Чувство вины – социально сформированная эмоция, возникающая у человека в результате совершения негативных, по мнению общества, поступков. Чувство вины сопровождается страхами, тревогой и агрессией по отношению к самому себе.
В психологической науке постоянное чувство вины рассматривается как патологическое явление, требующее психокоррекции. При патологическом чувстве вины человек корит себя за любой проступок, даже если на самом деле ничего плохого не совершил, то есть возникает ложная, обманчивая эмоция.
Как проявляется чувство вины?
Навязанное чувство вины, как правило, формируется у человека еще в детстве в процессе неправильного воспитания и привития социальных стереотипов. Вырастая, ребенок переносит сформированный комплекс вины и во взрослую жизнь, что проявляется в таких психологических и физических последствиях:
- низкий уровень самооценки и неуверенность в своих силах;
- неудовлетворенность собственной жизнью;
- постоянно грустное выражение лица;
- проблемы в отношениях с противоположным полом;
- самобичевание и обвинение себя во всех смертных грехах.
Еще одним возможным последствием чувства вины может быть психосоматика (саморазрушение), что чаще всего выражается в проблемах с позвоночником.
Глубинное чувство вины: как избавиться навсегда!
Чувство вины в семейных отношениях
Этиология синдрома патологического чувства вины наиболее ярко просматривается в отношениях между ребенком и родителями. Почему возникает чувство вины в отношениях между родителями и детьми? Чувство виновности – постоянный спутник тех мам, которые стремятся идеально заботиться и воспитывать своего ребенка.
В такой ситуации чувство вины перед ребенком возникает даже за то, что мама оставила малыша с родственниками, чтобы выполнить какие-то важные дела. Пожалуй, ключевым фактором возникновения чувства вины у родителей становится навязывание общественного мнения, боязнь негативной оценки воспитания и поступков ребенка.
Невротическое состояние вины у родителей – результат повышенных обязательств перед детьми. Так, если жизнь ребенка складывается не так, как хотели и планировали родители, то они видят причину этого в том, что неправильно воспитали или недодали детям внимания. При этом совсем забывая, что каждый человек имеет право на личное мнение и самостоятельный выбор.
Чувство вины у детей формируется людьми из близкого окружения (родители, бабушки, старшие братья и сестры и т.д.), причем это может происходить и осознанно и бессознательно. Постоянно повторяющаяся болезненная эмоция, которая возникает в результате негативных действий ребенка, становится основным механизмом формирования чувства вины и совести.
Встречаются случаи, когда ребенок создает в себе комплекс вины самостоятельно, как реакцию на порицания и укоры родителей, таким образом, пытаясь откупиться от претензий. Осознанное чувство вины перед родителями испытывает ребенок уже во взрослом возрасте на собственном опыте – корит себя за грубые слова, плохое поведение, редкие встречи с родителями, игнорирование советов и т.д.
Чем плохо чувство вины?
И в детском и во взрослом возрасте патологическое чувство вины может возникать практически по любой причине. Например, мы не сдержали обещание, подвели, друга, родственника или любого другого человека. Даже если человека необоснованно отругали или неуместно пошутили над ним, он может испытывать неприятное чувство угрызений совести.
Патологическое самообвинение сопровождается эмоциональной нестабильностью, для которой характерны тревога, страх, растерянность, депрессия. Такое состояние становится тяжелым бременем для человека, лишает его возможности чувствовать радость жизни и развивает ощущение одиночества.
Постоянное чувство вины плохо для человека такими тягостными ощущениями и последствиями:
- Стремясь компенсировать чувство вины, пациент выбирает жизнь с человеком, который заведомо не любит, а использует и манипулирует;
- У человека наблюдается постоянное стремление соответствовать требованиям социума;
- Пациент проявляет замкнутость, тяжело идет на контакт, ему проще соврать, чем рассказать правду;
- На фоне постоянных укоров и претензий к себе, люди не оставляют за собой права на ошибки и страдают из-за того, что позволили другим совершить ошибку;
- Пациенты постоянно боятся кого-либо обидеть;
- Глубокое чувство вины заставляет очень болезненно реагировать на критику, крики, слезы, гнев и легко поддаваться их влиянию.
С одной стороны, ощущение виновности важная эмоция, позволяющая человеку обозначить грань между плохим и хорошим. А с другой стороны, чувство вины опасно тем, что может использоваться как действенный инструмент манипуляции в основном в отрицательных аспектах.
Манипуляция чувством вины позволяет получить власть над человеком и его действиями, скорректировать их в нужное для манипулятора русло. Поскольку чувство вины у человека становится результатом конфликта между собственными эмоциями, желаниями и долгом, то манипулятор стремится внушить ту или иную идею, используя словосочетания «это твой долг», «ты обязан», «так будет правильно по отношению к другим», и т.д.
Как справится с чувством вины: помощь психолога
На вопрос «Как избавится от чувства вины?» психологи отвечают – прежде всего, научитесь прощать себя! Если человека мучает постоянное чувство вины, то правильным шагом станет посещение психоаналитика. Психолог поможет выявить причины патологической виновности и пережить ее проявления.
Психотерапия постоянного чувства вины направлена на сокращения зоны личной ответственности, освобождение от постоянных оправданий перед самим собой, развитие чувства любви и понимания собственного «Я», избавление от привычки все идеализировать. Проработка беспокоящего чувства вины с психологом также поможет научиться отказывать людям (если ситуация этого требует) и не упрекать себя за это.
Остались вопросы?
Звоните и записывайтесь на консультацию в Москве 8 (999) 333-37-77 (с 10.00 до 22.00) ежедневно.
Стоимость консультации — Услуги и цены. Адрес проведения консультации в разделе Контакты.
Возможна также Skype-консультация.
Также вы можете задать вопрос онлайн или проконсультироваться бесплатно.
Источник: psychoanalyst.pro
Как избавится от чувства вины
В жизни каждого человека хотя бы раз возникала ситуация, о последствиях которой он жалеет. Это может быть ссора с близким человеком, неправильные слова в адрес члена семьи, измена или предательство. Произошедшее уже не изменить, в отличие от будущего. При чувствах постоянной вины жизнь по-настоящему отравляется.
Кто-то сталкивается с бессонницей, кто-то становится очень нервным и неуравновешенным. Более того, неугасимое чувство вины может приводить к тяжелым психическим последствиям.
Врачи-психиатры уверяют, что методика восстановления нервной системы в таких ситуациях есть. Главное – вовремя обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. В клинике психологии имени Корсакова уже давно работают с проверенными методиками по борьбе с хроническим чувством вины. Успешные результаты показывают, что человеческий рассудок можно очистить даже после серьезных проступков.
Как может проявляться чувство вины
Чаще всего отрицательные эмоции появляются у нас, когда мы уже не можем ничего исправить. Например, человек в течение некоторого времени был в ссоре с близким человеком, которого неожиданно не стало. Он не успел сказать слова любви, а чувство вины сохраняется с ним пожизненно. Примеров можно привести очень много, но все они имеют одну фундаментальную основу и одни последствия.
Чувство вины может проявляются и по-другому. Например, если на протяжении долгого времени человек слышит в свой адрес обвинения и упреки. Они могут касаться любых аспектов жизни: недостаточного заработка для семьи, отсутствие возможности помочь близкому человеку или не оправдание ожиданий. При невозможности что-либо изменить, человек подвергается психологическому давлению, так как его вина в происходящем не подтверждена.
Что будет, если не бороться с чувством вины
Внутренние конфликты человека без решения проблемы могут перерастать не только в психические заболевания, но и в физические болезни. Чаще всего при длительной борьбе с собственным чувством вины проявляются следующие явления:
— Потеря мотивации в профессиональной деятельности и невозможность материально обеспечить себя и семью (чувство вины может только усугубить ситуацию при наличии финансовых проблем);
— Нарастания депрессивного состояния;
— Развитие головных болей, мигреней, состояния повышенного давления;
— Бессонница.
Психологи указывают на риск перебрасывания душевной болезни на кого-то из близких. Переживания, стресс и депрессивное состояние кардинально меняет отношение в семье не в лучшую сторону. Поэтому с нарастающим чувством вины стоит бороться сразу, чтобы успешно избавиться от проблемы, пока это еще возможно.
Успешная методика избавления от переживаний по поводу вины
Первый этап в успешном оздоровлении психики человека – определение причины проблем.
Лишь после этого наступает этап преодоления. Для начала нужно попробовать установить партнерские и дружеские отношения с теми, кто привел к возникшей проблеме (например, если близкие люди умышленно или неумышленно зародили чувство вины). Если это невозможно, то психологи рекомендуют разорвать связь и начать жить заново, без возврата к событиям прошлого.
Нельзя при этом перекладывать на себя вину за других. Например, неудачи ребенка или несостоявшийся карьерный успех супруга – это вина, в первую очередь, самого человека. Нужно помочь ему, а не оголять жалость к себе.
В профильной психиатрической клинике имени Корсакова давно проработали успешный план лечения чувства вины. Это работает, если не дать вырасти из «мухи слона».
Источник: psihiatrov.net
Что делать если постоянно чувствуешь вину
Я НЕ МОГУ ОБЩАТЬСЯ С МАТЕРЬЮ И НЕНАВИЖУ СЕБЯ ЗА ЭТО
КАК ЖИВУТ ЛЮДИ С КОМПЛЕКСОМ ВИНЫ
Я НЕ МОГУ ОБЩАТЬСЯ
С МАТЕРЬЮ
И НЕНАВИЖУ СЕБЯ ЗА ЭТО
Как живут люди с комплексом вины
Чувство вины знакомо каждому. Но как жить, когда оно становится деструктивным и приобретает патологические формы? Люди с синдромом вины рассказали «Снобу», кто в детстве навязал им это ощущение и как оно осложнило их взрослую жизнь
История Александры
История Марьяны
История Сергея
Я чувствую себя виноватой перед всеми мужчинами, с которыми сплю
Александра, 30 лет
Мне лет пять, сестре около трех. Мы балуемся. У мамы не получается нас успокоить, поэтому она ложится на диван, закатывает глаза и просит позвать соседку: «Я умираю!» Мы верим ей (мама сильно болела, мучилась астматическими приступами удушья и все мое раннее детство лежала в больницах), плача, обещаем слушаться, и просим: «Только, пожалуйста, мамочка, не умирай!» С тех пор я очень боюсь смерти и часто о ней думаю.
Я поздний ребенок. Моя мама выросла в консервативной семье. Она с детства внушала нам с сестрой, что добрачный секс — плохо, девушки, потерявшие невинность до свадьбы, — проститутки, а сам секс — грязь и мерзость и нужен только для рождения детей. Думаю, эти взгляды объясняются еще и тем, что она вышла замуж за нелюбимого человека, который был сильно старше ее.
Это был своеобразный брак по расчету: матери нужно было зацепиться в большом городе, а отцу, для которого это был второй брак, была нужна бесплатная домработница. Когда, будучи подростком, я делилась с мамой своими любовными переживаниями и неудачами, она могла назвать меня идиоткой и сказать, что я сама виновата, потому что приличные девочки за мальчиками не бегают. Вместо поддержки и слов утешения я слышала только обвинения и упреки. При этом я не могу сказать, что чувствовала себя нелюбимой или недооцененной во всем остальном.
До 18 лет матери удавалось держать меня в ежовых рукавицах. Потом я начала «бунтовать»: перекрасила волосы в черный и сделала пирсинг. Отношений у меня по-прежнему не было. Мама постоянно контролировала, где я и с кем. Невинности я лишилась за два месяца до своего двадцатилетия.
Мама уехала отдыхать к сестре, и я могла гулять допоздна с кем хочу. Отец относился к этому спокойно. Это был секс ради секса. Природа начала брать свое в 16 лет, но как-то возможности не было. А тут я просто переспала с парнем, которого знала пару недель.
Помню, первой моей мыслью было: «Теперь меня никто не возьмет замуж».
С тех пор каждый раз, вступая в отношения или занимаясь сексом с новым партнером, я чувствую себя виноватой. Меня беспокоит, что они подумают обо мне плохо, хотя они и не думают. Я не хочу, чтобы они считали меня шлюхой. Эта установка, вбитая мне в голову еще в детстве, не дает мне спокойно жить, хотя мозгом я понимаю, что все это глупости.
Я извиняюсь перед партнером, если я была настолько зажатой, что он не смог в меня войти: «Извини, у меня год не было секса. Мне сложно расслабиться». Я вообще много извиняюсь и оправдываюсь. Один из моих партнеров заметил это: «Прекрати постоянно извиняться! Все нормально».
Когда мать узнала, что я не «девочка», она сказала, что разочарована, что я ее опозорила: «Ты совершила “ошибку”, надеюсь, “ошибаться” (читай: заниматься с кем-то сексом до брака) снова не будешь». До сих пор, когда мы ссоримся, она иногда может назвать меня проституткой только за то, что у меня было больше одного партнера, да еще и до брака. При этом секс в моей жизни случался нечасто, и я никогда не изменяла постоянному партнеру, даже если спала с ним пару раз в год, до полного разрыва отношений. Ну вот, я опять начинаю оправдываться.
Сильное чувство вины повлияло не только на мою сексуальную жизнь. Мама, привыкшая жить нашей с сестрой жизнью, так и не смирилась с тем, что мы выросли.
Когда в 25 лет моя сестра решила жить отдельно и съехала, мать со слезами на глазах обвиняла ее в неблагодарности, в том, что она «бросила на произвол судьбы пожилых родителей» и т. п. Отец, надо сказать, воспринял переезд дочери как само собой разумеющееся и не делал из этого трагедии. Я съехать так и не смогла. Чувство вины, любовь к родителям и ощущение того, что семья важнее всего, взяли надо мной верх, хотя я и понимаю, что съехать — не значит бросить. Ну и родители у меня действительно пожилые, я немного помогаю им финансово (что также не дает мне снимать жилье) и выполняю разную мелкую работу по дому: от хождения за продуктами в магазин и записи в поликлинику до прибивания полочек и починки ноутбука.
Все было бы нормально, но мать до сих пор пытается меня контролировать и лезть в мою личную жизнь («Хорошие девочки так себя не ведут!» — «Мама, я взрослая женщина! Хватит разговаривать со мной как с маленькой!»). Я пытаюсь отстаивать свои границы и учусь говорить «нет». Часто это заканчивается ссорой. Я срываюсь и ору матом, что меня все *** [достало], что я так больше не могу.
Если мама проезжается по больному, могу ее послать. Раньше я всегда молчала, терпела ее оскорбления, но потом мне надоело. В ответ слышу, что я не имею права ее оскорблять, а она может это делать, потому что это она меня родила, а не наоборот. За эти срывы я потом очень себя виню. А мама начинает рассказывать подругам, что дети неблагодарные и не нужно им посвящать свою жизнь.
В последнее время я много плачу и думаю, что лучше бы я переехала. «Ну и съезжай! — говорит она, а потом почти сразу: — И ты туда же! Да я на вас всю жизнь положила, ночами не спала!» К слову, мать до сих пор безуспешно пытается вернуть мою сестру в отчий дом, пробуя повлиять на нее через родителей подруги, с которой сестра снимает квартиру.
Мои разговоры на тему, что сестра давно уже взрослая, самостоятельная, независимая и не нужно вмешиваться в ее жизнь, приводят только к одной реакции: «Я не вмешиваюсь! И вообще, я мать, я знаю, как лучше. Она должна жить дома. Вот когда замуж выйдет, пусть делает что хочет».
Мама, в силу обстоятельств, так и не подала «стакан воды» своей матери. За лежачей бабушкой, которая жила в другой стране, много лет ухаживала моя тетя. Она так и не устроила свою жизнь. Иногда мне кажется, что со мной будет так же и что я освобожусь, только когда мамы не станет. Я ненавижу себя за эту мысль.
И очень боюсь этого момента: я люблю родителей и не хочу их терять.
Все эти выяснения отношений и грызущее чувство вины отнимают очень много энергии, поэтому я стараюсь не выходить из комнаты и свести общение с мамой к минимуму, а это сложно — мы же живем в одном доме. Ну и, конечно, потом мать начинает обижаться, что я с ней мало общаюсь, а я опять начинаю терзаться чувством вины. И так по кругу.
Источник: snob.ru