Любой человек хотя бы раз в жизни испытывает разочарование. Как справиться с этим неприятным чувством и преодолеть сложный этап, каждый решает сам. Как проявляется разочарование в отношениях? К каким прследствием оно приводит? Что поможет справиться с этим состоянием?
Причины разочарования
Оно появляется в результате несоответствия ожиданий по поводу людей, обстоятельств и отношений реальному положению вещей. Разочарование вынуждает человека смириться со сложившейся ситуацией, расстаться с иллюзиями. Это болезненный процесс. Среди причин разочарования можно выделить следующие:
- Неуверенность в своих силах, низкая самооценка, зависимость от чужого мнения.
- Завышенные ожидания. Человек хочет получить от избранника то, что партнер не хочет или не может ему дать. Даже на первом этапе отношений мужчины и женщины нередко стоят планы. И если достичь целей не удается, они разочаровываются в партнере.
- Предательство. Подлый поступок любимого человека нередко приводит к депрессии, тоске, апатии, недоверию по отношению к окружающим.
Симптомы разочарования
Человек, который испытывает это чувство, обычно переживает несколько стадий:
- Отчаяние. Это следствие потери надежды, жизненных ориентиров, осознания сложности ситуации. Человек находится в подавленном состоянии, видит мир в мрачных тонах.
- Негодование. Человек не пытается объективно оценить ситуацию, проанализировать причины событий. Вместо этого он злится, ищет виноватых, не хочет признавать свои ошибки.
Последствия разочарования
Это чувство оказывает сильное влияние на психику и может испортить человеку жизнь. Следствием разочарования является тревога, которая сопровождается нервным напряжением. Негативные эмоции нередко приводят к агрессии.
Разочарованный человек демонстрирует вспышки гнева. Он старается как можно больнее задеть обидчика оскорблениями.
В тяжелых случаях разочарование может вызвать сильный гнев, который приводит к рукоприкладству. Человек утрачивает контроль над собственными эмоциями. Становится недоверчивым, замкнутым, апатичным. Заметив у себя первые признаки разочарования, надо как можно быстрее принять меры по борьбе с ним.
Как справиться с проблемой
Прежде всего, надо взять свои эмоции под контроль. В этом поможет установление четкого режима дня. Прогулки на свежем воздухе, регулярные водные процедуры и спорт позволят нормализовать физическое и душевное состояние.
Затем надо спокойно проанализировать ситуацию. Дойти до ее истоков, попытаться понять, почему все произошло именно так. При необходимости стоит обратиться к психотерапевту или психологу.
Затем надо определить цели и задачи на ближайшее будущее (они должны быть реалистичными, достижимыми).
Это поможет сохранить эмоциональную стабильность и продуктивность. А достижения, даже незначительные, вернут уверенность в себе.
Важно подобрать для себя хобби. Это может быть спорт, творчество, изучение иностранных языков, курсы для повышения квалификации или приобретения новой профессии. Главное, чтобы увлечение отвлекало от негативных эмоций, повышало уверенность в себе и дарило радость.
Важно понять, что с некоторыми событиями следует смириться. Человек должен полагаться только на себя, нести ответственность за свои решения.
Важно не терять социальные навыки
Не стоит замыкаться в себе. Общаясь с разными людьми, надо внимательно слушать их, наблюдать за поведением окружающих.
Это позволит обрести полезные социальные навыки. Не нужно делать из людей кумиров. Важно объективно оценивать окружающих, учитывать их недостатки. Терять доверие к людям не стоит.
Но, выстраивая отношения, надо заранее проецировать разные варианты развития событий, ориентируясь на здравый смысл.
Не нужно зацикливаться на прошлом. Если причиной разочарования стали неудачные романтические отношения, следует полностью разорвать контакты с тем, кто причинил душевную боль. Не нужно распускать сплетни, писать в социальных сетях негативные комментарии по поводу бывшего избранника или преследовать его.
Следует отказаться от навязанных стереотипов, не сравнивать себя с другими. Учитывать свои плюсы и минусы. Но не отказываться от работы над собой.
Не надо бояться вступать в романтические отношения. Не следует проецировать негативные качества бывшего избранника на нового партнера. Каждый человек индивидуален и неповторим. И сравнения в данном случае неуместны.
Заключение
Разочарование — нормальная эмоциональная реакция. Не стоит бояться и стыдиться ее. Если человека расстроило и обидело поведение близких, значит, он способен испытывать и любовь, и ненависть.
Важно научиться держать эмоции под контролем и не позволять негативным переживаниям портить настоящее и разрушать будущее.
Источник: fb.ru
Разочарование в людях
Либо друзья используют,либо завидуют(было не малое количество предательств со стороны друзей,из за чего у меня постоянные и не хорошие мысли о друзьях и о дружбе в целом).
Я толком и в любовь перестала верить.Кажется,что настоящая любовь только в книгах и фильмах и живет.В наше время все менее и менее ценятся моральные ценности да и кому они в принципе нужны,если мир восхищается куртизантками(мягко говоря).
Хочется уйти от этого злого и мерзкого общества в ту утопию,где все люди добрые и живут без корысти и зависти.Мои мысли не дают мне покоя.Мне хочется заново поверить в добрые поступки и искренное отношение(без всякой выгоды,корысти и т.п),но таких людей очень мало.
Получено 5 советов от психологов
Был на сайте:
Сегодня —>
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Здравствуйте,Мира.Люди вокруг Вас заметно похорошеют,когда Вы сами похорошеете внутри себя. Много самодиструктивных мыслей о своей второсортности склоняет Вас думать о том,что и вокруг Вас только второсортные и невежественные люди.Повысив свою ценность,Вы станете свободной в своих желаниях,намерениях,потребностях и начнете просто и легко высказываться в кругу коллег.И тогда Вы увидите,что и они склонны Вас понимать и Вам помогать и сочувствовать.Таким образом,открытие нового,доброго мира идет от Вас к Ним.Начните совершенствовать свою ценность.И,если нужна помощь-обращайтесь за курсовой работой.Я так же к Вашим услугам.
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
4 Хороший ответ 4
Был на сайте:
06.12.2022 —>
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Здравствуйте, Мира! Лучший способ избежать разочарования в близких-это дать им свободу быть собой, принять такими, какие они есть, осознать ту мысль, что не все мы можем контролировать.» Чем больше ожиданий, тем больше разочарований, чем меньше ожиданий, тем меньше разочарований, нет ожиданий, нет разочарований».
Очень важно для любой личности-самодостаточность, независимость, внутренняя свобода, доверие к себе. Все меняется в мире, в нас, каждую минуту и секунду, нам никто не принадлежит в этом мире. Это нелегко, быть внутренне свободным от других людей, от ожиданий по отношению к ним. Но стоит постараться научиться, и можно этого достичь при желании, и некоторых действий.
Возможно, вы встречали на своём пути, не тех людей. Поверьте, есть хорошие люди, может они рядом, но вы их не замечаете. С наилучшими пожеланиями, удачи и любви!
Хабдуллина Сандугаш Жумагазиновна, психолог в Алматы
1 Хороший ответ 3
Ли Евгения Анатольевна
Ли Евгения Анатольевна
Не секрет, что внешний мир -это всего лишь зеркало, отражающее наши внутренние состояния!
И, меняя что-то внутри себя, удивительным образом начинает меняться и мир вокруг!
И если направлять своё внимание и свой интерес не на то, «почему мир такой?», а на — » А что со мной в связи с этим? Что со мной, когда я сталкиваюсь с предательством? Когда мир для меня не безопасен? И как мне жить в этом » злом и мерзком мире»? И когда мир » злой и мерзкий», тогда какая я? Что я чувствую?
Страх, одиночество, злость от несправедливости, растерянность, тоску, возмущение, раздражение. И когда я вновь обрету доверие, тогда что изменится во мне, в моих ощущениях, чувствах, в моём состоянии?
И если идти этим путем, то тогда можно очень много узнать про себя, про других. И тогда появляется выбор, возможность жить по-другому, счастливее, интереснее.
Но этот путь труднее, чем тот, который выбрали вы, — «мир жесток и несправедлив», «злой и мерзкий», «он против меня», — но он гораздо интереснее и здесь гораздо больше шансов стать счастливее!
Мира вам и гармонии!
Ли Евгения,психолог,гештальт-терапевт,гипнотерапевт,очно и онлайн
Источник: www.all-psy.com
Разочарование в людях
Многим людям свойственно разочарование от поступков окружающих. В статье мы рассмотрим, что означает это чувство, каковы его симптоматика и причины, расскажем, как с ним справиться, и что сделать, чтобы подобного не допустить.
Что это такое?
Разочарование в людях – одно из негативно окрашенных человеческих ощущений, связанное с несбывшимися надеждами. Это чувство неудовлетворенности кем-то, принятие жестокой ошибки в собственных ожиданиях. С психологической точки зрения это глубокое эмоциональное состояние, следующее за конкретной ситуацией, послужившей причиной осознания реальности.
Оно заставляет человека принимать истину, при этом оно относится к самым сложным эмоциональным состояниям. Нередко дополняется другими негативными эмоциями (гневом, душевной болью, обидой), усугубляющими ситуацию. Разочарованный в людях человек осознает крах задуманного, неполучение заветного, желаемого.
Чаще всего такое происходит с теми, кто точно знает, чего хочет от жизни и от окружающих. Поэтому в какой-то мере они сами виноваты в том, что загоняют себя в угол. Человек не должен придумывать то, чего может не дождаться. Разочарование приводит к подавленности, оно выбивает из привычного жизненного ритма. Это чувство можно сравнить с оборотной стороной надежды.
В зависимости от сложности ситуации при принятии реальности оно может быть мучительным, невыносимым, убийственным, беспросветным. Оно не является врожденным, отличается широкой градационной шкалой состояний – от глубоко депрессивного до умеренного. Однако при долгом погружении рискует стать чертой личности.
Симптомы
О наличии разочарования могут говорить разные факторы человеческого поведения. Согласно психологии, эгоцентричная эмоция базируется на вопросе власти и подчинения. Именно с этим чаще всего и связано неполучение желаемого. Основным симптомом, говорящим о разочарованности, является депрессия.
Человек теряет интерес к жизни, становится подавленным, может отдаляться от других людей. Наряду с этим, практически всегда появляется чувство обиды. Однако нужно понимать, что те, на кого обижаются, возможно, вовсе не имели тех качеств, которые им приписывались. Появляется ощущение обманутости и одиночества. На таком фоне рождается множество негативных мыслей.
Нередко отмечается возникновение внутреннего и социального конфликта.
Могут появиться барьеры в общении с людьми. В какой-то степени человек теряет надежду и жизненную опору. К потере душевного равновесия добавляются проблемы медицинского характера. Появляются тяжесть в голове, руках, иногда кажется, что тяжело дышать, сдавлена грудь, колет сердце. Если подпитывать данное состояние и накапливать его годами, заболевания быстро дадут о себе знать.
Психологи отмечают, что человек разочаровывается настолько, насколько в этом есть потребность для переориентации психики и сознания. Они считают, что подобный опыт является шагом на пути к зрелости. Процесс протекает в несколько стадий, разочарование является второй из них.
На начальном этапе человек очарован идеями, увлечениями, поведением, иными факторами. Это весьма приятное для него состояние, которое быстро заканчивается. Наступающее за этим чувством разочарование является крушением иллюзий. Оно нередко сопровождается попытками заглушить боль не только отрицанием, но также алкоголем и даже приемом запрещенных веществ.
Заметив данные симптомы и несвойственное для человека поведение, стоит задуматься. Подавленное состояние может сломать человека. Те, кто более спокойно переживает данную эмоцию, обычно в это время занимаются анализом причин собственного состояния. Кто-то обращается за советом к психологу, другие погружаются с головой в работу.
Одним из симптомов является образ жертвы, из которого сложно выбраться. Человек может часто жаловаться, он не стремится выстраивать комфортные отношения с окружающими. Бывает, что ты устаешь без причины. Чем хуже эмоциональный фон, тем серьезней ситуация, и тем более запущена стадия разочарования.
Причины
Основным катализатором того, что человек может разочаровываться в других, является тот факт, что он рассчитывает, что с ним будут поступать так же, как и он поступает с другими в данной ситуации. Это ошибочное рассуждение, поскольку зачастую люди поступают вопреки ожиданиям и имеют кардинально отличные приоритеты. С позиции этих людей их поступки вполне адекватны и нормальны.
Думая в таком ключе, очарованный человек ищет контроль в разных сферах собственной жизни. Когда он понимает, что наступает бесконтрольность, это оборачивается стрессом. Изначально неверная оценка чужого характера мысленно лепит несуществующий образ. Бывает, что причина кроется в неправильном поведении с позиции осуждающего.
Например, начальник считает нормальным явлением работу сотрудника в нерабочее время, а потому разочаровывается в нем при отказе. Другое дело, если причина кроется в предательстве. Оно сильно бьет по человеку, испытывающему сильные чувства. Основные триггеры – измена, клевета, интриги.
Еще одной вероятной причиной являются несдержанные обещания, расхождение слов с делом. Нередко это связано с денежными проблемами и здоровьем. При этом человек способен простить другого в форс-мажорной ситуации. Однако если расхождение слов с делом вошло в привычку, разочарование неизбежно.
Реже человек разочаровывается в своих кумирах и близких, когда узнает о них что-то нелицеприятное. Это могут быть поступки прошлого, какие-то неприятные инциденты, которые разрушают созданный в сознании образ и существенно разочаровывают.
Одним из факторов может стать обостренное чувство справедливости. Проще обвинить другого, чем искать причины в себе. Таким людям непросто. У них все виноваты. Кроме того, причиной может быть и сильная привязанность к результатам.
Еще одним фактором является безосновательное неумение доверять. Это загоняет в тупик и не дает увидеть направление для продолжения жизненного пути.
Как пережить?
Чтобы справиться с проблемой, необходимо ее осознать и принять. Нельзя растягивать эмоциональное состояние на годы, поскольку с годами разочарование будет только усиливаться. Первое, что нужно сделать, – это перестать напрасно себя обнадеживать. Нужно понять, где случился провал остатков доверия и до какого уровня, что произошло.
Нужно избавиться от эмоциональной нестабильности. Определив раздражитель, нужно задуматься о том, стоит ли он изменения душевного состояния. Необходимо посмотреть на ситуацию с другой стороны. Вполне возможно, ситуация была неизбежной, и она бы произошла рано или поздно. Чем меньше ущерб, тем лучше.
Необходимо принять тот факт, что никого нельзя мерить по себе. У каждого человека есть свои достоинства и недостатки. Важно понять, что разочарование произошло не в самих людях, а в собственных ожиданиях. Не нужно ждать помощи от человека, который не способен ее оказать. Бессмысленно рассчитывать на дружбу, которая выдумана.
Не стоит придумывать людям те качества, которых у них нет. Нужно принимать то, что есть. Не стоит постоянно разочаровываться в одних и тех же людях. Столкнувшись раз, можно простить человека за измену, ложь, клевету. Однако регулярное подобное отношение усугубляет нестабильный эмоциональный фон.
Нужно отсеивать таких людей, поддерживать лишь те контакты, с которыми удается выстраивать положительные, надежные отношения.
Одним из важных шагов к восстановлению является понимание того, что разочарование – не всегда плохо. Нужно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Возможно, произошедшее не только открыло настоящую натуру человека, но и уберегло от более серьезных проблем. Это своего рода подсказка, указывающая на то, с кем не стоит выстраивать доверительные связи.
Не стоит заниматься самоедством, но нужно понять: человек вправе чувствовать разочарование. В зависимости от ситуации он может расстраиваться, обижаться. Глушить чувство не стоит. Для того чтобы умерить пыл и перейти на следующий этап выхода из кризиса, нужно обратиться к специалисту и выговориться. Главное, найти хорошего психолога.
Нельзя зацикливаться на своей проблеме. Нужно избавляться от негатива, пока он не стал отражаться на здоровье. Разочарованный человек не покинут и вовсе не несчастен. Нельзя давать хорошую пищу хандре. Где-то придется выговориться, прокричаться, однако после этого нужно оставить все негативные мысли позади и жить дальше, не возвращаясь к плохим мыслям.
Не стоит подолгу думать, почему человек поступил так, а не иначе. Это не даст результатов, но может негативно отразиться на продолжительности кризисного состояния. Прочувствовав болезненные эмоции, дав себе немного времени для скорби, разобравшись в собственных ожиданиях, нужно выделить время для восстановления.
Нужно найти выход из ситуации, подумать, какой урок стоит из нее извлечь. Как только это будет достигнуто, начнется новая стадия жизненного пути. Человек становится хозяином ситуации, покидая позицию жертвы. Он признает реальность, поэтому снижает свои требования, становится более внимательным и осторожным по отношению к другим.
Что касается отношений с разочаровавшим человеком, поведенческая линия может быть разной. В зависимости от ситуации можно вовсе перестать с ним общаться, чтобы не повторять печальный опыт. Испытав предательство, приняв его как свершившийся факт, стоит идти дальше с рациональной расстановкой приоритетов: простить или прекратить всякое общение.
Побороть это чувство непросто, но возможно. Если человек не обращает внимания на ваши просьбы, продолжая подобное поведение, он не изменится. Тогда случайность и совпадение станут закономерностью.
Поддерживать данные отношения бессмысленно. Это будет поощрением, словно человек позволяет поступать с собой данным образом.
Как избежать?
Чтобы не попасть в данное состояние, нужно правильно смотреть на многие вещи. Нельзя чрезмерно очаровываться людьми, идеализировать их, приписывая им несуществующие качества. Все, что идеально, на деле таковым не является. Важно избегать общения с людьми, которые пытаются усиленно втереться в доверие. Распознать их непросто, но возможно.
Сразу после знакомства они выступают инициаторами общения, постоянно звонят, пишут, ищут встречи. Затем стараются заменить друзей, близких, вытесняя общение с ними. Нередко втираются в доверие и начинают вытягивать деньги. Бывает, что получают доступ к документам ради жилья.
Есть и такая категория людей, которые пытаются всеми силами занять ваше место. Они надевают на себя идеальный образ, вначале во всем помогают, оказывают поддержку. Однако в какой-то момент показывают свое настоящее лицо. Хорошо, если ситуация не обернется развалом семьи, потерей жилья, подставой на работе, увольнением.
Многие подобные личности приписывают себе ваши качества и успехи. В особенности такое часто встречается среди коллег. Чтобы не разочаровываться в людях, нужно не забывать об осторожности при усиленной активности других. Необходимо трезво оценивать ситуацию и сохранять некую дистанцию, не создавая иллюзий.
Если кто-то слишком интересуется вашей рабочей разработкой, от которой зависит повышение, стоит задуматься. Разочарование является уроком жизненной психологии. Нужно видеть предпосылки к нехорошим поступкам.
Чтобы не доходить до предельной точки, иногда достаточно откровенного разговора. Например, многим женщинам не нравится, когда партнеры матерятся в их присутствии, неаккуратно складывают белье, дурно пахнут после спортзала. В этих случаях достаточно объясниться с партнером, и проблема может быстро решиться.
Нужно постоянно работать над собой. Нельзя равняться на окружающих, стоит стремиться к личностному росту и саморазвитию. Необходимо помнить: можно рассчитывать на уважение к собственным действиям, но ответственность стоит нести исключительно за свои поступки. Не исключено, что ваши поступки могут тоже кого-то разочаровать.
Важны позитивные мысли и эмоции, а также слегка равнодушное отношение к негативу. В то же время не стоит постоянно искать подвох в поведении окружающих. Нужно жить здоровой и насыщенной жизнью. Чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, есть полезную еду, без сожаления избавляться от накопившегося хлама.
Чтобы избавиться от атаки негативных мыслей, нужно искать новые способы для вдохновения и развития. Важно обратить внимание на ключевой момент: что внутри, то и снаружи. Если человек счастлив, то замечает вокруг только хорошее и позитивное. Когда ему плохо, он концентрируется на негативе. Нужно больше радоваться жизни и проходить через испытания с гордо поднятой головой.
Жизнь не проходит по написанному сценарию. Счастлив тот, кто не судит других. Тем самым он ставит себе установку на плохое. Пусть окружающие будут такими, какие они есть. Не нужно делить все на черное или белое.
У каждого, помимо плохих качеств, есть что-то хорошее. Чтобы не разочаровываться, нужно помнить, что и сам человек не идеален.
Не стоит всегда видеть все только со своей стороны. Быть может, у обидчика были причины поступить именно таким образом. Он имеет право быть таким, какой есть, равно как и сам человек.
В любом случае какой бы ни была ситуация, нужно оставаться собой, быть верным своим жизненным принципам.
Источник: vplate.ru