Когда мы смотрим на людей, которые питаются правильно, мы часто задаемся вопросом: откуда у них деньги на здоровую еду? Считается, что для того, чтобы выстроить питание с учетом всех рекомендаций, нужно выложить в супермаркете значительную сумму. Но есть несколько советов, которые помогут тебе сэкономить деньги, не снижая при этом качество питания.
1. Составляй список покупок
Большинство продуктов, которые ты приносишь из супермаркета, изначально не входили в твои планы. Но ты мог взять их, потому что на них была большая скидка или просто потому что тебя привлекла упаковка. Для того чтобы избежать подобных трат, приучи себя ходить в магазины только с четко прописанным планом покупок, исключающим всю нездоровую пищу.
2. Составляй план питания
Ты должен знать, какие блюда собираешься готовить на этой неделе. Поэтому заранее составляй список блюд и всех необходимых для их приготовления ингредиентов. Секрет в том, чтобы не покупать те продукты, которые уже есть в твоем холодильнике. Ведь когда мы собираемся идти в магазин, мы редко тратим время на то, чтобы изучить его содержимое.
Где взять денег и что делать, если их нет вообще?!
3. Готовь несколько блюд с одинаковыми ингредиентами
Это поможет тебе сэкономить на их покупке. К примеру, вместо того чтобы брать много разных продуктов, ты можешь взять большее количество пасты, мяса и овощей, что позволит тебе сделать сразу несколько разных блюд, миксуя ингредиенты.
4. Готовь все блюда в один день
Во-первых, если у тебя будет много готовой еды, ты лишишься соблазна забежать после работы в ближайший продуктовый за очередным ход-догом или быстрорастворимым обедом. Во-вторых, приготовление пищи заранее поможет тебе придерживаться плана питания, несмотря на отсутствие сил или настроения на готовку. Если у тебя в холодильнике всегда будут контейнеры с несколькими блюдами, которые остается только разогреть, шансы на то, что ты предпочтешь потратить деньги на нездоровую пищу, резко уменьшатся.
5. Сократи количество закусок и прочих специальных продуктов
В большинстве случаев именно покупки различных закусок тратят весь твой продовольственный бюджет на месяц. Постарайся если не прекратить их потребление совсем, то хотя бы уменьшить. Бери на работу готовую еду, избегай соблазна забежать за бутербродом и стаканчиком кофе и прекрати скупать соусы и прочие похожие продукты в больших количествах.
6. Потребляй более дешевые белки
Покупка заранее приготовленного мяса — это отличный способ слить бюджет. Вместо того чтобы закупаться готовой продукцией, обрати внимание на разницу цен. Сравни, допустим, готовую курицу с замороженной и задумайся: быть может, стоит начать готовить самому?
7. Покупай замороженные овощи и фрукты
Во-первых, это отличный способ купить любимые продукты вне сезона и сэкономить, ведь в замороженном состоянии их гораздо легче доставлять, что делает их такими дешевыми. Во-вторых, такие фрукты и овощи собирают уже созревшими и сразу же отправляют на заморозку. Свежие овощи и фрукты часто собирают намного раньше, и им приходится дозревать во время транспортировки.
Бесплатная Еда в Магазине! Лайфхак , как получить продукты за 0 рублей
8. Замораживай еду, пока она не испортилась
Вместо того чтобы злиться на себя в конце недели и выбрасывать в мусорное ведро остатки заранее приготовленных блюд, попробуй замораживать их. Заморозка продлевает срок хранения продуктов, что позволит тебе перестать беспокоиться о сроке годности продуктов в холодильнике.
9. Обращай внимание на хранение
Постарайся при покупке еды объективно оценивать, сколько продуктов ты сможешь использовать, прежде чем их срок годности подойдет к концу. Мы часто покупаем больше, чем нам нужно на самом деле, и половина еды из нашего списка оказывается в мусорном ведре (как и наши деньги).
10. Откажись по возможности от большинства добавок и порошков
Нет, мы не имеем ничего против них, но если твой бюджет ограничен, лучше потрать свои деньги на покупку чего-то более дешевого и полезного. Вместо того чтобы добавлять в пищу порошки, лучше добавь в нее дополнительные питательные вещества. К примеру, зелень и овощи, которые могут удовлетворить твои потребности при меньших затратах.
11. Покупай продукты в интернет-магазинах
Это отличный способ избежать ненужных трат и сэкономить время. Ты можешь заранее спланировать список покупок и заказать в интернет-магазине всё необходимое. Таким образом ты лишишь себя соблазна набрать кучу ненужных продуктов питания.
12. Используй приложения
Специальные приложения, в которых можно отследить, сколько денег ежемесячно ты тратишь только на покупку еды, могут привести тебя в шоковое состояние. Обычно питание — это самая дорогая строка нашего бюджета, и круглая цифра вполне может заставить тебя пересмотреть свои взгляды на покупку еды.
13. Не лишай себя любимой еды
У каждого из нас есть эмоциональная связь с едой. Быть может, паста напоминает тебе о детстве или свежеиспеченная пицца приносит тебе ощущение радости и комфорта. Независимо от того, что ты любишь, нужно найти способ вписать в бюджет любимую еду так, чтобы это не была значительная строка расходов. Как вариант — попробовать делать любимые блюда самому.
14. Делай свои собственные наборы еды
По аналогии с теми, которые предлагает нам большинство магазинов. Купи контейнеры и заполни их готовыми блюдами (или ингредиентами) на каждый день. Так тебе не придется думать о том, что ты будешь есть сегодня.
15. Увеличивай количество потребляемых калорий рисом и фасолью
Многие люди, которые пытаются есть только здоровую пищу, сталкиваются с этой проблемой: получить необходимое количество калорий без специальных продуктов может быть трудно. Вместо того чтобы покупать дорогостоящие продукты, лучше запасись обыкновенным рисом и бобовыми и сделай их основной частью своих блюд.
16. Пей больше воды
Если у тебя есть такая возможность, заменяй покупку кофе на вынос или газированных напитков в супермаркете обычной водой. Она куда полезнее, лучше утоляет жажду, а также помогает значительно сэкономить.
Читай также:
Источник: brodude.ru
Где взять деньги на еду и спастись от голода — ТОП эффективных рекомендаций
С ростом стоимости продуктов вопрос пропитания стоит «ребром» во многих малообеспеченных семьях. Люди вынуждены задуматься, где взять деньги на еду, чтобы прокормить родных и близких. Ниже разберем ряд моментов — как решить проблему с пишей при дефиците средств, какие законные способы получения еды использовать, и где взять деньги, если в этом возникает острая необходимость.
Как найти еду и не умереть с голода — ТОП рекомендаций
Сегодня выделяется много способов, как найти еду, в том числе без денег. Выделим главные рекомендации:
- Изучаем набор продуктов, которые имеются под рукой. Важно заглянуть в ящики и холодильник, чтобы оценить сложность ситуации. Зачастую можно найти ряд продуктов, которые легко использовать для приготовления.
- Рассматриваем законные способы получения пищи. Здесь выделяется много вариантов, как бесплатно поесть. К примеру, в супермаркетах и магазинах часто выставляются образцы продукции, которые можно попробовать безвозмездно. Как вариант, можно прийти и перекусить у родителей. Некоторые рестораны делают акцию для именинников, если подтвердить факт наличия дня рождения.
- Идем на волонтерскую работу. Представителей таких организаций часто кормят бесплатно, чем необходимо воспользоваться. Минус в том, что придется выполнять определенную работу, к примеру, ходить по улице с коробкой для сбора денег.
- Используем специальные купоны, которые выдаются в крупных торговых точках. В этом случае можно купить продукты дешевле или и вовсе получить еду бесплатно. Но нужно быть внимательным, ведь большинство купонов являются маркетинговым ходом и экономят только часть средств. Кроме того, важно посмотреть на вес продукта, чтобы убедиться, что производитель не пошел на хитрость.
- Занимаемся земледелием. Лучший способ себя прокормить — лично выращивать продукты питания. Такой вариант обеспечивает питанием и позволяет заработать деньги на продаже еды (овощей, фруктов). Со временем можно сделать теплицу и стать успешным предпринимателем.
- Делаем покупки в дешевых магазинах. Многие торговые точки устраивают распродажу еды, срок годности которой подходит к завершению. Это делается для того, чтобы не выкидывать продукты в дальнейшем. Кроме того, можно переключиться на еду, которая продается по более низкой цене.
- Пьем больше воды. Если из крана бежит хорошая вода, нужно увеличить ее потребление. Что касается дорогих напитков, к примеру, газировкиля, кофе и других, от них лучше отказаться.
- Посещаем мероприятия, которые оплачиваются крупными компаниями. На них можно найти бесплатную пищу.
- Ходим на рыбалку. С древних времен люди выживали, благодаря рыбной ловле и охоте. Но если последний вариант — дорогое удовольствие, в случае с рыбалкой все проще. Достаточно недорогой удочки и червей из земли (для наживки), чтобы прокормить семью.
- Находим места, где можно найти съедобные овощи и фрукты бесплатно. Это удобный способ насытиться без денежных затрат.
Где взять деньги на еду — советы
Приведенных выше рекомендаций достаточно, чтобы решить проблему с питанием. Если же средства нужны срочно, и не один метод не сработал, можно пойти такими путями:
- Попросить у родных и близких. Важно понимать, что подобная помощь не может продолжаться бесконечно, но 1-2 раза обратиться можно. В крайнем случае, человек поможет продуктами питания.
- Просить деньги на улице. Это крайний метод, который чреват попаданием в полицейский участок.
- Продать ненужные вещи. При наличии продолжительных проблем с деньгами можно продать какую-либо вещь из дома.
В завершение приведем еще один способ, где взять деньги на еду — краудфандинг. Если дома уже нет компьютера или телефона, подключенного к Сети, можно обратиться к друзьям и через них создать страницу на сайте sbordeneg.com. Здесь важно описать суть проблемы и попросить у людей деньги, указав реквизиты для перевода. С большой вероятностью найдутся спонсоры, которые не пожадничают и передадут средства на еду.
Источник: sbordeneg.com
Что делать, если хочется вкусно поесть, а денег нет
Возможность позволить себе дорогой и вкусный ужин есть не всегда, а вкусной еды, как правило, хочется постоянно. Кулинарный исследователь Алексей Онегин поделился лайфхаками, как примирить голодный желудок с пустым кошельком.
- Что поесть самому
- Чем накормить гостей
- Где лучше покупать продукты
Что поесть самому
Когда денег на деликатесы и кулинарные изыски не хватает, а питаться пресно и безвкусно совсем не хочется, на помощь придет соевый соус.
«Это у нас его часто рассматривают исключительно как приправу для суши, в то время как в странах Азии соевый соус добавляют во всевозможные блюда, вплоть до десертов. Он является носителем пятого, или, как его иногда называют, «мясного», вкуса умами, который уместен абсолютно везде. Соевый соус преображает вкус хорошо знакомых блюд, и почти всегда эта перемена к лучшему».
Можно добавить ложку соевого соуса в суп или бульон, плеснуть немного перед тем, как тушить мясо или запекать рыбу, приправить овощи или грибы, смешать с соком лимона и маслом для салатной заправки.
Впрочем, мы немного размечтались. В нашей ситуации соевый соус заставит играть по-новому приевшийся вкус самых простых и недорогих гарниров.
А можно и вовсе устроить себе ужин не хуже, чем в ресторане, — приготовить пасту. По ценникам в меню дорогих ресторанов и не скажешь, но это одно из самых бюджетных видов горячего.
«По себестоимости продуктов это одно из самых дешевых блюд, которые в принципе можно встретить в ресторанных меню: спагетти или другая паста из твердых сортов пшеницы даже сейчас стоит вполне доступно, а правильно — то есть со знанием дела и без спешки — приготовленный соус наполнит ее вкусом от первой до последней вилки. Есть масса классических рецептов пасты с соусами из мяса, морепродуктов или овощей, а универсальность этого блюда позволяет вам придумать свой собственный рецепт — из того, что есть в холодильнике здесь и сейчас».
Тосты с паштетом.
Фото Global Look Press
Чем накормить гостей
Дни рождения и другие праздники не ждут зарплаты — они просто наступают. И отсутствие денег — не обязательно повод отказаться от вечеринки с друзьями. Удивить гостей можно и вполне бюджетными угощениями. Один из вариантов — хлеб со вкусными «намазками».
«Например, неожиданно вкусным получается паштет, приготовленный из отваренных вкрутую яиц, жареного лука и сливочного масла, пробитых в блендере с щепоткой паприки. Если вы к тому же испечете хлеб сами, это вызовет фурор!»
Праздничное меню отлично дополнят также не требующие больших затрат фаршированные шампиньоны.
Аккуратно удалите ножки грибов и добавьте немного начинки — с ролью которой прекрасно справятся те же ножки, мелко нарезанные и обжаренные с луком и чесноком. Укройте шляпки шапочкой из натертого сыра и запеките в духовке.
Где лучше покупать продукты
Закупиться экономнее всего получится в супермаркете, особенно если вам нужны стандартные продукты, продающиеся в заводской упаковке. К тому же серьезно сэкономить помогут системы лояльности, скидочные карты, всевозможные акции и кешбэк.
Если же закупка планируется не в оптовых масштабах, а поштучная, и есть возможность немного отступить от режима строжайшей экономии, эксперт советует поискать кулинарного вдохновения на рынке:
«Продукты там подороже, но у вас есть возможность выбрать все самое свежее и вкусное. Если рядом с вашим домом нет большого рынка, альтернативой могут быть магазинчики свежего мяса и овощные лавки. Буквально за два-три визита вы поймете, достоин ли такой магазин стать вашим постоянным поставщиком или лучше поискать другой».
Источник: www.sport-express.ru