Что делать если морально устал

Стрессы, работа, проблемы и другие факторы постоянно оказывают влияние на человека. Поэтому рано или поздно, он сталкивается с ощущением изможденности или усталости, которое проявляется в наступлении состояния физического, психологического или морального утомления. Если, после адекватной передышки, силы физические возвращаются, то восстановить психологическую, а особенно, моральную усталость, очень сложно.

Описание особенностей моральной усталости

Моральная усталость и ее особенности (img.7ya.ru)

Моральная усталость – психологическая характеристика, отражающая состояние полной угнетенности человека, приводящая к отсутствию каких-либо интересов, нежеланию жить, необоснованным претензиям к себе и необъективной самооценке.

Опасность моральной усталости заключается в постепенном психолого-невротическом расстройстве, ведущем уже к физиологическим последствиям, типа хронической депрессии, невроза, психоза и др.

Мотивация, когда ты устал от жизни

С медицинской точки зрения, моральная усталость, является более узким и конкретным аспектом психологической усталости. На неё влияют факторы, угнетающие моральную составляющую психики человека, — это:

  • регулярные унижения со стороны, например, от родителей, мужа (жены);
  • любимой (-го), детей, недооценка начальства, социальное неравенство;
  • поступки, совершенные ранее и не дающие жить спокойно;
  • зачастую, банально, излишний вес, может привести к подобному состоянию.

Развить моральную усталость у человека могут разные факторы, как внешние, независящие от него, так и он сам, путем «морального самоедства».

Следует уточнить, не существует пола и возраста для данного диагноза. Как это ни странно прозвучит, но морально устать может и маленький ребенок, например, живущий в неполной семье. Во-первых, он понимает, что одного родителя (папы, мамы) в его жизни нет и это уже травма. Во-вторых, мама либо папа, которые сами постоянно устают, регулярно сгоняют на нем зло.

Таким образом, ребенок подвергнут моральному гнету и сам себя разрушает. Под вопросом, почему меня бросил папа и в чем я виноват перед мамой, либо наоборот. Находясь в таком состоянии и мыслях, ребенок сам разрушает свою личность, он становится замкнутым, вырабатывается заниженная самооценка с неуверенностью в себе, появляется обида на жизнь, в результате чего, пропадет жажда и интерес к ней. И это, только самый примитивный пример, а таких ситуаций миллионы.

Состояние моральной усталости может возникнуть от простого поступка, который человек совершил, и раскаивается всю жизнь, понимая, невозможность его исправить, или же не совершил и, жалея об этом. Такая тяжелая моральная ноша приводит не только к психологическим, но и к физиологическим последствиям.

Признаки моральной усталости

Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]

Признаки моральной усталости (www.garmoniazhizni.com)

Психологическими признаками моральной усталости являются:

  • нежелание жить;
  • отсутствие получения удовольствия от ранее радостных и привычных занятий (диапазон может быть разным, от работы, хобби, кулинарии, секса, встреч с друзьями до общения с родными, близкими, детьми);
  • потеря интереса к чему-либо;
  • хроническое нежелание что-то делать на фоне потери интереса;
  • заниженная необъективная самооценка и постоянная претензия к себе;
  • «самоедство»;
  • неудовлетворенность жизнью.
Читайте также:  Что нельзя дарить мужу

Психолого-неврологические симптомы проявляются в:

  • перепадах настроения, раздражительности;
  • отсутствии сна;
  • агрессии;
  • неожиданном повышении тона при разговоре;
  • плаксивости, депрессии, истериках.
  • отсутствие аппетита;
  • учащенное сердцебиение, тахикардия;
  • диарея, головокружение, слабость;
  • головная боль, снижение иммунитета.
  • у человека всегда опущены глаза, которые не выражают никакого интереса и стремления к чему-либо;
  • сутулость, плечи тоже опущены, неуверенная походка;
  • неопрятность во внешнем виде и одежде полная безвкусица.

Основная сложность заключается в выявлении моральной усталости у человека, ее диагностировании. Зачастую данная проблема обнаруживается довольно поздно, ведь у людей есть склонность скрывать свои проблемы, а симптомы списываются на переутомление и другие факторы.

Лечение моральной усталости

Избавление от моральной усталости (www.garmoniazhizni.com)

Важно! Как избавиться от моральной усталости, конкретного ответа не существует, поскольку моральная усталость имеет сугубо индивидуальные причины и проявления. Многое зависит от психотипа человека, ситуации, в которой он оказался, факторов окружающего влияния

Прежде всего, необходима регулярная психологическая самотерапия:

  • решение внешних и внутренних конфликтов по мере возникновения, без накопления, а лучше их избегать;
  • после трудового напряжения стараться расслабиться;
  • периодическая смена обстановки – посещение экскурсий, развлекательных мероприятий, путешествия;
  • занятие спортом, увлекательное хобби, способное отвлечь;
  • общение с друзьями, родными, отсутствие повышенных требований к себе;
  • избегание излишней самокритики, здоровый полноценный отдых и сон.

Ухудшить состояние моральной усталости способны еще и дополнительные факторы: авитаминоз, который истощает организм и снижает иммунитет, недостаточное и нерегулярное питание, что приводит к стрессу в организме, бессонница, приводящая к неврологическим расстройствам, потере внимания и памяти.

Учитывая факт влияния моральной усталости на общее состояние здоровья человека, требуется комплексная терапия по его восстановлению.

Следовательно, при наличии соответствующих симптомов необходимо обратиться к специалистам – психологам, невропатологам, которые подберут лекарственные препараты для поддержания организма и его стабилизации.

Рекомендации по стабилизации общего состояния здоровья при моральной усталости:

  • трехразовое качественное питание, для восстановления истощенности организма. Употребление определенных продуктов: бананов, шпината, бобовых, орехов, инжира и чеснока, содержащих витамины и полезные элементы, способные бороться с моральным истощением, стимулирующие мозговую деятельность;
  • принятие настоев из успокоительных трав, стабилизирующих состояние нервной системы. К примеру, для таких целей подойдет смесь настоек пустырника, боярышника, пиона, валерианы с добавлением фармацевтического средства Корвалол. Все ингредиенты можно приобрести в готовом виде в аптечных учреждениях. Смешиваются в стеклянной емкости настойки по 25 мл соответственно, а затем с Корвалолом, которого достаточно 15 мл. Закрывается герметично полученная смесь и хранится в темном месте. Как правило, принимается такая смесь перед сном по 1 ч.л. в разбавленном кипяченной прохладной водой виде. Максимальная дозировка составляет не более 2 раз в сутки.

Зачастую, при моральной усталости, человек вынужден обращаться к специалистам в области психиатрии, которые подбирают, непосредственно, медикаментозное лечение, в виде антидепрессантов и определенной терапии, затем назначается санаторно-курортная реабилитация.

Моральная усталость – серьезная психолого-социальная проблема, оказывающая влияние, как на самого человека, так и его окружение. Прежде всего, уставший должен сам осознать, что ему необходимо выйти из этого состояния. Однако, при правильной терапии, наступает быстрая реабилитация.

Читайте также:  Удобная женщина для мужчины психология это что

Источник: mopb22.ru

Моральное истощение: 9 признаков

Моральное истощение (или синдром хронической усталости) представляет собой коварное состояние, которое чревато негативными последствиями. Человек утрачивает интерес к жизни и пассивно плывет по течению. Вовремя распознать признаки морального истощения очень важно. Возможно, вам требуется тайм-аут для восстановления сил и обретения интереса к жизни.

Моральное истощение: 9 признаков

Моральное истощение (или синдром хронической усталости) представляет собой коварное состояние, которое чревато негативными последствиями. Человек утрачивает интерес к жизни и пассивно плывет по течению. Вовремя распознать признаки морального истощения очень важно. Возможно, вам требуется тайм-аут для восстановления сил и обретения интереса к жизни.

Синдром хронической усталости или моральное истощение

Симптомы морального истощения

1. Прерывистый, неглубокий сон, иногда сопровождаемый кошмарами

Вы на какое-то время проваливаетесь в сон, но посреди ночи подхватываетесь от того, что вам приснилось что-то неприятное и тревожное, связанное с дневными негативными переживаниями.

И до утра вы можете пролежать, не сомкнув глаз.

Моральное истощение: 9 признаков

2. Панические атаки

Самые незначительные проблемы, часто надуманные, вызывают у вас приступы паники. Кажется, что над вами нависла черная туча, которая заполонила все небо.

3. Дефицит эмоций

Вам кажется, что из тела ушла вся энергия. Нет возможности ни грустить, ни радоваться. Вас охватила апатия.

4. Равнодушие к былым интересам

Уже не интересны любимые книги и кинофильмы, вы забросили хобби. Ничто вас не увлекает.

5. Вы расстраиваетесь по мелочам

Любое самое незначительное происшествие может выбить вас из колеи. По любому поводу на глаза наворачиваются слезы.

6. После работы вам хочется только лежать на диване

Сил нет, настроения нет. Вы, вроде, не больны, но и бодрым себя не чувствуете.

7. Другие вкусовые пристрастия

Вы заметили, что в больших количествах стали употреблять сладкое. Это дает на некоторое время ложное чувство удовлетворения. Но потом апатия возвращается снова.

8. Беспричинные обиды

Морально истощенная персона чрезвычайно ранима. Вас очень просто обидеть. Вы склонны себя накручивать, искать негатив в поведении самых близких.

9. Сложности с памятью и усвоением информации

Что делать, если устал от всего?

устал от всего я

В жизни каждого человека возникает такая ситуация, при которой он может произнести: устал от всего, ничего неинтересно, жизнь постыла. В принципе, это нормально, ведь каждый человек может устать. При этом если состояние длится много дней и одолеть его невозможно, оно является душевной болезнью, известной под названием грех уныния.

Этот грех всегда порицался и отличался от другого греха – лени. Прилежный христианин должен всегда трудиться не только физически, но и духовно. Если же по причине уныния от такого труда отказывается, он уже грешит. Именно поэтому уныния и самобичевания необходимо избегать всеми силами, ведь в противном случае они могут перерасти в более серьёзные грехи, например, в грех самоубийства.

Уныние у здоровых людей, а не больных различными психическими заболеваниями, является следствием того, что они не могут соответствовать своим непомерным амбициям или же ожиданиям окружающих. Обычно такое состояние развивается на фоне какой-либо личной трагедии: увольнение, развод, невозможность получить хорошую должность и т. д.

Читайте также:  Как обрезать кутикулу кусачками

Если женщина говорит: мне все надоело, я устала, а сама через пару часов отправляется в кафе с подругой – это проста моральная и физическая усталость, которая может пройти после непродолжительного отдыха. В том случае, когда она не выходит из дома, не желает общаться с родными и близкими, у неё проявляется агрессия и т. д. – это уныние. Самостоятельно победить его человек не в состоянии.

Многие, задаваясь вопросом: я устал от всего, что делать, стараются обратиться за советом к психологу. Однако психолог может помочь в решении психологических проблем, но не излечить болезнь духовную. Если дьявол проник в душу, его нельзя изгнать светскими методами. Верующий человек должен это знать и при первых признаках душевной порчи обращаться за помощью к Господу: каяться и молиться.

Многие психологи советуют просто не замечать подобного состояния, но для христианина это невозможно. Дело в том, что отчаяние и уныние — порождение гордости, а гордыня является одним из смертных грехов. Верующий человек понимает свои недостатки и борется с ними в смирении и покаянии. При этом необходимо всегда помнить о том, что отчаяние ведёт к вечной гибели, ведь Иуда-предатель, в состоянии отчаяния, удавился (Мф. 27:5).

В качестве примера такой ситуации можно привести историю, которая произошла с моим соседом Дмитрием. Он со школы отличался выдающимися способностями: учился на отлично, был первым в спорте, нравился девочкам. По окончании школы успешно поступил в престижный вуз, который окончил с красными дипломом. Его заметили ещё в институте и предложили работу в государственной корпорации.

Через несколько лет Дмитрий имел все, о чём мечтал: хорошую машину, большую квартиру в престижном районе, высокую должность и красавицу жену. К сожалению, в один прекрасный день всё разрушилось, так как мой знакомый на одном из совещаний надерзил своему начальнику и назвал его неучем. Естественно, что с работой пришлось расстаться, а так как он не хотел менять образ жизни, пришли долги.

Жена ушла, машину продал, из большой квартиры переехал, стал выпивать и часто стал говорить: устал от всего, что делать? Помогла ему неожиданная встреча с учительницей, от которой он узнал, что его духовный недуг вполне излечим. Нужно лишь покаяться и молить Господа о том, чтобы он подал знак, как выйти из состояния уныния, такой совет дал ей преподаватель. Мой сосед принял совет. Вскоре у него наладилась жизнь в семье, а затем его позвали работать в другую компанию заместителем директора.

Чтобы было бы, если в своё время он не обратился к Богу? Его бы ждала погибель не только телесная, но душевная! Подобные примеры необходимо иметь всегда перед глазами в минуты скорби или бессилия. Уповающий на Господа нашего всегда спасётся, пребывающий же в унынии, обязательно погибнет. Ведь нет у него поддержки и оружия против козней врага рода человеческого! Живое общение с Богом

Источник: xn——6kcbthiqkbo2g9ctcg.xn--p1ai

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today