Кажется, что выпускники постоянно на нервах. Сначала из-за подготовки к ЕГЭ, а потом — из-за его результатов. Специалист в сфере детско-родительских отношений, детский нейропсихолог Светлана Лукка рассказывает, как справиться с апатией и ощущением, что ты всех разочаровал.
Вопрос. В этом году я окончила школу, сдала ЕГЭ. С середины апреля появились апатия и лень, приходилось готовиться через силу. Когда пришли результаты ЕГЭ, к тоске добавилось разочарование в себе, чувство вины за недостаточно высокий балл. И сейчас вместо того, чтобы наслаждаться летом и выбирать вуз, я лежу и плачу.
Как выйти из такого состояния?
Ответ. Давайте разберёмся с источником проблемы. Много недель подряд выпускники работают на одну цель — успешно сдать ЕГЭ. И если человек действительно занимается без отдыха, то мозг просто перестает усваивать информацию. Мало того — он устаёт настолько, что и цель (сдать экзамены) его уже не привлекает и не мотивирует.
Порой именно по этой причине и результат оказывается ниже ожидаемого.
Нет Худшего Чувства, Чем Разочарование В Себе l Лучшее Мотивационное Видео
И радости от каникул может не быть не только потому, что выпускник получил невысокие баллы, а ещё и потому, что он ждал не отдыха, а экзаменов. А как только они прошли — цель испарилась. И вроде бы надо куда-то дальше двигаться, а некуда. Вместо радости — вакуум и растерянность.
Всем выпускникам сейчас требуется отдых от целенаправленной регулярной однообразной нагрузки
И в описанном случае мозг в качестве отдыха выбрал пустоту и эмоциональную разрядку. Ведь слёзы — это и есть сброс напряжения. Так что такая реакция совершенно нормальна, но важно не застрять в этом состоянии надолго. Для этого я бы рекомендовала предпринять несколько шагов.
- Определите для себя сроки «ничегонеделания». Решите чётко: я могу себе позволить «лежать и плакать» ещё три, пять, семь дней, а потом буду жить дальше. Ваш организм должен точно знать, когда надо будет двигаться дальше.
- К моменту, когда надо будет вставать и идти, нужно определиться: чем вы займётесь дальше? Например, будете выбирать вуз, или строить планы на август, или встречаться с друзьями.
- Все сложные задачи разбивайте на мелкие. Например, выбрать вуз — задача объёмная. Разложите её на составляющие: 1) выделите пять критериев, которые именно для вас важны в учёбе (интересно, или легко, или чтобы потом не было проблем с трудоустройством и проч.), 2) отберите три, пять, десять вузов, в которые вы имеете шанс поступить с вашими баллами, 3) посмотрите отзывы выпускников и т. д. И так — с каждой задачей.
- Составьте список людей, с которыми вы хотите встретиться, — и обязательно встречайтесь! Справляться с эмоциональными трудностями в одиночку очень сложно, но имейте в виду: индивидуальное общение поможет значительно лучше, чем большие тусовки.
- И не забывайте про физическую активность: она обязательна! Идите в магазин, на прогулку, на пробежку, в бассейн. Даже если совсем не хочется этого делать, вставайте и идите. Зачем? По секрету скажу, что любое движение запускает огромное количество биохимических процессов в мозге, в результате чего мы начинаем испытывать вначале бодрость, а потом — положительные эмоции.
В такой ситуации время не лечит, поэтому подход «сейчас полежу и подожду, когда силы появятся» может не сработать. Так что, дав себе несколько дней на малодушие, очень важно собрать остатки сил, поднять себя с кровати и начать что-то делать.
посмотри это, если разочаровался в себе
Один маленький шаг в пользу жизни и активности — это уже победа. И именно маленькими шажками вы в итоге выйдете из того вакуума, в котором оказались.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, а мы найдём эксперта, который вам ответит. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чём угодно.
Источник: mel.fm
Разочарование в себе и в жизни
Скажите, пожалуйста, что происходит с человеком, который сознательно ведет свою жизнь под откос? Он уже один и на дне. Болезнь ли это или еще что? Откуда берется это чувство разочарованности в себе и в своей жизни, отсутствие всяческих мотивов жить? человек ничего не хочет и больше не справляется с жизнью. Она слишком трудна и бессмысленна.
Что с ним, как называется это заболевание?
- Отношения в паре
- Здоровье, психосоматика
- Апатия, депрессия
- Смысл жизни, поиск себя
Подписаться
Одноклассники
03 ноября 2018 19:36
Rein Shubin
То, что вы описываете — это состояние ненаполненного звукового вектора, когда звук в депрессии находится — ему все равно на свою жизнь, он не понимает, не знает смысла в своей жизни. Не понимает, зачем живет. То, что нужно остальным 7 векторам не нужно — звуковика не интересуют материальные желания.
Когда звук в депрессии, он настолько ушел в себя, что ему безразлично на свою жизнь, все равно, что станет с его жизнью. В этом состоянии депрессивном появляются суицидальные мысли. В этом состоянии человек разочаровывается в себе, в своей жизни. Сознательно человек может и понимает, что так жить нельзя, под откос свою жизнь пускать. Из за этого может себя ненавидеть.
Источник: www.yburlan.ru
Как научиться справляться с разочарованием?
На вопрос «Что самое сложное в жизни?» многие отвечают: «Отношения». Действительно, построить их непросто. Даже те отношения, которые были крепкими на протяжении долгого времени, портятся тогда, когда незаметно для себя мы начинаем разочаровываться в другом человеке. Невероятно добрая книга «Любовь к несовершенству: Принять себя и других со всеми недостатками» от дзен-буддиста, учителя, писателя и основателя Школы разбитых сердец в Сеуле Гемина Сунима учит мудрости и гармонии в жизни с другими людьми.
Никто не совершенен. Даже вы! Чувство разочарования в другом человеке не значит, что человек плохой. Скорее всего он не оправдал лишь ваших ожиданий от него. Может, они были слишком завышены?
В отличие от других эмоций разочарование довольно сложно выразить — на первый взгляд оно кажется таким мелочным и эгоистичным. Однако, если держать это чувство под замком, оно только усилится. С какой стороны ни посмотри — трудно. Если мы расстроены, то по меньшей мере можем сказать об этом и попросить помощи. Когда нам грустно мы можем поплакать.
Но разочарование выразить сложнее, потому что нам необходимо объяснить свои эмоции человеку, который нас разочаровал.
Когда родителям не удается сдержать обещание, их дети бывают разочарованы — скажем, если отец должен был пойти поиграть с ними или прийти на школьное представление, но забыл. Те же испытывает жена, когда муж не занимает ее сторону в конфликте с его родителями или с друзьями. Влюбленные могут разочароваться в партнере, который вначале был внимательным, но постепенно стал безразличным и даже не отвечает, когда к нему обращаются. Офисные работники тоже могут испытывать разочарование, когда коллеги или подчиненные не поддерживают их идеи или когда босс никак не отзывается о проекте, над которым они работали сверхурочно.
Чувство разочарования нередко возникает из-за нереализованных ожиданий в отношении другого человека
Эти ожидания зачастую нами не озвучиваются, а когда им не соответствуют, нам хочется закричать: «Неужели я каждый раз должен говорить об этом прямо? Почему ты не можешь понять, чего я хочу, глядя на меня и видя, что со мной происходит?» Разумеется, трудно угадать, чего именно хочет другой человек, если он не скажет об этом вслух.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции
Источник: organicwoman.ru