А ради худобы многие готовы терпеть дискомфорт 24/7?В общем крик души. Поддалась фитоняшкам, сбросла 20 кг и заработала пищевое расстройство. Раньше жила и не тужила, никогда не думала о еде. Сейчас какой то кошмар-еда по часам, все нужно взвешивать и замерять. Постоянное чувство голода, если набираешь 200 гр, то плюс чувство вины и ненависти к самой себе. С друзьями общаться перестала.
Все встречи-это жрать и бухать. От спорта не просто тошнит, а болит все что можно. Ну был у меня небольшой жирок, я счастливо с ним жила, а теперь что? Как перестроиться? Вся жизнь в поддержании веса просто сводит с ума.
Если чуть дать слабину, то за 2 дня плюс 4 кг, которые потом не могу сбросить по 2 недели. Питание на 1100-1200 ккал. На 1500 уже набор идет. И ограничение в воде. Ибо заливаюсь нереально. Ходила по врачам. Имею медицинское ограничение 1300 мл всей жидкости в день. Хочу еще пить постоянно. Соль не ем.
Как вырваться из этого круга, не сорваться и не набрать 50 кг.
Я жирная… Что Делать
11 апреля 2020, 12:12
[3047052896]
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
13 ответов
Последний — 11 апреля 2020, 16:55 Перейти
11 апреля 2020, 12:19
Часто здесь бываю
11 апреля 2020, 12:22
Вам скорее всего нужен психотерапевт..
А вообще ваше тело ваше дело, не когда не кого не слушайте.
И советую вам изучить тему интуитивного питания.
[3295897894]
11 апреля 2020, 12:29
У меня диабет. Нельзя напитки, конфеты, сосиски, сахар. Есть можно маленькими порциями.
[3047052896]
11 апреля 2020, 12:32
Вам скорее всего нужен психотерапевт..
А вообще ваше тело ваше дело, не когда не кого не слушайте.
И советую вам изучить тему интуитивного питания.
Согласна с вами. Ходила. Она мне ксеникал выписал и мкц. Из всего сказанного поняла, что пусть вес набирается, а она мне поможет принять себя. Только до похудения у меня не было таких проблем.
А теперь и вес не могу держать, и вернуться к тому что было СТРАШНО!
[3737849040]
11 апреля 2020, 12:34
20 кг это не небольшой жирок, а море жира. Вы молодец, вы сильная, справитесь, доведёте всё до конца и будете собой гордиться ещё. Пищевые привычки на то и привычки, что их можно изменить и контролировать.
[2974597082]
11 апреля 2020, 12:35
Я всю жизнь вес сохраняю на 1200-1300 ккал. Ничего, нормально. Привыкнуть надо. По субботам делаю день вкусняшек до 2000 ккал могу сьесть. В вскр — 800.
Разгрузка. След дни до субботы по 1200-1300. Такие правила- плата за фигуру)
Часто здесь бываю
11 апреля 2020, 12:36
Согласна с вами. Ходила. Она мне ксеникал выписал и мкц. Из всего сказанного поняла, что пусть вес набирается, а она мне поможет принять себя. Только до похудения у меня не было таких проблем.
А теперь и вес не могу держать, и вернуться к тому что было СТРАШНО!
Тогда вам надо сделать полное обследование, проверить и узнать откуда ноги растут. я думаю самостоятельно эту проблему не решить. И тут вам навряд ли помогут
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПОРА ХУДЕТЬ?
11 апреля 2020, 12:49
А Вы уверены ,что у Вас прибавка в весе не обусловлена задержкой жидкости в организме?Вы пишете про медицинское ограничение жидкости ,в связи с чем оно?Вы пробовали вести дневник мочеиспусканий/количество выделенного и выпитого измеряли когда нибудь/?
11 апреля 2020, 13:03
А почему название темы такое?
[1252394819]
11 апреля 2020, 13:24
1100-1200 это очень мало,в этом ошибка. по-этому и поправляетесь,если начинаете есть больше. надо высчитать именно вашу норму калорий в день для поддержки веса и не выходить за нее. организм ваш думает что война. голод. в стрессе. его надо успокоить. может сначала чуть набрать тк был в дефиците (и витаминов,белков,жиров,углеводов).
[1327472396]
11 апреля 2020, 13:42
Хз, я вот питаюсь на 1000-1300 калл. Вешу 70 кг. Не худею. Если начинаю есть сахар- разносит. Рост 155. Началось такое после противощачаточных.
Их отменила, но вес остался. До этого до 40 лет весила 53- 57 кг.
Похожие темы
Если население в России бедное, то почему оно толстое?
27 января, 10:08
466 ответов
Что вы сделаете если мужчина назовёт вас толстой и некрасивой?
28 ноября 2022, 04:39
562 ответа
Если парень ленивый
10 сентября 2022, 16:24
Можно ли найти жену, если ты ленивый?
26 октября 2022, 08:06
Как жить если ты ленивый , скучный и бесталантливый человек?
22 мая 2020, 12:56
20 ответов
[1969238232]
11 апреля 2020, 15:34
Вам скорее всего нужен психотерапевт..
А вообще ваше тело ваше дело, не когда не кого не слушайте.
И советую вам изучить тему интуитивного питания.
Cоглашусь! Автор, это уже психологические проблемы у Вас, Вы просто зациклились на проблеме лишнего веса. Более того, если Вы постоянно думаете о том, как бы не набрать лишнее, скорее всего, однажды сорветесь и наберете. Не загоняйте себя так, поймите, что у всех разная конституция, и есть женщины, которые даже с учетом пп плотнее других.
Если Вы загнали себя в некомфортную форму, постоянно думаете о том, как бы не набрать, в этом нет ничего хорошего. При этом, конечно, надо сидеть на пп и заниматься спортом, но доводить себя, сравнивая себя с другими не надо. Я сама на пп, много лет занимаюсь фитнесом, если что.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
[2330161331]
11 апреля 2020, 16:55
К психотерапевту вам ь
Ответить автору
Форум: Диеты и ЗОЖ
Новые темы за сутки:
Сладкий привкус после сока и газировки
Худеем с девочками
Избавиться от компульсивного переедания
16 ответов
Спортзал и силовые
20 ответов
Вес увеличивается не знаю что делать паника уже
хочу похудеть к лету
Эксперты отвечают: фитнес и нутрициология
БАДы для похудения
Почему столько молодых девушек с ожирением ?
30 ответов
Запоры мешают жить
Популярные темы за сутки:
Запоры мешают жить
Почему столько молодых девушек с ожирением ?
30 ответов
Спортзал и силовые
20 ответов
Избавиться от компульсивного переедания
16 ответов
БАДы для похудения
хочу похудеть к лету
Вес увеличивается не знаю что делать паника уже
Эксперты отвечают: фитнес и нутрициология
Худеем с девочками
Сладкий привкус после сока и газировки
Следующая тема
Как обманывают в фитнес-клубе
Предыдущая тема
Стойка на голове — как быстрее освоить
- Малыши
- Дети от 3 до 6 лет
- Дети от 7 до 12 лет
- Подростки
- Детское питание
- Здоровье и развитие
- Детские сады и школы
- Имена
- Детские пособия
- Время для себя
- Искусство
- Путешествия
- Праздники и подарки
- Проба пера
- Будем знакомы
- Форумчане о форумчанах
- Общение с модераторами
- Блог форума
- Развлекательный портал
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2023 ООО «Шкулев Медиа Холдинг»
Мобильная версия
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-83680, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 июля 2022 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулев Медиа Холдинг»
Главный редактор: Воронцева О. А.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Источник: www.woman.ru
Похудение для ленивых: рекомендации по питанию и упражнениям
Всем известны главные составляющие похудения – фитнес и правильное питание. Но далеко не каждый обладатель лишних килограммов способен преодолеть лень и начать целенаправленно работать над своей фигурой. Многих пугают жесткие ограничения: сокращение рациона, отказ от любимых продуктов, строгий режим питания и тренировок. Что же делать тем, кто не в восторге от спорта и диет?
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Советы по похудению для ленивых
Реализовывать мечту о стройной фигуре можно постепенно. Некоторым людям требуется время, чтобы перестроить свой образ жизни. Попробуйте начать с минимальных изменений, со временем организм втянется и привыкнет. Прежде всего запомните 10 простых правил похудения для ленивых:
Питание при снижении веса: ленивая диета
Избавиться от лишних килограммов поможет вода. Схема питания при водной диете выглядит следующим образом:
- Перед завтраком выпить 2 стакана негазированной воды. Через 20 минут – завтрак: выбор продуктов произвольный, пища не запивается. После завтрака не пить 2 часа.
- Обед и ужин: схема аналогичная.
- Перекусы: действует то же правило, что и для основных приемов пищи.
Такая диета подойдет тем, кто не способен резко урезать свой рацион. Однако от некоторых вредных пищевых привычек все же придется отказаться: присутствие в рационе сладкой, жирной и жареной пищи нужно постепенно свести к минимуму. Похудение с помощью воды происходит благодаря тому, что жидкость:
- Заполняя желудок, притупляет чувство голода.
- Поддерживает высокую скорость метаболизма. При нехватке воды в организме замедляются все обменные процессы и жиросжигание в том числе.
- Выводит токсины, разжижает кровь, сохраняет тонус мышц и эластичность суставов. Соблюдение оптимального питьевого режима способствует улучшению самочувствия и повышению двигательной активности.
Ленивая диета помогает сбросить до восьми килограммов лишнего веса за две недели.
Фитнес-тренировка для ленивых
Правильное питание – самый важный аспект эффективного похудения, но совсем без физических нагрузок сбросить вес не получиться. Начните приучать себя к фитнесу, выполняя простые упражнения лежа на диване:
- Имитация ходьбы лежа: по очереди сгибайте ноги, двигаясь размеренно и с высокой скоростью. Руки вытяните вдоль тела либо попеременно сгибайте их в локтях. Сделайте, сколько сможете.
- Выполните вращения стопами и кистями. Затем повращайте руками и ногами в локтевых и коленных суставах. Сделайте по 15 повторений в каждую сторону.
- Нагрузка на мышцы живота: поднимите невысоко прямые ноги, медленно поверните их сначала в одну, потом в другую сторону. Постарайтесь повторить 10 раз.
- Согните ноги, поставьте пятки ближе к ягодицам. Опираясь на плечи и стопы, поднимите таз как можно выше. Повторите 20 раз. Сделайте 2-3 подхода.
- Глубоко вдохните через нос. Медленно выдохните через рот. После долгого выдоха сделайте еще 3 коротких. Втяните живот и не дышите. Досчитав до пятнадцати, сделайте вдох. Повторите упражнение не более трех раз.
- Упражнение выполняется сидя на краю дивана: вытяните ноги вперед, потяните носки на себя, обопритесь руками сзади, согните одну ногу и подтяните колено к груди, потом эту ногу опустите и поднимите другую. Сделайте 2 подхода по 10-15 повторений. Повторите упражнение, только теперь сведите ноги вместе и подтягивайте их к груди одновременно.
Фитнес-тренировки лежа на диване стимулируют кровообращение, разрабатывают суставы, укрепляют мышцы живота, ягодиц и бедер, улучшают работу кишечника. Старайтесь выполнять их при каждом удобном случае. Подобные фитнес-тренировки можно отлично сочетать с просмотром фильмов и телепередач.
Источник: medaboutme.ru
Полные люди — ленивые и безответственные? Так ли это?
Проблему ожирения сегодня усугубляет непонимание людей со стандартным весом. Люди были созданы одинаковыми и о проблеме полноты тогда речи не шло. В наше время более 30 % американцев страдают ожирением и избыточным весом. Поэтому общественность бьет тревогу глядя на полных людей. Ситуация смотрится примерно так же, как и в фильме «Шестое чувство», в котором персонаж известного актера Хэйли Джоэла Осмента (Haley Joel Osment) сказал, — «я вижу мертвых людей».
Почему-то личностей с той или иной формой ожирения считают безответственными, ленивыми, глупыми и лживыми. Причем значительная половина населения не видит ничего плохого в осуждении людей с большим весом.
Тема ожирения сегодня не имеет границ в плане предрассудков. Хотя стоит отметить, что дискриминация по расовому, возрастному, религиозному или социальному признаку карается по федеральному закону, чего не скажешь о дискриминации по весовому отличию. То есть, если работодатель отказывается принимать на работу человека с ожирением или займодатель принципиально сдает жилье в аренду только людям со стандартным весом, то закон не предусматривает наказание или возмещение морального убытка за такие случаи дискриминации.
Согласно проведенным исследованиям, люди с избыточным весом практически везде сталкиваются с вопиющими случаями дискриминации:
Более 50 % врачей испытывают к пациентам с ожирением несказанное отвращение. Они считают, что полные люди неуклюжие, уродливые и безответственные, так как не следуют рекомендациям по поводу лечения.
Около 40 % медсестер признались, что практически все их пациенты страдают ожирением, и они крайне негативно к этому относятся.
В большинстве случаев именно люди с избыточным весом с огромной долей вероятности получат обвинительный приговор в суде.
Треть учителей считают, что ожирение, это самое страшное, что может случиться с человеком.
Больше 72 % полных людей сказали, что один из членов семьи высмеивает их вес.
Около 60 % людей страдающих ожирением, столкнулись с несправедливостью и лишением своих прав во время поиска работы или в связи с продвижением по службе.
Дошкольники не желают заводить дружбу с детьми, имеющими избыточный вес.
Подобные проявления со стороны общества наносят эмоциональный и психологический вред всем, кто страдает ожирением. В результате полные люди сталкиваются с депрессией, неуверенностью в себе, низкой самооценкой и неудовлетворенностью своим телом, что еще больше усугубляет проблему ожирения. Чтобы мотивировать полных людей на похудение, многие стараются вызвать у них чувство стыда и вины, утверждая, что это делается для их же блага. Но это не работает! В обратном случае количество полных людей бы значительно уменьшилось. Вместо этого, за последние 10 лет показатели ожирения выросли на 65 %.
Соответственно, дискриминация по весу увеличивает риск ожирения в 2,5 раза, но не мотивирует полных людей сбросить лишние килограммы. Давление и предвзятость со стороны окружающих делает толстых людей более уязвимыми, что увековечивает проблему ожирения. Более того, этот вопрос в области здравоохранения особенно проблематичен, поскольку люди страдающие ожирением все чаще отказываются обращаться за медпомощью или консультироваться со своим врачом по поводу здоровья. Суть в том, что после визита в медучреждение, пациенты с ожирением жалуются на неуважение к себе, а также говорят о том, что врачи не воспринимают их всерьез и связывают любые медицинские проблемы с лишним весом.
Почему так сильно осуждают людей с избыточным весом?
На западе общество ассоциирует худобу с самодисциплиной, силой воли и большим трудом. Как раз этих качеств не хватает людям с лишним весом. Поэтому американцы уважают стройных людей. Некоторые жители Америки согласно соцопросам, даже готовы отдать несколько лет жизни за идеальный вес. К сожалению, общественность заблуждается в том, что с ожирением можно легко справиться.
Большинство людей считают, что это лишь временное состояние, контролируемое человеком. Причем эти заблуждения на протяжении долгих лет только процветают. Ведь научные исследования давно доказали, что многие факторы ожирения не подвластны контролю, к примеру, генетика или неправильное воспитание родителей. Также высокий уровень ожирения можно объяснить изменениями окружающей среды, огромным количеством ресторанов быстрого питания, навязчивой рекламой продуктов.
На самом деле полным людям крайне тяжело сбросить пару десятков килограмм, даже сидя на жесткой диете. Кроме, того, нужно понимать, что «сгоревшие» килограммы быстро возвращаются с лихвой.
Побуждая человека к похудению помните, что это может привести к угрозе, как для его психического, так и физического здоровья. Поэтому лучший выход — просто принять таких людей! Они, как и все мы, заслуживают достойной работы, счастливой личной жизни и других радостей бытия!
Читайте далее:
Новый эталон здорового тела — это полнота! Женщины, не худейте!
Толстая, здоровая и счастливая — это реально?
Толстая попа? Танцуй тверк! Мужчины это любят!
Полная женщина? Танцуй танец живота!
Целлюлит — это норма. Перестаньте стыдиться его!
Волосы на теле женщины — это естественно и красиво!
Уважаемые читатели, пожалуйста, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал Сurvywomen!
Источник: svadba1000.ru