Вы знаете наизусть имена всех его подруг и коллег и часами просматриваете их фотографии, втайне проверяете телефон любимого? Ведете себя слишком подозрительно в отчаянных попытках найти следы измены? Сегодня мы попытаемся разобраться почему нам постоянно кажется, будто нам изменяют, откуда берется этот страх и как его побороть.
Если вы когда-либо подозревали вашего партнера в измене (даже если для этого не было существенного повода) знайте, — вы не одни такие. Оказаться в подобной ситуации — тот еще стресс для обоих из партнеров. И хотя вы ссылаете свои подозрения об измене на отсутствие доверия в отношениях, на самом деле, по мнению многочисленных экспертов, проблема кроется намного глубже.
Собственная тяга к изменам
«Как правило, человек начинает подозревать своего партнера в измене по трем, на первый взгляд неочевидным, причинам,- говорит Сьюзен Голич, доктор философии в области психологии и сертифицированный коуч по отношениям. — Проблемы с доверием, безусловно, являются одной из причин, но также ваше поведение может указывать на то, что вам недостает уверенности в себе или вы жаждете внимания».
Признаки измены // Как понять, что мужчина изменяет?
Недавнее небольшое исследование 96 гетеросексуальных пар (опубликованное в «Журнале социальных и личных отношений») показало, что мы проецируем на наших партнеров наше влечение к другим людям. Когда участники исследования начинали тесно общаться с незнакомыми ранее людьми, по их словам, им казалось будто их партнер также завязывал тесные отношения с другими участниками, хотя это и не всегда являлось правдой.
«Когда человек проецирует — это говорит о неспособности справляться с проблемами», — говорит клинический психолог и автор романа «Другая женщина». «Люди, которые хоть раз изменяли или обманывали, соответственно подозревают во лжи своих партнеров, они проецируют на своих партнеров свои же мысли о желании быть с другим человеком. В конце концов, они и сами начинают верить в то, что партнер им изменяет».
Таким образом, не всегда отдавая себе в этом отчета, человек на подсознательном уровне дает себе разрешение изменять или думать об измене. Ведь если его партнер изменяет, то почему ему нельзя поступать так же? Очевидно, это уловка нашего мозга, призванная оправдать себя и свое поведение в собственных глазах.
Давайте рассмотрим три причины неоправданной ревности, а также изучим способы, помогающие справиться с ними.
1. Вам изменяли в прошлых отношениях
Если в прошлых отношениях вам изменяли, или же в данный момент вы сами изменяете или постоянно задумываетесь об этом, то скорее всего, вам лишь кажется, что ваш нынешний партнер тоже вам неверен. Таким способом подсознание пытается «оправдать» ваше собственное поведение.
Когда вы начинаете сходить с ума и подозревать партнера в измене, скорее всего для этого нет никаких веских причин. Но ваш мозг устроен таким образом, что вы все равно будете сами выдумывать эти причины и цепляться за всякую мелочь и незначительные вещи. Например, если посреди ночи вашему партнеру придет сообщение, то вы скорее всего предположите, что у него кто-то есть, потому что вы также получаете тексты поздно ночью, от ваших тайных воздыхателей.
Это скользкая дорожка, но в ваших силах разобраться в себе, и не споткнуться на ней. Говорите друг с другом, научитесь доверять своей половинке, говорите о душевных травмах и обидах, которые вам причинили в прошлых отношениях, постарайтесь понять и помочь друг другу.
Это может стать хорошим поводом для того, чтобы признаться во всем, раскрыть свои грязные маленькие секретики и взять за правило отныне быть честным со своим партнером, возможно. Возможно, для такой работы понадобится помощь психолога. Ваш семейный консультант может помочь вам наладить здоровое общение и установить границы. А также он поможет вам и вашему партнеру распознать и понять первопричину вашего недоверия и связанного с ним поведения.
2. Вы не доверяете людям
Если же корень ваших неурядиц в отношениях кроется в проблемах связанных с доверием, вы скорее всего подозреваете вашего партнера во лжи и измене. По сути, вы не способны доверять людям. Возможно, всему виной горький опыт прошлых отношений, в которых вас обманул ваш партнер, или же предательство самых близких людей, родителей и друзей.
Психологи уверяют, что, будучи взрослыми, люди строят отношения, основываясь на тех поведенческих моделях, которые они еще детьми наблюдали у своих родителей. По их словам, если ваши родители изменяли друг другу, вы, скорее всего, будете ждать того же самого в своих отношениях. Также верно утверждение того, что вам трудно смириться с изменой бывшего партнера и вы проецируете прошлый негативный опыт на свои новые отношения.
В таком случае, поиск психолога для пары будет отличным способом решить проблемы, ставшие результатом измены и предательства. Вы можете ходить к терапевту вместе или в одиночку. Он поможет вам разобраться со своим прошлым, чтобы оно больше не оказывало негативного влияния на ваши новые отношения. Тогда вы сможете, наконец, пережить измену.
3. Вы чувствуете, что недостойны любви
Если вы недостаточно уверенны в себе, и чувствуете себя недостойным любить и быть любимым в ответ, в таком случае вы всегда будете искать причину в ваших отношениях, но не в себе. Это может быть связано с низкой самооценкой, а также теми проблемами, о которых мы говорили выше. Но какой бы ни была основная причина, всегда можно переосмыслить свое видение мира и себя в нем.
Рассказывайте партнеру о своих проблемах, тем самым вы даете ему понять, что эту проблему вам стоит решить вместе ради ваших отношений. Это также позволит вамподелиться сомнениями со своей половинкой, попросив о помощи. Ваш партнер поможет вам проанализировать тревожащие вас чувства и почувствовать себя в безопасности.
Если же причина подозрений является результатом неуверенности в себе и низкой самооценки, пообещайте себе стать лучше. Найдите новое увлечение из займитесь тем, что поднимет вашу самооценку, и вы почувствуете себя более уверенно. Займитесь своим телом, здоровьем, запишитесь на занятия фитнесом, танцы, балуйте себя обновками, не отказывайте себе в удовольствиях, научитесь любить себя.
Иногда конечно, ваши подозрения в измене со стороны партнера могут оправдать себя, ведь, как говорят «не бывает дыма без огня». Но зачастую вы сами себя накручиваете. Здесь важно признаться самому себе в своих чувствах, распознать не являются ли они признаком низкой самооценки и обсудить это со своим партнером. Прежде всего, будьте честны с собой и ищите истинную причину своих страхов.
Источник: miridei.com
7 вещей, которые нельзя делать, если вы подозреваете мужчину в измене
Для кого-то измена – это повод для расставания, а для кого-то – толчок, чтобы пересмотреть свои отношения. Если вы подозреваете мужчину в измене, не принимайте скоропалительных решений. Но самое главное, не совершайте поступков, которые усугубят непростую ситуацию.
Измена мужчины, чего делать не стоит?
Измена любимого мужчины ассоциируется с выражением «нож в спину». Реакция на такой удар у всех протекает по-разному: кто-то впадает в отчаянье, кто-то замыкается в себе, кто-то устраивает скандал и незамедлительно разрывает отношения. Как бы там ни было, измена – это большой стресс для обманутой стороны, после которого трудно держать эмоции под контролем. Однако когда измена еще не является свершившимся фактом, и вы только подозреваете партнера в неверности, очень важно контролировать свои чувства, чтобы еще больше не усугубить проблему.
Как же вести себя в том случае, если вам кажется, что мужчина вам изменяет? Вот 7 вещей, которые ни в коем случае нельзя делать в такой ситуации.
1. Впадать в панику.
Паника – главный враг здравомыслия. Подозревая мужчину в измене, конечно же, воображение способно нарисовать самые страшные картины, из-за чего каждой женщине немедленно хочется устроить скандал, чтобы выяснить все точки над «I». Однако решать проблему в состоянии аффекта бессмысленно. Если ваши подозрения беспочвенны, ваш скандал вызовет ответную агрессию со стороны мужчины.
Если же измена действительно присутствует в вашей жизни, паника лишь только усугубит негативное состояние, вызвав у вас приступ отчаянья. Гораздо лучше в такой ситуации попробовать успокоиться, чтобы беспристрастно проанализировать поведение мужчины и свои чувства.
2. Слишком много размышлять на эту тему.
Лишние мысли и переживания о ситуации подкармливают сомнения, из-за чего вы теряете способность мыслить логично. Пока вы не уверенны в измене на 100%, не нужно заранее настраивать себя на негатив. Сейчас вам следует смотреть на вещи трезвым взглядом и анализировать ситуацию вокруг.
Постарайтесь не оценивать поведение мужчины через призму ваших подозрений, т.к. в этом случае вам будет повсюду мерещиться его неверность. Если вы пока не готовы поговорить с партнером откровенно, ведите себя так, чтобы он не заметил ваших душевных терзаний. Если мужчина действительно вам изменяет, нужно усыпить его бдительность, и тогда вывести обман на чистую воду будет намного проще.
3. Немедленно разрывать отношения.
Расстаться с тем, кто причинил вам боль, это нормальная реакция каждой женщины. Однако в порыве гнева вы можете совершить поступок, из-за которого впоследствии будете жалеть. Если измена оказалась плодом вашего воображения, скандал с угрозой разрыва может сильно подпортить ваши отношения с партнером. Если же мужчина действительно неверен вам, рубить сгоряча тоже не стоит.
Измена – это, бесспорно, предательство, но с этой проблемой сталкиваются многие пары и многие из них находят в себе силы жить дальше. Перед решительным поступком нужно выяснить все досконально. Даже если у мужчины есть кто-то на стороне, необходимо понять, что подтолкнуло его на этот шаг, и разобраться в собственных чувствах.
4. Замыкаться в себе.
Многие женщины, не желая выносить сор из избы, предпочитают переживать стресс в одиночестве. Однако проблему, в которой виноваты двое, решить самостоятельно невозможно. Через время ваше самокопание и «уход в себя» неизбежно трансформируется в депрессию. Намного эффективнее в такой ситуации откровенно поговорить с партнером. Только разговор не должен начинаться с упреков и претензий, т.к. в этом случае вы не добьетесь от мужчины правдивого ответа.
Если вы еще не готовы обсуждать подозрения с партнером, постарайтесь не замыкаться в себе. Расскажите о ситуации действительно близкому и надежному человеку, который сможет дать вам мудрый совет, посмотрев на проблему «свежим» взглядом. И в то же время, не стоит рассказывать о своих подозрениях направо и налево, т.к. чрезмерная откровенность неизбежно породит сплетни и осуждения.
5. Провоцировать ревность у партнера.
Подозревая мужчину в измене, многие женщины желают вызвать у него ответную реакцию, в результате чего они начинают флиртовать на стороне. Однако такое решение нередко приводит к печальным последствиям. Если мужчина имеет «запретный» роман, он расценит ваше поведение как молчаливое согласие на свободные отношения, и продолжит изменять с чистой совестью. Только теперь он перестанет испытывать чувство вины, будучи уверенным, что вы тоже имеете свои тайны. Кроме того, представители сильного пола часто относятся к собственным изменам как ни к чему не обязывающим приключениям, в то время как женская неверность расценивается ими как настоящее предательство.
Если же ваш партнер на самом деле чист перед вами, флирт с другими мужчинами будет означать для него угасание чувств с вашей стороны.
6. Искать контакт с любовницей мужчины.
Если вы подозреваете, что партнер изменяет вам с конкретной женщиной, не стоит контактировать и, тем более, конфликтовать с ней. Во-первых, вы не знаете, что именно мужчина рассказывает ей о вас. Не исключено, что она, также как и вы, находится в роли обманутой стороны. Во-вторых, угрозы и конфликты выставят вас не в лучшем свете, в результате чего вы прослывете скандальной и неуверенной в себе женщиной. И, в-третьих, если окажется, что ваши подозрения беспочвенны, вы обвините ни в чем неповинного человека.
В такой ситуации нужно занять позицию наблюдения, присматриваясь и к мужчине, и к той женщине, которая может быть его новой пассией. Чтобы предъявлять кому-либо претензии, нужно владеть конкретной информацией.
7. Винить во всем себя.
В народе бытует мнение, что «хорошим женам не изменяют». Это выражение становится прекрасным удобрением для разрушенной самооценки, в результате чего многие обманутые женщины начинают винить в случившемся только себя.
Однако позиция жертвы всегда приводит к печальным психологическим последствиям: женщины перестают чувствовать свою значимость и привлекательность, прощая мужчинам их предательство. Какой бы сильной не была ваша боль, старайтесь не впадать в отчаянье. Поймите, что измена партнера может быть обусловлена множеством независящих от вас факторов. Возможно, он воспылал чувствами к другой женщине, может быть, он изменил от скуки или решил вспомнить молодость, чтобы заглушить кризис среднего возраста. Как бы там ни было, это его решение, и вы в нем не виноваты.
Подозревая партнера в измене, не совершайте самой главной ошибки – не додумывайте ситуацию, пока вы точно не будете уверенны в ней. Лучшее решение – это откровенный разговор с мужчиной. По его ответам и реакциям вы точно поймете, где правда, а где – ложь.
Источник: signorina.ru
Как избавиться от страха измены за 5 шагов?
Страх измены, как избавиться от этого липкого противного ощущения внутри? Подозрительность, ревность, страх – все это портит вам жизнь и не дает наслаждаться счастьем, которое могло бы быть, если бы не было этих мыслей про измену, про то, что он (она) вас бросит.
В этой статье, я расскажу вам, каким образом вы можете избавиться от страха измены, и жить спокойно.
Почему возникает страх измены, даже если нет доказательств?
Уверена, что вы, боясь измены своего партнера, многократно всё проверили, доказательств не нашли, но возможно, присутствует мысль про то, что вы недостаточно хорошо искали.
Давайте сразу договоримся, что мы будем с вами работать с тем, что измены нет в ваших отношениях.
И только в вашей голове, присутствует страх измены партнера. И никоим образом, мы не сможем повлиять на поведение вашего партнера. Работать вам надо будет с собой и для своего будущего, и конечно, на это потребуется время.
Хочу сказать, что страх измены, очень коварен, в плане того, что вы сваливаете ответственность на своего партнера, и не берете ответственность на себя. Это он(она) так себя ведут, и мне приходится ревновать и подозревать во всех тяжких грехах.
Ниже у вас будут 5 шагов, с помощью которых вы сможете проработать страх измены.
Если в ваших отношениях уже были случаи измены, но вы остались вместе, то я бы порекомендовала сначала поработать с обидой на ту измену, на ту ситуацию, и только после того, как вы отпустите свои обиды, нужно переходить к работе со страхом измены.
5 шагов, с помощью которых вы сможете избавиться от страха измены.
Страх – нереален!
Самый первый и самый важный шаг, для изменения ситуации, это принять сам факт отсутствия измены вашей второй половины.
Что на самом деле, есть только ваши мысли, основанные на вашем страхе.
Нужно осознать мысль про то, что ваш страх, стал настолько сильным, что может управлять вашими мыслями и поступками.
И ваша задача, ослабить страх, перестать его кормить.
Это означает, что вы перестаете предпринимать все те действия, которые вы делали для проверки и контроля верности партнера:
- Проверка телефона;
- Соцсети – отслеживание контактов;
- Постоянные звонки с вопросами – ты где?
- Задавание вопросов типа: а ты обо мне думал (а)? А ты меня правда любишь? А у тебя есть кто-нибудь? А ты меня не бросишь?
Все вопросы вызываются вашим страхом, с одной стороны вы хотите увидеть подтверждение своим опасениям, а с другой стороны — панически боитесь, что оно так и есть. В любом случае, вы находитесь в постоянном стрессе, в взвинченном состоянии, а это портит ваши отношения и жизнь в целом.
Второй шаг избавления от страха измены – понять, что случится, если на самом деле была бы измена?
Понимаете, страх, это такое противоречивое чувство, которое вы можете испытывать, знать его как облупленного, но при этом совершенно не догадываться – а что скрывается за этим страхом? Что боится вам показать страх? Что с вами будет, если это случится?
Дело в том, что страх иллюзия. То, чего вы боитесь, не существует на самом деле. Но ваша фантазия и ваше воображение, буквально выстраивают целую реальность, в которой вы абсолютно несчастны.
Но есть одно, НО. Вы не видите развитие событий после того, как случится то, чего вы страшитесь.
Вы боитесь измены, ваш страх, как буто бы предохраняет ваши отношения от этого события, и вам кажется, что вы буквально все свои силы отдаете на сохранение ваших отношений.
Но что с вами случится, после измены?
- Как вы будете жить?
- Где вы будете жить?
- Как вы себя будете чувствовать?
- Как сильно вы будете страдать?
Ваша задача, представить в мельчайших подробностях то страшное будущее, которое стоит за изменой.
Бытует мнение, что если думать о плохом, то это обязательно случится. Это абсурд! Посудите сами, вы столько мыслей, столько энергии отдаете на создание вселенной в которой вам изменяют, все уже должно было случиться!
Вы представляете только сам момент или наличие измены, а вот дальше, вы не думаете, вам еще страшней.
Подумайте, а еще лучше, напишите несколько вариантов своего будущего, когда измена произойдет. Вы можете написать 2-3 варианта, и желательно, чтобы один из вариантов был положительным.
Написать надо на бумаге, описать свое самочувствие, свои переживания, боль, грусть, обиду, разочарование, и конечно, быт, что с вами там случается в плане денег, квартиры, машины, что с детьми и т.д. Это должны быть рассказы о вашей жизни.
После этого шага, ваш страх уменьшится на половину.
Третий шаг для избавления страха измены – повышаем самооценку и веру в себя.
Страх, что его бросят, променяют на другого, возникает у человека, который считает себя хуже других.
К тому же ревность, возникает буквально на пустом месте, и кажется, что прямо сейчас мне будут изменять или прямо сейчас, в голове он (она) думает о ком-то другом.
Хорошая новость – вы можете достаточно быстро поднять свою самооценку!
Давайте немного порассуждаем…
Ваш партнер хорош, правда? Красив, добр, умен и т.д. Одним словом, нарасхват, и вы считаете, что за ним нужен глаз, да глаз, иначе уведут.
А вот теперь внимание!
- Если он так хорош, то зачем он (она) живет с вами?
- Вероятно, в его (ее) глазах, вы достойны его (ее)?
Если вы отстой, то значит и ваш партнер, отстой, и вообще он (она) никому не нужен.
Это был первый момент.
Теперь второй момент…
Если вы боитесь измены, то вы автоматом боитесь, что вас бросят, променяют на другого человека и т.д.
А это, означает, что вы уязвимы, и эта уязвимость держит вас в постоянном напряжении. При этом, вы своим страхом даете мощное оружие манипуляции своей второй половине.
Он чувствует повышенную ценность и важность, и может манипулировать вами. Как только вы осознаете этот момент, то вам следует поменять свою позицию – признать свою важность и ценность, и пусть он (она) боится вас потерять.
Вам нужно проделать это все в своей голове, и посмотрите небольшое видео, я об этом приеме достаточно подробно рассказываю.
Страх измены, как избавиться? 4 шаг – работа с мыслями.
Ваш мозг и мышление за последнее время, когда вы старательно думали о том, что ваша вторая половина вам изменяет, привык генерировать мысли и страх измены.
Все начинается с ваших мыслей. И ваша задача, гнать мысли о измене из своей головы.
Как все начинается? Схема возникновения вашего страха.
Сначала возникает какая-то тревога или беспокойство, и ваш ум, начинает искать причины этой тревоги… на свет божий извлекается какой-то страх или мысль о том, что мне могут изменять, и мозг начинает раздувать из мухи слона.
Теперь, на сцене появились убеждения, которые тянут за собой страхи. И соответственно, за страхами пойдут мысли, и будет меняться настроение, поведение и отношение ко второй половине.
На что вы можете повлиять?
Да в принципе, на всё! И на мысли, и на эмоции, и на убеждения! Было бы только желание и время искоренять, это из своей головы.
Давайте поговорим о самом простом варианте, изменение собственных мыслей.
Главная идея, которую вам надо принять – вы хозяин своих мыслей!
Мысли возникают в вашей голове, в вашей и только вашей голове, даже, если вы не знаете, откуда вообще возникают мысли?
Но вы можете наблюдать за мыслями, как будто бы со стороны. А это означает, что вы можете принудительно, по своему желанию менять свои мысли.
Техника «Переключение мыслей»
- Найдите ля себя «дежурную» положительную мысль, о которой вам приятно думать, и которая, никоим образом не выведет вас на мысли о измене.
Это может быть воспоминание о приятных моментах, о отдыхе или мечта о чем-то.
Главное, чтобы вы, когда думали об этом, вам было приятно, и ваше тело расслаблялось.
- Второй момент – нужно научиться наблюдать за своими мыслями.
Этому можно научиться достаточно быстро, буквально за несколько дней, и вы сможете отслеживать свои мысли.
Когда вы научитесь наблюдать за своими мыслями как бы со стороны, то вы себе говорите, я не буду думать эту мысль и принудительно вспоминаете свою приятную «дежурную» мысль.
Со временем, мысли про измену партнера будут приходить все реже и реже, и в конечном счете, вы об этом перестанете думать совсем.
Избавляемся от страха измены: 5 шаг – работа с энергией страха.
Этот шаг, просто необходим, если вам надо избавиться от страха измены.
Любой негатив, оставляет свои последствия в теле, в виде напряжения, зажимов в теле. И если говорить о биоэнергетике, то в вашем поле, энергические вибрации становятся более низкие. Страх, это низкие вибрации.
Техник по избавлению от негативной энергии очень много, я вам предлагаю самую простую, но действенную. Делать технику в первое время, надо каждый день в течении недели, а потом по необходимости.
Найдите 15 минут, чтобы вас никто не беспокоил. Можете сидеть или лежать, как вам удобно.
- Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите животом, делайте медленные вдохи и выдохи. Просто подышите несколько минут, при этом уберите все свои мысли из головы.
- Своим внутренним взором увидьте свое внутреннее энергетическое пространство.
В каких частях тела вы заметили затемнение или даже черноту?
- Представьте, что в вашей руке находится сгусток света.
- Своей собственной рукой, вы берете темный энергетический сгусток, и вытаскиваете из тела.
- Темный сгусток лежит на вашей ладони и пропитывается светом, он светлеет, уменьшается.
- Вы смотрите на энергетический сгусток и проговариваете: «С любовью и благодарностью, я отпускаю тебя мой страх, будь свободен» И так проговариваете, пока сгусток не посветлеет и не развеется.
За один раз, нужно работать с одним энергетическим сгустком. После того, как он развеется, вам надо проверить, ушел ли до конца?
Сразу, вы не увидите, поэтому, через некоторое время в течении дня, вы просто загляните внутрь себя и внутренним взором увидьте — есть ли на том же месте, темнота или затемнение?
Если страх силен, то сразу от него сложно избавиться, необходимо несколько подходов, к тому же он может локализоваться одновременно в разных частях тела. Поэтому, я рекомендую эту технику делать в течении недели.
В заключении хочу сказать, что если вы проработаете все пять шагов, то однозначно, вы избавитесь от страха измены своего партнера.
Некоторые шаги, сложноваты при самостоятельной работе, особенно, когда речь идет о изменении внутренних убеждений. Вы можете обратиться ко мне за помощью, и мы с вами найдем и проработаем те убеждения, которые вынуждают вас подозревать своего любимого человека в измене.
Будьте любимы и счастливы!
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
P.S.
Как избавиться от душевной боли после измены? Когда очень больно, хочется, чтобы быстрее всё закончилось. В голове –туман, душа ноет, не получается найти себе место. Кажется, что мир рухнул. Но надо как-то цепляться за жизнь.
Ради детей, или хотя бы потому, что обидно из-за какого-то предателя ставить крест на самом себе. Вы знаете, что многие проходили через такое испытание. Но как другие через него прошли? Сейчас вам кажется, что невозможно снова стать счастливым человеком.
Можно. Мои клиенты это подтверждают. Да и вы сами, наверняка, слышали, что консультации психолога могут помочь пережить измену. Но консультации – это дорого.
Да, я знаю, что не каждый человек может позволить себе индивидуальную работу с психологом. Однако, из-за денег отказывать в помощи человеку – это ужасно. Поэтому, на основе индивидуальных консультаций, я создала пошаговый курс «Как простить измену», который поможет каждому человеку, даже если у него есть проблемы с финансами.
Курс идеально подойдет, как для женщин, так и для мужчин.
Автор статьи — Наталия Гнездилова , семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК
Источник: natalia-gnezdilova.ru