Тому, как пережить развод или расставание с партнером, посвящены десятки книг и сотни или даже тысячи статей. Но как быть, если вы лишились ценной для вас дружбы? Например, потому, что жизнь развела вас с другом детства или потому, что между вами и близким человеком возникли непримиримые разногласия?
Нас с детства учили, что «дружба крепкая не сломается», но правда в том, что отношения с близким человеком не обязательно продлятся всю нашу жизнь. Мысль неприятная, но чем быстрее мы с ней смиримся, тем легче нам будет, считает коуч и специалист в вопросах дружбы Даниэла Байард Джексон.
«Вступая в отношения с новым партнером, мы обычно задаемся вопросом, получится ли у нас, окажется ли он «тем самым». Однако подобные сомнения редко посещают нас, когда дело касается дружбы, Нам почему-то кажется, что друг останется другом по умолчанию, навсегда. Именно поэтому мы так болезненно переносим внезапный разрыв с ним или даже постепенное отдаление. Нам кажется, что мы что-то сделали не так».
Иногда так и есть: дружба, как и любые другие отношения, требует работы, вложений с обеих сторон. Нам же на деле часто кажется, что дружба будет продолжаться «сама собой». Более того: многие из нас понимают всю ценность социальных связей, лишь лишившись их.
Как помочь себе пережить этот разрыв?
1.Позвольте себе оплакать утрату
Не пытайтесь сделать вид, что ничего не случилось, будьте честны с собой и с другими: вы переживаете тяжелые времена и нуждаетесь в поддержке ровно так же, как если бы разошлись с романтическим партнером. Ваши чувства задеты — так позвольте же себе погоревать сполна и не забывайте заботиться о себе. Разрыв есть разрыв, и исцеление потребует времени.
Нам кажется странным, что можно горевать при утрате друга так же сильно, как при разводе, но на самом деле ничего удивительного в этом нет: мы-то были уверены, что это «на всю жизнь», и нам особенно больно из-за обманутых ожиданий.
2. Попробуйте разобраться в том, что случилось
Расставание с партнером обычно сопровождается разговором, во время которого вы расставляете все точки над «i», но в случае с друзьями все сложнее: если не было открытого конфликта, как понять, что дружбе конец? Даниэла Байард Джексон советует задать себе следующие вопросы: что именно произошло? Что каждый из нас сделал? Как вы себя в связи с этим чувствуете?
Если есть такая возможность, попробуйте поговорить с (бывшим) другом — не для того, чтобы его переубедить, а чтобы поставить в отношениях финальную точку, закрыть эту дверь и не надеяться на продолжение отношений. Впрочем, она есть не всегда: некогда близкий человек может игнорировать ваши звонки и сообщения, уклоняться от ваших попыток все прояснить или вовсе заблокировать вас.
«В этом случае мы часто снова и снова прокручиваем в голове диалог, который у нас мог бы состояться, репетируем то, что могли бы сказать. Постарайтесь остановить эту заевшую «ментальную пластинку», — советует Джексон. — Если считаете, что виноваты перед бывшим другом, — извинитесь, но постарайтесь не надеяться на ответ».
3.Определите, что вам необходимо для того, чтобы двигаться дальше
Разобравшись, какое влияние разрыв отношений с другом оказал на вашу жизнь и эмоциональное состояние, вы сможете понять, что вам нужно для того, чтобы оправиться: выделить себе дополнительное время на горевание, поговорить с человеком, которому доверяете, или же изолировать себя от всего, что может напомнить вам о былой дружбе.
Джексон рекомендует даже в разговоре с самим собой использовать язык благодарности: «Как только вы почувствуете себя в состоянии говорить о дружбе в прошедшем времени, мысленно поблагодарите друга за все хорошее, что вам дал он и общение с ним».
Источник: www.psychologies.ru
Конец дружбы: адаптируйтесь, чтобы легче пережить потерю близкого друга. Что делать если тебя бросили друзья?
Это создает безопасную и комфортную среду для вас и служит внутренней поддержкой, пока вы строите (или растите, если вы еще не сделали этого) детей вместе с вами.
Предательство друга, как быть?
Дружба основана на общих интересах. Они могут длиться годами или внезапно разрушиться на ваших глазах. Самое главное на этом этапе, чтобы один из друзей оказался мудрым.
- Пренебрежение принципами и соглашениями. Друг может обменять вас на кого-то из своего окружения. Возможно, что-то изменилось в вашей дружбе, вы стали равнодушным или слишком напористым. Или бывший друг попытался воспользоваться вашими отношениями и потерпел неудачу. Вы думали, что это была дружба, а он намекал, что это были только устные договорные отношения.
- Друг был недоволен вашим поведением или последствиями ваших действий. Если возможно, вам следует немедленно прояснить ситуацию и объяснить, что вы сделали. Умный друг поймет и простит, глупый предпочтет разорвать отношения.
- Незначительная ссора. Ссора из-за пустяка показывает, что дружба не стала крепче. Поэтому вы остаетесь партнерами, даже если небольшая ссора может разлучить вас навсегда. Если вы часто ссоритесь, то нет никакой надежды на укрепление вашей дружбы. Вероятно, вы оба слишком горды и непримиримы, чтобы принять позицию друг друга.
Порванную дружбу можно починить, как одежду.
Не всё потеряно – сделай шаг навстречу
А может быть, все не так плохо, как кажется, и обычное внешнее разногласие кажется вам предательством? Успокойтесь и проанализируйте ситуацию. Вспомните, как начался спор, и постарайтесь найти истинную причину. Был ли ваш парень или девушка в плохом настроении или болел ли он/она в тот момент? Все мы время от времени совершаем плохие поступки и потом жалеем о них.
Лучше всего первым сделать шаг вперед и попытаться помириться. Вы не знаете, что чувствует ваш друг в данный момент. Ему может быть настолько стыдно за свое поведение и проявленные эмоции, что он не решается извиниться. Поэтому будьте вежливы и сначала обратитесь к своему другу (или позвоните ему, что еще проще). Спокойный разговор будет как бальзам для вас обоих.
Возможно, вы научитесь ценить друг друга, и ваша дружба станет еще крепче. И если все, что вы планируете сделать, будет встречено с гневом, дружба обязательно закончится.
Реакция на предательство
- Вы будете злиться и мстить. Это самое опрометчивое и худшее решение, которое вы можете принять. Вы можете делать глупости, только когда злитесь. Вы злитесь, тем самым разрушая свое эмоциональное состояние и пытаясь сделать другому человеку хуже, чем он поступил с вами. В итоге вы делаете из себя врага. И почему? Потому что восстановить отношения невозможно. Просто забудьте о предателе.
Не делайте поспешных выводов. Сначала выясните, как ваш друг относится к сложившейся ситуации.
- Обидевшись, уйдите и не вспоминайте об этом человеке. Оскорбление — это незваный гость, оно приходит без приглашения, из ниоткуда. Когда вы обижаетесь, у вас появляются плохие мысли или вы даже проклинаете кого-то. Но все возвращается. Действительно ли вы хотите пожинать плохие вещи в своей жизни? Поэтому вся ответственность лежит на вас.
- Не держите обид и старайтесь простить, даже если это не получается. Наконец, чтобы простить, нужно научиться это делать. Процесс сложный и длительный. Вы простили человека, когда вспоминаете его спокойно и без злости, как будто вы пережили период жизни, который научил вас чему-то полезному. Смирение — это покорность, а прощение дает внутреннюю свободу.
- Простите от всего сердца и отпустите своего бывшего парня на все четыре угла. Это лучший выход для преданного человека. Кто-то может подумать, что это слабость, но на самом деле это решение, которое помогает человеку достичь внутреннего покоя и свободы от неправильных мыслей и неконтролируемых действий. Людей, которые верят в Бога, учат высшей степени прощения — благословлять тех, кто обидел.
Это создает безопасную и комфортную среду для вас и служит внутренней поддержкой, пока вы строите (или растите, если вы еще не сделали этого) детей вместе с вами.
Разочарование
Наталья услышала от подруги то, во что раньше никогда бы не поверила. У нее были проблемы с бизнесом, а ее подруга хотела наслаждаться жизнью, недавно получив большое наследство. Однажды Людмила (так звали ее подругу) сказала, что устала постоянно подбадривать Наталью. Она считает, что они переросли свои отношения и между ними больше ничего не стоит.
Статья по теме: Как правильно извергать из себя газ: секреты от ученого. Как надо правильно пукать.
Наташа теперь считает, что с самого начала неправильно поняла свою подругу, потому что не могла представить, какая она на самом деле. Женщина убеждена, что зря потратила много времени и сил на поддержку Люды. Но, к сожалению, от этого ей не становится легче.
Типы дружеских отношений
Они с Любовью не знают, что делать со своими отношениями. Первый — это «суккулент», который не требует особого ухода. Все, что им нужно, — это немного внимания и регулярное общение. Второе — это деревья. Дереву достаточно двух лет, чтобы пустить корни и больше не нуждаться в уходе. С каждым днем и годом она становится все крепче, как и сама дружба.
И, наконец, цветы, которые нуждаются в постоянном уходе. Если вы не будете пропалывать, подрезать и ухаживать за ними, цветы очень быстро увянут, а сорняки победят их без особых усилий.
Первые два вида ведут себя относительно спокойно в дружбе. Они могут обойтись без частых встреч, они могут советоваться или спрашивать совета, но для них это не принципиально. Третий тип — очень чувствительный и ранимый, дружба с человеком, которого нужно любить и о котором нужно заботиться. И дело не в том, что это сложно или навязчиво. Вы просто должны понять, что у парня-цветка есть характер, и что воспитание и обстоятельства играют важную роль.
Вот что вам нужно сделать, чтобы максимально облегчить прекращение дружбы (в данном случае — максимально возможное).
Принять потерю
Нужно признать, что люди уходят. Это могут быть близкие родственники, друзья или коллеги. У каждого свой путь в этой жизни, поэтому расставание — это естественный процесс. Не преувеличивайте проблему, ведь конец дружбы — это не смерть или тяжелая болезнь. Это решение другого человека, и его следует уважать.
Статья по теме: Диета Одри Хепберн. Сколько весила одри хепберн?
Вы должны помнить, что все эти способы очень хороши и эффективны, но достаточно сделать первый шаг. При правильном подходе они обязательно приведут к повышению самооценки и самоуважения. Вы берете все на себя, занимаете свое время и мысли чем-то другим, нежели ваш бывший партнер.
Закрыть незакрытое. Как пережить разрыв, если тебя бросили
Год назад он перестал отвечать на текстовые сообщения. Она не удалила и не отписалась, не сказала ни слова выговора, ни слова благодарности, ничего. Она отключилась от меня и продолжила свою кровавую битву со своими демонами. По крайней мере, мне хотелось бы так думать, для меня это было бы облегчением — человек, охваченный пламенем, заботящийся о других? Она может опустить вас, как монету, в недра машины, через открывающуюся дверь и позволить вам путешествовать по металлическим недрам, подпрыгивая и грохоча на своем невидимом пути неизвестно куда.
Сколько из вас имеют предателей в своих контактах — в мессенджерах, в социальных сетях, в телефонной книге? Я, например. Почему, спросите вы? Ну и хрен с ними, вот почему. Потому что когда я удаляю, я признаю, что мне больно, и ищу убежища.
Да, это смешно и не выдерживает критики. Или, может быть, мне нравится страдать, в таком случае забирайте это сразу. Я выбираю самый худший способ: прислоняюсь к двери и делаю вид, что ничего не произошло. Я никому не советую этого делать, никогда, потому что это начало битвы, которая может продолжаться в вашей голове годами: незаметно и очень разрушительно.
Вы попадаете в мертвую фазу, когда невозможно что-то начать или, наоборот, закончить. Нет сил найти новую работу, переехать в новую квартиру, закончить проект. Влюбляетесь ли вы в кого-нибудь? Никогда. Мир начинает напоминать свалку, повсюду мусор и ржавые трубы.
Еще хуже, когда люди с незакрытыми жестами пытаются завершить их в других ситуациях, с другими людьми, навязывая свои роли в их открытой игре. Окружающие становятся проекцией того, кто причинил им такую боль, пренебрегая ими. Роль незавидная, если не сказать оскорбительная, потому что человек невольно использует вас как грушу для битья, двойника, замену умершему любовнику. В итоге: если вы можете принять удар — примите его, если вы можете уйти — уйдите, все равно вы не имеете к этому никакого отношения.
Статья по теме: Сюрстрёмминг – шведский деликатес для сильных духом едоков. Сюрстремминг что это такое цена.
Счастливы те, кто может жить, не задумываясь. Как говорят американцы: «able to move on», в состоянии жить дальше. «Решил жить дальше» — эту фразу можно услышать в каждом втором фильме о несчастной любви. Это часть американской этики, согласно которой жизнь — это процесс преодоления препятствий через работу.
Трудно, но необходимо, говорит мужчина, надевая обычный ремень на шею. Проблема, однако, в том, что чугунный блок только что упал на повозку, и он тянет его все сильнее и сильнее.
С каждым годом и с каждыми отношениями, в которые вы вступаете, на дне вашего парохода становится все теснее, а скорость уменьшается, независимо от того, как часто экипаж дует в прекрасно работающий гудок.
Так почему же эти развязанные узлы, женщины и мужчины, которые не выжили, так сильно беспокоят нас? Я думаю, это потому, что немногих из нас когда-либо принимали такими, какие мы есть, немногие из нас развили уверенность в себе, которую не может поколебать никакое личное или профессиональное фиаско, каким бы большим оно ни было. Даже самые лучшие родители будут использовать принцип «Будь хорошим, и мы будем тебя любить» вместо «Будь самим собой», который является эффективным способом добиться своего, но в то же время и пощечиной. Большинство отцов и матерей используют его налево и направо.
Источник: resnicamania.ru
Как восстановить дружеские отношения
Соавтор(ы): Lena Dicken, Psy.D. Доктор Лена Диккен — клинический психолог из Санта-Моники, Калифорния. Имеет более восьми лет опыта, специализируется на психотерапии при тревожности, депрессии, переходе от одной жизненной фазы к другой и трудностях в отношениях.
Использует интегративный подход, сочетающий психодинамику, когнитивно-поведенческую терапию и терапию, основанную на осознанности. Получила степень бакалавра по интегративной медицине в Гавайском университете в Маноа, магистра по психологическому консультированию в Университете Аргози в Лос-Анджелесе и доктора психологии со специализацией на клинической психологии в Чикагской школе профессиональной психологии в Уэствуде. О ее работе говорилось в GOOP, The Chalkboard Magazine и других многочисленных статьях и подкастах. Имеет лицензию психолога в штате Калифорния.
Количество источников, использованных в этой статье: 7. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 42 661.
Источник: ru.wikihow.com