Что делать если у девушки плохое настроение

Когда девушка грустит, в депрессии, без настроения или подавлена, ты обязан прийти к ней на выручку. Что сделать, чтобы помочь почувствовать себя лучше и вызвать улыбку вновь? Простые способы развеселить, утешить и поднять настроение своей подружке.

Девушки часто грустят с поводом или без него. Тебе надо учиться помогать девушке с ее настроением, а для этого веселить, смешить и развлекать. Если не сделаешь это ты, то сделает кто-то другой. Но не думай, что девушка не вернет все тебе потом. Девушки не любят оставаться в долгу, а значит ты будешь поощерен.

Как и зачем развеселить девушку

В такие сложные моменты нужно оказать девушке всю поддержку, чтобы она не чувствовала себя одинокой, наедине с проблемами. Ты всегда протянешь девушке руку и требуемую помощь.

Это может быть твоя девушка, подружка или жена. Прекрасный пол часто грустит по причине или без нее. Как ее половинка ты обязан спасти девушку от зеленой хандры, тоскливого настроение и депрессивной грусти. Ты ее супермен, которые должен спешить на помощь.

Лучшие взаимоотношения. Как найти любовь?

Порой сложно разобраться в причинах того, что случилось с подружкой. Но иногда не нужно решать проблемы, а просто отвлечься, повеселиться и сменить вектор на позитивный. Если ты завладеешь вниманием, мыслями и эмоциями девушки, то развеселить ее получится прости.

Как развеселить девушку

Любимая девушка, обожаемая жена или боевая подружка в печали? Непорядок. Как поднять настроение девушке, чтобы ее глаза, душа, сердце и улыбка вновь зажглись? Развесели ее. Кто если не ты? Жизнь слишком коротка, чтобы тосковать и грустить.

Развесели свою любимую.

Что предпринять, чтобы девушка улыбнулась? Данные советы универсальны, что подходят для поднятия настроения любого человека. Можно сочетать несколько способов, чтобы женское настроение вновь стало веселым, игривым и счастливым. Девушка обязательно заметит твое участие и отблагодарит своими женскими способами.

1. Обними девушку

Физическое тактильное прикосновение исцеляет и утешает. Девушка сразу почувствует, что она не одинока. Есть рядом чье-то крепкое плечо, на которое она может опереться. Есть чья-то теплая щека, куда она может сунуть свой мокрый нос. Ученые давно доказали, что объятия исцеляют.

Совместимость в отношениях мужчины и женщины

2. Подари что-нибудь

Девушки любят подарки, даже если это безделушка и мелочь. Здесь важно внимание и забота. Подари девушке цветы, мягкую игрушку или что-нибудь милое. Любой подарок поднимет настроение девушки, отвлечет от горестей и вызовет умиление.

3. Купи сладостей

Сейчас наступил такой момент, когда требуется побаловать девушку сладостями. В сложные времена девушки любят заедать их лакомствами. Купи роскошный торт, пирожное, конфеты, шоколад, мороженное, фрукты или другие вкусности. Все проблемы сразу отойдут на задний план, а женское настроение будет спасено.

Kal Visuals , Unsplash

4. Потанцуйте под музыку

Музыка всегда лечит, а особенно любимая и веселая. Включи музыку, которая нравится девушке. Танцуйте под музыку или веселитесь. Любимый ритм заставит сменить настроение с отрицательного на положительное. Веселая музыка поднимет настроение и будет тянуть танцевать.

Танцуйте так, словно никто не видит.

5. Пойте песни и веселитесь

В сложные времена хорошо будет спеть песню, что поможет изгнать негативные эмоции. Устройте караоке. Пойте под громкую музыку, чтобы развеять тучи и почувствовать себя лучше. Пойте от души. Неважно, есть ли у вас голос. Неважно, что подумают окружающие.

Пойте так, как будто никто не слышит.

Рынок отношений или некрасивая правда о любви, о которой не говорят

6. Выберитесь на природу

Прогуляйтесь в парке, выберитесь на природу или устройте пикник, чтобы сменить атмосферу. На природе всегда хорошо: солнце, деревья, свежий воздух. Волшебным образом ваше настроение улучшится, а все неприятности уйдут. Лечебная сила природы используется веками.

Amir Taheri , Unsplash

7. Покатайтесь, чтобы развеяться

Не имеет значения куда вы отправитесь, а важно куда-то двигаться. Садитесь на велосипеды, машину, мотоцикл, поезд или автобус. С поездкой к нам приходит освобождение и легкость, когда печали останутся где-то в другом месте.

8. Посмотрите увлекательный фильм

Приятный и вдохновляющий фильм поможет окунутся в иную атмосферу. Теплый плед и попкорн дополнят гармоничный просмотр фильма. Подавленное чувство и неприятности забудутся, когда смотришь увлекательное кино. А когда фильм закончится, настроение девушки автоматически улучшится.

9. Вспомните что-то хорошее из прошлого

Наши воспоминания часто бывают наполнены отличными и теплыми моментами. Стоит вспомнить что-то светлое и позитивное, как появляются положительные эмоции. Мы заново переживаем счастливые моменты из прошлого. Вспомните что-то хорошее из прошлого или пересмотрите фотографии. Этим ты отвлечешь девушку от проблем и бед.

Пикаперские приемы поэта Александра Пушкина

10. Прогуляйтесь по магазинам

Как поднять настроение девушке? Шоппинг! Подбодрить близкого человека можно походом по магазинам. Девушки очень любят использовать магазины, как способ избавления от стресса и печалей. С покупкой новой одежды девушки преображаются.

Все проблемы кажутся не такими важными, когда у тебя новое красивое платье и «бусики».

Sincerely Media , Unsplash

13. Наведите порядок

Наведите порядок дома и устройте перестановку, чтобы изгнать хандру. В чистом доме совсем другая атмосфера, которая воодушевляет и поднимает настроение. Помоги девушке навести порядок и заставь дом блестеть. Внешний порядок приведет к гармонии внутренней. Такой способ помогает многим.

Как вернуть любовь жены: сохраняем брак

14. Поиграйте в игры

Любая игра поможет отвлечь человека от бед и поднять настроение. Классическая настольная игра, подвижная игра, игра на приставке или компьютере. Игры всегда весело и прикольно.

15. Устройте отдых

Печали можно прогнать простым отдыхом. Организуйте себе мини-отпуск. Примите ванну, сделайте маску или устройте спа-процедуры. Предложи девушке расслабляющий массаж. Можно сделать массаж плеч, ног или обычный.

Вы отдохнете, расслабитесь и почувствуете себе здорово. Массаж часто заканчивается чем-то большим и горячим, что тоже хорошо избавляет от стресса.

16. Поговорите по душам

Предложи поговорить по душам и выслушай все горести. Побудь жилеткой, которая все выслушает и впитает все слезы. Изливая свои мысли и печали, девушка облегчит свое бремя и почувствует себя лучше. Разговоры – это все, что нам нужно, чтобы мы чувствовали себя лучше в тяжелые времена.

17. Займитесь глупостями

Займитесь чем-то странным, глупым, веселым, забавным и нелепым. Это позволит развеяться, подурачиться и улучшить настроение. Жизнь слишком серьезна, а поэтому скучна. Совершите какое-нибудь безумие. Отправляйтесь в путешествие, гуляйте всю ночь, выпейте вина, потанцуйте на дискотеке.

Делайте все, что душе угодно. Тоска и грусть отступят, а настроение будет отличным.

Источник: mensby.com

Предменструальный синдром

Раздражительность, быстрая смена настроения, зверский аппетит, склонность к депрессивным мыслям и подавленному настроению, эйфория и повышенная агрессия к окружающим независимо о их гендерной принадлежности — все это возможные признаки ПМС у женщин и молодых девушек.

Что такое предменструальный синдром

За неделю или две до начала месячных вы можете заметить вздутие живота, головные боли , перепады настроения или другие физические и эмоциональные изменения. Эти ежемесячные симптомы известны в гинекологии как синдром предменструального напряжения или ПМС. Около 85% женщин не могут с ним справиться и испытывают ту или иную степень ПМС. Некоторые из них имеют более серьезные проявления, которые нарушают работу или личные отношения, известные как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДД, см. ниже).

Симптомы ПМС

1. Пищевые пристрастия

Многие женщины испытывают особую тягу к сладкой или соленой пище, такой как шоколадный торт или пирожные. Причины этого не совсем ясны. Другие девушки могут потерять аппетит или иметь расстройство желудка. Повышенное газообразование, поносы и запоры также распространены.

2. Угревая сыпь

Прыщи — один из самых распространенных признаков ПМС у девушек, и это касается не только подростков. Гормональный дисбаланс в этот период может привести к тому, что железы в коже будут вырабатывать больше кожного сала. Это маслянистое вещество может закупорить поры, вызывая уревую сыпь — видимое напоминание о том, что ваша менструация уже в пути.

3. Боль в теле

ПМС у женщины может вызвать широкий спектр болей и недомоганий, в том числе:

• Боль в спине, пояснице.
• Головные боли, мигрень;
• Болезненность молочных желез;
• Боль в суставах конечностей.

4. Перепады настроения

Для многих женщин худшая часть ПМС — это ее непредсказуемое влияние на их настроение. Раздражительность, гнев, приступы плача , депрессия и беспокойство могут приходить и уходить в дни, предшествующие началу месячных. У некоторых в это время даже возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания, ухудшаются навыки управления транспортными средствами. Все это не может не заставить задуматься о лечении предменструального синдрома, побороть который хочется независимо от выраженности его симптомов.

Типы синдрома

Виды предменструальных форм в зависимости от преобладания тех или иных клинических проявлений:

1. нейропсихическая;
2. отечная;
3. цефалгическая;
4. атипичная;
5. кризовая;
6. смешанная.

Причины ПМС

Точная причина женского ПМС не ясна, но мы знаем, что уровень эстрогена и прогестерона сильно падает в течение недели перед вашим периодом. Многие врачи считают, что это снижение уровня гормонов вызывает симптомы ПМС. Изменения в химических веществах мозга или дефицит определенных витаминов и минералов также могут играть определенную роль. Слишком много соленой пищи, алкоголя или кофеина также могут ухудшить симптомы заболевания.

Признаки ПМС могут быть сходны или сочетаться с другими состояниями, в том числе:

• Перименопауза,
• Депрессия или тревога,
• Синдром хронической усталости,
• Заболевания щитовидной железы.
• Болезнь раздраженного кишечника.

Ключевое отличие заключается в том, что ПМС появляется и исчезает по четкой схеме, месяц за месяцем.

Кто склонен к ПМС

Любая женщина, у которой есть месячные, может знать о их приближении испытывая признаки предменструального синдрома, но некоторые более склонны к появлению его симптомов:

1. Синдром чаще встречается в конце 20-х — середине 40-х годов жизни;
2. ПМС у подростков 17-16-15 лет, как правило, имеет более тяжелое проявление, чем ПМС у девочек в 14-13 лет;
3. Клинические признаки могут быть более серьезным в 35-45 лет.
4. Женщины, у которых была хотя бы одна беременность, более склонны к нему.
5. Пациентки с депрессией в анамнезе или другими расстройствами настроения могут иметь больше симптомов ПМС.

Как узнать ПМС

Чтобы выяснить, есть ли у вас ПМС или что-то другое, проследите и проанализируйте свои симптомы. У девушки ПМС с вероятностью до 90%, если:

• Эти недомогания проявляются в течение пяти дней, предшествующих месячным.
• Как только у вас начинаются месячные, симптомы проходят в течение 2-4-х дней.
• Симптомы возвращаются, по крайней мере, в течение трех менструальных циклов.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) протекает по той же схеме, что и ПМС, но симптомы его более разрушительны. Женщины с ПМДД на форуме пишут, что они могут испытывать панические атаки, приступы плача, суицидальные мысли , бессонницу или другие проблемы, которые очень вмешиваются в их повседневную жизнь. К счастью, многие из тех же самых методов лечения, которые облегчают ПМС, могут быть эффективными в отношении ПМДД.

Факторы риска развития ПМДД включают личную или семейную историю депрессии, расстройства настроения или черепно-мозговые травмы (в том числе родовые), острые стрессовые ситуации; нейроинфекции, осложненные роды и аборты, оперативные вмешательства.

Как облегчить ПМС

Когда нужно обратиться к врачу? Если у вас есть какие-либо мысли о том, чтобы причинить себе вред, позвоните в «112» или «03» — срочно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Вы также должны немедленно обратиться к врачу за лечением, если ваше состояние вызывает проблемы с работой, личными отношениями или другими повседневными делами. Это может быть признаком более тяжелой формы предменструального синдрома, известной как ПМДД. Далее мы расскажем про несколько средств, которые помогут облегчить симптомы ПМС и улучшить состояние психики.

1. Физическая активность, спорт.
Упражнения в зале могут помочь повысить настроение и бороться с усталостью. Чтобы получить результат, нужно регулярно заниматься спортом, а не только тогда, когда появляются симптомы ПМС. Стремитесь к 30-минутной умеренной физической активности в большинстве дней недели. Энергичные упражнения в меньшее количество дней также могут быть эффективными.

3. Средство от ПМС: сложные углеводы.
Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и крупы, богаты клетчаткой. Употребление большого количества клетчатки может поддерживать уровень сахара в крови ровным, что может облегчить перепады настроения и тягу к еде. Обогащенные цельнозерновые продукты также содержат борющиеся с ПМС витамины группы В, тиамин и рибофлавин.

4. Продукты, которых следует избегать.
Возможно, вы сможете облегчить симптомы ПМС, сократив потребление этих продуктов:

1. Соль, которая может усилить газы в животе;
2. Кофеин, который может вызвать раздражительность;
3. Сахар, который может сделать тягу еще хуже;
4. Алкоголь, который может повлиять на настроение.

5. Освобождение от хронического стресса.
Поскольку ПМС у девушек может вызывать напряжение, беспокойство и раздражительность, важно найти правильные способы справиться со стрессом. Разные стратегии работают индивидуально для разных женщин. Вы можете попробовать йогу, медитацию, лимфодренажный или общий массаж тела или просто поговорить с друзьями. Убедитесь, что вы достаточно спите.

6. Препараты и таблетки от ПМС.
Безрецептурные обезболивающие могут облегчить некоторые физические симптомы ПМС, такие как болезненность груди, головные боли, боли в спине или судороги. Безрецептурные препараты (могут быть противопоказания), которые хорошо работают при этих жалобах, включают:

Антидепрессанты могут помочь женщинам с серьезными перепадами настроения или с предменструальным дисфорическим расстройством. Некоторые средства можно принимать в течение 10-14 дней перед каждыми месячными или в течение всего менструального цикла. Другие методы лечения ПМС включают в себя противотревожные препараты и диуретики.

7. Гормональное лечение.
Противозачаточные таблетки предотвращают овуляцию, регулируя гормоны. Это обычно приводит к более легким менструациям и может уменьшить боли при ПМС. Другие гормональные методы лечения могут включать синтетические стероиды и другие препараты. Возможно, вам придется попробовать несколько вариантов лечения ПМС, прежде чем найдете тот, который даст облегчение. В случае абсолютной или относительной гиперэстрогении назначаются гестагены (норколут, дюфастон, утрожестан) во второй фазе цикла.

8. Витамины при ПМС.
Исследования показывают, что следующие витаминные и минеральные добавки могут уменьшить симптомы предменструального синдрома:

✔ Фолиевая кислота (400 мкг)
✔ Магний (400 мг)
✔ Витамин Е (400 МЕ)
✔ Кальций (от 1000 мг до 1300 мг)
✔ Витамин В6 (от 50 мг до 100 мг)

Дополнительные возможности

Лечение ПМС у женщин после 30-25 лет будет эффективнее, если в дополнение к таблеткам, лекарствам добавить определенные методики. Опыт положительного применения некоторых средств терапии позволяет нашим гинекологам рекомендовать пациенткам следующие процедуры, помогающие облегчить течение предменструального синдрома:

Источник: women-health-center.moscow

Психология избавления от грусти: топ-10 работающих способов

Психология грусти представляет собой задумчивый мир, где мысли текут неспешно, навевая тоску и нет места для активности и радости. Для этого бывает множество причин — мелкие неприятности или личная неустроенность. А иногда плохое настроение появляется само собой, от неважного самочувствия и унылой погоды за окном.

Подверженность ему лишает человека желания что-то делать. Как помочь себе переключить внимание и не упускать возможности для счастья — ведь каждый день неповторим. Оказывается, психология унылого состояния души тоже поддается управлению. Нужно только захотеть изменить себя и воспользоваться некоторыми нехитрыми способами.

На страже здоровья: иммунитет и его виды

Какой иммунитет бывает у человека? MedAboutMe подробно рассказывает о том, как иммунитет защищает от заболеваний

Неспешная прогулка

Выйдите прогуляться. Когда вам грустно, сидение дома только усугубит безрадостное положение дел. Отправляйтесь в то место, которое будет радовать ваше сознание, желательно, поближе к природе. Избавьтесь от спешки и определенной цели. Постарайтесь ни о чем не думать и не задаваться вопросом — почему в жизни все так, а не иначе.

Дайте себе обещание просто порадоваться созерцанию красоты природы и окружающего мира — пляжа, берега реки, моста, деревьев, солнцу, небу, играющих детей. Психология вашего сознания прояснится, а настроение улучшится.

Общение с друзьями

Когда тоскливо на душе, очень помогает общение с людьми. Замечательно, если это будут лучшие друзья. Не отказывайтесь от приглашения в кафе, театр, кино или на дружескую вечеринку — даже если поначалу у вас нет желания куда-то идти, а хочется завернуться в одеяло и грустить. Увидите, вы не пожалеете о своем выборе и снова станете веселым и жизнерадостным.

Психология избавления от грусти зависит от причин, которые ее спровоцировали — серьезная проблема требует решения, а не бездействия или шумных компаний. В случае же печального состояния, когда ничего особенного не произошло, общение с близкими людьми — лучшее лекарство от душевной хандры.

Психология красоты и заботы

Что может быть лучше лицезрения в зеркале привлекательного отражения? Поднять дух очень помогает забота о себе. Сделайте макияж, посетите салон. Измените внешний облик: прическу, цвет волос, маникюр. Доставьте своему телу удовольствие — массажные процедуры, душистые ванны с расслабляющей пеной или любимыми эфирными маслами.

Сделайте маски, полезные для кожи лица и тела. Одним словом, уделите себе время. Психология развития хорошего настроения стоит того, чтобы проделать эти манипуляции. Более того, вы проявите заботу о своем здоровье .

Шопинг

Поход по магазинам и приятные покупки всегда положительно действовали на женскую психологию. Не стоит сидеть в одиночестве, и отказываться от удовольствия порадовать себя и близких неожиданными подарками. Приобретите вещи, о которых вы давно мечтали или которые вам приглянутся.

Общая психология женщин так устроена, что их настроение может легко поменяться даже от незначительной причины — например, появления красивой вещицы. Купите что-то приятное для глаз и полезное для дома — пусть это будет сувенир или аксессуар для интерьера. Вернувшись, вы будете радоваться покупке, и хорошее самочувствие надолго поселится в вашем сознании.

Кино и музыка

Отличный способ избавиться от грусти — посмотреть хороший фильм или послушать любимую музыку. Организуйте семейный просмотр или устройтесь в одиночестве, чтобы разогнать тоскливые мысли и настроиться на волну активности и позитива. Не выбирайте драматические или тяжелые сюжеты — пусть это будет романтическая комедия или фильм с легким философским юмором, лучше — жизнеутверждающим. Мелодии можно выбрать такие, которые вернут вас в то время, где вы переживали счастье и радость. Общая психология искусства способна поднять дух и настроить на нужный лад.

Физическая активность для здоровья и настроения

Если вам грустно, займитесь физическими упражнениями — так вы не только отвлечетесь от мрачных мыслей, но и поможете восстановлению общего тонуса организма, дыхательной и кровеносной системам. Психология развития физического здоровья влечет за собой эмоциональную стабильность.

Интернет

Сети интернет прочно вошли в нашу жизнь, и с помощью этого ресурса у человека появилась возможность приятно и полезно провести время. Только не стоит тратить его слишком много на онлайн-игры и бесцельное блуждание. Лучше пообщайтесь со старыми друзьями, послушайте плейлист для души, почитайте книгу или другую интересную вам информацию.

Психология развития творчества

Очень хорошо поднимают настроение любые занятия творчеством. Уделите время им или другим увлечениям. Вспомните, не забросили ли вы свое хобби? Занятие любимым делом отлично способствует тому, чтобы прогнать грусть с души. Общая психология творчества рождает внутреннее удовлетворение.

Перестановка в доме

Психология развития хорошего самочувствия зависит от того, что человек наблюдает вокруг, какие вещи его окружают, и нравится ли ему это. Изменение интерьера — отличный способ занять себя, пробудить активность и поднять настроение. Внимательно оглядитесь и воспользуйтесь воображением — какие интересные идеи могут появиться у вас, для того чтобы изменить окружающую обстановку? Грусть начнет отступать, если вы передвинете мебель так, как подсказывает вам желание.

Общая психология трудотерапии

Уборка в доме, забота о комнатных растениях, раскладывание вещей по шкафам — все это полезная трудовая терапия, которая поможет прогнать апатию и переключиться на активность. При этом вам не нужно прилагать усилия, чтобы заставить себя не грустить — занимаясь наведением порядка в доме, вы не заметите, как грустное состояние исчезнет независимо от вашего сознания.

Осень и дождливая погода часто провоцируют грустное настроение. Воспользуйтесь этими рекомендациями, и тогда вам не придется грустить без причины, а ваша жизнь снова наполнится яркими красками положительных эмоций.

Читайте далее

Тревожность и как с ней бороться

Тревогу может испытывать любой человек в связи со стрессом, неприятностями. Но бывает, что, вроде, беспокоиться не о чем, а тревога мучает всё равно.

Источник: medaboutme.ru