумны: если супругу вставать рано утром на работу, не просите его всю ночь подниматься для того, чтобы он успокоил ребенка.
2. Почитайте книги о развитии и воспитании детей. Там написано очень много полезной информации. Из них не только молодая мама, но и взрослая женщина, успешно вырастившая несколько детей, узнает что-то новое. Часто там приводятся примеры ситуаций из жизни. Такие приемы дают возможность более легко приходить к определенным выводам. Более того, после прочтения данной литературы многие мамы поймут, что нервозность и капризы ребенка – это не следствие их неумелого обращения с малышом, а особенности возрастных изменений.
3. Введите систему поощрения. Ставьте перед собой задачи в течение дня. Как только вы их успешно выполняете, делайте себе приятно: покупайте вкусности, вещи, отведите больше времени для занятия любимым делом и пр.
4. Не замыкайтесь в себе. Больше общайтесь. Желательно не только с подружками. Обсуждайте разные вопросы: воспитание ребенка, отношения с мужем (в общих чертах, без подробностей), собственные ощущения и пр. В ответ вы услышите много советов, примеров так, как надо делать и как не надо.
5. Найдите няню. Если у родственников нет возможности помогать вам в воспитании ребенка, отвлекаться вам поможет человек, предлагающий свои услуги за деньги. Няню можно найти как на полную рабочую неделю, так и лишь на выходные. Если первый вариант дает доступ к выходу на работу, второй – для собственного отдыха.
6. Не преувеличивайте. В конце концов, через роды проходили многие женщины. И некоторые – не один раз. Подумайте о том, что вы смогли дать жизнь новому человеку. И это не может послужить причиной депрессии в декрете.

Апатия….

Девочки… Не знаю, что происходит… Я схожу с ума… Декрет 2,5 года… Я устала… У меня апатия и опускаются руки( Попробую объяснить что нибудь… первая причина моего состояния это отношения с супругом… Ссоры, не понимание есть… Я остро воспринимаю некоторые моменты, но и он не обходит их стороной… Виноваты оба…Устали от всего… Вроде говорили, меняемся… Результата не видим… Вторая проблема — деньги… Да, их нет… При том, муж пашет и пашет… Уже 2 недели он в отъезде, потому что работа далеко от дома и кататься туда-сюда очень невыгодно…. Я работаю дома… Уже делала все что могу, рефераты писала на заказ, вещами занимаюсь, таблицы за деньги… Я за все берусь, что возможно… Но денег нет и элементарно на минимум даже… И все время что то случается, то инструмент ломается, то резина зимняя нужна, то насос, то кварплата, то за съем… Да, снимаем жилье, комфорт нам стоит недешево… Жили с родителями, тяжело, не вернемся… Да и комната, где жили, не отапливается, трубы надо менять, они 1966 года, год когда построили дом… Я устала, что не могу позволить себе даже маленький минимум женщины… Скажу наперед, почему ребенок не в саду, а я не на работе?!

Сад нам не светит, мы стоим 200 с лишним какие то в очереди, чтобы попасть в сентябре 2014 года надо отдать 60 тыс. типа на помощь саду, вроде как я просто так решила денежку дать на благо садика и ребенка берут… Это для нас деньги большие… И на работе, с которой я уходила в декрет, платят меньше, чем я дома зарабатываю! Устала от финансовой дыры… Понимаю, если бы мы сидели, сложив ручки, но мы действительно крутимся как мможем… Третья проблема, это общество… Не хватает общения, катастрофически… До замужества было много подруг, после свадьбы их не стало, мне многие завидуют, не зная, что порой очень очень тяжело строить счастье!

Есть одна подруга, близкая, хоть она не забывает, но и она работает до 20, в 21 дома и еще надо иногда с парнем ей встретится и ко мне хоть раз в 2 недели разок приезжает, ее забывает! Спасибо ей! Мамочки у нас во дворе какие то дикие, детки играют вместо, они рычат на них, фыркают на тебя и не стесняются сидеть и обсуждать тебя и детей! Я то открытый человек, рада знакомствам, легка на общение.. У меня едет крыша… Я хочу отдыха, хочу приятный шопинг перед Новым годом… А я не знаю как прожить эти новогодние праздники, потому что денег не будет… Я прошу любителей критики, пройти мимо, мне нужна поддержка… Я срываюсь на ребенке, с мужем второй день не общаюсь, он меня сильно обидел… Два дня мы не на связи друг с другом… На хобби у меня нет времени, ребенок, дом, работа… Спать ложусь в 2-3 ночи… У меня опускаются руки, но есть Вера, что все будет хорошо… Я сейчас на грани нервного срыва, ком в горле. . Пью афобазол месяц, помогает… Но накрыло… Спасибо всем, кто не пройдет мимо…

Источник: spbliders.ru

Причины возникновения депрессии в декрете, симптомы и способы лечения

Каждая женщина знает, что после рождения малыша весь мир начинает вращаться вокруг него. Все внимание достается младенцу, поэтому молодой маме порой кажется, что она стала всем безразлична. Влияние на нее оказывает и физическая усталость, и постоянное недосыпание. Так, депрессия в декрете возникает у каждой третьей женщины и нередко требует помощи специалистов.

Причины появления депрессии в декрете

Причины подавленного настроения у женщины в декрете могут быть различны

Патологическое подавленное состояние вызывают психологические и физиологические факторы. Существуют такие причины развития послеродовой депрессии:

1. Стресс. Роды – тяжелое испытание для организма. Чтобы он полностью восстановился, требуется время, причем для каждой роженицы оно различно в зависимости от индивидуальных особенностей.
2. Физическая усталость. Первые годы жизни ребенка мама не может нормально отдохнуть и выспаться, особенно сразу после рождения малыша. Это негативно влияет не только на самочувствие, но и на психологическое состояние. Также женщина не может употреблять в пищу привычные продукты, если она практикует грудное вскармливание.
3. Однообразие. Каждый день в семье с грудничком похож на предыдущий. В декрете женщина привыкает к памперсам, бутылочкам, частому кормлению и не видит перспектив в ближайшем будущем. Это действует на психику молодой мамы угнетающе.
4. Невозможность реализовать себя. Молодой маме приходится отодвинуть свои планы на несколько лет, пока она будет полностью посвящена малышу и его потребностям.
5. Неудовлетворенность внешним видом. После родов фигура меняется. У женщины не всегда хватает времени на то, чтобы сделать маникюр или макияж. Растяжки на животе, обвисшая кожа, естественно, не доставляют радости.
6. Нехватка времени на себя. Здесь не получается не только выспаться, но и просто полежать в ванне, заняться любимым хобби. Ситуация усложняется, если ребенок беспокойный или болезненный.
7. Отсутствие понимания и помощи со стороны близких. Молодая мама считает, что она не интересна мужу, и винит в этом себя.

Физиологической причиной депрессии является гормональный дисбаланс. Для восстановления гормонального фона требуется время, поэтому психологическое состояние и функциональность нервной системы сразу после родов нарушаются.

Симптоматика патологии

Депрессия в декрете может случиться у каждой молодой мамы

Главный признак депрессии – снижение эмоционального фона. Также присутствуют следующие симптомы:

• общая слабость, постоянная сонливость;
• отсутствие интереса к тем занятиям и вещам, которые раньше приносили радость;
• апатия;
• плаксивость;
• проблемы в общении с окружающими людьми;
• повышенная раздражительность;
• ощущение ненужности близким.

Женщине кажется, что она плохая мать, неправильно следит за ребенком, ничего не успевает. На этом фоне в семье часто возникают скандалы. В сложных случаях при отсутствии поддержки от окружения у пациентки возникает нежелание жить, поэтому существует риск суицида.

Способы лечения депрессии в декрете

Признаки депрессивного состояния могут уменьшаться после длительных приятных прогулок с малышом

Чтобы устранить признаки депрессивного состояния, нужно пересмотреть ситуацию, не быть слишком самокритичной.

Еще помогут такие способы терапии:

1. Физическая активность. Понятно, что женщина устает и у нее очень мало сил, но нужно заставить себя подняться и заняться фитнесом, аэробикой. Спортивные упражнения поднимут самооценку и настроение, укрепят иммунитет, подтянут фигуру. Во время физической активности вырабатываются гормоны радости, устраняющие стресс. Переутомляться не стоит – надо начинать с малого, но через некоторое время можно записаться и в тренажерный зал.
2. Прогулки на свежем воздухе. Гулять можно вместе с малышом. Проводить время на улице нужно не менее двух часов в день. Раз в неделю хорошо найти время прогуляться без малыша, оставив его под присмотром мужа или бабушек. Это хороший способ побыть наедине с собой, зарядиться положительными эмоциями и порелаксировать. Это поможет уберечь нервную систему от перегрузок.
3. Любимое занятие. Женщине рекомендуется по мере возможности работать на дому. Это отвлечет ее от негативных мыслей, а также даст возможность получить дополнительные средства. Можно заниматься рукоделием или завести свой блог, где рассказывать об этапах развития малыша. Не повредит и саморазвитие. Сейчас можно найти большое количество обучающих онлайн-курсов: маникюра, макияжа, шитья и др.
4. Отдых. Когда ребенка укладывают спать днем, маме лучше прилечь с ним. Это позволит восстановить силы. Перед ночным отдыхом полезно принять расслабляющую ванну с добавлением успокаивающих эфирных масел, лечебной соли. Некоторым женщинам получить заряд энергии помогает активный отдых.
5. Общение с близкими людьми, друзьями, единомышленниками. Несмотря на всю занятость, на это нужно выделять хоть немного времени. Встречаться с людьми можно лично или на форумах. Там найдется много интересных тем для общения. Молодая мама не должна закрываться в себе и зацикливаться на ребенке. Потребность в общении и социальных контактах заложена в нас природой.
6. Прием витаминов. Они восполнят недостаток полезных веществ в организме. Иммунитет станет крепче, молодая мама будет меньше уставать. Если женщина кормит грудью, то лучше проконсультироваться с врачом.
7. Получение положительных эмоций. Поможет любимая музыка, посещение интересных мероприятий, детских праздников и т.п.

Важно понимать, что родителем становится не только женщина, но и ее мужчина. Он тоже временами чувствует себя сильно уставшим и обделенным вниманием жены. Ему необходимо внимание, поэтому иногда нужно устраивать совместные романтические вечера, оставив малыша с бабушками.

Иногда лечение при депрессии включает и прием медикаментов, их назначает только врач, даже если они на растительной основе.

Дополнительные рекомендации

Симптомы послеродовой депрессии у мамы уходят, если папа будет ей помогать

Для избавления от симптомов депрессии женщина может обратиться к психологу. Обычно специалист дает такие рекомендации:

1. Научиться позитивному мышлению. Нужно стараться замечать яркие краски, необычные вещи, ощущать приятные запахи, видеть красоту природы и др. Жизнь не заканчивается на подгузниках и молочных смесях. Совсем скоро малыш начнет улыбаться, ползать, ходить, скажет первые слова, а это же так радостно для каждого родителя!
2. Не отказываться от помощи окружающих. Ни одна психотерапия не поможет, если сваливать все заботы на себя. Женщину ждут не только уход за ребенком, но и домашние дела. Существует потребность в том, чтобы уделить внимание другим членам семьи. А вот чего точно не следует делать, так это вспоминать и зацикливаться на обидах на близких людей.
3. Читать литературу о развитии ребенка, о здоровье и красоте молодой мамы.
4. Обязательно поощрять себя за каждое выполненное задание.

Если депрессия, несмотря на все меры по ее терапии, не проходит, то прибегают к медикаментозному лечению. Женщине обычно назначаются легкие антидепрессанты. Курс терапии длится около года.

Как может помочь семья?

Для успешного лечения депрессии молодой маме требуется помощь мужа. Не стоит скрывать от него свои эмоции, винить его в отсутствии внимания. Но чтобы помочь жене преодолеть психологические проблемы, следует принять такие меры:

• понять причины патологического состояния;
• разговаривать с женой, каким бы уставшим они ни был, ведь растить грудничка тоже тяжелый ежедневный труд, от которого нельзя отказаться;
• уделять жене максимум внимания;
• помогать в уходе за малышом;
• адекватно реагировать на ее эмоциональные всплески;
• говорить приятные слова, радовать небольшими подарками;
• защищать свою семью от вмешательства и советов посторонних лиц;
• дать возможность молодой матери периодически отдыхать и заниматься любимыми делами.

Родные люди должны серьезно относиться к состоянию женщины, знать, как справиться с негативными проявлениями этого состояния. Также не следует наседать на нее с советами, как правильно кормить, пеленать и воспитывать ребенка. Ни в коем случае не надо критиковать ее внешность, ведение домашних дел и т.п. Это еще больше снизит самооценку и усугубит состояние.

Профилактика депрессии

Лечение послеродовой депрессии у молодой мамы должно включать в себя положительные эмоции

Чтобы не допустить развития патологии, нужно выполнять следующие рекомендации:

1. Ставить перед собой посильные цели. Не стоит стараться делать для грудничка то, что ему не нужно в данный момент. В первые годы жизни ему в первую очередь необходимы внимание и забота счастливой матери.
2. Общаться с малышом в свое удовольствие. Лучше поиграть с ним в ту игру, которая нравится обоим. Не нужно мучить себя и его постоянными развивающими занятиями, которые не приносят радости.
3. Не следует идеализировать ребенка. У всех есть свои достоинства и недостатки. И малыш имеет право на капризы в силу своего возраста.
4. Ежедневно выделять время для себя.
5. Равноценно распределить обязанности между всеми членами семьи.
6. Не надо ожидать благодарности. Не стоит жертвовать своим здоровьем, ведь ребенок вырастет и у него будут свои интересы. Он не просился на свет и не должен родителям ничего за то, что они его вырастили.
7. Нужно рассчитывать на свои возможности. Хорошо, если есть близкие люди, которые помогут растить малыша. Но они не обязаны этого делать. Поэтому перед рождением крохи необходимо понять, как придется перестроить жизнь, исходя из собственных возможностей.
8. Не находиться взаперти. Общение – лучшее лекарство от апатии.

Депрессия часто возникает у женщины, вынужденной постоянно находиться возле ребенка и забывать о своих интересах. Но внимательное отношение родных, выполнение рекомендаций специалистов поможет избежать этого патологического состояния.

Видео

16 апреля 2019 12:05 | Отредактировано: 29 апреля 2021 12:21

* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!

Источник: www.baby.ru

Как распознать депрессию в декрете?

Депрессия в декретном отпуске — распространенная вещь. Какие симптомы говорят о ее появлении? Почему помощь друзей и близких часто неэффективна? С чего молодой матери начать лечение?

Мир мамы и малыша

Первые месяцы после рождения малыша женщина радуется своему счастью — ребёнку и статусу молодой мамы. Через некоторое время — несколько месяцев или год — новая жизнь может стать повседневностью — женщина понимает, что, кроме приготовления пищи, кормления, прогулок, уборки и уходу за малышом, в ее жизни ничего нет. Обязанности идут по кругу, срочные дела выполняются на бегу, а на себя, свои желания и потребности времени не остается.

Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?

Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?

Как развивается депрессия?

Пока малыш маленький, внимание молодой мамы сосредоточено только на нем — она следит, чтобы он не ушибся, не достал нож, не проглотил что-то лишнее. Если папа много работает, бабушек нет или они далеко, то, мир молодой матери сужается до размеров детского восприятия: его желания становятся ее мечтами, чувства и ощущения, которые он испытывает, все чаще передаются женщине, в разговоре, она уже не говорит «я» и «мой ребёнок», вместо этого, все чаще звучит «мы»: «Нам исполнился год», «Мы очень капризные», «Мы больше любим цветную капусту». На первый взгляд, в таких словах матери нет ничего странного, однако, спустя время, она не замечает, что, все сильнее сближается с ребёнком, растворяется в нем и теряет себя как личность. Именно в этот момент может наступить депрессия.

Однажды, мама вдруг понимает, что подруги, кино, беззаботные прогулки, хобби и даже мысли о них остались в далеком прошлом. А супруг? Возвращается поздно, не помогает, невнимателен. Физическая близость? Нет, лучше сон. Ужасная усталость, отсутствие интереса к жизни, нежелание вставать по утрам. Женщина начинает понимать, что жизнь перестает ей нравиться.

Она может винить в этом мужа, ребёнка, обстоятельства или себя. «Кому я такая нужна?» — думает мама за мытьем посуды. «Я потеряла себя», «Не за того мужчину вышла», «Рано (или поздно) родила», «Я — плохая мать» — эти утверждения мысленно прокручиваются по нескольку раз в день в голове женщины, ухудшая ее эмоциональное состояние.

Последствия депрессии у матери

Раздражение по малейшему поводу и ссоры становятся частыми явлениями в жизни семьи. Привычный «клубок» из усталости и тяжелых мыслей постепенно растет, лишая женщину последних моральных и физических сил. Часто, близкие люди — родители, муж, подруги — не подозревают, что дорогого им человека посещают мысли о безнадежности, разводе или даже самоубийстве.

Депрессивное состояние лишает возможности радоваться, участвовать в жизни семьи, развиваться и объективно смотреть на происходящие события. От этого состояния мамы страдают и муж и малыш, отношения в семье становятся напряженными.

С чего начать лечение?

• Понять, что депрессия — распространенная проблема, которая не является чем-то постыдным. Чаще всего, женщины, вместо принятия ситуации, стараются избегать проблемы, или ругают себя за чрезмерную чувствительность. Вместе с тем, они могут испытывать много чувств вины и стыда, думая о том, что проблема кроется в них и с ними что-то не так. Принять себя в депрессии — это значит задуматься над психологическим здоровьем и способами его лечения;
• поверить, что выход существует, а многие мамы уже им воспользовались. Чем больше женщина в декрете замыкается в себе, тем сложнее ей помочь. Если не хочется делиться ни с кем своими проблемами, то, можно помочь себе с помощью виртуального общения. Для этого, не нужно выходить из дома и откровенничать с незнакомым человеком, например, психотерапевтом. Социальные сети и группы по интересам содержат много живых историй и примеров женщин, которые пережили депрессивное состояние. Пообщавшись с ними, можно получить поддержку и ценные советы;
• желать изменить свою жизнь. Если молодая мама не хочет помочь себе сама, то, вряд ли это сможет сделать кто-то другой, со стороны. Жить лучше, больше отдыхать, нравиться себе и мужу, получать удовольствие не общение с малышом — то, к чему следует стремиться, находясь в декретном отпуске, вместо того, чтобы каждый день переживать серые будни; решиться приложить усилия для решения проблемы. Одних мыслей о хорошем мало для того, чтобы победить депрессию. Молодой женщине полезно определиться — с чего она готова начать, как действовать, чтобы депрессия отступила;
• обратиться к психологу. Своевременное обращение к специалисту — один из лучших способов не только побороть депрессию в декрете, но и решить множество других личных комплексов, о существовании которых молодая мать часто не подозревает.

Эффективность психотерапии

«Почему обязательно идти к психологу, если можно почитать книги и интернет-ресурсы?» — думают многие люди. С одной стороны, такой быстрый способ упрощает решение проблемы, а с другой — создает риск напрасно потратить время. Непроверенные источники из интернета могут запутать окончательно, а книги из серии «популярная психология» часто рассчитаны на широкий круг читателей и содержат информацию, которая вряд ли поможет конкретному человеку.

Советы родственников и друзей, также, не всегда являются эффективными, ведь, для выхода из депрессии нужно глубоко разобраться в ее причинах, а для этого нужны специальные знания и информация, часть которой вряд ли захочется вынести на обсуждение. Кроме того, депрессия и изучение ее характера предполагают анализ личности клиента, его детства и отношений с другими людьми, а это может сделать лишь профессионал.

Психолог, имея соответствующее образование и опыт, сможет со стороны взглянуть на жизненные проблемы другого человека и понять, какая помощь требуется. Если молодая мать обращается к специалисту и доверяет ему, то она имеет реальную возможность навсегда оставить депрессию в прошлом и обрести заново себя, свои интересы, свою семью. Необходимо помнить, что такая работа индивидуальна и сколько потребуется времени — заранее неизвестно.

В чем заключается процесс психотерапии?

• психолог выслушает жалобы и задаст дополнительные вопросы женщине о ней и ее семье, которые позволят лучше разобраться в причинах депрессии;
• поможет снять эмоциональное напряжение и настроит на дальнейшую работу;
• проведет анализ информации и определит план действий;
• расскажет о депрессии и объяснит, какие обстоятельства привели к ее развитию;
• при необходимости, проведет консультации с супругом и объяснит, как он может оказать поддержку жене;
• с помощью небольших последовательных заданий направит на работу с причинами депрессии до достижения стойкого результата.

Что делать, если у молодой матери нет времени и денег регулярно ходить на прием к психологу?

Многие специалисты консультируют по телефону и на онлайн-сервисах. Такие консультации будут не хуже очных, зато обойдутся значительно дешевле за счет отсутствия аренды помещения. Также существует бесплатная психологическая помощь — ее можно получить на специальных сайтах, где публикуют свои анкеты психологи разных направлений.

Источник: medaboutme.ru