Боязнь спать в одиночестве входит с вписок самых распространенных детских страхов. Причины могут быть различны: привычка ребенка спать с родителями, перевозбуждение его нервной системы, давний испуг, страх потерять родителя, резкие перемены в жизни, конфликты в семье, личные переживания. Как быть в подобной ситуации?
Почему ребенок боится
Страх и тревога – естественные эмоциональные реакции. По мере взросления вашего малыша у него появляются и новые страхи. Какие самые популярные причины возникновения боязни спать отдельно?
- Страх перед изменениями в жизни. Для маленьких детей это могут быть новая кроватка, переезд в детскую комнату, ожидание гостей или дальней поездки. Для ребят постарше – волнение перед поступлением в школу, перед экзаменом, отъездом из родительского дома. Опять же, любое болезненное состояние может спровоцировать страх засыпать.
- Боязнь сказочных и выдуманных ребенком персонажей. Сказка многому учит, но временами становится поводом для страхов. Не стоит пугать ребенка Бармалеем и Бабой Ягой. Дети их действительно боятся, а тихие шорохи или шевеление занавески принимают за появление монстров.
- Перевозбуждение. Не зря бабушки говорят «не разгуливай ребенка перед сном». Слишком большая активность за час до сна может обернуться бессонной ночью для всей семьи.
Независимо от того, почему малыш боится спать один, в большинстве случаев сделать сон ребенка крепче, а ночи спокойнее, – в силах родителей.
О причинах детских страхов рассказывает эксперт Я — Родитель, детский психолог Николай Лукин.
1. Уделяйте ребенку больше внимания днем
Ребенок, получающий достаточно внимания и телесных контактов днем, спокойнее чувствует себя ночью. Ему не надо ждать укладывания, чтобы получить родительскую любовь единственный раз в виде сказки на ночь. Страх заснуть для родителей является сигналом к тому, чтобы проводить больше времени с малышом: играть, гулять, развивать его таланты.
2. Подберите ритуал укладывания
Примерно за час до сна нужно закончить все активные и подвижные игры. Ежевечерние ритуалы помогут встроиться ребенку в режим. Если ровно в восемь вечера он идет в душ, пьет чашку кефира, потом чистит зубы, слушает сказку, целует маму, желает ей «спокойной ночи», то выключение света и уход мамы на кухню он будет воспринимать как повод повернуться на бочок и закрыть глаза. Когда на долгие ритуалы времени не остается, можно их сокращать, например, до переодевания в пижаму, накрывания одеялом и нежного шепота на ушко.
3. Включайте ночник
Не стоит резко приучать детей ко сну в темноте. Если малыш боится спать с выключенным светом, а ночника нет, включите освещение в коридоре или смежных комнатах. К темноте дети привыкают постепенно.
4. Заведите вещь, символизирующую безопасность
С любимой игрушкой или даже с маминой кофтой спать всегда спокойнее. А если нашептать игрушке волшебные слова, она надолго станет самым главным «хранителем спокойного сна». Волшебные слова можно придумать и произнести вместе, а можно оставить в тайне, чтобы добавить в ритуал укладывания волшебства, которое так любят дети.
5. Разговаривайте в соседней комнате
Маленьким трусишкам спокойнее, когда они слышат мамин голос. Если оставить дверь детской приоткрытой и спокойно разговаривать, ребенок заснет быстрее. Громко выяснять отношения, когда вас слышит малыш, конечно, не стоит, но и затихать всем домом тоже не надо. Тишина пугает детей, в ней очень легко обнаружить новые страхи.
Аквариум или клетка с птичками имеют такой же эффект: ночью ребенок слышит те же звуки, что и днем, и успокаивается.
6. Уделите внимание интерьеру детской
У каждого человека есть своя кровать: это нужно объяснить ребенку до переселения его в отдельную комнату. Кроватка «растет» вместе с ребенком. И, если раньше она могла стоять в родительской спальне, то теперь она «живет» в личной комнате малыша.
В детской все должно отличаться от комнаты взрослых. Любимые сказочные герои, нежные и яркие цвета, игрушки, мягкое ковровое покрытие создают уют и желание чаще находиться в комнате. Ребенку будет спокойнее засыпать в «своем» пространстве.
Детей часто пугает пустота под кроватью. Лучше поставить туда ящики с игрушками.
7. Повторите ритуал укладывания, если он пришел ночью
Когда ребенок боится засыпать, он прибегает к маме. Для начала его нужно обнять, успокоить, а потом нежно, но настойчиво отвести в его кроватку. Важно дать ему понять, что вы рядом, все слышите, и в любой момент придете на помощь.
Повторите самый краткий вариант ритуала укладывания.
8. Играйте с «чудовищами» днем
Дополнительно вы можете «проиграть» с малышом его ночные страхи. Например, игра в «жмурки» учит ребенка не бояться темноты.
Волшебная палочка или меч-кладенец рядом с кроватью помогают справиться со страхами и имеют эффект, схожий с вещью-хранителем сна.
Нарисуйте с ребенком самых страшных чудовищ, и пусть он порвет эти рисунки, а лучше отправить их с ним вместе под кран. Мокрые чудовища при дневном свете выглядят жалко.
И самое главное – будьте спокойны и уверены сами. Ваша нервозность обычно передается детям. Когда мама или папа со знанием дела говорят, что победят всех чудовищ, ребенок искренне им верит и успокаивается.
Беспокоят ли страхи вашего ребенка? Узнайте уровень тревожности малыша, пройдя тест:
ТЕСТ
Светлана Балашова
Источник: www.ya-roditel.ru
Ребенок боится спать один, что делать?
Страх темноты и чудищ под кроватью. Как научить ребенка засыпать самостоятельно
Линелль Шнееберг психолог в детском медицинском центре Коннектикута (США), специалист по детскому сну, мама троих детей
У многих малышей по вечерам разыгрывается фантазия, и им мерещатся монстры под кроватью – однако в настоящую проблему страхи темноты и другие превращаются у детей, которые не умеют засыпать самостоятельно. Что делать, если вы родитель такого ребенка и вынуждены каждый вечер сидеть у его кровати, держа малыша за руку?
С приближением вечера шестилетняя Зора становилась беспокойной и назойливой. Она как могла оттягивала время вечернего купания и чистки зубов. Она требовала еще и еще книжек для чтения вслух, хотя давно пора было ложиться, и соглашалась засыпать, только держа маму за руку.
Даже если мама сидела прямо у ее кровати и держала ее за руку, Зора заявляла, что зверюшки-наклейки «смотрят на нее со стены» или что ей мешает шум с улицы. У нее то болел животик, то как-то странно чувствовали себя ноги, хотя до отхода ко сну и с животом, и с ногами всё было прекрасно. Прошло немало времени, пока мама Зоры поняла, что ее дочка просто не умеет засыпать сама, и поэтому по вечерам ее охватывает страх.
Малыши часто ведут себя так же, как Зора, если не умеют засыпать самостоятельно. Им приходится изобретать самые разные страхи и жалобы, потому что им действительно нужно, чтобы взрослые оставались рядом, пока они не уснут. Если уж на то пошло, вы сами — непреднамеренно, конечно, — приучили кроху тревожиться по вечерам, потому что только так он может помешать вам уйти, особенно если не уверен, может ли заснуть один, без вашей помощи.
План пяти шагов задуман так, чтобы перед сном маленькому человеку было комфортно и спокойно. Этот план способен уменьшить детскую тревожность несколькими способами. Он включает в себя:
- легкий перекус, чтобы ребенок точно не проголодался ночью;
- уделяет время для чтения и «обнимашек»;
- дает малышу оберег, игрушку или книгу, которые помогут ему расслабиться, пока не придет сон;
- и два «спальных билетика» для мелких просьб и дел, на которые ему не хватило времени раньше.
И, наконец, этот план не лишает сына или дочь вашего присутствия, пока они тренируют свои навыки самостоятельного засыпания.
Реальны ли тревоги вашего ребенка перед сном?
Если вы не знаете, действительно ли ваш малыш чего-то боится по вечерам или он просто изобретает повод избежать самостоятельного отхода ко сну, ответьте себе на несколько вопросов:
- Перед сном он чаще жалуется, что ему страшно, чем в течение дня?
- Он делится своими страхами только с одним из родителей? Иными словами, заявляет ли он о своей тревоге, только когда именно этот родитель укладывает его спать?
- Засыпает ли малыш быстро и без страхов, когда кто-то лежит рядом с ним?
Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, возможно, сын или дочь демонстрирует тревожность просто потому, что не умеет засыпать самостоятельно. Малыш жалуется на страхи, чтобы удержать вас рядом, поскольку нужного навыка пока не выработал.
Не можете ли вы неосознанно поощрять беспокойство ребенка?
Если вас заботит тревожное поведение сына или дочери, внимательно проанализируйте ваше собственное. Возможно, вы — разумеется, сами того не желая, — поощряете тревоги и страхи ребенка, уделяя ему намного больше внимания, заботы и времени, когда он заявляет об этих чувствах.
Многие родители обнаруживают, что их так называемый тревожный ребенок становится более уверенным в себе и перед сном, и в течение дня, как только приобретает навык правильного сна. Дети вообще часто способны на большее, чем кажется их родителям. Ваш малыш быстро освоит навык засыпания, если вы выражаете свою уверенность в его силах и последовательно применяете план пяти шагов.
В течение дня игнорировать страхи и беспокойство может быть проще (и взрослым тоже!), но когда приходит время удалиться из комнаты, пожелав спокойной ночи, что вы должны делать, если ребенок начинает беспокоиться? Помните: если ваш малыш лежит в постели и ему нечего делать, ему будет гораздо сложнее справиться с собственными тревогами. Поэтому план пяти шагов рекомендует давать крохе «сонного сторожа» и «сонную корзинку», чтобы ему было чем себя занять, пока у него не начнут слипаться глаза.
Если ребенок просится из своей кровати в вашу, когда ему страшно, держитесь до последнего, иначе получится, что вы учите, будто его собственная кровать — место небезопасное. Да и переход от ощущения тревоги к ощущению покоя лучше бы происходил в его комнате, а не в вашей. Поэтому без сомнений ведите малыша в детскую и там помогайте ему уснуть.
Боится ли ваш ребенок чудовищ и других ужасов по ночам?
Если сын или дочь перед сном говорит, что боится монстров, разбойников, похитителей детей и других злодеев, старайтесь не придавать этим страхам слишком много значения. Ни в коем случае не добавляйте к вечернему распорядку этапа чудовищ — например поиск монстров под кроватью, использование волшебного спрея для их отпугивания и т.д. Потому что никаких чудовищ в вашем доме нет и быть не может! Просто скажите: «Дома ты в безопасности, мы всегда тебя защитим».
Если малыш продолжает настаивать на проверке комнаты на наличие чудовищ, позвольте ему осмотреть одно-два места и не выбивайтесь из графика.
Если ребенок настаивает на дальнейшей инспекции после того, как вы вместе проверили пару точек, попробуйте сказать так: «Мы проверили, но ты можешь, если хочешь, сам посмотреть в других местах, всё ли в порядке. Когда закончишь, позови. Дома ты всегда в безопасности!» И выйдите ненадолго. В дальней перспективе маленький человек поймет, что лучше не развивать тему чудовищ, если он не хочет, чтобы вы уходили из детской, так и не уложив его спать.
Все эти детские страхи полезнее обсудить в течение дня. Вы можете помочь исследовать их и составить план, как с ними справляться, но уделять страхам время перед сном не следует.
Страх темноты. Если ребенок боится темноты, поможет наличие в комнате и ночника, и лампочки для чтения. Последнюю можно оставлять включенной на всю ночь, если она не слишком яркая.
Страх собственной спальни. В этом случае можете составить список мер по преодолению страхов, от самых легких до самых невыносимых, и тогда вы сможете помочь ему более уверенно переходить от этапа к этапу, пока в собственной спальне он вновь не почувствует себя уверенно и спокойно.
Например, список может включать в себя отсутствие страха:
- в своей комнате вместе с кем-то из родителей при включенном свете;
- то же самое — но при выключенном свете;
- в своей комнате без родителей, но со светом;
- и, наконец, в своей комнате без родителей при включенном ночнике и лампочке для чтения.
Первый способ помочь ребенку справиться со страхом — это оставаться на каждом этапе столько, сколько потребуется, чтобы он освоился и привык. Когда вы дойдете до этапа «один в комнате с ночником и лампочкой для чтения», можно устроить поиск сокровищ с фонариком. В этом случае вы спрячете в детской маленький приз и отправите его на поиски, а сами будете ждать у двери. Постепенно усложняйте условия поиска клада.
Страшно в постели? Для малыша, который боится оставаться в своей постели, попробуйте установить «час беспокойства», когда можно безнаказанно бояться, в дневное время.
В этот установленный час он сможет говорить с вами обо всех страхах и тревогах, которые его мучают. Обычно для этого хватает тридцати минут. Если страхи кончатся раньше, в оставшиеся минуты можно поиграть в какую-нибудь игру, что-нибудь смастерить, почитать вслух.
Этот метод хорош, чтобы научить малыша тому, что для тревог есть свое время и место и, что еще важнее, что его постель не должна быть «местом для тревог». Если ребенок захочет поговорить о своих страхах до или после «часа беспокойства», он может записать их на карточку и положить ее в особую коробку, где она дождется условленного времени.
Источник: www.7ya.ru
Что делать если ребенок боится спать один
Эксперт рассказал, что делать, если ребенок боится спать один
Взрослея, дети начинают испытывать более сложные эмоции, которые они пока не умеют контролировать. Нередко это приводит к появлению страхов.
Ребенок может бояться темноты, расставания с мамой, одиночества и т. д. Он долго не может уснуть, не отпускает от себя родителей или вообще отказывается спать один. Что в такой ситуации делать родителям? Подробнее рассказывает эксперт Елена Мурадова — основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, сертифицированный консультант по детскому и семейному сну.
Самое главное, если ребенок боится спать один, не стыдите, не ругайте и не высмеивайте его за это. Лучше вообще не обсуждать эту тему при нем. Создавая напряжение вокруг этой ситуации, можно добиться нежелательного эффекта: ребенок будет лежать в своей комнате один и не придет к родителям, потому что будет бояться, что родители посмеются над ним или отругают.
При этом страх никуда не денется, просто он будет бояться в одиночестве. Важно успокаивать, поддерживать ребенка и работать над тем, чтобы ребенок не боялся, а не просто не приходил. Найти причины страха и помочь ребенку справиться с ним, а не замаскировать этот страх.
Детские страхи и как с ними справиться
Страх сепарации
(Страх отделения от мамы) с 7 месяцев до 3 лет с несколькими пиками проявлений.
По мере взросления ребенок осознает, что мама — это отдельный человек и она в любой момент может куда-то уйти. Страх расстаться с мамой может усиливаться, особенно в сложные периоды.
Сон — это тоже расставание. Ребенок закрывает глаза, и мир вокруг него исчезает. Это может пугать. Перед сном важно провести время вместе с ребенком в спокойной обстановке. Примерно за 1–1,5 часа до сна приглушите свет, выключите телевизор или громкую музыку, удобно устройтесь на кровати, обнимитесь, почитайте сказку, обсудите, как прошел день и какие планы на следующий.
Введите ежедневную повторяющуюся череду действий перед сном. Это называется ритуал укладывания. Он помогает настроиться на сон, расслабиться и успокоиться. Важна и предсказуемость режима дня. Дети чувствуют себя спокойнее, когда все идет по привычному расписанию.
Если ребенок уже умеет разговаривать, предложите ему выбрать, что он хочет делать перед сном (послушать аудиосказку, погладить друг друга по спинке, устроить театр теней).
Страх одиночества 2–4 года
Ребенок может много раз позвать вас в свою комнату или прибежит в вашу спальню сам. Чтобы смягчить расставание, скажите, что вы обязательно скоро вернетесь в его комнату. Проведайте его через 5 минут и постепенно увеличивайте этот промежуток. Главное — обязательно возвращайтесь! Постепенно ребенок привыкнет к вашему отсутствию и к вашему очередному приходу уже будет спать.
Еще один способ помочь ребенку справиться с одиночеством — подобрать ему «сонную игрушку». Это может быть его любимая мягкая игрушка или новая, например, подарок в честь того, что у ребенка появилась своя кровать или даже отдельная комната. Игрушка может помогать укладывать ребенка спать, «разговаривая» вашим голосом, может «защищать» от подкроватных монстров, быть компаньоном, с которым приятно обниматься в кровати.
Ее можно брать с собой в поездки, в гости к бабушке, чтобы легче засыпать на новом месте. По нормам безопасности игрушку можно класть ребенку в кровать после 6 месяцев, у нее не должно быть длинных веревочек и легко отрывающихся деталей, которые ребенок может проглотить. Она должна подходить ребенку по размеру и не издавать звуков.
Страх темноты после 2 лет
Темнота превращает знакомые предметы в монстров. Невозможность ничего увидеть вокруг себя дезориентирует и пугает. Когда 5-летний ребенок прибегает к родителям и говорит, что в его комнате под кроватью чудовище, для него это так и есть. Как помочь ребенку: нарисовать свои страхи, а потом пририсовать им смешные шляпы, усы, носы и т. д. Назначить «сонную игрушку» стражем и давать ему задание пугать ночных чудищ.
Перед сном вместе с ребенком осматривать комнату, чтобы убедиться, что монстров нет. Посыпать на ребенка «волшебный порошок», накрыть его «одеялом-невидимкой», чтобы чудовища его не заметили, или воспользоваться «волшебным спреем» из пульверизатора. Можно вместе с ребенком воспользоваться пылесосом, который засасывает в себя всех монстров из-под кровати.
Часто детей пугает свет фонарей за окном и тени на шторах. Ребенок может бояться спать в дождь и грозу. Все пугающие явления важно объяснять, чтобы неизвестное и пугающее превратить в простое и понятное. Можно повесить плотные шторы–блэкаут, которые не пропускают свет с улицы.
Расскажите ребенку, как вы сами в детстве боялись спать одни и как с этим справились. Важно, чтобы ребенок всегда чувствовал, что вы на его стороне, и то, что с ним происходит, совершенно нормально.
Поделиться
Елена Мурадова, основатель и руководитель BabySleep, открыта для интервью, съемок, подкастов, экспертных комментариев в СМИ в области детского и семейного сна, совмещения материнства и самореализации, бизнеса в декрете, социального предпринимательства и построения удаленных команд.
Другие упоминания в Онлайн СМИ
Статья в журнале «Беременность&Роды.ru» о Центре детского сна и развития BabySleep
Статья в журнале «Счастливые родители» о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно
Статья в журнале «Мой маленький» о причинах долгого укладывания и плохого сна малышей
Елена Мурадова, основатель и руководитель BabySleep, открыта для интервью, съемок, подкастов, экспертных комментариев в СМИ в области детского и семейного сна, совмещения материнства и самореализации, бизнеса в декрете, социального предпринимательства и построения удаленных команд.
Источник: baby-sleep.ru