Почему нам не нравится собственный голос? Как понять, приятный ли он у вас? Вот что рассказывает препода.
В рубрике «Лукбук», которую мы делаем вместе с Samsung Galaxy Z Flip3, мы обычно рассказываем про моду. Но сегодня решили обсудить голос: он не меньше, чем стиль и одежда, влияет на то, как нас воспринимают люди. Отвечать на наши вопросы будет Маргарита – музыкант и создательница студии Apsara.
В рубрике «Лукбук», которую мы делаем вместе с Samsung Galaxy Z Flip3, мы обычно рассказываем про моду. Но сегодня решили обсудить голос: он не меньше, чем стиль и одежда, влияет на то, как нас воспринимают люди. Отвечать на наши вопросы будет Маргарита – музыкант и создательница студии Apsara. Маргарита работает с голосом с 15 лет.
Подтолкнула ее к этому проблема, которая на первый взгляд может показаться надуманной, а на деле наверняка знакома многим. – Мне было сложно использовать свой голос, – рассказывает девушка. – Даже в маршрутке не могла попросить об остановке, а в магазине – о нужном товаре. Я стояла в очереди и все время про себя повторяла, что именно нужно сказать.
Решить вопрос девушка предпочла радикально: поступила в театральную студию. И быстро поняла, что это не избавит ее от проблем: как правило, в актеры идут люди, у которых уже нет трудностей с подачей себя. Потом был литературный вуз и попытки раскрыть внутренний голос, но в итоге Маргарита все равно вернулась к голосу внешнему – и пошла на обучение вокалу. Путь от «я не могу разговаривать с продавцами» до «я учу людей петь» был долгим, но сейчас девушка ощущает себя в полной гармонии и уверена: голос помогает изменить жизнь.
От чего вообще зависит наш голос
Если начинать с банальностей, рассказывает Маргарита, наш голос – это физиология: строение речевого аппарата, объем легких, толщина и длина связок. И голос, кстати, «просыпается» по утрам отдельно от нас: женскому на это нужно около двух часов, мужскому – около трех. – Однако не меньшее значение оказывают среда и воспитание, – добавляет девушка. – Как говорят ваши близкие?
Какие установки есть у вас в голове? Нередко родители запрещают кричать или громко говорить, а в школе, наоборот, учителя постоянно одергивают школьников: «Тебя не слышно! Громче говори!» Плюс голос – это способ адаптации и приспособления к обществу. Бывает, девушки, состоящие в абьюзивных отношениях, в разговоре с абьюзерами инстинктивно переходят на сюсюкающий писклявый голос. Для них это способ сказать: «Я маленькая мышь, я ничего тебе не сделаю, пожалуйста, не обижай меня».
Все эти переживания оказывают влияние на голос, причем, к сожалению, скорее негативное. В итоге голос становится картиной нашей личности, картой воспитания, детских травм, установок. А еще голос меняется просто под влиянием настроения. Работа с голосом подразумевает, что мы учимся его контролировать; если же мы этого не делаем, голос моментально выдает нашу злость, расстройство, радость или любые другие эмоции.
Мне не нравится мой голос на записи! Почему?
– Во-первых, влияет качество записи: если вы запишете свой голос на диктофон или снимете видео, то, скорее всего, голос вам не понравится просто потому, что качество записи сильно исказит голос. Когда я записываю людей в студии и они впервые слышат свой голос в хорошей записи, он им, как правило, нравится. Во-вторых, вопрос непривычности. В жизни мы слышим себя как бы изнутри, а впервые услышав голос с носителя, да еще и искаженный, мы вряд ли будем хорошо к нему относиться – ведь у нас уже сложилось совсем другое впечатление о своем голосе.
Почему нам не нравится собственный голос и как понять, приятный он у вас или нет?
– Чаще всего, – рассказывает Маргарита, – дело в самооценке. Могут быть и объективные причины, но чаще всего дело именно в наших отношениях с собой – то есть это вопрос скорее психотерапии, непринятия себя.
Если же у вас есть объективные проблемы – визгливость, гнусавость, зажатый голос, если вы говорите слишком тихо или в нос, – то вам, скорее всего, дадут обратную связь и скажут об этом. Более того, если у вас красивый и приятный голос, то об этом вам тоже наверняка будут говорить. Еще можно просто прислушаться к собственным ощущениям в процессе разговора.
Вам комфортно или дискомфортно? Вам нравится говорить или вы стараетесь реже пользоваться своим голосом? Скорее всего, если вы с радостью и много разговариваете, то вы сами осознаете, что у вас приятный голос.
Это фото снято на Samsung Galaxy Z Flip 3.
А что, визг – это плохо? А что тогда хорошо?
– Визжащий голос считается ненормативным, тем, что нужно исправлять. Если вы спросите любого человека, какой голос он (она) считает красивым, то едва ли услышите среди эпитетов «визжащий». На одном из мастер-классов я спрашивала ребят, как бы они хотели, чтобы звучал их голос. Сборная картина – «глубокий», «мягкий», «уверенный», «громкий», «отчетливый».
Однако сложно сказать, что есть какой-то универсально «хороший» голос. Уместно ли говорить на свидании при свечах громко? Едва ли. Хорош ли тихий, вкрадчивый голос для лектора? Тоже нет. Я бы сказала, что «хороший» голос – это пластичный голос, меняющийся под ваши запросы.
Иногда нам необходим даже визжащий и писклявый голос! Бывает, именно такой голос помогает нам максимально быстро и доходчиво выразить свои эмоции. Или возьмем крик: кажется, перейти на крик очень легко – но, если у вас зажат голос, едва ли вы сможете вмиг заорать, как сирена.
Эта панорама снята на Samsung Galaxy Z Flip 3.
Есть ли мода на голоса?
– Раскрытые, глубокие, свободные, естественные голоса всегда будут цениться, всегда будут считаться красивыми, это не зависит от моды. Моды на голоса как таковые, если мы говорим о повседневной жизни, нет. Можно говорить о моде на манеру пения. Ей чаще подвергнуты подростки и молодые исполнители. Например, Slava Marlow ввел моду на искаженные, комичные, искусственные голоса – и это крутой пример того, как музыкант ищет новые пути для подачи своей идеи.
Как голос может отвечать нашим запросам и помогать нам в жизни
– Голос – это мощнейший инструмент, – рассказывает Марго. – Говорят, что подавляющее число людей – визуалы, но, поверьте, голос может оказывать колоссальное влияние. Наш голос – это отражение личности, и люди безошибочно определяют по нему наш портрет. Если не вы управляете вашим голосом, а он вами, если ваш голос выдает ваши слабости, вам будет нелегко создавать хорошее впечатление о себе. Грамотность речи и то, как вы говорите и преподносите себя, влияет на ваш социальный статус – это работает в обе стороны.
И не забывайте, что физиологические тренировки голоса – это еще и полезно. Это тренировка дыхания, артикуляции и звукоизвлечения, что великолепно влияет на здоровье и полезно для легких, – особенно актуально сейчас. Наконец, порой голос – это способ снять стресс.
Не зря говорят, что иногда нужно просто проораться: это реально помогает взять себя в руки, выразить какие-то подавляемые эмоции и благодаря этому от них избавиться. И тут мы опять возвращаемся к тому, что я говорила раньше: не всегда мы можем взять и начать орать. В аффекте – да, а вот когда вы просто сидите дома ночью?
Так может просто сходить к психологу, стать уверенным – и голос изменится?
– Работа с голосом, – подчеркивает Маргарита, – это не только работа с физиологией. Это всегда еще работа с вашей психикой и эмоциями: нередко, чтобы изменить голос, важно не только заниматься вокалом, но и обратиться за помощью к психологу. Более того, есть вероятность, что, если вы просто начнете работать с психологом, без цели изменить голос, он все равно изменится: станет более гармоничным, уверенным.
Это видео снято на Samsung Galaxy Z Flip 3. Однако для лучшего результата работать все же важно комплексно: подключать дикцию, дыхание, намеренную работу с голосом. Первые результаты у своих учеников я вижу через месяц-полтора: появляется зафиксированная расслабленность, естественность, импровизационность и спонтанность, уходит страх звучать как-то не так.
Вот несколько лайфхаков и упражнений, которые могут помочь вам лучше управлять своим голосом
Чтобы включить диафрагмальное дыхание (дыхание животом. Есть еще и грудное дыхание, за счёт поднятия ребер. – Ред.), нужно положить руки на нижние ребра, вдыхать – и контролировать, чтобы живот на вдохе слегка напрягался, а нижние ребра расширялись. Так можно подышать секунд 30–60, чтобы почувствовать, как сильно это отличается от привычного дыхания.
Это видео снято на Samsung Galaxy Z Flip 3. Такая тренировка помогает растянуть и укрепить дыхательные мышцы, а дополнительно к ней можно добавить еще и легкие физические упражнения – наклоны шеи. Плюс полезно делать артикуляционную гимнастику.
Это видео снято на Samsung Galaxy Z Flip 3.
Это видео снято на Samsung Galaxy Z Flip 3
Один из доступных инструментов работы с голосом – звукозапись. Конечно, лучше делать это в студии с нужным оборудованием, но, если у вас дома есть хорошая гарнитура с наушниками, можно попробовать и дома. Это помогает привыкнуть к своему голосу, услышать его и понять, что именно нужно изменить.
Просто читайте стихи вслух! Точнее, подчеркивает Маргарита, как раз таки не просто: важно делать это осознанно, понимая, зачем вы это делаете и для чего. Можно даже подключить запись – чтобы еще лучше проанализировать результат. Куда лучше работают специальные упражнения для работы с дикцией. Самое простое – активное, специально немного утрированное произношение всех звуков. В качестве скороговорки используется сочетание гласных и согласных: ПТА-ПТО-ПТУ-ПТЭ-ПТЫ-ПТИ ПТКА-ПТКО-ПТКУ-ПТКЭ-ПТКИ-ПТКЫ КТА-КТО-КТУ-КТЭ-КТЫ-КТИ ЗДРИ-ЗДРЭ-ЗДРА-ЗДРО-ЗДРУ-ЗДРЫ
Чаще слушайте других и анализируйте, насколько то, что они вам говорят, соотносится с их эмоциями и состоянием. Насколько то, что он говорит, сопоставляется с тем, как он это делает? Это не работа с вашим голосом напрямую, но это увеличивает вашу аудиальную картину – то, что стилисты называют «насмотренностью».
Обязательно ли заниматься с преподавателем – или можно самому?
– Для начала хочу сказать, что однозначно лучше тренироваться самому, чем не тренироваться вообще. Сейчас полно информации онлайн, так что заниматься самостоятельно легко. Можно купить курс, а можно вообще просто найти упражнения для артикуляции, дикции и дыхания и выполнять их – даже так вы заметите результат. А тренер, как и в любом другом деле, лишь помогает пройти путь к цели быстрее и эффективнее. Плюс это дополнительная мотивация и видение вашей ситуации со стороны.
Источник: citydog.io
Не нравится свой голос на записи?
Когда слышишь свой голос на записи, ощущение, что это говорит другой человек. Редко кто говорит: «Ух ты! Это мой голос? Оказывается, я так круто звучу!». Обычно люди воспринимают свой голос так:
Немного занудной теории
1. Когда мы говорим, высокие частоты почти не достигают ушей, внутри себя мы слышим только низкие частоты.
2. Высокие частоты затухают в нашем теле, поэтому мы их не слышим.
3. Мы слышим себя изнутри, а это вибрация всего тела. На записи этой вибрации, естественно, нет.
Пример из жизни
Когда я только начинал работать на радио, постоянно записывал себя и слушал. Каждый раз было ощущение, что говорит другой человек. Голос казался каким-то чужим. Я возвращался в эфир, слушал себя, и ко мне возвращался привычный голос. В эфире я слышал свой голос в наушниках, и к этому подмешивалась вибрация тела — ощущение от собственного голоса, что он звучит ниже.
Но в записи эта вибрация исчезала, я слушал себя со стороны, и голос казался выше.
Если посмотреть на процесс со стороны
Не нравится свой голос на записи, как быть?
Принять, что это нормально. Нас обманывают ощущения и собственный слух. Это у всех так.
Начать уменьшать разрыв между голосом изнутри и голосом на записи. Чем чаще будете себя записывать, тем разрыв будет меньше.
Перестать нападать на себя. Останавливать мысли «Ужасно», «Меня бесит этот противный голос». Это субъективное ощущение, люди не отвернутся от вас из-за того, что вы так звучите.
Вместо этого научитесь слышать приятные ноты в звуке собственного голоса. У каждого есть моменты, когда голос звучит спокойнее, расслабленнее. Нужно лишь их замечать.
Учиться принимать свой голос — это такой же процесс, как принятие своей внешности. Это еще одна часть нас. А злиться на голос —, это отвергать часть себя.
Что я могу сделать прямо сейчас?
Запишите себя и послушайте. Обратите внимание на оценки, которые возникают во время прослушивания. В одну колонку выпишите эти оценки, а в другую поддерживающие фразы.
Например:,
Главное, помнить — это всего лишь физика звука, с вами всё в порядке!
Источник: www.demyanoff.ru
Что делать, если не нравится свой голос: 5 упражнений от эксперта
Хорошо поставленный голос нужен не только профессиональным ведущим или певцам. Он необходим каждому, кто хочет получить от общения максимальный эффект. Своим голосом человек способен влиять на слушателя, легче доносить смыслы и достигать поставленных целей.
Анна Залесская
Legion-Media
Важно понимать, что вы слышите себя иначе, чем звучите для окружающих. Чтобы действительно оценить, как воспринимается ваш голос со стороны, сделайте аудиозапись. Звук вам не нравится? Над этим можно и нужно работать.
Если вам не нравится звучание вашего голоса — это вовсе не повод для печали. Умение говорить красиво и убедительно — навык, который можно освоить. Тренер по публичным выступлениям, ТВ-ведущий с опытом на сцене свыше 17 лет Тимур Рагга делится действенными методиками, которые помогут раскрыть ваш голосовой потенциал.
Тимур Рагга
эксперт по речи и харизме,
тренер по онлайн-выступлениям
Есть две основные категории людей, которые не любят звук своего голоса.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- К первым можно отнести тех, у кого непринятие происходит на психологическом уровне. То есть реальных проблем вроде и нет, но звучание голоса вызывает отторжение. Им кажется, что он звучит неприятно для окружающих. Таким людям сложно проявляться, выступать с речью или презентацией, а иногда и просто начать разговор.
- Вторая категория — это те, у кого действительно есть проблемы на физиологическом уровне. Например, голос изменился из-за травмы, он слишком высокий или каркающий, звуки проглатываются или присутствуют явные речевые дефекты. Разберемся, как помочь каждой из них.
Психологические проблемы с голосом
Legion-Media
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Восприятие собственного голоса — это вопрос принятия себя. Если у вас проблемы с самооценкой и вам в целом много чего в себе не нравится, голос становится одной из раздражающих черт.Интересно, что зачастую в реальности голос может быть довольно приятным, достаточно лишь немного подшлифовать его, чтобы он звучал ещё сочнее и увереннее. Однако обладателю кажется, что он ужасен.
Конечно, это влияет на его жизнь. Становится сложнее заводить новые знакомства, да и отстоять перед начальством свою точку зрения — практически нереально. В самый ответственный момент голос может сорваться или перейти в невнятное мямленье — и о каком тогда повышении говорить?
Решать проблему стоит по двум фронтам — заняться вопросом поднятия самооценки и дополнить это голосовыми упражнениями. Базовый навык, которым стоит овладеть — правильное дыхание. Именно оно помогает верно извлекать звук и делает его более грудным, бархатистым. Овладев правильным дыханием, стоит браться за упражнения для дикции. Они добавят речи чёткости, сделают её понятной и убедительной.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Важна и отработка навыков перед слушателями. Как бы классно вы не научились говорить наедине с собой или тренером, выступление на публике — нечто иное. Выходите в прямые эфиры, проявляйтесь в социальных сетях, участвуйте в живых выступлениях и очень скоро мандраж отпустит вас и вы начнете наслаждаться процессом.
Источник: www.novochag.ru