Кто из нас не испытывал чувство ревности? Как правило, ревностью считается болезненное чувство, которое мы испытываем, когда кто-то другой оказывает внимание дорогому нам человеку. Элемент борьбы отличает ревность от страха потери; чувство привязанности к объекту ревности отличает ревность от зависти.
Ревность может быть ужасной. Но в то же время она неизбежна, поскольку мы привыкли сравнивать себя с другими, а неуправляемые эмоции сложно укротить. Более того, при ближайшем рассмотрении ревность может иметь определенную ценность, пишет Люк Браннинг, философ и преподаватель в Бирмингемском университете.
Что плохого в том, что мы хотим удержать ценное? Не кажутся ли нам подозрительными люди, которые уверяют нас в том, что они никогда не ревнуют?
Некоторые философы разделяют этот взгляд в защиту ревности, предполагая, что она является составной частью игровых отношений, эротическим катализатором: выражает заботу, предотвращает безразличие и мотивирует к размышлению.
Несмотря на то что эпизодическая ревность может иметь некоторые преимущества, она не должна становиться чертой характера. Вспышки сильной ревности могут породить чувства гнева и вины, парализовать разум и заставить ощутить себя ничтожеством. С ревностью нужно обращаться осторожно: ее вряд ли можно назвать универсальным афродизиаком. Есть основания полагать, что ревность тесно связана с агрессией и манипуляцией, поэтому любые возможные преимущества ревности необходимо сопоставлять с сопутствующими рисками. В близких отношениях необходимо снижать ущерб, поскольку близость может породить жестокость.
И наконец, ревность полезна в качестве знака заботы, поскольку мы пытаемся понять и сообщить свои эмоции в рамках близких отношений.
Романтические стереотипы превозносят невысказанное, сокровенное, а не открытое; а самокопание и эмоциональность не соответствуют стереотипам о маскулинности. Но если мы будем осознанно бороться с этими стереотипами, то заметим, что существует более мягкий путь выразить любовь: сказать об этом.
Несмотря на то что ревность редко несет практическую пользу, некоторые считают ее добродетелью. К примеру, философ морали Кристиан Кристианссон полагает, что ревность помогает нам осознать собственную ценность в отношениях. В своей книге Virtuous Emotions Кристианссон пишет о том, что неспособность испытывать ревность, когда чувства вашего возлюбленного или возлюбленной направлены куда-то в другое место, могут свидетельствовать о недостатке самоуважения и самоуверенности и даже об отсутствии чувства справедливости. Однако нам стоит понять разницу между поддерживаемыми культурой романтическими ожиданиями и реальными отношениями, а не списывать всё на некие врожденные черты характера.
Даже если рассматривать ревность в рамках романтического контекста и понятия справедливости, открытым остается вопрос о добродетельности ревности. Американские философы Джастин Д’Армс и Даниэль Якобсон считают, что зачастую у нас есть моральные или рациональные причины не испытывать те чувства, которые стоит испытывать.
Бравый солдат не испытывает страха в критической ситуации, где он был бы уместен. Разорванная связь между его истинными чувствами и чувствами, которые необходимы в конкретной ситуации, помогают ему выжить в битве. Эта же разорванная связь между нашими истинными чувствами и их уместностью помогает нам выжить в любовной битве.
Близость пропадает, когда мы фиксируемся на достоинстве и справедливости; и точно так же, как мы стараемся не злиться на небольшой проступок любимого человека, мы можем постараться не испытывать ревность — даже в тех случаях, когда она уместна.
Кроме того, черты характера можно рассматривать с холистической точки зрения. Даже если ревность является добродетелью, нам пришлось бы изучить ее в сравнении с другими добродетельными чертами и понять, нужно ли активно ее в себе развивать.
Этот аргумент отзовется во многих людях, которым свойственны немоногамные отношения. Они не только согласны с весьма сомнительной ценностью ревности, но и считают, что ее можно укротить.
Более того, многие считают, что мы можем воспитать в себе позитивные чувства от того, что партнеру хорошо с другими людьми. Это называют «сопричастностью» или «сорадостью» (неологизм, изобретенный в одной немоногамной коммуне в Сан-Франциско).
Вне зависимости от наших собственных взглядов на моногамию, нам стоит всерьез задуматься над тем, что от ревности можно избавиться и заместить ее положительными эмоциями. Нам всем может быть полезно разделить удовольствие дорогих нам людей, особенно в тех случаях, когда нас ослепляет конкуренция, беззащитность и тревога.
Но что же это такое — сорадость? Форма ли это гордыни, опосредованной радости или мазохистского наслаждения? Как научиться испытывать ее? Сорадость вряд ли стала бы краеугольным камнем немоногамного дискурса, если бы это чувство невозможно было испытать, но сама идея отсутствия ревности в социально ожидаемых ситуациях может показаться невероятной.
Размышляя над этими вопросами, я пришел к выводу, что сорадость — это черта, доступная каждому. Возможно, она более четко проявляется или легче развивается в немоногамных контекстах, однако она может значительно обогатить жизнь каждого из нас.
Воспитать в себе сорадость можно, снижая стремление к ревности и учась ценить счастье других людей. Чтобы укротить ревность, необходимо знать причины ее возникновения. Беспокойство, которое лежит в основе ревности, двулико: поскольку привязанность приносит нам удовольствие, ревность возникает из-за отношений с другими людьми; поскольку нас волнует собственная личность, ревность растет за счет любви к себе. Ларошфуко был прав, написав в 1671 году, что «в ревности больше самолюбия, чем любви».
Уязвленное самолюбие — это реакция на чувство собственной беззащитности, которое лежит в основе любой ревности.
Мы уязвимы, поскольку на нашу связь с миром влияют другие. С младенческих лет мы иррационально привязаны к людям, которых воспринимаем как источники безопасности. Привязанность приносит удовольствие, но за него мы платим зависимостью.
Наше благополучие зависит от действий других людей; наше восприятие себя строится на основе наших социальных ролей и идентичностей, что отводит окружающим людям второстепенные роли; вместе с тем многие другие важные концепции вроде благополучия, привлекательности, сообразительности требуют сравнения с другими.
Зависимость вносит в жизнь риск. Каждый момент лишения поддержки или приятной компании имеет разрушительный эффект для нашей «я-концепции». Поскольку этих рисков не избежать, мы обречены на уязвимость.
В свою очередь, уязвимость подкрепляет чувство обладания — чувство поиска близости к другим. Чувство обладания редко бывает рациональным: мы просто ищем безопасности. Собственники жаждут внимания других; люди с ощущением собственной правомочности считают, что им полагается такое внимание. Ощущение, что ты имеешь право на что-то, основывается на собственничестве и убеждениях о том, что является нормальным, естественным и заслуженным. Это чувство правомочности проистекает из социальных структур и норм, например из патриархальных стандартов или феминного поведения.
Уязвимость и чувство собственной правомочности питают ревность. Вспышка ревности строится на уязвимости и ощущении потенциальной потери; ревностный гнев основан на вере (а зачастую заблуждении) в то, что мы имеем право на привязанность.
Чтобы обойти ревность и воспитывать в себе сорадость, нам необходимо обратить внимание на собственную уязвимость, чувство собственничества и правомочность. С иррациональной ловушкой уязвимости поможет справиться когнитивная бихевиоральная терапия, которая поставит акцент на смене собственных убеждений.
Чтобы осознать, на что мы имеем право, необходимо подумать над романтическими концепциями и идеалами, например над идеями преданности и эксклюзивного владения. Так мы сможем перешагнуть через общепринятые социальные интерпретации. Но раздумывать необходимо холистически. К примеру, рассматривая явление преданности, нам нужно думать о коммуникации, честности и власти. В свою очередь, чтобы разобрать власть, необходимо рассмотреть социальные структуры, идентичности и нормы, определиться с понятиями согласия, автономии, мизогинии, расы, физических возможностей, гендера и т. д.
На уровне личности необходимо поработать с собственными ожиданиями и границами. Чего мы хотим от романтических отношений и почему мы этого хотим? Подвержены ли мы социальным архетипам или личным предубеждениям?
Не слишком ли мы зависимы от других? Что вызывает в нас чувство опасности и как этим можно управлять? Каких подтверждений мы ждем от партнера?
Рефлексией не удастся полностью победить ревность, поскольку наша уязвимость происходит из иррациональной привязанности к другим людям. Но мы можем справиться с худшими ее проявлениями через косвенное управление эмоциями. Медленное и поступательное движение к идее радости от благополучия партнера с другими людьми будет иметь большой терапевтический эффект.
Также стоит стремиться к открытой коммуникации и обсуждать самые неприятные эмоции, поскольку ревность, как и страх, выживают в тишине. Можно также определить наиболее часто повторяющиеся мыслительные шаблоны, вроде таких: «А если она никогда не вернется?», «А если он лучше меня?». Мы можем создавать и сохранять атмосферу тепла, беседуя с друзьями и создавая ритуалы близости и выражения любви.
Помимо борьбы с ревностью, также необходимо воспитывать в себе чувство, которое Айрис Мердок в своей книге «Суверенитет добра» назвала «терпеливым и любящим уважением» к людям. Как это сделать?
Для начала необходимо перенаправить свое внимание: нужно спросить себя, что опыт, к которому вы ревнуете, дает нашему партнеру?
Во-вторых, нужно изменить свои мыслительные привычки и перестать воспринимать других людей как врагов, а социальные взаимодействия — как проявления конкуренции.
В-третьих, следует относиться к окружающим с эмпатией. Зачастую мы оцениваем других людей весьма схематично, не думая об их взглядах, интересах и личности. Сложно прочувствовать набросок, а не полноценный портрет.
С ревностью крайне сложно бороться. Не существует безболезненного слияния ревности и отношений, и ревность вовсе не помогает нам оценить благополучие дорогих нам людей. Но опыт отношений в немоногамных парах позволяет нам думать, что ревность вовсе не так неизбежна, как мы привыкли о ней думать.
Чувство сорадости дает те же преимущества, что можно приписать и лучшим проявлениям ревности: манифестация наших чувств, но без агрессивного отношения. В сорадости больше любви, чем самолюбия.
Источник: knife.media
Если я ревную — у меня низкая самооценка? Что такое ревность и как её проживать
К ревности в обществе полярное отношение. С одной стороны, ревность считают признаком настоящей любви. С другой — приписывают это чувство только неуверенным в себе людям. Вместе с семейным терапевтом Натальей Твердохлеб обсуждаем, почему ревность — нормальное чувство и как его проживать, чтобы не доставлять боль себе и партнёру.
Наталья Твердохлеб
Системный семейный терапевт, ЭФТ-терапевт, супервизор, преподаватель «ЭФТ Академии» и Центра системной семейной терапии.
Что такое ревность
Чувство ревности заставляет нас одновременно испытывать гнев, ненависть, тревогу, зависть, отчаяние, недоверие. Ревность может возникать не только по отношению к партнёру, но и к друзьям, родителям, братьям, сёстрам. Ревновать близкого можно не только к другому человеку, но и к работе, увлечениям, даже к телефону или компьютеру, за которым он проводит всё своё свободное время.
За ревностью скрывается страх проиграть в конкуренции с другим человеком, объектом, деятельностью. Это страх того, что для важного человека есть нечто более ценное, чем вы и время с вами. Ревность подпитывает сомнения в себе и другом человеке.
Ревность — нормальное человеческое чувство, такое же, как зависть или злость, и каждый испытывает его в той или иной степени.
Это чувство часто сопровождается стыдом, оно осуждается в обществе, поэтому людям обычно трудно признаваться, что они ревнуют. Многим людям совершенно не хочется испытывать ревность, потому что это мучительное чувство, поэтому они отрицают и подавляют его. Однако никогда не встречаться с ним невозможно.
Из-за чего возникает ревность
Чаще всего ревность связывают с низкой самооценкой. Действительно, люди с невысоким мнением о себе больше склонны ревновать, чем люди со стабильной самооценкой. Когда человек не ценит себя, ему особенно страшно проиграть в конкуренции. Однако это не единственная причина.
Человек впервые сталкивается с ревностью ещё в детстве. К примеру, дети в возрасте около пяти лет могут испытывать враждебные чувства к родителям своего пола. У этого феномена есть название — эдипов комплекс (у мальчиков) и комплекс Электры (у девочек). Это нормальный этап в развитии ребёнка.
Затем конфликт разрешается: девочки перестают ревновать папу к маме, а мальчики — маму к папе. Они уже не конкурируют с родителями, а, наоборот, хотят быть на них похожими. При этом если ребёнок специфически провёл этот период (например, у него не было второго родителя), то эмоции, которых не было в детстве, он может более интенсивно проживать во взрослом возрасте.
Подорванное доверие в детско-родительских отношениях может быть причиной ревности. Например, если взрослые не заботятся о ребёнке, игнорируют его потребности, оставляют одного, отдают на воспитание другим родственникам, разводятся. Такой опыт закладывает в человеке глобальное недоверие и страх, что его могут бросить. Этот страх проецируется на последующие отношения.
Как отношения с родителями влияют на нашу жизнь
Негативный опыт в романтических отношениях тоже может влиять на возникновение ревности. Например, человеку изменил партнёр. Если отношения сохранились, то опыт измены оставляет «рану привязанности». Она может напоминать о себе страхом и болью, а проявляться в виде ревности. Если пара рассталась, то этот опыт может подпитывать недоверие к следующим партнёрам и вызывать ревность.
Иногда партнёры могут осознанно провоцировать друг друга на ревность. Чаще всего это происходит, когда человек не чувствует себя важным и пытается повысить свою значимость, получить «доказательства любви». Причиной может быть всё та же ревность, например, из-за незавершённых отношений партнёра с бывшими, которые проявляются в виде неопределённых границ — частых звонков, постоянных просьб о помощи.
Какие есть мифы о ревности
С ревностью нужно бороться
Желание избавиться от ревности исходит из страха перед ней, ведь это очень тяжёлое чувство. Чаще всего первоначально ревность проявляется через гнев, но за ним скрываются другие, более «мягкие» эмоции. Человеку стыдно за свою уязвимость, он чувствует себя слабым, зависимым от партнёра. И одновременно боится лишиться близкого человека.
Если подавлять или отрицать ревность, скорее всего, перестать ревновать не получится. Вместо этого лучше набраться смелости и признать свою уязвимость перед партнёром и страх его потерять. Тогда, возможно, получится спокойно поговорить с ним и попросить поддержки. А близкий человек почувствует себя ценным, любимым и способным позаботиться о вас.
Ревность — признак настоящей любви
Ревность и любовь действительно связаны, потому что, когда люди вступают в близкие отношения и становятся друг для друга ценными, то возникает страх потери. Поэтому ревность — естественное чувство в близких отношениях.
Неожиданный «укол» ревности может сигнализировать, что партнёр действительно важен, даже если мы сами ещё не осознаём это в полной мере. Также ревность может возникать как реакция на появление дистанции в отношениях, как сигнал «мне тебя не хватает».
При этом в здоровых отношениях важно доверие. И если ревность присутствует постоянно, даже без конкретного повода, это признак не любви, а отсутствия доверия. В этом случае полезно задуматься: почему человек не доверяет партнёру? А может ли он вообще хоть кому-то доверять?
Ревность — это патология
Хотя ревность и неприятное чувство, которое может проявляться деструктивно через обвинения и скандалы, оно нормально. Ревнуют люди с любой самооценкой, у этого бывают объективные причины.
Существует нездоровое проявление ревности — бред ревности. Это психоз, который требует лечения. Он встречается у людей с психическими отклонениями, чаще проявляется у мужчин и усугубляется употреблением алкоголя.
Патология начинается тогда, когда у человека нет повода для ревности, но он продолжает ревновать и никакие рациональные аргументы и убеждения не могут его успокоить. Поэтому это и называется бредом, так как идеи человека ничем не подкреплены в реальности. При этом он подозревает и мучится, бред начинает определять всю жизнь человека. Он может начать следить за партнёром, контролировать его и даже применять физическое насилие. Помочь может медикаментозное, а затем психотерапевтическое лечение.
Что делать, если я ревную своего партнёра
Для начала признайтесь самому себе, что человек, которого вы ревнуете, важен для вас и вы не хотите его терять.
Постарайтесь принять чувство ревности. Не стыдите себя за него, не считайте слабым или плохим.
Во время приступа ревности не начинайте сразу выяснять отношения с партнёром. Дайте себе время успокоиться, подышите. Попробуйте не действовать из эмоции гнева: не обвиняйте близкого, не кричите на него.
Вместо этого попытайтесь признать свою уязвимость и поделитесь своими страхами. Расскажите партнёру, что чувствуете себя неважным, неценным. Искренний и спокойный разговор о чувствах может помочь выйти из паттерна обвинения-отстранения. Ведь чем больше вы ревнуете и бросаетесь обвинениями в партнёра, тем больше он оправдывается и отстраняется от вас. Из-за этого отстранения вам становится страшнее, потому что вы получаете подтверждение своему страху потерять любимого человека.
Попробуйте понять, что вас успокоит. Сформулируйте, как партнёр может о вас позаботиться, и предложите ему эти варианты. Например, вам бы хотелось, чтобы он не проводил каждый свободный вечер только с друзьями, а находил время побыть с вами вдвоём.
В здоровых отношениях нормальной реакцией партнёра будет отклик на ваш запрос, попытка поддержать, успокоить. Если человек игнорирует ваши потребности, отрицает, говорит, что с вами что-то не в порядке, — это тревожный сигнал. Чтобы понять, почему партнёр не замечает ваших чувств, можно попробовать обсудить это с психологом.
Если становится ясно, что партнёр не даёт поводов, а ревность вы всё равно испытываете, то стоит исследовать, откуда это чувство берётся. Может быть, что-то похожее было в вашей семье. Например, у папы были любовные связи, вы об этом знали и теперь не верите, что кто-то может не изменять. Может быть, вы сами пережили измену.
И хотя вам кажется, что вы уже забыли и отпустили эту историю, этот опыт продолжает влиять на вас, проявляясь в виде ревности и не давая обрести доверие в отношениях. Тогда это тоже повод пойти к психологу и разобрать свою историю.
Что делать, если меня ревнует партнёр
Признать, что за ревностью скрывается страх потери, что вы ценный человек для своего партнёра.
Если партнёр начнёт вас обвинять, вероятно, вы будете защищаться, обвиняя его в ответ. Дайте ему и себе время успокоиться, чтобы вести диалог из более спокойного состояния.
Если партнёр готов делиться чувствами, попробуйте выслушать его, принять эти чувства. Постарайтесь понять, что вызывает у него ревность.
Расспросите партнёра, как позаботиться о нём.
Донесите до партнёра его важность. Расскажите, как любите и цените его, что вы чувствуете рядом с ним.
Расскажите о своих чувствах тоже. Например, объясните, что когда вы видите его постоянно обиженным или злым, вам некомфортно.
Поясните, почему другие люди тоже для вас важны: «Я люблю тебя, мне с тобой хорошо, но мои друзья для меня тоже важны. Если я перестану с ними общаться, мне будет грустно. Я буду чувствовать себя одинокой, это отразится на наших отношениях».
Может оказаться, что вы нарочно даёте повод для ревности своему партнёру, потому что не чувствуете свою ценность для него. Тогда постарайтесь признать этот факт. Поговорите с партнёром о своих чувствах, скажите, что вам важно чувствовать свою значимость для него. Расскажите, как он, в свою очередь, может о вас позаботиться.
Если поговорить один на один не получается и вы постоянно скатываетесь в критику, попробуйте обратиться к психологу. Специалист будет направлять ваш разговор, чтобы вы не переходили к обвинениям.
Источник: burninghut.ru
Ревность. Взгляд психолога и мнение психиатра
Ревность — сложное чувство, характеризующееся ощущением недостатка внимания (или любви) за счет того, что это внимание (или любовь) отдается кому-то другому. Ревность знакома каждому, как и зависть, жадность, подозрительность, стыд и другие чувства и эмоции. Большинством людей ревность переживается как неприятное и тягостное переживание.
Психологи о ревности
С точки зрения психолога ревность — один из феноменов человеческой психики, во многих ситуациях являющийся нормальной реакцией на возникшие условия дефицита внимания от значимого человека. То есть допускается, что у любого нормального здорового человека это чувство возможно. Ревность — негативно окрашенное переживание, и поэтому доставляет страдания.
Как и любая негативная эмоция (зависть, униженность, виновность, желание отмстить и т.п.), ревность имеет «полезный смысл», позволяя нашей психике лучше адаптироваться к внешним стрессовым факторам. По мнению психологов особенно коварна и «токсична» так называемая неосознаваемая ревность. Неосознаваемая ревность проявляется агрессивным или созависимым поведением с близкими людьми, самоагрессией. При этом, сам человек не понимает, что он ревнует и пытается таким образом вернуть себе внимание, признание или любовь.
Врачи психиатры о ревности
С точки зрения психиатра ревность, помимо того, что это негативная эмоция и сложное чувство, еще и симптом. Симптом — потому что ревность доставляет страдания и способна вызывать душевную боль. И потому что для многих психических заболеваний является специфическим показателем.
При каких заболеваниях ревность может являться симптомом («патологическая ревность»):
- Паранойя.
- Психоорганический синдром (энцефалопатия).
- Деменция (слабоумие).
- Легкая умственная отсталость.
- Расстройства личности (психопатии).
- Алкоголизм.
- Эпилепсия.
- Депрессия.
Исходя из современных знаний о физиологии мозга можно отнести ревность к разновидности тревоги (страха, фобии). Точно так же, как и при любом тревожном состоянии, при ревности наблюдается перевозбуждение определенных структур в головном мозге. Только при ревности (в отличие от большинства фобий) очаг перевозбуждения существует длительное время, способствуя нарушению баланса процессов торможения и возбуждения во всем головном мозге, изменению химических процессов в нейронах.
Как избавиться от чувства ревности
Если ревность возникает как реакция на реальные внешние события (уход любимого человека к другому, безответная любовь, недостаток внимания), то специально избавляться от нее не нужно. В подобных случаях это нормально. Психологи рекомендуют переждать («нажать на паузу»), переключиться (уйти в отпуск или в работу с головой), поработать со своей тревогой и со своей, как правило, в таких случаях, заниженной самооценкой. В арсенале у психологов много упражнений и занятий для подобного вида помощи: специальные тренинги, психотерапия методом символдрама или эмоционально-образная терапия.
В случаях когда чувство ревности охватывает все сознание, подчиняет поведение, изменяет восприятие, то потребуется помощь врача психотерапевта или психиатра. В нетяжелых случаях патологическая ревность проявляется в виде навязчивых мыслей, у человека может сохраняться критическое отношение к своему состоянию и понимание того, что самостоятельно с этим не справиться. В тяжелых случаях охваченность переходит в бред (ошибочные умозаключения, не поддающиеся разубеждению), критическое понимание утрачивается и здесь помощь возможна лишь в случаях когда это заметят близкие и смогут организовать осмотр врачом психиатром. Избавить от такого чувства ревности может только лечение.
На какие симптомы, сопутствующие чувству ревности, следует обратить внимание как на опасные и требующие помощи врача:
- Проверка чужого телефона, почты, соц.сетей и другой личной переписки. Проверка личных вещей. Регулярно и без причин.
- Стойкое убеждение что «он (она) мне точно изменяет» без наличия фактов измены.
- Нарушения сна в виде позднего засыпания и (или) ранних пробуждений.
- Снижение аппетита, потеря веса.
- Агрессия.
- Ощущение, что окружающие «меня обсуждают, осуждают или ненавидят».
- Чувство вины.
Какие методы используют врачи для лечения патологической ревности
Патологическая ревность тяжело поддается лечению. Терапии предшествует установление врачом психологических, социальных и биологических особенностей каждого конкретного заболевшего. Наибольшие успехи в терапии удается достичь с помощью психофармакотерапии: специфические нейролептики, нормотимические препараты, нейрометаболическая терапия, седативные средства. В сочетании с лекарствами используются психотерапия и физиотерапевтическое лечение. Изоляция из привычной среды (например госпитализация в стационар) может оказать положительное воздействие на охваченность идеями ревности.
Если у Вас или Вашего близкого наблюдаются описанные выше признаки, обращайтесь к нам. Мы занимаемся психологической помощью и, при необходимости, лечением патологической ревности.
Источник: rosa.clinic