Теперь, когда вы знаете многие причины , по которым люди говорят за вашей спиной, вы, вероятно, хотите понять, как с ними справиться. Может быть, вы просто встречаетесь с ними лицом к лицу и осуждаете их поведение? Доказываете ли вы другим, что слова, которые они слышали о вас, всего лишь ложь?
Продолжайте читать, чтобы узнать, какие у вас есть варианты и что вы можете сделать, когда имеете дело с теми, кто питается сплетнями.
1. Ничего не говорите
В этом мире всегда найдутся люди, которые говорят за вашей спиной. Сколько бы раз вы ни сталкивались с ними, вам никогда не удастся освободиться от них.
Поэтому лучшим выбором может стать молчание. Не комментируйте ложь, которую кто-то распространяет вокруг, так как вы только зря потратите время.
Возможно, вам удастся заставить одного человека прекратить сплетничать о вас, но другой человек всегда будет появляться из ниоткуда. Если бы вы тратили свою энергию на всех тех, кому нечем заняться, кроме как трепаться о вас, вам бы понадобилось гораздо больше, чем двадцать четыре часа в сутки.
Кроме того, каждый раз, когда вы реагируете, вы даете им повод продолжать говорить о вас. Вы показываете им, что вас беспокоят их слова, поэтому они продолжают говорить еще больше. Но когда они ничего от вас не получают, они понимают, что не могут причинить вам боль, и просто переходят к следующей жертве.
2. Вызывайте их
Если вы из тех людей, которые не могут смириться с несправедливостью, то вы всегда можете вызвать их. Но если вы это сделаете, убедитесь, что вы сделаете это конфиденциально, чтобы не дать им повода продолжать сплетничать о вас.
Не угрожайте. Просто дайте им понять, что вы в курсе того, о чем они говорят за вашей спиной.
Скажите им, что очевидно, что у них не хватает смелости встретиться с вами лицом к лицу и сказать, что они о вас думают. Вместо этого они тайком распространяют ложь о вас, хотя знают, что это неправда.
Они должны знать, что вы не чувствуете необходимости оправдываться перед другими, поскольку только вы знаете правду. И окружающие могут выбирать, кому доверять. Решение всегда остается за ними.
3. Продолжайте идти по жизни с улыбкой на лице
Люди, которые говорят за вашей спиной, хотят видеть ваши страдания. Они хотят знать, что именно из-за них вы потеряли уверенность в себе.
Но если вы покажете им прямо противоположное, они не смогут понять, что происходит. Вся ложь, которую они говорили, должна была сбить вас с толку, но вы по-прежнему улыбаетесь, как ни в чем не бывало.
Даже если вы чувствуете необходимость защищаться, вы должны просто продолжать жить своей обычной жизнью. Не теряйте уверенности в себе и всегда носите на лице улыбку.
Это главный способ помочь вам преодолеть слухи и доказать окружающим, что вас не волнует ложь, которую о вас говорят. Пока вы довольны собой, это все, что имеет значение.
4. Помните, что те, кто говорит за вашей спиной, не являются вашими настоящими друзьями
Когда вы услышите, как ваши собственные друзья говорят за вашей спиной, вам сразу же станет обидно. Эти люди должны были поддерживать вас, но оказалось, что вы легко можете назвать их своими самыми большими врагами.
И даже если вам больно от их действий, всегда помните, что они никогда не были вашими настоящими друзьями. Они никогда не имели честных намерений и общались с вами только потому, что вы были им полезны.
Так что, возможно, для вас лучше, что они наконец-то показали вам свое истинное лицо. По крайней мере, вы больше не будете тратить на них свое время, когда очевидно, что вы им совершенно безразличны.
5. Не принимайте это на свой счет
Человек, который говорит за вашей спиной, вероятно, делает то же самое со многими другими людьми. Вот почему вы не должны принимать их поведение близко к сердцу.
Есть вероятность, что они не имеют ничего против вас. На самом деле они не считают вас плохим человеком, каким они вас представляют. Скорее всего, они завидуют вам и поэтому чувствуют потребность в том, чтобы говорить о вас гадости.
Они думают, что это поможет им чувствовать себя лучше, хотя это не так. И как только ваша жизнь станет скучной по их меркам, они просто найдут другую жертву. Они будут говорить за чужой спиной только для того, чтобы возвысить себя.
Просто помните, что сплетни говорят больше о них, чем о вас, и не принимайте их действия близко к сердцу. Очевидно, что они отчаянно нуждаются во внимании, поэтому и ведут себя таким образом.
Это ваш шанс стать большим человеком. Пусть мир увидит, кто хороший, а кто плохой.
Когда вы чувствуете себя подавленным после того, как узнаете обо всей этой лжи, которую говорят о вас другие, вам следует напомнить себе, что вы лучше их.
6. Установите некоторые границы, когда нужно проводить с ними время
Если человек, который говорит за вашей спиной, является, например, вашим коллегой по работе, и вы вынуждены проводить с ним время, то важно установить некоторые границы. Держите ваши отношения строго профессиональными и даже не пытайтесь сблизиться с ними.
Как бы хорошо вы к ним ни относились, они все равно будут распускать о вас слухи. Это часть их личности, и вы не можете помочь им измениться. Когда человек токсичен, но не хочет признавать это, вы ничего не сможете сделать, чтобы доказать ему, что он поступает неправильно.
7. Сосредоточьте свою энергию на настоящих друзьях
Некоторые люди всегда будут говорить за вашей спиной, что бы вы ни делали, чтобы изменить это, поэтому направлять свою энергию на них — пустая трата времени.
Даже если вам неприятно слушать всю эту ложь о вас, вы мало что можете сделать. Лучше всего окружить себя теми, кто вызывает улыбку на вашем лице.
Проводите время со своими лучшими друзьями и близкими родственниками, с теми, кому вы можете доверять больше всего. Напоминайте себе о своей ценности и перестаньте думать о тех, чья единственная цель — причинить вам боль.
Они могут продолжать наполнять свою жизнь токсичностью, но вы не станете тем, кто на это купится. Вы больше не будете направлять на них свою энергию, так как это будет пустой тратой времени.
8. Помните, что вы лучше, чем они
Когда вы чувствуете себя подавленным после того, как узнаете обо всей этой лжи, которую говорят о вас другие, вам следует напомнить себе, что вы лучше их.
Очевидно, что они решили говорить о вас, потому что осознают вашу ценность. Они знают, как много вы можете сделать, и, честно говоря, они, вероятно, боятся той силы, которую вы в себе носите. Это то, о чем вы должны постоянно помнить.
Не позволяйте этим людям сбивать вас с пути, ведь есть много целей, которых вы еще не достигли. Есть множество других дел, которые вы должны завершить ради своего счастья.
Они могут говорить все, что хотят, но вы всегда будете намного выше их. Максимум, который они могут дать, — это всего лишь ваш минимум, поэтому они и пытаются разрушить вас. Но пока вы осознаете свою ценность, им это не удастся.
Источник: dzen.ru
Психолог рассказала, как научиться не реагировать на сплетни коллег
На работу как на праздник спешат только в том случае, когда деловая атмосфера в офисе или на производстве не отравлена интригами и сплетнями. Мы выяснили, как быть, если коллеги не упускают возможности позлословить, и что изменить в себе, чтобы этого не происходило.
Пустая бочка
Сплетники во все времена считались людьми, от которых лучше держаться подальше. Особенно неприятно, если приходится общаться с ними на работе. По словам системного семейного терапевта, психолога Екатерины Кулагиной, многие сотрудники попадают в ситуацию, когда за их спиной коллеги обсуждают в негативном ключе каждый шаг, критикуют и злословят, а в глаза улыбаются и даже набиваются в друзья.
«Самой заметной (но не главной) фигурой в этом сценарии является, конечно, сам сплетник. Чаще всего это один человек, обладающий задатками неформального лидера и задающий правила поведения в коллективе», – комментирует психолог.
Иногда, по словам эксперта, таких людей в коллективе несколько. Они объединяются в костяк, противостоять которому гораздо труднее. Причина злословия проста: собственная жизнь сплетника, как правило, эмоционально пуста и кажется ему бессмысленной.
Представляете, каково это – жить «никак»? Любой бы в таком положении злился на это. Только судьба все равно сильнее и слушать стенания неудачника не желает.
Екатерина Кулагина
Амбиций и притязаний у злопыхателя обычно много, и он пытается самоутвердиться за счет других. По мнению психолога, сплетнику необходимо казаться значимым, как-то проявлять себя, чтобы никто не заметил его внутренней пустоты. Напряжение копится, требуется облегчить свое эмоциональное состояние. Тогда нереализованные претензии и накопленную агрессию человек перенаправляет на окружающих.
Игра на зрителей
Специалист отмечает, что, будучи «пустым» внутри, сплетник не уверен в своей силе, а потому не вступает ни с кем в открытый конфликт.
«Он наполняется псевдозначимостью, оценивая и осуждая отсутствующих за их спиной. Но при этом сплетнику нужны зрители – другие члены коллектива, которые выступают второй стороной в данном спектакле», – рассказывает Екатерина Кулагина.
По мнению эксперта, мотивы слушателей обычно схожи – им нечем наполнять свою жизнь. Информация, которую приносит инициатор пересудов, сродни «мыльному» сериалу.
Всем прекрасно известно, что на самом деле такого в жизни может и не быть, но любопытные коллеги не упускают возможности «убить» время и эмоционально подпитаться, пережевывая подробности.
Екатерина Кулагина
Эксперт отмечает, что нередко на роль зрителей попадают люди, которым вовсе не нравится происходящее. Но из деликатности или робости они не решаются открыто отказать сплетнику во внимании и продолжают общаться, внутренне не соглашаясь с ним. Самое важное, что следует знать про «зрителей», – им все равно, что слушать. Всю информацию они забудут в ту же секунду, как только появится новый, более актуальный предмет обсуждений.
Плата за успех
Главным героем сценария офисных пересудов, по словам психолога, является сам объект сплетен, на роль которого может попасть каждый.
«Чаще всего недоброжелатели шушукаются за спиной наиболее успешных и реализованных людей. Конечно же, потому, что у них всегда много эмоциональной наполненности, а для сплетника это как сладкий нектар», – замечает Екатерина Кулагина.
К успешным коллегам возникает больше зависти, но на их фоне злопыхателю сложнее выглядеть нужным и важным сотрудником. Это порождает в человеке тревогу. Уверенным в себе людям сплетни обычно неприятны, но не доставляют особых хлопот.
Самодостаточный человек независим и отчетливо видит свою цель. Он знает, зачем пришел на эту работу, а неодобрение некоторых членов коллектива не отвлекает его от собственных задач.
Екатерина Кулагина
При отсутствии поддержки от коллег или отпоре от несостоявшейся жертвы сплетник переключается на людей более безопасных, безобидных. Его добыча – сотрудники, зависящие от чужого мнения и неспособные на сопротивление. Таким людям гораздо труднее отмахнуться от пересудов. Тогда, по словам эксперта, речь может идти даже о буллинге в рабочем коллективе.
Разберись в себе
Чтобы не переживать из-за пересудов, терапевт рекомендует понять, ограничивается ли сплетник просто злословием или плетет реальные интриги, которые влияют на результаты работы. Во втором случае надо обращаться к руководителю, демонстрируя в цифрах и на конкретных примерах вред, производимый сплетником.
«Начальник, которому важны результаты деятельности подразделения, найдет чем занять нерадивого болтуна. Если реакция руководителя отсутствует или его отклик слишком слаб, чтобы повлиять на происходящее, задумайтесь, стоит ли оставаться в этой нездоровой ситуации, рискуя подставить себя не только под злой язык», – говорит Екатерина Кулагина.
В случае когда пересуды не дают вам покоя, психолог советует сосредоточиться на себе и задуматься о причинах.
Сплетника увещеваниями не унять – он на эмоциональную голодовку добровольно не согласится. Но ведь и вам что-то мешает не обращать на него внимания. В этом надо разобраться.
Екатерина Кулагина
Если человек болезненно реагирует на сплетни, то, по мнению психолога, возможно, он перфекционист, привыкший всегда и везде быть на высоте, невзирая на обстоятельства. Или же сотруднику свойственно со всем смиряться: он не умеет себя защищать, проявлять истинные чувства, не способен сказать открытое «нет», когда сплетник обращается к нему за новой порцией информации.
«Не исключено также, что вы по-детски нуждаетесь в одобрении и признании от людей, которые кажутся вам значительными, а за горстку «поглаживаний» готовы отдать себя на растерзание. Поймите свои причины и работайте с ними», – призывает терапевт.
По мнению эксперта, если понять первоисточник болезненного отношения к сплетням, то и реакция на злословие будет уверенной и естественной. Интриган лишится энергетической подпитки, потеряет интерес к потенциальной жертве. Тогда можно дальше спокойно жить и результативно работать.
- Психолог объяснила, как перестать завидовать красивой жизни в соцсетях
- Психолог рассказала, как надолго сохранить хорошую память
Главное
ГД подготовит обращение в ООН после расследования о «Северных потоках»
Число погибших при землетрясении в Турции достигло 14 351
Путин указал на огромные убытки мировых брендов после ухода с рынка РФ
В ГД одобрили закон о поддержке супругов погибших при исполнении военнослужащих
Сугробы в Москве могут вырасти до 38 см на следующей неделе
Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.
СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».
В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации как экстремистская.
Источник: www.m24.ru
«Коллеги постоянно обсуждают меня за спиной. Как вести себя с ними?»
«Несколько месяцев назад я устроилась на новую работу — отличная должность, высокая зарплата, комфортные условия. Проблема в том, что я не могу найти общий язык с командой — я знаю, что коллеги постоянно обсуждают меня, сплетничают и в целом настроены негативно. Для меня важна здоровая атмосфера в коллективе — сейчас каждый день на работе я чувствую себя изгоем. Как быть?» Читательница marieclaire.ru, 28
Ответ эксперта:
Считается, что в целом сплетни полезны для нашего эмоционального здоровья, но следует отличать ядовитые и вредоносные от тех, которые помогают нам социализироваться и завязывать деловые отношения. К сожалению, офисные сплетни нередко представляют собой именно первый тип.
Когда сотрудники проводят вместе много часов в день и соперничают за одни и те же ресурсы и позиции в компании, конкуренция неизбежна. Некоторые люди непреклонны во мнении, что сплетни являются неотъемлемой частью офисной среды и необходимым навыком для продвижения по карьерной лестнице. Другие полагают, что сплетни являются ненужной и потенциально вредоносной частью корпоративной культуры, которая убивает моральный дух и обостряет отношения в коллективе. Рассказываем о том, как правильно бороться со сплетнями.
- Не участвуйте в сплетнях. Звучит довольно очевидно, но просто выйти из взаимодействия может оказаться лучшим вариантом. Не давайте визуальных подсказок, что вам интересно слушать или как-то участвовать в обсуждении. Если кто-то передает вам интересную историю, не передавайте ее дальше. Возьмите на себя личную ответственность действовать честно и продолжайте спокойно работать. Кроме того, иногда мы забываем, что у нас есть возможность физически и эмоционально дистанцироваться от людей, которые ведут себя нежелательным образом. Сплетни на рабочем месте сложно контролировать, но вы можете контролировать свою реакцию на них — если вы заметили человека, который постоянно создает проблемы, примите необходимые меры, чтобы как можно меньше взаимодействовать с ним. Лучшая защита — это игнорирование.
- Делитесь положительной информацией. Вместо того, чтобы говорить негативные вещи о своих коллегах, сделайте ставку на то, чтобы транслировать нечто позитивное — так вы сможете изменить ситуацию или ее восприятие в глазах коллег.
- Держите детали своей личной жизни в тайне. Возможно, будет лучше, если команда будет знать о вас достаточно, чтобы иметь возможность вести дружеский разговор, но не настолько, чтобы любая имеющаяся у них информация могла помешать вашему продвижению по службе. Если вы хотите подружиться с коллегами в социальных сетях, подумайте о том, чтобы установить настройки конфиденциальности на своей странице в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) или Instagram — (запрещенная в России экстремистская организация) по крайней мере до тех пор, пока не почувствуете, что достигли определенного уровня доверия.
- Боритесь со сплетником. Если люди, которые сплетничают о вас, считают, что это не приведет к негативным последствиям, у них не будет стимула прекращать это делать. И наоборот, если они знают, что вы в курсе того, что они делают, это увеличивает шансы на то, что сплетни о вас прекратятся. Старайтесь открыто и спокойно донести свое послание до адресата — спросите, почему его беспокоит обсуждаемая информация, а если сплетня касается другого человека, сообщите, что вы готовы обсудить ее с тем, против кого она направлена.
- Попробуйте помочь. Вовлеките сплетников в разговор, который позволит им выразить свои настоящие обиды, и проявите понимание. Может быть, они недовольны тем, что упустили возможность обучения или повышения по службе, или их раздражает то, что у жертвы сплетен есть особые условия работы, удобный график. Копните немного глубже и посмотрите, можно ли найти решение.
- Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах. Когда группа коллег озабочена какой-то конкретной проблемой, возникает много сплетен. Если вы чувствуете, что разговор в коллективе ведет к жалобам или сплетням, спросите коллег, какие реальные решения проблемы они могут предложить. Конечно, группа может и не придумать ответа, однако переключение внимания на реальные решения сильно снизит желание посплетничать.
- Помните, что на работе надо работать. Вас наняли для выполнения определенных обязанностей, поэтому работа должна занимать большую часть вашего рабочего времени. Если вы потворствуете сплетням или полностью сосредотачиваетесь на том, что коллеги вас обсуждают, вы не только отвлекаетесь от достижения своих профессиональных целей, но и рискуете заработать сомнительную репутацию. Когда дело доходит до вашей работы, решение не отвлекаться на сплетни и непрофессиональное поведение только увеличит ваши шансы на успех.
- Не принимайте все близко к сердцу. Большинство офисных сплетен — это просто досужие разговоры. Они наполнены намеками, слухами и ложной информацией. Отнеситесь к ним с долей скепсиса, а не реагируйте всем сердцем.
- Вооружитесь фактами. Всегда следует искать зерно истины, прежде чем приступать к решению проблемы — вы должны иметь возможность ответить фактами, а не эмоциями. Ищите фактические ответы, задавая вопросы людям, которые владеют наиболее полной и актуальной информацией, и тогда вам будет проще дать отпор.
Источник: www.marieclaire.ru