Если послушать на диктофоне собственный голос, то можно ужаснуться от того, как он некрасив. Но доказано, что ваш голос для других звучит совсем иначе, нежели у вас внутри. Поэтому нужно не только понимать, почему вам не нравится звучание собственного голоса, но и научиться его любить.
Дискомфорт от собственного голоса
Услышав впервые свой голос не внутри себя, а в записи, человек удивляется тому, что никто и никогда не говорил ему, что его голос звучит ужасно. Это означает, что другие люди слышат его совсем иначе, чем вы. Поэтому постараемся разобраться в том, что вызывает у вас дискомфорт, когда вы слышите собственный голос.
Так, логопед одной из американских клиник утверждает, что когда человек слышат речь другого человека, то звуковые волны движутся от уха к барабанной перепонке. Эти колебания, по мнению Ларона Джонсона, как раз и вызывают вибрации рецепторов слуховой системы. И лишь только потом мозг преобразует эти вибрации в звук.
Не нравится свой голос, что делать
Такой же процесс происходит и в тот момент, когда вы слышите собственный голос, но есть небольшая разница. Когда вы слышите собственный голос, то вы еще и разговариваете, а это означает, что в вибрации еще участвуют и голосовые связки, и дыхательные пути. В результате получается два звука: звуковые волны, которые проникают в ваши уши от своего голоса, а также звук от вибрации голосовых связок.
Не стоит забывать, что во время любого разговора звуковые волны движутся не только к собеседнику, но и звучат внутри самого человека. Их он может слышать и в ротовой полости, и в горле, и даже в голове. А так как ваши собеседники не слышат этих звуковых вибраций, они воспринимают ваш голос совсем по-другому.
Поэтому когда вы слышите собственный голос в записи, то тогда нет и вибрации, поэтому он вам кажется более пронзительнее и звучит как-то громче, чем вам казалось. И вот именно это обычно раздражает человека, который слышит собственный голос. Известно, что у людей, которые пользуются слуховыми аппаратами, такой эффект усиливается в тот момент, когда они начинают разговаривать.
Сложно угадать свой голос
Известно, что люди в записи среди множества голосов плохо распознают собственный. Было проведены исследования, в которых разным участникам предлагали оценить записанные голосовые образцы. И оказалось, что люди не только чаще всего не угадывали свой голос, но еще и ставили ему значительно выше оценки, так как они считали его приятным, а не ужасным.
Были проведены и другие исследования, целью которых было выявить причины негативного восприятия звука. Так, в 1966 году психологи Клайд Рауза и Фил Холземанн провели несколько экспериментов и пришли к выводу о том, что негативное восприятие собственного голоса возникает не только из-за разницы в ожидаемой частоте, но и из-за тембра голоса.
Оказывается, голос раскрывается через «внелингвистические сигналы» и демонстрирует все черты личности каждого человека. Поэтому благодаря записи человек может услышать свой голос со стороны и осознать его. В такой записи может отразиться и то, насколько человек напряжен, нерешителен, а также находится он в гневе или в унынии. Поэтому слыша в собственном голосе наличие этих черт, человек начинает раздражаться или отрицать их.
Техника красивого голоса, как изменить голос
Проблема личности
Специалист по оториноларингологии из Лондонского университетского колледжа также доказывает мысль о том, что человек, который вдруг слышит собственный голос в записи, испытывает различные чувства, среди которых разочарование и удивление. Как утверждает Мартин Бирчалл, человек привыкает к тому звуку, который раздается у него в голове, а ведь это искаженный звук.
В результате получается, что мы строим свой образ личности, используя тот звук, который слышим, а не тот, которым обладаем в реальности. Часто такое положение вызывает проблемы, особенно у людей с гендерной дисфорией. Если человек слышит собственный голос и для него он похож на голос противоположного пола, то это может вызвать у такой личности еще и дополнительный стресс.
Безусловно, каждому человеку хочется думать, что то, как мы говорим, соответствует гендерной идентичности. Поэтому если вдруг узнаем о таком несоответствии, то это уже будет проблемой для отдельного человека.
Способы преодоления дискомфорта
Существует несколько способов того, как избавиться от дискомфорта, когда вы слушаете собственный голос. Прежде всего можно в записи прослушать его много раз, чтобы постепенно к нему привыкнуть. Можно на диктофон записать и то, как вы читаете книгу или стихи, а, например, во время прогулки или по дороге на работу прослушивать эту запись. Ведь такой метод поможет еще и тренировать память.
Еще один способ – обратиться за помощью к тренеру по дикции, который поможет улучшить ваш голос, например, поработать над его ритмом и улучшить его звучание. Сейчас легко можно найти такого специалиста.
Существуют еще и упражнения, которые позволяют самостоятельно поработать над голосом. Например, можно дуть пузыри через соломинку. Но если все эти способы не работают, тогда нужно обратиться к психотерапевту, который поможет поднять вам самооценку.
Источник: fb.ru
Дмитрий Кошмин: Если голос от природы неприятный (писклявый, скрипучий и т.п.), можно ли что-то с этим сделать?
На самом деле, большинство людей не знают, какой у них голос, потому что он скрыт. Люди привыкли пользоваться своим голосом однообразно. Но, если им заниматься, развивать свои резонаторы, направлять звук, правильно пользуясь дыханием, то проблем с «неприятностью» голоса не будет. Вы найдете свой тембр, на котором будет удобно звучать. Голос станет красивым и звучным.
Голосовые ограничения бывают в том плане, что голос может быть у кого-то более высокий, у кого-то более низкий, всё остальное можно развить. И только путем тренировок.
Допустим, человек много лет разговаривал одним способом, на одной ноте, но вдруг ему показалось (или кто-то сказал), что его голос некрасивый, его неприятно слушать. Что делать? Для начала идти к врачу-фониатору. Надо посмотреть, нет ли каких-то физиологических проблем, целы ли связки.
Например, у «крикунов» часто происходит несмыкание связок из-за того, что на связках образовались узелки. Если фониатор говорит, что все в порядке, дальше нужно приниматься за комплекс упражнений и на дыхание, и на голос. Тогда голос будет «раскрываться», становится красивым. В моей практике были такие примеры, когда за постановкой голоса приходили люди с такими «зажатыми» голосами, что их вытащить было почти невозможно. Но через пару месяцев усиленных тренировок это уже были очень красивые голоса, льющийся приятный звук.
— Сколько времени потребуется на «освобождение» голоса?
Это индивидуально. Как и в спорте, работа с голосом — это во многом работа с мышцами. Голосовые связки — это мышцы, органы артикуляционно-дикционного аппарата — это тоже мышцы, язык, губы, межчелюстные мышцы — это все нужно развивать. Глотку нужно раскрывать широко — ее тоже нужно растягивать. И сколько у кого на это уйдет времени, точно сказать нельзя.
Обычно, со студентами в театральном ВУЗе мы стараемся в течение года добиться каких-то результатов, освободить их мышечно, раскрыть и вытащить голос наружу, научить правильно дышать. У кого-то на это уйдет времени меньше, у кого-то больше, в зависимости затраченного на упражнения времени, старания и физиологических особенностей.
Источник: syntone.ru
Как не потерять голос в самый ответственный момент
Нашу жизнь сложно представить без разговоров. Поэтому потеря голоса становится для многих тяжелым периодом жизни. Пациенты отоларингологов нередко признаются, что не понимали, как много разговаривают, пока не лишились этой возможности. А еще хуже, когда голос теряется в ответственный момент. Например, перед открытым уроком, важной презентацией или докладом.
У кого пропадает голос чаще всего?
Голос пропадает, когда голосовые связки перенапряглись (по аналогии с растяжением связок) или воспалились. Голосовой аппарат человека может выдерживать большие нагрузки. Но у представителей некоторых профессий голосовые связки постоянно работают, находятся в напряжении, не отдыхают. Поэтому люди этих профессий должны заботиться о своем голосе постоянно, чтобы он не пропал без видимой причины.
В группу риска потери голоса входят:
- педагоги: учителя, воспитатели детских садов, преподаватели вузов,
- певцы, в том числе учителя пения, сольфеджио,
- консультанты торговых залов, сотрудники call-центров, администраторы, принимающие посетителей в отелях, поликлиниках и т. д.,
- экскурсоводы, гиды, риелторы,
- организаторы праздников.
Кроме того, во многих других профессиях тоже требуется постоянное общение «голосом» с клиентами или коллегами.
! Важно помнить, что в группе риска находятся все люди, которые однажды уже теряли голос по тем или иным причинам.
Почему пропадает голос?
Голос – не кошка, которая гуляет сама по себе. Он не может «пропасть» просто так, всегда есть причины, которые привели к тому, что связки или воспалились, или перенапряглись, и больше не могут выполнять свою работу.
Основные причины, которые приводят к потере голоса:
- Инфекционные воспалительные заболевания: ОРВИ, ангина, фарингит, ларингит.
- Переохлаждение горла: холодный воздух кондиционера, холодные напитки или еда.
- Длительные (более 40 минут подряд) разговоры.
- Разговоры на повышенных тонах, крики, громкий или длительный смех.
- Контакт горла с пылью, дымом, агрессивными химическими веществами (например, бытовой химией во время уборки).
Что делать, если пропал голос?
Потеря голоса может стать настоящей проблемой. Особенно если голос нужен для работы, выступления и т. д. Что же делать, чтобы вернуть голос?
В первую очередь, необходимо замолчать. Молчание обеспечит покой связкам. Просто не разговаривайте, даже если захочется проверить, не вернулся ли голос. Ни в коем случае нельзя шептать: шепот вызывает сильное напряжение связок, их состояние только ухудшится. Кроме того, лучше не смеяться.
Да, иногда смех сдержать невозможно, но постарайтесь не провоцировать себя: не стоит смотреть комедии или стенд-ап шоу, если у вас пропал голос.
Однократно прополощите горло теплой водой (примерно половиной стакана). Если потеря голоса связана с пылью или раздражением химическими веществами, полоскание поможет удалить раздражитель. В случае инфекционных заболеваний полоскания можно продолжить, так как они снимут воспаление верхних дыхательных путей. Однако в случае перенапряжения связок регулярное полоскание не даст эффекта, так как при полоскании активные вещества не достигнут горло.
При потере голоса хороший результат показывает рассасывание специализированных пастилок, таблеток или леденцов. В их составе желательно наличие эфирных масел с антисептическими свойствами или растений с противовоспалительным действием. Конечно, лучше, если в состав будет входить и то, и другое.
Например, в пастилках Дыши ® содержатся эфирные масла мяты, мелиссы, тимьяна, кориандра (обладают увлажняющими, противовоспалительными, бактерицидными свойствами), а также натуральная сушеная малина и экстракт алоэ, которые снимают воспаление, отек и улучшают процессы восстановления слизистых горла. Кроме того, в основе пастилок – мед, который оказывает смягчающее и увлажняющее действие. Рассасывайте пастилки три раза в день.
Пейте теплые неагрессивные напитки, чтобы вернуть голос. Кофе и чай с лимоном, кислые морсы не подойдут. А вот компоты, просто теплая вода, ромашковый чай или молоко (если оно не вызывает расстройства желудка) помогут горлу.
Обычно 2-3 дней достаточно, чтобы связки вернулись в нормальное состояние. Однако если на второй день их состояние не улучшается, добавляются другие симптомы (першение, боль при глотании), то следует обратиться к врачу.
Пропал голос: как восстановить срочно?
Тех, кто ищет способ быстро вернуть голос в домашних условиях или народные рецепты возвращения голоса за несколько минут, ждет разочарование. Когда-то оперные певцы выпивали перед пением сырое яйцо, однако в настоящий момент нет убедительных доказательств, что яйца помогают быстро вернуть голос. Скорее, они просто «смазывают» голосовые связки, позволяя им дольше оставаться увлажненными и выдерживать большее напряжение. Но когда голос пропал, яйцо едва ли поможет его восстановить.
Если вы находитесь в крайне безвыходной ситуации, но у вас есть несколько часов, постарайтесь попасть на прием к ЛОРу. Запишите свою ситуацию – это поможет лишний раз не напрягать голос на приеме.
В некоторых случаях врачи рекомендуют провести орошение связок специальными средствами, которые быстро уменьшают воспаление, в результате чего связки возвращаются в нормальное состояние, а вместе с ними возвращается голос. Процедуру проведет сам врач, если посчитает, что она необходима. Однако имейте в виду, что она рекомендована далеко не всегда. Поэтому если вы один раз столкнулись с потерей голоса, то лучше проводить «закаливание» связок, чтобы избежать повторения потери голоса по любым причинам.
Как не потерять голос? «Закаливаем связки»!
Нет ничего сложного в том, чтобы укреплять голосовые связки и поддерживать их здоровье. Если ваша работа связана с постоянными многочасовыми разговорами, то придерживаться этих правил лучше постоянно. В остальных случаях следует соблюдать правила за 3-4 дня до важного момента, чтобы устранить причины потери голоса.
Только теплые напитки
Не пейте холодное и горячее, только теплое! Под запретом газированные и спиртные напитки – они раздражают связки. Лучше всего в течение дня каждый час (или чаще) делать несколько небольших глотков теплой жидкости. Это поможет слизистым не пересыхать.
Кроме того, такой питьевой режим позволяет избегать приступов жажды при длительных разговорах, когда человек сразу выпивает большую порцию воды, напрягая связки. В жаркую погоду для увлажнения связок пить следует больше.
Дышите носом
Когда вы дышите ртом, в горло поступает более холодный воздух. К тому же при дыхании ртом с потоком воздуха в горло могут попасть опасные микроорганизмы и пыль, которые обычно задерживаются ресничками и слизью носовых ходов. Поэтому имейте в виду, что насморк – это одна причин, провоцирующих потерю голоса. Не допускайте заложенности носа, если вы склонны к фарингитам и другим проблемам с голосом.
Не шепчите и не кричите!
Некоторые люди, у которых часто пропадает голос, начинают его «экономить» и разговаривают шепотом. Этого делать нельзя! От шепота голосовые связки напрягаются больше, чем от разговора на «нормальной громкости». На самом деле в жизни очень мало ситуаций, когда требуется действительно разговаривать очень тихо.
А что касается криков – здесь все понятно. Чем громче крик, тем хуже связкам. Если вам необходимо повышать голос, ищите альтернативы. В одних случаях помогает свисток, чтобы обратить на себя внимание, в других случаях пригодится микрофон. А на непослушных детей можно действовать укоризненным или недовольным взглядом.
Кстати, психологи считают, что этот метод оказывает более убедительное воздействие, чем постоянные окрики и в то же время, меньше травмирует психику детей.
Ешьте «правильные» продукты
Слизистые гортани раздражают твердые и острые продукты. Это чипсы, сухарики, семечки, поджаренные до твердой корочки блюда. Из специй особую опасность представляют все виды перца, чеснок, хрен, горчица. Маринованные овощи содержат уксус, поэтому они тоже могут стать причиной потери голоса.
Для улучшения состояния связок нужны продукты, богатые белком, в частности, коллагеном, гиалуроновой кислотой, витамином С. Особенно полезны бульоны «на косточке», из бычьих хвостов или птичьих ног. Можно есть квашеную капусту, клюкву, черную смородину.
При регулярных проблемах с голосом связками можно принимать 1-2 месяца добавки с коллагеном и гиалуроновой кислотой. Это укрепит голосовые связки.
Держите паузы!
За 10-15 минут до начала длинного разговора или пения, следует объявить «режим молчания». Не разговаривайте с коллегами, не смейтесь, не шепчите. Просто молчите! Можете в это время рассосать пастилку Дыши ® , эфирные масла в ее составе увлажнят и смягчат горло, помогут связкам выдержать предстоящую нагрузку. И носить пастилки с собой проще, чем сырое яйцо!
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Источник: maslo-dishi.ru